“千里之行，始于足下”，户外活动大多数时间是靠双脚行走，脚踝的扭伤与脚底的水疱都是旅行者的大忌，严重者会拖累整个团队的进程或生命的危险，因此对于脚的保护是至关重要的，而选择一双适合自己的登山鞋将是保护好双脚和户外活动的基本条件。
户外登山鞋多为长途旅行、登山、穿越等活动设计的，这类鞋讲究耐用舒适，比较硬的外底和较软的内底可以有效的保护好脚掌。鞋低纹较深，可以保证在湿滑的岩石和泥泞的山路上行走不至于滑倒，另一方面也有效的防止了碎石或不平坦的路面和对脚底的伤害。高帮则将脚踝紧紧箍住，鞋舌就能紧贴脚踝，避免摩擦脚部，并阻止碎石和小树枝进入鞋内。现今高档登山鞋的面料一般都采用GORE-TEX面料制成，这种鞋防水、透气性能是其它材质所无法相比的。GORE-TEX面料所特有透气小孔既能阻止水的侵入，又能及时的排出汗水。所以说，采用GORE-TEX面料制作的鞋可以说是一双会自己呼吸的鞋。我们在购买蹬山鞋的时候可以让商家给予实验，一般采用GORE-TEX面料的都有防水涂层，水滴在上面会很快滚落，不会停留鞋的表面。选购登山鞋不要害怕昂贵，因为从某种意义上讲也是生命的保证。在选购时注意鞋子的尺码要比曰常生活中的大一号，这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了。一般试穿登山鞋的时候，脚趾前顶，后跟有一指半的空隙为佳。
鞋带的系法也很重要，上山路时可以将鞋带少松一些，减少脚踝的负担，同时也可以感到脚下稍微轻松一些；下山的时候一定要将鞋带系紧，避免脚在鞋子里面向前挤压，使脚指疼痛。袜子对脚部的作用也非常之大，最好是那种纯棉的袜子，可以保重脚的干爽，一般外出都要多带一双，以免脚部出汗，可以替换。
当行走途中不小心落入水中或被雨水打湿，不要急急忙忙点火烘烤。这样会使鞋表面的防水层遭到破坏，也有可能使鞋变形扭曲，最好的办法是将吸水的物品塞入其内，慢慢晾干。
新购买的登山鞋一定要多穿几天，磨合好再出外活动，回到家里要把登山鞋里的鞋垫取出以免发霉、发臭。
生命的脆弱在大自然中是没有什么改正的机会的，一个很小的失误都有可能带来终身的遗憾。所以，一双好的蹬山鞋与好的袜子是对脚部保护的重要保障。
户外运动对服装的要求比较特别，登山更是需要专业的服装来保护人体的热量。一些人没有这方面的专业知识，随便找些家里的旧衣裤或者休闲装就进了山。
在高山上海增高1 OO 0米，气温就会降低O．6摄氏 度，也就是说在平地16摄氏 ,在海拔1000米的高山就变成了摄氏10度。况且山上风大，自身排出的汗水经风一吹就会觉得更冷。所以，要抵抗寒冷的天气保持自己的体温，正确选择户外登山服装是很重要的。
贴身履：应选用具有透气功能面料的内衣裤。因为在行走中由于汗水的挥发，一般的棉质内衣在出汗后会紧紧地贴在身上，??风吹后既冷又难受，不利于身体的保暖。具有能的内衣裤通过特殊材料的纤维迅速将汗水及湿气导离皮肤表面，保持皮肤的干爽，??这样，身体就是再出汗，汗水也不会存留在皮肤表面和内衣里，从而保持了身体的温度。
中间层：应该把抓绒内层作为保暖的必须。户外旅途中衣物的主要功能在于保暖和舒适，不易清洗的棉质衣物和毛衣不仅分量重、而且容易吸汗，所以不是好的选择。以抓绒做为内层保暖最为出众，它保暖性佳、触感轻柔、微湿的情况下仍具有保暖效果，非常合适户外运动作为中间层的保暖层。
防护层：防风防雨还可以保暖的风雨衣裤(中锋衣)是不可缺少的，现今市面的风雨衣都采用Gore—Tex快干性纤维织就；这种在1平方英寸的面料上很神奇地存在90亿个微细孔使汗水从容穿透，不留于皮肤表面。在设计上也趋于人性化，考虑到各个活动关节的灵活性，在重点部位，如肩、袖口、膝、臀部加厚布料以增加耐磨度，并且设计了很多口袋，最大限度地 便于随身用品的存放；压胶的双门禁可以阻止任何风雨的渗入；防撕裂更是它重要的特性。象SALEWA、探路者等牌子都是现今比较流行且价位适中的品牌。至于袜子、手套、帽子也是户外活动不可缺少的，都应选用有弹性的面料。对于衣物的数量，一般有备份的一件就足够了，因为旅途中往往没有换洗条件，就是洗了也不容易晒干，反而增加背包的重量。
另外：旅途中的醒目是重要的，所以，选购要以红、黄、蓝、紫等鲜艳的颜色为主，万一发生意外，醒目的色彩就是找寻的目标。
总之，如果您按照我们的介绍准备了保暖防寒的内衣裤和风雨衣，那就可以坦然地面对户外变化无常的天气和荆棘遍布的路途，您就会在恶劣的环境中开心地品尝快乐。
参考!
写鞋怎么不介绍一下V底？