建议周六、周日组织一天时间在红花湖进行强度大一点的铁三拉练活动： 1、游泳3000米；大坝出发，环水库，回到大坝。 2、山地自行车16公里：大坝出发，到小桥。 3、跑步8公里：水泥路折返，小桥-大坝-小桥。 应该在3小时内能够完成，所以可以下午4点开始，7点-8点结束，然后FB。多爽的活动啊。如果人员在5人以上就可以组织活动了，每次准备一个义工看衣服和车即可。 有竞争才有乐趣！！！
真猛!
赞赏!
我可以当义工.
试过用了4个小时。
自行车和跑步都没问题！ 游泳从没有游过这么远，不知道行不行？
要是有这方面的训练就好了。
哈哈.玩点刺激的.我喜欢!
俺也喜欢，就怕到时游完3000M就得有人在旁边给俺立碑了：）跑步就跟山猪混呗，那条路的每个拐弯点他都记得差不多了：）
骑自行车和游泳都没有什么问题，就是跑步最难受了，现在最不喜欢的就是跑步了
希望多一些人来玩铁三，
想参加，可我没有你们那些专业的自行车，我不骑车，参加铁二行吗？
1：建议来个一项、二项铁人的前期活动。
2：以2-3人为小组，中途可以退出。
我也想试一试的。
那我只能参加“铁”1了
地球人都知道的原因。眼睛就孤独的“铁一”吧~
谁说！
我会游泳的好不好
只是远近的问题
……
觉得泅渡、划艇可以组合或者选择其一。
游3000M对于大部分人都有些
不骑车的可以全程跑步啊！跑步是所有有氧锻炼的基础。就象学武之人要扎马步一样。
楼主：
1）改成“铁二”参加的人肯定多一些；
2）也可以折中一下，等你游完3000米后陪你玩“铁二”；
3）早就盼望着高强度的活动了。
回家的小马驹的路线安排非常的完美，佩服的五体投地，到时一定尝试，对了，游泳可以跟在别人后面吗？如果我扯着他的腿怎么办呢？因为我游泳的技术不好，想必别人能帮一把是安全又快速。
各位：东莞铁0前来报到！呵呵，有兴趣地说！
三项都行啊！就是游泳距离太长了点，俺耐力不好！
小马驹,真猛男啊
我不会游泳啊，惨！
星期六去横渡三门岛，约5—6公里（直线距离4.6公里），汗
，还没有水版的MM快，用了2小时06分
要不下周末就试一次吧，下午3点开始。公园门口集合，有三个人参加就可以干了！！
想试试，但担心完不成！！
要是各项都适当的降低难度，可能会好点
或可以搞接力赛！！！