自虐训练(2登大梧桐5个钟) V.S 自虐伤脚(四登大梧桐12钟)

我上周五, 蛇口坐上113未班车, 长岭下车, 晚上12:26分上山,
一登: 小梧桐-山茶径-好汉坡上大梧桐
二登: 大梧桐顶下到平台, 走公路下到北大门又公路上到大梧桐顶
三登: 再大梧桐顶下由泰山涧到北大门, 再原路回上到大梧桐顶
四登: 下到田坑9:28吧, 原本要再上, 但看天气不好, 没上, 但天气又变好, 无语...
算是勉强3登进10个钟, 不容易啊...,  但看到美丽的云海, 好美啊

我要说的是, 这三登累升是2500m多点吧, 距离是31K, 用了9H20多分, 我上坡均速快走,下坡很慢因为晚上, 重点是这样的连续上
下真是不好的活动(个人看法).
如果是训练目的, 我个人觉得我走长岭经山茶径一路快走上大梧桐, 再从公路下北大门再原路跑上到大梧桐再原路下长岭, 重点是
下坡只走不跑, 主要上坡快, 26K距离/累升1750m吧,我控制在5~5H30分左右的训练比较有用. 

这次这样连续3上下,就算再上一次, 都感觉心肺及肌耐力训练效果没快或跑上好,而且时间又长, 重点是很多人上坡不快下坡跑很
容易伤(我看8成人是这样废的), 这种太多登的还是少搞为妙, 尤其是梧桐山这种都是硬地阶梯的, 如果是长山路还说的过去..

就GPS数据看, 估计10登(我找时间把每条路都走完, 找个实际累升/距离出来),如果都有下到山脚公路边, 那累升估计有8000+m
了, 距离应该也有90+KM了, 应比鹏湖线及香港麦径100K的累升距离都大, 24H 真心搞不定啊…

如果真要10 登, 也不用麻烦满山跑, 就直接古道那条土路, 在水库及大梧桐间上下就好, 简单有效, 地软不伤脚, 累升大, 训练效益
高..至于看风景嘛那是屁话, 估计全程都是低头找钱吧..

晚點我把這次的GPS資料發出來..