新人的第一次暴走[3-5世纪公园绕行感受]

说实话，尽管到磨房时间也不短了，但是一直没有很好理解暴走是什么意思；去年因为个人原因没有参加50Km，也就失去了一次感受的机会，而平时我也较少参加磨房的活动，实足的菜鸟一个。这次上海崇明50KM，一定要参加，因此也需要一些机会来感受和锻炼一下，浦东这边的世纪公园绕圈走就成了我的选择。

实际上，我和冬蛇两人的徒步并不是从世纪公园门口开始的，而是从我住的地方开始的，2005年3月5号，中午十二点，我们开始了我们的第一次长距离徒步感受活动。我们的路线和大伙的有一点点不同，可以说是从我住的地方开始到我住的地方结束，不过我们也没有走完浦东组预定的绕世纪公园8圈的路线，我们只走了5圈，算上从我住的地方到公园出发点的路程，大约33公里（如果公园每圈为5公里），从中午12点到傍晚6：30到家，一共耗时6.5小时，实际走路时间为6小时。现就本次体验向各位磨房的驴哥驴妹们汇报一下

准备阶段：
[$nbsp][$nbsp]说实话，我没有什么准备工作，也就是根据磨房上前辈们提供的经验，特别穿上厚袜，带了一些药品、巧克力、糖果、蜂蜜水、苹果、香蕉以及矿泉水和功能饮料，就慢悠悠的出发了。事后发现我准备的有点多了，这些东西对我这样的菜鸟而言有点重了，估计有13斤，把我‘幼嫩’的肩膀累得够呛。

抵达出发点：
[$nbsp][$nbsp]今天的阳光非常好，但风有点大，俺躲在厚厚的羽绒服里面，信心满满；冬蛇则更加夸张，黑长的大衣从头裹到脚，只剩两个眼睛对着太阳老爹笑。沿浦电路到世纪公园的路并不遥远，我们边走边讨论着怎么样走完这次路程，眨眼就到了世纪广场；考虑到出发前饱餐了一顿而又忘了上厕所，我决定趁着时间还早，光顾了一下世纪广场某一WC，事后证明，这个决定完全正确。然后寻找组织，并不困难，一大帮人在地铁出口；签到，不久就出发了。
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绕圈圈：
[$nbsp][$nbsp]大约有十几位驴友启程了，很快增加到20位左右；一帮人迈开大步，倒是把小弟我先吓着了，怎么哥们都这么厉害，走这么快啊，滴答滴答没个几百米的，我就发现前头的队伍已经距离俺50米远了，厉害厉害，尤其是前面的几位女生，也一样飞速，只剩我和冬蛇面面相觑；看来我们确实是菜鸟，跟人家有一定的差距。绕过一两个拐角，过了7号门，我就发现我们已经成了队伍最后的了，原以为特意留在后面的黄鸟也飞掠而过，在7号门处偏离的一女生和一壮驴也从我们身后小跑而过，晕，还跑步，猛；我早就浑身热乎乎的了，冬蛇也开始出汗了，突然意识到她的黑长羽绒服限制了行进的便利性，干脆把这件外套给脱了，这一耽搁，我们落后距离最近的都有70米远了；冬蛇笑道，我们这么菜，可能人家都不要我们，不行，不能太菜；呵呵，想到我们还没有组队报名，也不知道有没有人要，她讲的也有道理，怎么说不应该落后太多吧；于是我们开始加快步伐，相互鼓气，尤其是芳甸路拐角看到那些漂亮的房子之后，开始想什么时候能够也拥有这样的房子，这下我们俩的速度随着士气在提升，哗哗哗的赶上并超过了几位驴友，嘿嘿，第一圈完成，50分钟左右，而我们不是最后的，这有赖于在第一圈最后一两公里的追赶。
[$nbsp][$nbsp]第二圈，过了7号门之后我们开始喝水吃东西，巧克力不错，我也开始觉得背上有些重，开始调整背包带；到了5号门，我觉得左脚底有点火辣，解开鞋子看了看，有些红，稍微处理，重新上路；只是这么一耽搁，一MM超过了我们，而冬蛇开始觉得迈不开，腿上觉得疼痛；一路坚持，也继续超过了刚才超过我们的MM，只是冬蛇一直觉得节奏无法找到，走得有些辛苦。我们觉得应该保持节奏，让迈腿成为机械运动可能会比较好；
[$nbsp][$nbsp]第三圈一过了7号门，我便提议吃苹果，肚子并不是很饿，只是觉得有必要减负重，两个苹果一斤多呢；左脚开始觉得有些酸痛，但是我们没有停下休息，只是稍微放慢了脚步；我们觉得停下来很可能就起不来了，还是keep walking 会比较好一些；环顾四周，我们正处于前后都看不到驴友的境地；但是总能够迎面那些和我们相反方向的也在运动的人。完成第三圈的时候我看了一下手机，15：34，也就是说我们用了2.5小时完成了前三圈，平均时速6公里；天，那些我们看不见在前头的老驴们速度太惊人了。
[$nbsp][$nbsp]第四圈，开始觉得有些累了，冬蛇已经有些迈不开脚步，速度降了一些；我脚步倒还好，就是觉得肩膀比较累，于是过了7号门之后我提议吃香蕉，其实只是为了减轻重量；世纪公园环圈有些地方垃圾桶很多，而有些地方则需要非常长时间留着垃圾；不管怎么样，我们完成了第四圈，这一圈耗时一个小时；完成时我看到有驴友在出发处停下来了；
[$nbsp][$nbsp]而我们将继续，不过我和冬蛇开始讨论什么时间结束，一方面我们有些累了，也不想在第一次拉练就把自己弄得很伤，而我的左脚也越来越明显的感到痛楚；想到不久前完成的左脚手术，我觉得可能需要提前下撤，于是我们觉得或许走6圈然后走路回家是个更好的选择。要命的是，由于为了减负而狂吃东西和喝了不少的水，现在开始体现在生理需要上了；尽管在绕圈的时候我总能看到那些在树丛中解决问题的人，这对磨房成员来讲是不可接受的；还好，我感觉还不是非常紧迫；不过我倒是想到了一个主意，50KM需要不短的时间，完全不上厕所好像有点困难，那些装水的罐子或许可以利用，然后背着走，呵呵，如果在打卡点能够卸载就更好了；嗯，只是，女生怎么办？我没有想法了。环保，既是驴子们提倡的精神，也是需要面对的挑战。脚步越来越沉，我们也看到了开始有驴友更改成反方向行走了；再碰面一组驴友时，我听到了一句：速度挺快；嘿嘿，作为菜鸟级选手，无疑是莫大的鼓励，看来我们并不是很差。晕，估计是临界点到了，我开始觉得我迫切需要找到WC，该死。这时我们讨论后再次更改主意，决定这圈走完就下撤走路回家，算了一下，这样的话我们也走了有33公里左右了，不错，就这样定了。于是我给这次活动的带头大哥黄鸟和饼干（抱歉我还不知道饼干是哪一个）发了消息，告知他们我和冬蛇先撤了。我快憋不住了，这种需要已经超越了腿脚的疼痛，我开始加速，再不理会是否懂不懂得怜香惜玉，慢慢和冬蛇拉开了距离，只留下一句我需要去上厕所，在地铁口那边见。5圈已经结束，我特意看了时间，最后一圈也是用了1个小时。脚步越来越快，迈在世纪广场的大道上，这次是我最为滑稽的一次了，走路是变形的，也不再象以前那样会放飞心情感受两边风景。我只记得最后十米我是小跑到WC的。这个也算是本次体会中的一大特别感受了。

回家：
[$nbsp][$nbsp]从wc出来，然后慢慢沿着来时的路往回走，在紧绷的神经有所松懈之后，腿脚的疼痛让我们放慢了脚步，没有来时的高涨斗志，留下的，“原来走路也是很锻炼的”这样的认识。用了一个小时才到家。
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清点战果：
[$nbsp][$nbsp]5瓶水还剩3瓶，唉，肩膀白受罪了，13斤的行李到回来时估计还有8-9斤；还把冬蛇的一条围巾给丢了；
[$nbsp][$nbsp]两条活蹦乱跳的腿变成僵硬疼痛的腿；左脚底3个泡，其中大的一个是血泡，面积超过1.5平方分米；右脚销脚趾上有一小泡，问题不大。
[$nbsp][$nbsp]对50KM有了较实际的认识，目标就是完成全程。
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后继处理：
[$nbsp][$nbsp]吃饭洗澡之后用针[用双飞人药水和打火机消毒]刺破脚底上的泡，挤出水和血，然后又用双飞人药水涂抹，疼得直咧嘴；早早睡觉。
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个人的一点心得：
[$nbsp][$nbsp]前面的速度太快了，没有很好的遵守自己的节奏，这非常不利；不应该一开始就想跟住那些老驴的；我想，这个对于很多没有经验的人来讲需要注意。用自己的步调，讲究坚持而不是速度，放轻松一些走会好很多。
[$nbsp][$nbsp]适当的重量[我想我今天这个重量应付崇明50KM应该说问题不大了，我选择住宿]；我计划一个人2瓶水，一个苹果，两根香蕉，其他的能量补充就靠巧克力了，或许适当的糖果也不错。
[$nbsp][$nbsp]饮水的速度，现在天气不是很热，可能2-3公里饮2-3口（不要大口大口喝，也不要等到觉得渴了才来喝）应该合适，我这次喝水和吃东西有点多了，一个后果就是可能到处找WC，长江堤岸上好像没有，所以需要控制点；男生备有空罐子或许能够派上用场；可能10公里左右需要稍微进食；
[$nbsp][$nbsp]休息，我和冬蛇的经验是不要坐下来休息，尤其是新人，很可能你一旦坐下来就起不来了；需要休息的时候放慢脚步可能更加好，第一个10公里处可能是第一个疲惫点，不要停下，放慢脚步撑过这个点，会好一些；或许每隔3-4公里就放松一下速度。这样的模式或许对于不是时常走路的朋友有参考建议。在需要斗志的时候相互鼓励，把手臂摆动起来也有助于自己坚持。
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[$nbsp][$nbsp]新人新文，大家不要砸砖。

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补充两点
一个是发现今天自己的嘴唇有些干裂，可能跟那天徒步过程中经常说话，而风又大有关系，由于50KM中是团队行进，相互交流有助大家行进，可能说话也不少，江边风也不小，建议带上润唇膏；另外一个是挑水泡时一定要将所有的液体挤干，然后上药，我第一次没有到位，睡一个晚上之后水泡还有，再次操作后涂上双飞人[药水名称],今天（3－7）就好勒，也不影响走路