分享这次百公里徒步的几点总结，不对的请指正哈：
1、集合地点、时间。
最好在起点以外的地方，比如这一次的可以选择在地铁东角头站。如果粗发时间是5点，集合时间最好提前到4点。最好预定几个沿途队伍集合等候地点。

2、通信。
起点和沿途人多信号差，如果队里人多拖得比较长，最好有两三台对讲机，队伍带头的一个，队伍拖后的一个，队伍中再一个。当然队伍的人速度最好是差不多的，另外队伍人数最好控制在8个人以内了。收集各位队员的联系方式，QQ、微信、手机号等，以及各位队员的紧急联系人及方式。

3、随身物品。
市区段一瓶水即可，能不带的就不带。背包尽量减轻负担。最好手拎着不算太沉。特别在市区沿途补给方便。

4、装备
太阳帽、雨衣、头灯或挂胸前的照明灯，活络油或正骨水、两根拐杖、纸巾、护膝一对，袜子两双、女生还有其他物品、移动电源。鞋子要软底、舒适，衣裤要速干的。另外要注意衣裤、鞋子舒适避免对身体的摩擦，造成皮肤损伤。

5、休息
沿途要主动休息，最好就是走60分钟，休息5分钟。而且走一段，就换小跑一下调节一下走路姿势。

6、线路
粗发前熟悉线路及沿线补给点，下撤点的交通等，最好带有导航地图的手机。