走完60公里[经验汇总贴]

转眼之间 11月21日过去了
但那一天已在生命里留下了许多印迹
我想念着她我回忆着她
我回想着那一天发生的许许多事情
但时间已不可回转
我们只有期待美好的明天

好的东东大家一起来要享吧。。
我们相聚2005年的惠州60公里徒步。。。

长距离徒步注意事项（本人第一次走完60公里的因素之一）：
1、要选择穿很久的旧鞋，底比一般球鞋厚的鞋；（我的这双鞋，是3个人月前买的，没事就穿它，爬山逛街，基本上没什么不合脚的。但还是磨了左脚第二个脚指的小泡，和右脚边上有一个泡，不过现在已全好了）
2、大小适中的背包；（我选择的是26升BP的包，背了20多斤的东东也不会腰痛啊。。还是相对专业的包好些。）
3、按照自己的节奏前进，不要看着别走的快狂追，破坏自己的节奏。我可以说是从开始到最后一直用差不多的速度完成的。（9小时10分钟）
4、心态很主要，尽力而为就可以了，不要让自己受伤。。（不行的话，学会放弃。60公里结束后，我稍作休息就没有太大问题了。周三还爬了一个小时的山。。）
5、脚底有泡，尽量不要在活动搞破它，加厚袜子。。（本人觉得一胆破了，就会更痛。我的队友华尔兹，用了半个小是弄破，又经过半小时的疼痛，相信还是不弄破好些，也许我不是学医的，不懂。但我不会弄破：）
6、高能量的食品（巧克力）和运动饮料。适时补充（本人带了这些吃的，三升水，4罐红牛、一个瓶运动饮料，一个纯牛奶，牛奶花生粥，小番茄，桔子，榨菜、面包，牛肉干等还有一些衣物鞋，）
7、毅力。。。最后上大坝到终点，我的速度还没变。。因为我觉得坚持就是胜利。。
8、前天晚上体息也很主要。。千万不要学我。（我们几个人去惠州泡吧FB到2点，还好我是那种倒床就睡的人，睡眠质量很好，哈哈）
9、经常变化走路的姿势，可以跑一会，左跳右跳一会，像足球运动员训练一样。同时也要倒着走。这样可以调整腿脚的受力面和程度。效果是非常好了。。（但要注意行人和车）
10、相信你会走完全程的。。