关于 在 广州地区 骑行的一些问题 ？

本人新驴一头，二手单车买了3周，带点变速的，24的轮子；前两周在花都附近转转，昨日中午13：00出发（当时阴天下小雨），从花都北郊的 建设北路与平步大道交叉口出发，于18：00到达广州东圃，历史5个小时，中途休息6次：分别是3分钟（骑行40分钟时，太阳高挂），15分钟（又骑行30多分钟，太阳直射云少，前后胸部已经开始湿透），8分钟（骑行2小时T恤前后湿透），5分钟（骑行3小时休息，喝第3瓶饮料），3分钟（骑行4小时多大腿疼），3分钟（骑行5小时多大腿很疼）。

全程至少有70公里（中间1/3我的路没走过，凭感觉走有树的小路）
我想请教：广州地区天气变化太快，一路分别是阴天、中雨、凉快阴天、闷热（晴天）、很热（晴天）、多云（有风）、少云（晴朗），戴什么帽子好些？（由于还没有买头盔，我尽量走车少的小路。）我定做了袖套，还可以，但是脖子和头却不能遮掩，半路买了一顶草帽，可以遮挡些太阳，但是一有小风，就很麻烦，老是吹起来，有个细带子还凑合着不至于被风刮跑。一路下来，感觉草帽虽然不好看，但是很实用。在太阳下面估计软质草帽最实用了。（想办法加个类似摩托车头盔的带子，托住下巴。我现在的草帽是一根细绳子固定）

我到一个军品商店，看到一个塑料材料的警用头盔不错，但是不带面罩，带上后下雨还是麻烦，何况我还戴眼镜；我想买个带面罩，自己贴防爆膜的头盔，可以解决不被晒脸，但是脖子还是露了出来。（考虑弄个薄棉布罩在脖子上，但不知道出了汉后舒服否？紧贴着脖子啊），而且带个头盔加面罩的话，估计会很热，咋办？

我出发前还是带足了消毒水，清洗液，纱布，绷带，创可贴；还自配了两瓶各500毫升的 纯净水＋盐＋葡萄糖＋维C果珍 ，中途喝红牛一罐，到达目的地吃完西瓜又喝一罐。
我昨天穿沙滩鞋，很软的薄牛仔裤，短袖T恤。

不知道大家怎么解决这种天气反复无常的，较热的天气下，骑长途的防晒，遮小雨的方法？？我的想法是只要不是很热、很晒，就戴安全头盔；很热的时候带草帽，慢行（快的话草帽老是被吹起来）。
希望高手给介绍些长途帽子的问题？（即既安全又防晒防雨还不热）