键盘骑车第5个年头，准确的说刚好4年半，虽然一路灌水过来，但对单车(骑行)也不断有新的认识，论坛里有很多流派，大家求同，更要能存异，这样单车(骑行)才因此而丰富多彩，我目前的理解：单车不管怎么个骑法，只要能从中得到健康、找到快乐就无可厚非(当然是要在充分考虑安全的前提下)。
大家经常说什么挑战啊、极限哇、说走就走等等，目的不一样，形式和结果自然也不一样，但一定不要太自我，以为自己的玩法就是高大上，别人都是渣渣等，大家各自有自己的兴奋点，找到了就好，就可以上自己骑车有各种不同的动力!
之前灌水经常会说一些反语，主要就是基于上述原因，或者说是不太善意的提醒，当然也有娱乐因素!不管怎么样几年如一日的键盘也是一份执着，键盘也不是一无是处，眼见的多了，亲历的多了，叠加起来阅历就丰富了，无奈生活是现实的，单车的好多乐趣都无法一一去体验，目前的自己的玩法，就是根据自身情况结合上述原因的共同结果。
又跑题了，这几年除了灌水也没奉献过什么(活动义工、公益骑、爱好心、环保骑及各种概念骑都基本不参与)，其它骑行活动也很少参加，我骑车是相对单一的，包括路线和骑法和节奏等，也只能先跟大家分享一下经常骑的路线数据及影像， 让还没有去过，或者去过没有数据支撑的骑友有个基本认识，通过一个70后骑友的真实骑行情况去理性了解和分析，不然就会突然冒出好多大神(反语除外)，特别一些心理阴暗的车友又会有些酸葡萄的说辞，好多被冠以大神头衔的车友也有了心理压力，常见的情况就是大神之间不能同骑(总之是各种原因错开)，不然李逵和李鬼就一目了然了:grin:，明明是节奏差不多的好基友，却不能一起开心的骑车了，这是不正常的现象，但确真实的存在。
希望自己的心得、经验、数据、路线及路况对有需要的车友有所帮助，适合以骑车健身为主要目的的车友一起讨论，也真心希望各圈子的众神们(主要是公路和山马)，能放下包袱和利益冲突，大家坦坦荡荡的一起骑车，共同提高!
仅限车友交流，车手们请无视!
凊水无香
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2015-03-18 06:40
南山，做为准南山脚下人民，对南山情有独钟，但无奈南山经常行人较多，所以也是偶尔去骑一下，基本是错峰骑行，不组团，把所谓的负面影响尽量降低，很多人说南山难骑，结合自身跑步上南山的情况，如果你平时能健步的上南山，骑车应该就没问题(在齒比够用的前提下，大多数山地车是够用的)，一口气上不去，多数是因为节奏没有控制好，或者齿比没有选择合理，上多几次，应该都能上去(身边也确实有好多这样的实例)。
众所周知，南山有山神(相当多数的车友公认的:grin
，山神上南山也不是因为速度快而出名，主要是那段时间的执着，让所有人仰视。早年也有车友90分钟6上6下南山的传说，通过亲身感受和看PRO比赛，感觉这不算传说，应该是可能的，当然必须是知名车手，车友很难达到(包括被封神的各位)，所以在车友中就真的是传说了，何况传说中的人也真的没出现过，他是谁？(有个标准答案：我一朋友:grin，本人试过50分钟，3上3下是没问题的，所以车友45分钟3上3下也正常的，但6上6下就不同了，也真心没见过。至于十趟以上不在讨论之列，单趟亲眼见过深圳车友10分钟出头到顶的，上述起点为保安亭，终点为山顶岔口平台，刚好2KM距离(非观景台，那段170米左右总海拔是下降的，无意义)，本人有计时的最快是10分尾，说这些不是为了显摆，做为一个70后，体重70多公斤，年龄不在当打之年和没有优势体重的情况下，普通车友都能骑出来的，只是告诉大家不要轻意的去神话!知道哪些是平常的，哪些才是异常的。
之前加过一些骑行群，也有不少钟情骑南山的车友，多数骑山地车的在讨论用几带几上南山，而且认为齿比越重越牛的样子，
感到很是不解，如果不是“专项”练习，这样的重齿比上南山B大于利的，最主要是容易受伤，效率也不高!
至于南山让不让上的问题，不想过多讨论，加上南山也不像TL那样适合大多数人，去的人越少越好，总之上的一直在上，问的一直在问。两个主要问题大家一定要格外注意，上山的体力分配，下山的安全控制!切记、切记。
下边为GPS数据、路线图及真实路况，可供有需要的车友使用：
佳明2013年7月数据：
15年春节视频：
[video]http://player.youku.com/player.php/sid/XODk5NTYwNTQ4/v.swf[/video]
凊水无香
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2015-03-18 06:41
凤凰山发泄塔：
宝安的车友应该非常熟悉，相对于东部，称之为西部，是除南山以外，第二个比较方便骑行的地方，而且相比于南山有如下好处，从南山出发，到山脚下约20KM，走宝这大道为主，约40分钟左右车程，刚好充分热身，发泄塔路况相比于南山也好一些，没那么陡，也没那么多弯，更主要的是行人少，除了周末，平时都很少。加上旁边的凤凰山，是训练+休闲都适合的地方，并且相对于南山、梧桐山来说目前是个单车不受限制的地方。
之前看帖子有人专门介绍怎么走，也有人说难找，其实想找，都能找到，当然我第一次去是有车友带路(在此感谢老鬼)，从去年春节前后去了第一次，到现在一发不可收拾，平时从家里出发上2趟，再加到家约50KM距离，2小时左右时间，强度中等，适合非周末骑行，一般周末去东部，量大些，空气也好些!
与南山相比，公路车上发泄塔舒服多了，基本不受踏频困扰了，以本人到目前去了20多次(50趟左右)的经验，同一个人相同状态下发泄塔到顶(到大门口)时间小于等于大南山(观景台)的时间，或者到有“终点”字样的地方与大南山岔口平台也相当，总体来说发泄塔快半分钟内的概率较大:smile:，这样只去过其中一座山的车友们可以心理有数了，既同一个人上两座山的时间差不多。但发泄塔就感觉舒服和安全些。也就是能去发泄塔就不去南山，不过所知有不少西部来的大队经常夜袭南山，发泄塔又近又安全，何必舍近求远呢。另外值得提一下的是，去发泄塔的好多车友不戴头盔的。有的是组团的，其中有的戴，有的不戴，预防为主!
提示：由于路况较好，下山速度很容易过快，有几个胳膊肘子弯(就是有镜子的那几个)，一定要提前减速度，以免发生意外(据了解冲出车道的人不少)，有砂子的路段也是重点关注的地方，还有快下到底时有人家的位置，要注意行人和家畜。
发泄塔没听说有山神，但有地头蛇:grin:，求关照：地头蛇认识我，我骄傲；我认识地头蛇，我自豪!
借用车友一张图片，发泄塔入口：
基本数据：
视频记录全程路况，重要强调一下，开始一段平路后，在缓坡与陡坡之间有一段有砂子，长期都有(视频中2分钟到3分钟之间的那段)，很容易打滑发生危险，车友们要额外注意：
http://v.youku.com/v_show/id_XOTE0NTM4NzA4.html
[video]http://player.youku.com/player.php/sid/XOTE0NTM4NzA4/v.swf[/video]
下山视频，很少拍下山，因为容易引起争议，反应一下真实情况，不要上纲上线，谢谢：
http://v.youku.com/v_show/id_XOTE0NTU1OTUy.html
[video]http://player.youku.com/player.php/sid/XOTE0NTU1OTUy/v.swf[/video]
凊水无香
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2015-03-18 06:41
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
凊水无香
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2015-03-18 06:41
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
凊水无香
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2015-03-18 06:41
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
凊水无香
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2015-03-18 06:41
200公里，有各种品牌的200公里，这里只讨论深圳市区出发的(南山、宝安、北站、大运等出发)，经过罗体后与不间断骑行路线一致的200公里，全程累积爬升不小到2450米，其中平路约占一半，起伏路一半，有红绿灯的路段也不少于一半，不管哪种类型的车友，大家都有至少一半的左右适合自己的路况，比较折中的经典路线，可以说比较全面的锻炼车友的综合能力，建议有想提高的车友多骑这条路，而且最好是不间断骑行。
深圳的200左右，本人骑了3次(平时就东部100或者以下)，从数据上看一次比一次好，其实最好的是第一次。因为第一次客观条件比较差，比如回程小梅沙开始一路到罗湖都是下大雨，走的深圳南路，红绿灯也够多，数据要对好看的第三次，走的是桂庙路到滨海大道。红绿灯少，会有几分钟差距，但也不会很多，因为等红绿灯时也是调整，再启动后的速度也比较高，结合之前几次数据分析，来回的不同市区的路段总时差不超过10分钟；
经验分享，以健身为目的的车友，适当骑一下200KM是有必要的，再长就要量力而行了，而且在质和量之间找一个适合自己的平衡点，没有量的质与没有质的量都不建议过分去追求。平时最好能在两餐之间完成的量为益(尤其不要熬夜)!因为很多车友都骑过类似路线的深圳200，所以很方便交流和经验分享。这个距离主要是节奏控制，快也好，慢也好，要找到适合自己的节奏，骑过200的车友可以对比一下自己往返的时间差，往与返差不多是比较合理的体力分配，相信绝大多数车友回程会比去程明显慢(相差超过5%)，不过份追求速度，但有必要力求全程均匀分配体力，在自己有限的能力内把效果发挥到极致(追求卓越和追求速度是两回事)，说白了也就是尽量少浪费有限的体力。有条件最好是独立完成，如果借助他人帮助(包括跟风、保姆车、义工等)，就永远不知道自己到底能不能完成!
凊水无香
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2015-03-18 06:42
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
凊水无香
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2015-03-18 06:42
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
凊水无香
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2015-03-18 06:42
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
凊水无香
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2015-03-18 06:42
为了帖子的连续性，自占几楼，非恶意灌水，请手下留情
我是来看大神怎么弄水贴的
这是反语吧。
我来看看哪个管理员删的。哈哈。。
开始也怪我，啥也没说明，就直接自己占了好多坑。。。
看看这发了一天自顶的帖子....
多谢关注，可能一天还发不完，边发边改，灌水也是娱乐，重要是开心。
都是好基友了，偏向虎山行咯。加个十分吧，和楼主基本是同一时间段骑车（刚好五年），但年龄相差至少十岁，我是佩服的。单车让我们保持青春又靓仔。:grin:。
你意思说你自己又靓仔了是吧
火前留名。
我是来看大神怎么弄水贴的
关注中，看看清水是怎么忽悠的。:grin:
必须要关注，通过我的分享，看看别人是怎么忽悠的不明真相车友的。
我是来学习的~~~~·大神，求你快点更新~~~~~·
又反语，话说你咋有时间上线？最近经常去你的地盘骚扰，也不见你出现:grin:
你潜水好深 。。。。:angel::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry::angry:
好久没上磨坊了，好久没和大神骑过车了，好执着的大神，期待更新。有一年多没去过大南山了，个人也是比较喜欢的一座山（因为近），可能是骑多了有感情，非常怀念。
感谢关注，我再执着也是键盘而已，1神20趟大南山才是真执着，前无古人，后边虽然有来者，但知名度远不如1神高:cool:，上次在南山遇到你不到一年啊:grin:。。。
就这样赤裸裸的被黑，看来不能愉快的聊天，也不能愉快的骑车
，2014.5.20上次遇到没骑山，只在山脚，能碰到清水大神，真是荣幸，真难偶遇。
互黑互嗨，现在偶遇任何人都难了，不单是我们之前就很少偶遇的，之前经常偶遇的，现在基本也遇不到了。。。你没感觉到么。
我也五年了，差别咋这么大呢
坐等更新，让我等新人学习学习
好，挺棒的！
话说你们上南山不被拦？我也上过几次了 只不过每次都偷偷摸摸的 要么就硬闯实在不好意思 影响也不好
目前还没发生过冲突，我发的南山视频有没有看过？汽车都上去了，摩托车、电单车、三轮车、私家狗、带火种的都上了，骑个单车有啥不好意思的？这也是我坚持发视频的目的，让大家看看南山的实际情况，不能让他们总拿单车来说事，如果南山真是严管，上述不该出现的都不出现，那单车在其中的话我们也认了，如果是只针对单车的话，就另当别论了!
围观清水大神终于不灌水了！
今年干旱。。。
只要对自行车运动发展有帮助的积极正能量的活动和帖子，都支持！请继续发扬正能量！加油！
12分钟到大门好吊，我把吃奶的劲都使出来了，也要17分钟，等哪年我发财了也买个公路来试试看要多少分钟。
上大南山，感觉要断气，上发射塔，感觉没压力
山地也有12-13分钟的。。。。。
看贴不仔细啊。。引用楼主的话 。“只是告诉大家不要轻意的去神话!知道哪些是平常的，哪些才是异常的。”
:heart:
清水大神最正经的一个帖子，必须狂顶加送分！:smile:
10分求更新
磨房车版精华极少，这帖值得点精。