刚一上山，就觉得喘得厉害， 腿倒是没事儿， 是不是走得过快，还是自己本身的原因？ 而且每次走完全程后，会有一点点头痛！
控制一下节奏 平时多锻炼增强心肺功能
那头痛呢？ 没有日晒，回来后，照样是隐隐作痛！
如果头部出汗比较多在迎风时可能会因为头部降温过快。而导致头痛。可以即时揩去汗水。
肺活量太小了…… 可以进行无氧运动练习…… 简单的……跑楼梯…… 稍复杂点的……游泳……
*心儿* wrote: 刚一上山，就觉得喘得厉害， 腿倒是没事儿， 是不是走得过快，还是自己本身的原因？ 而且每次走完全程后，会有一点点头痛！
可能是登山少，一开始不适应，节奏控制不好，头疼是不是肺活量小，运动过量，还有头一天的休息少，饮食不规律，平时工作太紧张，压力大也会的，经常头痛的话就要找医生啦。
和平时压力大的头痛不同的， 就好像是一种风吹日晒的疲劳痛，有时回来擦些白花油于太阳穴处， 过会儿就会好很多， 但是每次下山会这样，我倒是觉得有点异样了。
调整呼吸节奏，增强心肺功能。自从我骑了单车练习爬坡后，开始学会调整自己的呼吸，骑车爬坡对心肺功能锻炼也非常见效，现在爬起山、跑起步来感觉轻松许多，可以很好地控制自己的呼吸节奏。
是的，别紧张，放松心情，不比速度，重在参加锻炼， 自我控制最重要，根据自己身体情况调节速度， 每个人的身体情况不同，爬山我开始都跟不上别人 和人家比速度担心丢队伍的话，太急就感觉非常喘， 自己根据自己情况把握速度不盲目跟从，等习惯了， 发现自己耐力还可以，也不会掉队伍，需要一个 过程。把握好自己的运动速度和过程。
你是到什么地方的山时喘啊？！是不是高原地区？！
爬山前要做准备运动热身，可让你爬得更舒服。
是的， 有时还会有些恶心， 吐又吐不出来， 甚是难受！
下山后马上去看医生， 做一些必要的检查
简单，多锻炼！
多训练跳跃，增加心脏的负荷和供血能力。
上山前做好准备活动，活动关节、压腿等。还有就是深呼吸，上山途中也是一样深呼吸，呼入时要深、久而大；呼出时要快、一口气吐完
控制一下节奏 平时多锻炼增强心肺功能
那头痛呢？
没有日晒，回来后，照样是隐隐作痛！
如果头部出汗比较多在迎风时可能会因为头部降温过快。而导致头痛。可以即时揩去汗水。
肺活量太小了……
可以进行无氧运动练习……
简单的……跑楼梯……
稍复杂点的……游泳……
可能是登山少，一开始不适应，节奏控制不好，头疼是不是肺活量小，运动过量，还有头一天的休息少，饮食不规律，平时工作太紧张，压力大也会的，经常头痛的话就要找医生啦。
和平时压力大的头痛不同的，
就好像是一种风吹日晒的疲劳痛，有时回来擦些白花油于太阳穴处，
过会儿就会好很多，
但是每次下山会这样，我倒是觉得有点异样了。
调整呼吸节奏，增强心肺功能。自从我骑了单车练习爬坡后，开始学会调整自己的呼吸，骑车爬坡对心肺功能锻炼也非常见效，现在爬起山、跑起步来感觉轻松许多，可以很好地控制自己的呼吸节奏。
是的，别紧张，放松心情，不比速度，重在参加锻炼，
自我控制最重要，根据自己身体情况调节速度，
每个人的身体情况不同，爬山我开始都跟不上别人
和人家比速度担心丢队伍的话，太急就感觉非常喘，
自己根据自己情况把握速度不盲目跟从，等习惯了，
发现自己耐力还可以，也不会掉队伍，需要一个
过程。把握好自己的运动速度和过程。
你是到什么地方的山时喘啊？！是不是高原地区？！
爬山前要做准备运动热身，可让你爬得更舒服。
是的，
有时还会有些恶心，
吐又吐不出来，
甚是难受！
下山后马上去看医生，
做一些必要的检查
多训练跳跃，增加心脏的负荷和供血能力。
上山前做好准备活动，活动关节、压腿等。还有就是深呼吸，上山途中也是一样深呼吸，呼入时要深、久而大；呼出时要快、一口气吐完