【固定活动】梅林公园长跑（周二四晚8:00）

每周二、四晚8：00集合
固定长跑，
让跑步融入生活，成为生活的一部分；
让身体更健康，
走更多的地方感受更加多样的自然之美；
我们需要跟肥胖战斗，跟亚健康SAY BYEBYE，
欢迎一起加入梅林跑步家族，
交流跑步心得，跑步技巧，
实践并感受跑步的魅力！
住梅林及附近的喜欢跑步或想开始跑步的朋友请入梅林跑步群：368191436（暗号：跑友）:grin:

两小时法则
在饭后至少两小时才开始跑步运动。“对于大多数来说，两小时是食物在他们的胃部被消化干净的理想时间，尤其是对于一些高糖食物。如果你无法等够两个小时的时间，那么食物可能无法被完全消化，这增加了出现胃部痉挛、胀气等风险，最严重的时候甚至可能出现呕吐。”当然，如果你吃的食物都比较清淡，那么在90分钟之后就可以开始跑步运动了。

七年法则
跑者的体质和水平往往在七年之后迎来一个明显的提升，美国早在上个世纪八十年代就进行了一项调查研究，那就是跑步运动员的最好成绩往往都是在开始进行这项运动七年之后取得的。这条法则对于普通的跑者来说同样适用，在你坚持跑步运动七年之后，你的水平也会得到很大程度的提升，而对于一些跑步里程较短的人来说，这个周期可能长达十年。