备战2005年度磨房五十公里毅行

2005年磨房上海五十公里毅行即将在3月中下旬举行，作为连续二次参加毅行的活动者有些心得体会供初次参加者参考。

第一次参加50公里毅行前，我和普通人一样朝九晚五的上下班，平时很少参与什么运动，更不要说去为50公里热一下身。在活动前几天临时被朋友拖了进去报了个名，经过近十个小时的徒步后总算走完全程。毅行后的头二三天几乎不能正常行走，步履蹒跚如同七十的老人，上下楼梯痛苦万分，这种状态持续一个星期，第二个星期开始逐渐恢复，完全恢复是第三个星期的事了。
第二次参加毅性行之前已经多次参加磨房的活动，爬山，徒步热身，50公里走完后回到市区还拖着朋友到处找吃饭的地方，又多走了一二公里。回家睡一觉，第二天已经恢复大半，第三，四天几乎已经恢复如初。

两次毅行后结果反差如此之大，如果你目前的状态象我第一次的那样，那现在开始锻炼起来吧，爬爬楼梯（最好是24层的那种啦），或者每天以徒步代车，这样可以让你毅行后迅速恢复如常。

50公里不同路段的感觉，前20公里轻松愉快，和同行的队友聊天说笑，20-30公里开始沉默埋头走路，30-40公里通常是考验个人意志的一段，步行5个小时后已经感到极度疲乏，想到后面还有四个小时的路程，通常会使人感到一种绝望，退出毅行的人大部分都是在这一段退出。40-50公里，胜利在望，如果没有特别严重的伤痛无论如何也会坚持到底的。

毅行前的准备
1．  不要穿新鞋，俗话说穿新鞋不走长路，穿一双平时经常穿的运动类鞋。
2．  鞋底不要太簿，以防碎石硌脚
3．  衣服尽量穿脱卸容易的拉练衫，热的时候可以先开拉练，再热可以脱下来，套衫之类的脱卸不方便，不建议使用。
4．  备一，二双袜子备用。
5．  一个20-30 升的小包，可以放衣物，水，少量食物。

毅行中：
1．每次停顿尽量不要超过10分钟，长时间停留一方面会让你在重新起步的时候倍感痛楚，同时也会让你脱离大部队太远，最终让你产生绝望而退出毅行。
2．停留休息次数不要太频繁，最好一小时以上一次。