抛砖引玉-----自配运动饮料的全部解决方案：

题注：本驴学生时代得过若干个生理学/生物化学等学科的学分。

根据有关理论和深圳气候以及驴友们拉磨的实际情况，本驴特用此方法自配运动饮料。使用多年以来，效果很好。

由于天气越来越热，已有驴子有抽筋现象，现抛砖引玉，仅供驴友参考。

------“千万不要忘记补钙！”

大量出汗后钙流失，会使体力难以补充，严重的会因此而抽筋。
小百合说在笔架山见有几个GG抽筋，跟大量出汗后钙流失有关。
方法很简单：拉磨前后服用“钙糖片”补钙。

补充矿物质和维生素，我的方法是拉磨前后服用“金施而康”或“海王金牡蛎”等复合营养片剂。各大药店有售。

全部解决方案：
1，拉磨前后服用“钙糖片”补钙，
2，拉磨前后服用“善存”、“金施尔康”等复合营养片剂，补充矿物质和维生素，
3，配制加入适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。

关键：三者缺一不可！

再次声明：
------抛砖引玉，仅供驴友参考。

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雪山 • 2002-04-22 23:56

全部解决方案：
1，拉磨前后服用“钙糖片”补钙，
2，拉磨前后服用“金施而康”或“海王金牡蛎”等复合营养片剂，补充矿物质和维生素，
3，配制加入适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。

第一条同意；
第二条应该有别的替代方案吧，我从来看不起所谓的复合营养片剂；
第三条加盐后（虽然少）很难喝，而且可能反胃，大家讨论一下比例吧，或者再加点什么东西。

法师 • 2002-04-23 00:22

全部解决方案：
1，拉磨前后服用“钙糖片”补钙，
2，拉磨前后服用“金施而康”或“海王金牡蛎”等复合营养片剂，补充矿物质和维生素，
3，配制加入适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。

关键：三者缺一不可！

为啥缺一不可呢？？

paku • 2002-04-23 00:56

嗯…看来以后登山得多带 :^) 两支AD钙奶了~

闲云野鹤 • 2002-04-23 01:01

我的意见:
1.爬山前后的补钙起不到任何作用。补钙需要长期才有效果，一般至少在半个月以上连续才行。另外，除了钙尔奇D片等少数钙片之外的多数钙糖片都是需要并服鱼肝油帮助消化吸收的；
2.可能有用吧；
3.有效，不过如果考虑口感的话还是吃榨菜补盐好点！

最后：体能是一切的关键，没有体能再怎么补都没用，所以平时的锻炼才是根本！

BTW:如果真的像葡萄是广告写的提升33%体能的话，那么那些世界纪录早就都被不断打破了，呵呵！

轰炸机 • 2002-04-23 01:10

嘿嘿。。关于补充盐份，我比较喜欢带2个咸蛋。。。。。比榨菜有营养多了

手语者轰炸机 • 2002-04-25 04:53

>>>>而且还有防冶腹泻的特殊功效。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]（只是包装不好容易硬皮软肉搅成一团-----一同服下正好加盐又补钙。）

江淮老狐 • 2002-04-23 02:17

关于补钙：
同意楼上说法，补钙要长期坚持
没事多熬点骨头汤，喝的时候放一点醋（使骨头汤里的钙离子化）
其实只要营养均衡加上多运动就不需要额外补钙

老海江淮老狐 • 2002-04-23 06:30

营养界专家介绍，骨头汤里的钙含量是很低的，就算天天喝也远远不够补充每天流失的，最好就是吃熬骨头汤的骨头，那里的钙含量就多，不过还要鱼肝油来帮助吸收哦。人每天都需要补充钙，而且人在25岁之后开始流失钙（增加的小于消耗流失的），年龄越大流失越快，只有不断补充才能尽量减少钙的大量流失，但不可能不流失的。

蓝筹 OP 老海 • 2002-04-23 13:45

营养界专家介绍，骨头汤里的钙含量是很低的，就算天天喝也远远不够补充每天流失的，最好就是吃熬骨头汤的骨头，那里的钙含量就多，不过还要鱼肝油来帮助吸收哦。人每天都需要补充钙，而且人在25岁之后开始流失钙（增加的小于消耗流失的），年龄越大流失越快，只有不断补充才能尽量减少钙的大量流失，但不可能不流失的。 [/quote]

同意老海说法

熬点骨头汤补钙，是广东地方风俗，没有得到医学界的肯定，
要不，巩俐阿姨干吗还为“盖中钙”作广告，惹了一身骚气，
干脆作一个八戒子孙的骨头广告算了。。。。。呵呵