键盘的山寨版200公里不间断骑行

由于众所周知的原因，未能来得及参加今天大运出发的ROCN200公里不间断骑行活动，在此对预留号牌给俺的美女表达一下歉意，真心过意不去。

一早从南山出发(到罗体后路线与官方相同)，山寨了一次200KM骑行，起点为桂庙路与南新交汇处，到达折返点距离为101KM+，所以终点在后海立交附近，全程刚好201KM(足斤足两)!

由于之前骑过2次类似路线的200KM左右，两次的节奏非常接近，这次是第三次，应该有所提高，之前跟其它人的帖子和在微信群里都在组队，想利用本次的：天时(今天天气再合适不过了)，地利(路熟，不用为找路过多停留)，人和(这点没有做到，想组个小队，结果未能如愿)。

昨天晚上才听说官方的活动有某队的来参与，想着不能去，错过学习的机会，更是悔上加悔，不过后来听到些负面消息，就想：还好没去。。。加上之前亲眼看到的，和大家普遍吐槽的情况，建议除了签到(包括秘密签到)以外，再加上当日当次的GPS轨迹做辅助，没有GPS码表不要紧，智能手机都可以轻松解决吧？不好意思跑题了，又没参加，跟我有半毛钱关系:grin:，骑车：快也好，慢也好、玩也好、酷也好，总之对得起自己就好。

之前就给自己定了个及格线，既深圳高区出发到罗体后(路线同官方)的200KM，AVS要达到整数才去尝试更长的距离，无奈前两次都没有达到，有一次大运到紫金的200达到了，但爬升不够不算数，在这里要强调一下，之前以为官方路线或者类官方路线累积爬升是2500+，通过三次数据对比后，认为2450米左右比较靠谱，在此也欢迎其它做了记录的骑友一起分享一下数据，以此来确定更准确的数值。

节奏放假12天，骑了9次车，节后连续上8天班，但也抽空骑了2次(2X3次南山)，短时间内骑车较多，状态也不错，感觉一下年青了2岁(所谓状态是对比于2014年，由于外伤和内伤的原因，去年一整年骑的都很辛苦)。

键盘偶尔也骑车，虽然是山寨版本，但也骑得其乐，分享一下本次骑行记录，只求进步，诚约节奏相当的车友每周末盘山偶遇，更求共同进步!

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凊水无香 OP • 2015-03-07 10:39

码表截图，全程摘要：由于下午有事，早上7点11分时出发，而且也只能从南山就近出发，到大运太远了，全程自己TT，如果是大组出发，或者小队骑完，永远也不知道自己骑的时候是什么情况，这个区别挺大的!
没戴心率带，消耗的卡路里偏差较大，戴心率带的结果应该是4000左右，这个可无视!

凊水无香 OP • 2015-03-07 10:46

去程总时间为3小时11分，与经常骑东部的车友分享一下节奏分配，去程101KM分成三个大段：

1、从南山出发开始到盘山小店约37KM，66分钟；
2、从盘山小店到大鹏鹏飞路约36KM，70分钟；
3、从鹏飞路开始到东冲海豚湾约28KM，55分钟；

回程分段计时为3小时27分，去掉在海豚湾上WC及拍照用了约6分钟，回程骑行用时为3小时21分，
回程接近100KM，与去程同样三段的用时如下：
1、从东冲海豚湾到迭福路约28KM，56分钟；比去程慢1分钟
2、从迭福到盘山小店约36KM，79分钟；比去程慢9分钟
3、从盘山小店到南山后海立交约36KM，66分钟；比去程少1KM

总结：总体上来回节奏基本相当，也可以说体力分配还算合理，回程第二段掉速度比较明显，这个是每次的必然情况，经常玩长距离运动的朋友都知道，在后半程的某个阶段容易出现体力极限，马拉松叫“撞墙”，虽然我很少跑马，但却深有感受，过了这段反而轻松了，之前骑过两次的情况类似，主要是小梅沙开始到盐田那段感觉最明显，当然这个具体的阶段是因人而异的，如果下次再骑类似的路线和距离，这段是改善的重点。