2015年2月8日 80KM越野跑“梧桐马峦之仙桐大环线”（作业贴）

（图片不显示，已修改，原文地址：http://user.qzone.qq.com/1509866196/blog/1423617164）
----记述长徒部落又一次疯狂的长距离越野跑活动
引子：

在这个疯狂的时代里， 
恰好又处于充满热血的岁月， 
于是便有了这一次相当自虐的长线越野之旅……

随着人们对身心健康的重视，深圳的户外活动也变得丰富多彩起来，一些户外强驴们也悄然间展开了一些相对常人来说极为疯狂、自虐的山野活动，比如鹏水径刷成绩、疾行大三水、大鹏水线深圳山野百公里、梧桐十登等等，让人惊诧，让人大感这世界的BT……

相对而言，那曾让人望而却步的三水也变得寻常许多，毕竟，深圳户外老驴子们都知道，今日的三水线已被踏平，已非原本的三水，倒是如今的大鹏径，更为贴近那曾经的三水，那个让驴子们又爱又恨又有点怀念的三水……

如今贵州龙哥的这个梧桐马峦大环线，里程80公里之多的山地越野，便又是一个相当自虐的活动，当然，对于一些人来说，这充满了挑战，甚至不可思议；而对于另外一些人来说，倒是相对休闲的活动……

很有幸，再次加入龙哥的队伍，再一次完成了梧桐马峦两座山系的大环，不但比上次时间更短，而且还真正的完成了闭环，真真正正的一个大环线，最重要的一点，比上次还轻松许多，活动后除了右腿膝盖后面的筋略有不适外，其余身体状况一切正常，腿也不酸，脚也不疼……这一次能成功完成真正意义上的大环，除了龙哥的精密策划之外，梧桐籽大哥的同行带路亦起到至关紧要的作用……

致谢：

感谢贵州龙哥的组织及精密策划，实际所行与计划表格几乎完全一致； 
感谢梧桐籽大哥从起点至终点的一路同行带队，既避免了我向来不怎么灵敏方向感的潜在困扰，又提供了很大的心理保障； 
感谢廖哥等众位队友的同行，户外驴友多，同行不寂寞； 
感谢上苍给力，虽然开始冷风很大，但跑起来倒也不是很冷，在加上温暖的阳光，白天即使在山巅，也不是很冷，而夜晚的最后一段盘山路，也没有冷风，真是太棒了…… 

总览：

本次活动，由贵州龙哥磨房发帖召集，梧桐籽、河水等协作，实到9人：梧桐籽、天珑、SB WU（士兵）、sztopsky、廖洪涛、河水、零件、红尘、贵州龙哥，全程队实走路线：仙桐体育公园→登云道平台→仙湖公园大门→罗湖5号绿道线(水库绿道)→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→博雅馆→梧桐山市场→二线关巡逻线→西坑绿道→谭仙庙→三洲田蓄能水库工地→茶溪谷→老围驿站→马峦小店→罗屋废弃村口→洞背→盐马赛道→大梅沙→海滨栈道→盐田美食街→沙头角→盘山公路→仙桐体育公园，行程约81公里、爬升约2700米，耗时约12.5小时。 
其中，梧桐籽、天珑，12.5小时完成全程81公里； 
廖洪涛与二位一起，跑至大梅沙（约60公里）下撤； 
SB WU、sztopsky，因过于饥饿在老围村前的绿道抄近路下了大梅沙（约46KM，用时6小时13分）； 
零件和河水跑错路，分别在土垟（零件，约60公里）和坪山欧姆龙（河水，约50公里）下撤； 
红尘和贵州龙哥，茶溪谷下撤（约32公里）。

按时间推算，SB WU、sztopsky两位跑速很快，属于前队，实力很强，但因在老围等的太久、风大，冷，那附近手机又没信号，短暂性失联，无奈下撤；梧桐籽大哥、廖哥和我三人同行属于中队，速度不快不慢，与计划时间相符；龙哥、河水、零件、红尘属于后队，其中龙哥因身体不适，坚持到茶溪谷，与红尘一起下撤，河水和零件两位实力强劲，本可以同样完成大环，但是却误入坪山方向，留下一点遗憾。

总结：

1. 跑步活动，特别是远距离跑步活动，除了对参与者的体能有很大了解外，对于各自的进度还需要有所把握，团队精神也有一定要求。不过，跑步这东西，真的很难说，一般每个人都有适合自己的跑步节奏，若是改变，也会影响自身状态。其实，今天的9人，均可以完成梧桐马峦大环，但各自节奏相差貌似有点大，造成首尾相距太远，难以兼顾，间接影响了各自的实力发挥，以后这一点要想办法协调；

2. 备用干粮，无论远近，必须要带至少一份，最好糖块和盐丸也带一份，毕竟，计划也有遭遇意外的时候，比如这次活动中我便再一次犯了不带干粮的常识性错误，导致30公里以后状态很差，直到41公里老围小店吃了蛋炒饭后才生龙活虎，真悲催；

3. 随着天气变暖，冬眠的蛇已经渐渐苏醒，山野活动中应注意防蛇等小动物，这次活动中，由蓄能水库工地至茶溪谷这一段，路遇大小蛇3只，不过，都是死的，扁扁的，应该被车压过，看那状态，也是2个礼拜以内死亡的，不然早干掉被风吹跑了。

4. 本人水消耗记录（作为以后本人活动带水用），由于从始至终，基本没出汗，即使出汗，也被风吹了，间接造成前25公里基本没喝水；25~37公里600ML，保安亭补满；37~64公里，600ML，外加老围小店喝了4小杯温开水，应该300ML左右；64~81公里，600ML+2小杯桶装水，+1大碗牛肉拉面汤；在龙哥车上再次喝水600ML，回到家1小时内喝了温开水1L左右，这时才感到体内水量的基本平衡。

流水账式记录：

6:40左右在银湖汽车站转车，刚上公交M437坐下，便看到一哥们穿着2015年鹏马T恤和短裤上车，当时心里便一乐，这哥们好猛啊，今天这冷风刮的人发寒，还穿短裤？不过，随之想到自己5点多起床到山上晨跑也是穿着短裤也就随之释然，而后听到这哥们也是到长岭公交站下车时，就感觉可能也是龙哥队伍的成员，后来得知他就是topsky，那个很厉害的跑手。

7:05左右下车时，那风刮来，虽然穿着羽绒外套和长裤，我还是忍不住哆嗦了一下，这天气，贼冷啊，topsky有得受了，为了取暖，下车便开跑了，过天桥直奔仙桐跑步而去，我瞧着时间还早，就去长岭村转了转，顺便到沙县吃了份早餐，然后墨迹到7:30左右，也过了天桥，到了梧桐山管理大楼，也就是集合点。刚拉伸了一会，士兵也到了，这家伙背的越野包，也是跑步装，在这个冷风呼呼的地方，还真有点冷，而后便躲进了那个保安亭里避风，此后，零件、红尘、梧桐籽大哥等很快到来……

7:50左右，除了有事灰机成员外，其余基本聚齐，简单拉伸后，去仙桐停车场，我将运动裤和外套脱下，装进悦野跑收纳袋中，放到龙哥车上，风再次吹来，贼冷……

7:58分，打开行者开始记录，开始慢跑，随之感觉到跑起来还好，不算很冷……

经登云道平台、仙湖山庄、仙湖正门之后，抵达罗湖5号绿道水库段，这里跑步的市民很多，而且今天在这里还有国际户外组织的首届绿道半程马拉松赛事，很多熟悉的驴友参加了这一赛事，像常洁CBT，这位户外大神，今天还表演了拿手绝活“太极拳”，顺便也参加了半程马拉松；像门牙、蝌蚪等也自然不会错过这样的活动……

不知不觉加入了国际户外这些马拉松的队伍中，跟着他们一起跑，人多跑着也热闹。沿着这水库边的绿道，上上下下，不快不慢的跑着，轻松的到了草莓园驿站，在这个转弯的木桥边，遇到了国际户外众多活动义工中的筝满云天和程元煌，提供饮水保障服务，赞！

聊了会，然后继续前行。在这木板跑道上轻松惬意的跑着，有时看着前面那位跑步MM的辫子甩来甩去，就像小女孩似的，别有趣味；有时瞥向左手边的水库景致，也是宜人的紧……

经过新平绿道这一段时，先后碰到了参加半马赛事已然折返的面条、苗苗、飞鱼、泥巴、CBT等人，看着他们跑得很是轻松，边跑边说笑……在半马赛事的折返点碰到云飘飘等人，梧桐籽大哥和我与其合影之后，挥手告别，继续前行……

9:25左右，经过梧桐山沿河绿道、博雅馆之后，抵达梧桐山市场，在这里要聚齐人数的，有点奇怪的是没看到泡在前面的士兵、topsky，感觉有点怪，后来得知他们在北大门等我们；很快，9人聚齐，拜托一位漂亮MM拍合影后，继续前行。

此时，确切的说，在这之前，龙哥的状况便不太好，吃什么吐什么，跑不起来。只是，当时我没太注意，看龙哥买了一份粥，还以为龙哥没吃早餐呢。其实，当时也没细想，以龙哥那丰富的跑步经验，会犯不吃早餐的错误？要是早知这状况，活动取消或者改线路周边跑跑玩玩就行了，毕竟，安全最重要。只是，信诺，龙哥看的很重……

9:50左右，梧桐山市场继续，沿二线关巡逻线，经西坑绿道，转往谭仙庙。此时，队伍成行，前队士兵和topsky早已远去，中队便是梧桐籽大哥、廖哥和我，在谭仙庙这里碰到了一个队伍，大都背着包，带着登山杖，嗯，徒步山野的爱好者……

11:40左右，进入到园山盘山绿道……

13:00左右，已到茶溪谷，其实，过了梅沙尖下面的那个蓄能水库工地后，我饿的想下撤来的，在茶溪谷吃了梧桐籽大哥的一块糖，又扛了几公里，后来确确实实跑不动了，在老围村前这一段，我没跑的力气了，那么好的一段路，我只能走，梧桐籽大哥和廖哥却后劲十足，呼呼的跑没影了，不过我对这边很熟，不会出问题，再加上正好我又碰到几波问路的队伍，就趁着指引的机会歇了歇……

14:02抵达老围小店，我们3个要了份蛋炒饭，吃的很是香甜，那种饥饿状态下，吃什么都是美味……

14:32左右吃饱喝足，三人状态良好，生龙活虎，接着出发，先走了一段，后面便上坡走、下坡跑……记得马峦山那一段梅花开得很烂漫……

17:00左右，按原线路经马峦小店、罗屋旧村、洞背、盐马赛道后，抵达东部华侨城入口，其后进入海滨栈道……这一段，廖哥决定大梅沙下撤……

18:00，抵达美食街，超市买水喝面包，之后进入兰州拉面馆，梧桐籽大哥我和各要一份牛肉拉面，不但补给了能量，还补给了充足的盐分……

18:30左右，吃饱喝足，精神奕奕，浑身再次充满力量，继续出发……

19:00左右，遇到了开车过来的龙哥，他和河水一起，担心山上冷、易出状况，而电话又没接到，所以过来看看……

19:34,左右，梧桐籽大哥和我已过沙头角盘山公路隧道口，后来得知龙哥开车过来，只是我们已经跑过了……这一段还好，没风了，这样只要保持运动，也不会感到冷，而且衣服根本没湿，不会像上次那样在浑身衣服湿透的情况下，在冷风中不知不觉失温……还有重要的一点是，梧桐山南路这一段，虽然现在没路灯，但有梧桐籽大哥这位户外经验丰富的大佬同行，也没什么可怕的了，不像上次，一个人走这最后一段，虽有手电，但心惊胆颤外加失温，使这二十分钟足以跑完的一段墨迹了一个多钟，还差点造成失温的心理阴影……

20:33，抵达仙桐体育公园，终于完成梧桐马峦大环线，里程81公里，爬升2732米（数据来源于行者记录），虽然比原计划多了3分钟，但那一刻，也是高兴万分……

此后拉伸，龙哥开车过来后，便取了衣物，其后，搭龙哥的顺风车到了草埔，在这里坐E24这个快车返回西乡……

所行轨迹图，及相关数据，有漂移，仅供参考。

龙哥的里程计划表，极为精确。

梧桐山村这里，队伍聚齐，拜托一漂亮MM帮忙拍照合影留念。

5号绿道这一段，路线与国际户外首届绿道半程马拉松线路重合。前面这MM跑速9公里/时多,不算慢，便跟在她后面跑到了折返点。

马峦山上梅花盛开，遍野花儿，吸引着市民赏花踏青。

谭仙庙上面那个地方，春意盎然，花儿含苞待放。

一些已然悄然间展示了独特的花姿。

即将抵达美食街的海滨栈道上，落日很漂亮，我想，若是此刻在梧桐山顶，那夕阳定然无限好。

另外一边，盐田港所处的这个海湾里，随着风的止息，大海也平静了许多。

当然，一路的景致多多，只是跑着经过，没有多多停留拍摄（暂写于此，以后视情况修改）。