参加百公里艰苦自不必说。负重肯定是越少越好。想请教一下大家，需要备多少饮用水？路上都有商店卖水吗？ 志愿站或者签到点有饮用水赠送吗？
食物干粮路上能买到吗？
能啊能啊，很好买的，每个签到点都有红牛领。你带1-2瓶也就够了吧。
起点到梧桐山一路都有小店可以补给，进了山就得到大梅沙才有补给，
路上有志愿者服务站，沿途免费补给
请自己根据自己的需求带好相关的食品和水，不要指望着志愿者服务站。而且请根据路线做好准备，比如起点到梧桐山这一种上基本上是有卖吃的和喝的地方，从梧桐山进入二线关后一直到前盐田之前是没有补给点的，这些信息都要自己去做一个研究做到心里有数才好走路，志愿者服务站不提供，食品，饮用水的供应。
进了山，好像只有自来水厂那里有补充水了。建议环保带着运动口杯，方便节水。万一有热水供应也可以冲点热饮来喝。
准备带一瓶 和一个500ml 的杯子 一些洗好的水果 ，干粮 。
自带牛肉干，巧克力，一瓶水；签到点有水的补给，吃的还要靠自己；中途有大群给补给的，像山水情缘这样的大群都自设补给点的，蹭哈:silly:
有补给但有限，有需要可以向身边的任何路人求救。大家都会很热情。:smile:
梧桐山之前的市区不用担心补给问题，到达梧桐山前往石板路请注意检查物资。从石板路直到大梅沙才有商店，大梅沙出发上登山环道后只有到达溪涌才有士多店（溪涌不记得有大型超市），路口有家五芳斋，味道不错，推荐乳鸽。从溪涌出发到土洋，沿路经过玫瑰海岸有路边小吃和小饭馆，大队经过后，不要有太乐观的期望，到达土洋可以进村子补给。从土洋开始直到终点，沿途只有虎地排有两个士多店卖水或者碗面（右转进葵鹏路后也有几家士多店，补水没有问题），必须坚持到终点才有吃喝。请大家务必做好准备！到达终点大鹏，不用我费多口舌，美食数不过来，真心劝告大家：美食虽好，莫要伤胃哦！
补充：盐田北山道两边的商店夜里是不开张的，所以22日日出之前到达北山道不要期望双拥天桥附近有补给。
差不多到双拥天桥那里是盐田路，走进去500米是肯德基，去年我4点到那里打盹坐到7点然后外挂380路到梅沙。今年继续提前开走，还是在那过夜。
根据自己的体力和耗水量来定的。补给点相隔20公里的话，500mL够就可以
能啊能啊，很好买的，每个签到点都有红牛领。你带1-2瓶也就够了吧。
起点到梧桐山一路都有小店可以补给，进了山就得到大梅沙才有补给，
路上有志愿者服务站，沿途免费补给
请自己根据自己的需求带好相关的食品和水，不要指望着志愿者服务站。而且请根据路线做好准备，比如起点到梧桐山这一种上基本上是有卖吃的和喝的地方，从梧桐山进入二线关后一直到前盐田之前是没有补给点的，这些信息都要自己去做一个研究做到心里有数才好走路，志愿者服务站不提供，食品，饮用水的供应。
进了山，好像只有自来水厂那里有补充水了。建议环保带着运动口杯，方便节水。万一有热水供应也可以冲点热饮来喝。
准备带一瓶 和一个500ml 的杯子 一些洗好的水果 ，干粮 。
自带牛肉干，巧克力，一瓶水；签到点有水的补给，吃的还要靠自己；中途有大群给补给的，像山水情缘这样的大群都自设补给点的，蹭哈:silly:
有补给但有限，有需要可以向身边的任何路人求救。大家都会很热情。:smile:
梧桐山之前的市区不用担心补给问题，到达梧桐山前往石板路请注意检查物资。从石板路直到大梅沙才有商店，大梅沙出发上登山环道后只有到达溪涌才有士多店（溪涌不记得有大型超市），路口有家五芳斋，味道不错，推荐乳鸽。从溪涌出发到土洋，沿路经过玫瑰海岸有路边小吃和小饭馆，大队经过后，不要有太乐观的期望，到达土洋可以进村子补给。从土洋开始直到终点，沿途只有虎地排有两个士多店卖水或者碗面（右转进葵鹏路后也有几家士多店，补水没有问题），必须坚持到终点才有吃喝。请大家务必做好准备！到达终点大鹏，不用我费多口舌，美食数不过来，真心劝告大家：美食虽好，莫要伤胃哦！
补充：盐田北山道两边的商店夜里是不开张的，所以22日日出之前到达北山道不要期望双拥天桥附近有补给。
差不多到双拥天桥那里是盐田路，走进去500米是肯德基，去年我4点到那里打盹坐到7点然后外挂380路到梅沙。今年继续提前开走，还是在那过夜。
根据自己的体力和耗水量来定的。补给点相隔20公里的话，500mL够就可以