从选择合适鞋子想到健康愉快的完成百公里个人领悟篇

不喜欢翻页,嫌麻烦所以充新开帖.

还是从穿登山鞋开始!

登山鞋,对于行走在荆棘密布，乱石散布的未开发的山野是非常适合

从上次我队以及蛇口其他兄弟队穿跑鞋的表现

以及百公里后的恢复看

跑鞋对于完成和去年同样的路线足够了,

脚上起泡---关键是选择的鞋子必须舒适不会严重摩擦脚底(还有不可以穿新买的,鞋还是老的好!).

我脚上从来不起泡的理由是脚接触地面时从脚跟自然过渡到全脚掌后充分登申的徒步或跑步的技术动作好

呵呵!

经验告诉我们走百公里负重尽量的要达到最少，

由于负重过量造成的不良后遗症是无情的

年纪轻不会显现的

一旦上了45以后所有的伤痛都会 自己找来

这是我的60多岁的教练告诉我的

非常幸运我记住了

我曾经从事的体育运动是十项全能,

每次的训练和比赛都非常辛苦

非常的幸运我没怎么受伤而完成各项任务取得了一些好成绩

不要穿登山鞋,只是从个人的体验,主要理由:

首先鞋子太重,背包可以随时放在地上，鞋子不可经常的脱下来

无法想象,如果你在脚上绑个沙袋走个百公里会怎么样!

当然只是重了几百克 ,想告诉你

百米世界纪录 为了那不到一秒钟的时间全人类付出了2个世纪的努力!

当然如果想自虐的除外!有人建议背几双,呵呵,

得不偿失啊!

既然选择了百公里,就应该好好研究怎么样超越自己!最小的消耗换来最大的收获!

建议大家除了必要的负重什么也别带,哪怕只是多己克的东西!

不要从一开始就准备说:下次...

记住不到最后

最终的那一刻起不要轻易的对自己意志加以否定,

人的潜力永远无穷的,所以准备要一定充分...

还有登山鞋的鞋底太硬了,无法完成正常的长距离走的技术动作,

首先在漫长的百公里路途上挑选柔软的路面很重要,和选择合适的鞋一样重要

好路才会对得起您那双好脚啊,我爱走路边还经常走水沟,呵呵,当然是没水的松软地面.

其次不妨体验一下走的技术:

从脚根接触地面开始自然柔和的

沿着外脚边缘过渡到全脚掌,

是走或者跑长距离最舒适的技术动作,

如果要加速只用前脚掌接触地面,

如果用登山鞋这个技术就根本做不到!

最后:整个百公里徒步保持好自己徒步的节奏非常重要!

还有尽量做到每走一步都是放松的而且是节奏非常好的用了全身所有力量!

因为如果可以快一点,肌肉和神经就会少一些疲劳损伤,

徒步时间越长疲劳损伤程度越大.而健康才是我们最重要的!

希望对大家有一点收获!