关于长时间行走,可能会引起裆部摩擦,引起湿疹的问题.

很多人都担心磨裆这个问题，这的确是个很大问题!其实,我根本就不担心,我走不完百公里.可以说,如果那里不出问题,再走多几十公里，我都没问题.湿疹这这东西,万一得上了,如果不注意,每年都复发! 到医院看过N次,医生的说法就是"要保持干爽"...可是,这对我们户外运动爱好者来说,根本就是不可能的事情.通常,一两个小时的活动，是不会出现问题的,超过4个小时,就危险了.

根据我的的经验(久病成医,我有说话权)，我总结了以下内容，（也适用于臀部和腋下有摩擦之处,应该是男女通用吧）：

第一:选择一条好的内裤是一定要的,有两个方案:1花多点银子买条好的,推荐楼下所说的这种：含木代尔MONDAL、胺纶的面料的短内裤 ,它质地很好,很薄,透气性好,用手摸起来,软软的,象丝一样(但不是丝),100多元一条，可以说是最贵的内裤（我知道中信广场有卖，其他地方还不知道）2\如果不想花很多钱,那一定要把三角裤靠近小DD的那个部位的双层布,用剪刀煎掉一层!使它变成单层,(大多男式短裤这个部位都是双层,NND!还怕我们磨穿不成?呵呵)这样,就增加了透气性..其实,还是建议大家买一两条好的内裤,不是有那句话吗:贴身的内衣要穿最好的,那是对自己身体最好的呵护.什么叫"金贵"啊,那东西比金子,比什么都贵重啊,要好好呵护哦?呵呵.

第二:百公里,一定要准备多几条短裤!因为出汗湿了以后,会加剧摩擦,很快就会磨出问题来!在中间休息的时候,或实在出汗太多的时候,要想办法换掉它!记住:尽量保持干爽.在选择内裤的时候，要买稍微大一点的，不要勒的太紧，不然，就失去了好内裤的作用。

第三:抹一些按摩油和凡士林,是很实用的方式,按摩油多少钱,我不知道,凡士林一大罐,够你用N年的才10几块钱,买白色透明的那一种.走之前,多抹点,抹的时候，用指头搓几下，让其部位吸收。抹的时候要注意卫生，不可用脏手去抹，用棉签最好，毕竟，那是最宝贝的地方，呵呵。在走的过程中,还要适时补充.

第四:外面要穿宽松一点的裤子或漏小腿的那种裤子,能薄就薄一点，棉质的，用手抹起来，软软的，贴身的（不是紧身的），最好是底下能有风通过的那种.大的肥短裤,这样就可以"里外"配合了.坐下来休息的时候，找个东西当扇子，适当的扇一扇，强制通风，若是没人的地方，或没有异性的地方，就从上面直接扇，呵呵。（这个时候，你还顾及什么光辉形象啊，哈哈！）

第五:洗液和婴儿爽身粉,第一天夜里,必备用品!可以到偏僻处,找瓶矿泉水自我清理,然后用干净的纸巾擦干,再换上宽松的短裤（不是内裤）,你就可以钻帐篷了，进去躺下之前，涂好爽身粉....你可以不洗澡，但这个部位，你得特别关爱，它好，你就好。针对其他易摩擦的部位，同步骤。

第六:需要准备好的药品是:派瑞松(软膏来的,白颜色的),这药很好用,一般有一点红的话.抹一点,第二天就可以好70--80%,但一定不要抹多,轻轻抹一层就好了，还有，哪里有问题抹哪，不要象抹桌子一样，一把抓。药比较贵,20元左右,但效果很好.

第七:走路的姿势。说不好听的,如果你感觉有点磨的时候,除了要尽快换下湿的内裤以外，要赶紧更换走路的姿势,胯着裆走，这姿势巨难看,但如果你不这么走,硬撑着原来的姿势走，你就等着下撤和承受后果吧.强烈建议：若感觉不舒服，感觉摩擦了，应立刻采取相应措施，并且密切注意发展动向，若还没有改善，应果断选择下撤，并且尽最大可能减少摩擦。正确做法是：立刻坐车返回，冲凉后，抹点药，换上大短裤，若在家，就不要穿内裤，让其通风而保持干燥，少走路，要走，胯着裆走，不要再刺激那个部位，保持干爽，第二天基本没事。

第八:至于有同志说，不穿短裤的方法,我曾经不止一次试过,本人认为,对长时间活动来说,根本就不可取,那东西在里面逛荡一天，不出问题才鬼了呢。换句话说:百公里不能不穿底裤.建议:要这么做的话,最好你带着有底裤,不行了就罩上.

第九:以上用品包括短裤，估计得投资100元左右，如果您可能会出现这个问题，而你又没有重视这个问题且等问题发生以后的话，呵呵，我跟你打赌，你接下来的费用一定是这个数的数倍！至于身体和精神上折磨。。。嘿嘿

第十:不要吃辛辣的食物,更不能饮酒.假设你已经被磨了,出现红的或微红的皮肤,这个时候,如果你饮酒的话,我真的要对你说,你去死好了,我包你第二天,大面积出问题.这一点,尤其要在走完百公里以后,庆功宴席上,要牢记的问题.万不可以开戒!切记!切记!没有完全好,一定要滴酒不沾,啤酒都不行!不信?你试试?驴子们更不可硬劝酒,那是在伤害对方!辣的东西,也不能沾的,只能吃清淡的东西.

第十一：还有,湿疹这东西,一但得了,好的极慢!而且心情和睡眠都会影响它痊愈的速度!所以，无论在活动之前，还是活动后不幸中招，都要保证充足和有规律的睡眠和休息，要注意饮食。中医认为，湿疹是湿热下沉所引起，而睡眠不足，心情烦躁，饮食结构不合理，饮酒等都会引起湿热下沉。所以，奉劝各位，在百公里开始前的一端时间，你就要注意这些了。教大家判断自己是否湿热的两个简单方法：1、对着镜子伸出你的舌头，若舌苔发白，就是湿热（发黄是火气大）2、大便后，觉得肛门处好象没擦干净，粘乎乎的。在吃的方面，多选择清凉的事物，例如：冬瓜汤、绿豆汤、海带汤、药店里买点去湿凉茶等。还要少食甜食和油腻的东西，更不可吃油炸的东西。短裤和内裤要勤洗勤换，而且要注意卫生，单独洗涤，找通风有阳光的地方凉晒。建议：买瓶内衣洗涤剂，10来快钱，每次少放点水，滴一两滴就好了，我这瓶，快用了一年了。

第十二：如果你以前曾经有过此种问题，而你又没有注意以上问题，那么，这次百公里，你8成要出问题，不是我在这咒你的问题，呵呵。所以，防患于未燃，是很有必要的。假设，如果，万一，你最终还是出问题了，若要看医生，别的地方,去都别去，问都别问，他们只会煽动你大把的出钞票。我老人家强烈推荐你去一个地方，这个你应该去地方就是：深圳市中医院！ 当然，每次的花费，也不会低于100元。中医院自己出的一种洗液（一包包的，颗粒状的，要用开水泡开的），比市面上什么洗液都要好，而且可以用来日常保健。再次强调，这东西，它爸爸个母亲的！好的极慢！有时会怀疑是否药不起作用！还是要耐心等等，一般两三天后，还没有一点好的迹象，就要考虑跟医生说，是否换药了。不可等不及了，一下抹几种药，这样，有可能造成更严重的后果：湿疹还没好，药疹又出来了，使你雪上加霜！咳！写到这，想起来，都怕，简直可以用两手发抖来形容，怕死了！。。。。。

第十三:好了，写了一大堆，我也够罗嗦的，一个目的：希望你好！罗嗦完了，你如果看的不耐烦，点击右上角的那个小叉叉就好了。也欢迎有经验的驴子或医生做补充.在百公里进行的途中，您老人家应当记起本次百公里活动,倡导的一个重要精神:【活动主题】 学会放弃、享受户外！

最后，祝各位，完好的、圆满的走完百公里！谢谢！

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