万能的大神们,晚上好骑行2月余,中毒颇深, 每日夜骑深圳湾,爬点小坡,二小时以上,最近出现个问题: 发现小腿变得很细,差不多皮包骨了!!!!这是什么情况?是骑行方式不对还是强度过高导致?反正就是细得很不协调,看上去很别忸,我到底还要不要继续啊????
的哥,你看看我的小腿,同样也是皮包骨....
结论:你骑行2月余,说明出效果了...恭喜、恭喜！
你这是变粗了哇:unsure:
补猪油
外补还是内补?
:grin:真羡慕你们小腿那么细！为啥我的小腿、大腿骑车越骑越粗呢！
我觉得影子可以把座垫升高一些， 另外前齿轮不要用大盘试下， 也许有改变哦。
目测体脂不算低。
一樓還是二樓？
这是病得治，药方食疗：
一天半斤五花肉，一个月可回复
記得以前剛看某大神的活動傳記，其中一幅照片說明是 ‘高強度的訓練讓他的小腿線條非常明顯’。。
忘了说了，第一眼看成包皮了。
+1
骑车能瘦肚子就好了
这个好像能做到,就是要管住嘴
还得继续哇，不够细哇
自然体形最好，练耐力掉肉很正常，除非你是练健美，否则不必增肌。
嗯,我就是练耐力,但太瘦会不会显得弱不经风?
其实对于自行车我也不是很懂，我只是随便说说而已。虽然是在练耐力，但核心肌肉群还是要兼顾的。比如说跑马拉松，核心力量的训练一样很重要。
没有对比图没法说
腿形不好,不敢上图哇:blink:
说明效果明显，脂肪已充分燃烧，只剩下肌肉了，继续骑肌肉会发达起来.87年家里的一位朋友骑一辆永久从兰州到昆明，回来后所有的裤子都不能穿了
究竟是壮了还是瘦了？
问题是,小腿燃烧了,大腿没燃啊
逛了很多地方,总体归纳如下:
保持舒展恣势,中小盘高踏频,偏重耐力训练的,腿会变细;
坐恣不正,拉大盘,偏重力量训练的,腿会变粗;貌似易膝盖
静候大神指正:sideways:
上次回去跟某大神討論說，騎行要不要輔以力量訓練？大神不太同意。我的看法是，肯定是要的，如果是衝刺形選手，無健身房力量訓練根本不可想象。不但是股四頭肌，很多腰背腹肌群都要訓練，騎單車感覺用不上其實相當重要。。
我不冲刺````````我只要耐力,我要进藏:blush:
最近骑车只用一个档了,基本不换档,这好还是不好?
有道理，骑行不只是会用到腿部力量，应该是全身大部分肌肉都有参与的一项运动，是很多肌肉群一致协调的结果。有短板是不好的，要齐头并进。。。