相约同游不是为了热闹，也不是为了省钱，而是为了交流，提高泳技。 这里就是我们交流的园地，欢迎来分享游泳心得，提出困绕你的问题。 欢迎各路高手前来指导。
支持并积极参与！ 本贴不算灌水
先挖一个坑，个人还是有很多想要写出来，找时间慢慢写吧,支持！
以下的说明，只是个人的见解，欢迎拍砖。 1.准备篇： 泳衣： 大家都知道 泳镜： 一定要戴，1来保护眼睛，2在水中可睁眼，这样惧水感不会太强烈,3有时会有意外收获,记得有次在海边，水很清,俯在浅水处，周围的喧嚣静了下来，看眼前的海沙，千沟万壑，感觉象是飘浮在空中，下面是连绵的山脉,伸手触下去，真有指点江山的感觉，好象自已就是上帝。 泳帽： 保护头发，因泳池水中有消毒剂 浮板,划水掌,脚蹼：不是必需，但应是提高泳技的好帮手 瓶装水：游泳消耗很大，期间喝点水绝对有益 凡士林：自由泳时，擦涂在腋下，防止擦伤。如果自只游1000m以内，可不用。在海中游泳时，可防水母蜇伤，此时须全身都涂，包括脸,嘴,但如果沾到泳镜上,那就麻烦了。 防晒油：白天游泳时，可防晒伤,但无法防止晒黑,应用30度以上的。 游泳圈：对学游泳没任何帮助,想学会游泳的人最好不用。不过，在海上或水库中长游时，用绳子拖着游，可大大增加安全系数,记住安全永远是第1的。 锁头： 很多游泳池只提供柜子，需自已带锁 洗发水,香皂,毛巾,拖鞋：因泳池中有消毒剂(漂白粉或氯气等东东)，所以泳后应及时清洗
初学篇 目标：从不会游到可以横渡泳池(25m),达到不太怕水，泳速、泳姿可以不必过分在意 蛙泳：可先学漂浮,象俯卧在床上一样，在水中睁开眼(一定要戴泳镜)，体验这种感觉，亲近水，直至不怕水，然后手向下压同时抬头，体验头出水的感觉(此时头出水后不要呼吸)，当头出水觉得很从容后，再加上呼吸。这个练习可先用手扶岸边进行，然后再在水中练习。手压水练熟后，就可以练蹬腿了。俯卧在水中，腿收回向后蹬，体验在水中滑行的感觉。 初学游泳有点象爬坡，常听到有人学了n年，但还是没学会，每年都没爬到坡顶，一停下来，又溜回到原地，所以建议初学者应一鼓作气，能达到25m的水平，而且是要头埋在水里游的那种，如果是头一直露在水面游，即使能游50m,也不应算及格。因为这样游会很累,是假的,一但在水中遇到一些情况，就会慌，及有可能出事。 一般情况下，建议每周至少游两次，至于几周能学会，要看各人情况，如果能每周坚持，又有人教，一般2-8周内应该达到这个目标。 常见问题： 喝水：有时换气时机不对或正赶上波浪过来，就来一下，这不可避免，即使能完成万米游的DX偶而也会喝的。
建议：在实践的同时，也应学些理论，看看游泳的教学片，以及文字说明,以及其它人的学习体会。个人认为悠泳网的在这方面做的很好： http://www.chinaswim.com/bbs/list.asp?boardid=99
提高篇 目标：蛙可以游到500m,自由泳可游到50m 即然可以横渡了，也不要放松，500m是一个坎儿。过了这个坎，仍需很多努力
深造篇
精进篇
占坑，慢慢想。
支持领导，搞活贴子，不算灌水。
想好了再编辑一下
自由泳学习不久，几点心得：
1. 从分解动作学起，避免顾此失彼，买一块浮板是很好的。
2. 多看网上教学片，反复在岸上练习，再到水中实践。
3. 身体无论何时都是平卧在水面上，尽量减少身体的扭动变形，减少阻力， 感觉飘浮的感觉，任何动作都在尽量不影响身体流线型的基础上
完成。刚学习的同学呼吸时头部有抬起，切记是转头。
4. 开始学习时注意动作的正确性，不求快、不求远，尽量轻松的完成，保证质量。
偶现在正在学闭气,换气,可是当我在水里刚要浮起来的时候 , 脚离开地面的时候,心里特害怕,感觉好像浮萍, 会被水一下子给冲走!心里一害怕, 闭气换气的那些方法忘得一干二净,就只有喝水的份咯... 不知道,怎么样能刻服这种心里状态啊?
支持楼主！好主意！
建议楼上的，一定要在浅水区练习。而且要带着泳镜，当你很清楚周围环境时，心里就不会太慌。开始要手扶轻轻着池边，感受水中漂浮的感觉。
头埋在水中的时候，人是会自然漂浮在水面上的，不排除天生秤坨型，还没遇到过。
带着泳镜不要闭上眼睛，学会欣赏水下的景色，由于水中折射率的不同，水中的物体会放大，距离会缩小，那是不同于陆地的奇妙感受。
放松身心，看水中摇曳的光影，听自己呼出汽泡的响声。相信你会很快爱上水中的世界！
祝进步！
老大，我就是秤砣型的也，飘不起，一头沉
我是游d时候扎不下去
偶也先占个坑先。。。
偶觉得刚下水的时候水感还好， 但是游了几次了， 也还只会闷着头游， 不会换气．一换气就全乱了．．
呵呵，上周五，得到了Bulls的指点，感觉收益颇多呀。
对啊，我也是不会换气，只能闷在水里游。大虾们，指导指导吧。
最初的时候,是刚刚克服了怕水的感觉，知道动作不标准，但游上一段时间也不会太累 去区委是为了让高手指点一下迷津，想着纠正一下自己的动作 动作是受教了，剩下的别人也帮不了，就是自己协调好自己的动作。 但这个是不能马上就会的，我想我的水感属于比较差的那种。
现在划得比当初是快了。 在小区泳池游，未够二十米的距离，原先是要换11次气才到岸，受到区委领导的教育之后，现在可以换6~8次气就到了。感觉也省力了许多，只是还是慢。 不知道是该继续在人多的区委泳池上上课呢？还是在这个小泳池自己多练练？
小丫能游完50米就可以为区委拿名次了！加油哦！
只怕要到明年了,我没多大信心会在今年把50M游完
十分感谢你们能这么耐心的教旱鸭们,! 此贴先收藏,改天找个机会再实践一下! 呵呵!不知道偶是不是所谓的天生秤砣型!
好痛苦啊俺一带眼镜就游不动了，眼睛老盯着泳池底，手脚不动，好象在原地打转！郁闷！所以偶每次下水都把泳镜放在岸上了
七月某一天，在罗湖工人文化宫深水池，两位高手护卫，休息两次，算是划过八十米吧； 经过第一次，以为自己就可以划拉一下了，第二天在区委，还邀请高手一名陪伴，结果根本不能完成，约三十米处就发生了呛水的情况，然后就不敢再做尝试。 极度郁闷！！
今天会议FB合影
今天会议FB合影－1
这几个人搞的地下菠菜好大
今天会议FB合影－2
“量子基金”同时成立，大家踊跃投资，为人民币早日成为世界强势货币尽力。
领导带头灌水。也不对区委的游泳技术指点一下？
動作好快，領導辛苦 ，昨天終於學會踩水
我也想学踩水！！！55555
叫子昭教你啊，就是她一下就把我教會了
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1.准备篇：
泳衣： 大家都知道
泳镜： 一定要戴，1来保护眼睛，2在水中可睁眼，这样惧水感不会太强烈,3有时会有意外收获,记得有次在海边，水很清,俯在浅水处，周围的喧嚣静了下来，看眼前的海沙，千沟万壑，感觉象是飘浮在空中，下面是连绵的山脉,伸手触下去，真有指点江山的感觉，好象自已就是上帝。
泳帽： 保护头发，因泳池水中有消毒剂
浮板,划水掌,脚蹼：不是必需，但应是提高泳技的好帮手
瓶装水：游泳消耗很大，期间喝点水绝对有益
凡士林：自由泳时，擦涂在腋下，防止擦伤。如果自只游1000m以内，可不用。在海中游泳时，可防水母蜇伤，此时须全身都涂，包括脸,嘴,但如果沾到泳镜上,那就麻烦了。
防晒油：白天游泳时，可防晒伤,但无法防止晒黑,应用30度以上的。
游泳圈：对学游泳没任何帮助,想学会游泳的人最好不用。不过，在海上或水库中长游时，用绳子拖着游，可大大增加安全系数,记住安全永远是第1的。
锁头： 很多游泳池只提供柜子，需自已带锁
洗发水,香皂,毛巾,拖鞋：因泳池中有消毒剂(漂白粉或氯气等东东)，所以泳后应及时清洗
初学篇
目标：从不会游到可以横渡泳池(25m),达到不太怕水，泳速、泳姿可以不必过分在意
蛙泳：可先学漂浮,象俯卧在床上一样，在水中睁开眼(一定要戴泳镜)，体验这种感觉，亲近水，直至不怕水，然后手向下压同时抬头，体验头出水的感觉(此时头出水后不要呼吸)，当头出水觉得很从容后，再加上呼吸。这个练习可先用手扶岸边进行，然后再在水中练习。手压水练熟后，就可以练蹬腿了。俯卧在水中，腿收回向后蹬，体验在水中滑行的感觉。
初学游泳有点象爬坡，常听到有人学了n年，但还是没学会，每年都没爬到坡顶，一停下来，又溜回到原地，所以建议初学者应一鼓作气，能达到25m的水平，而且是要头埋在水里游的那种，如果是头一直露在水面游，即使能游50m,也不应算及格。因为这样游会很累,是假的,一但在水中遇到一些情况，就会慌，及有可能出事。
一般情况下，建议每周至少游两次，至于几周能学会，要看各人情况，如果能每周坚持，又有人教，一般2-8周内应该达到这个目标。
常见问题：
喝水：有时换气时机不对或正赶上波浪过来，就来一下，这不可避免，即使能完成万米游的DX偶而也会喝的。
建议：在实践的同时，也应学些理论，看看游泳的教学片，以及文字说明,以及其它人的学习体会。个人认为悠泳网的在这方面做的很好：
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目标：蛙可以游到500m,自由泳可游到50m
即然可以横渡了，也不要放松，500m是一个坎儿。过了这个坎，仍需很多努力
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自由泳学习不久，几点心得：
1. 从分解动作学起，避免顾此失彼，买一块浮板是很好的。
2. 多看网上教学片，反复在岸上练习，再到水中实践。
3. 身体无论何时都是平卧在水面上，尽量减少身体的扭动变形，减少阻力， 感觉飘浮的感觉，任何动作都在尽量不影响身体流线型的基础上
完成。刚学习的同学呼吸时头部有抬起，切记是转头。
4. 开始学习时注意动作的正确性，不求快、不求远，尽量轻松的完成，保证质量。
偶现在正在学闭气,换气,可是当我在水里刚要浮起来的时候 ,
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头埋在水中的时候，人是会自然漂浮在水面上的，不排除天生秤坨型，还没遇到过。
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老大，我就是秤砣型的也，飘不起，一头沉
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偶觉得刚下水的时候水感还好，
但是游了几次了，
也还只会闷着头游，
不会换气．一换气就全乱了．．
呵呵，上周五，得到了Bulls的指点，感觉收益颇多呀。
对啊，我也是不会换气，只能闷在水里游。大虾们，指导指导吧。
最初的时候,是刚刚克服了怕水的感觉，知道动作不标准，但游上一段时间也不会太累
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好痛苦啊
俺一带眼镜就游不动了，眼睛老盯着泳池底，手脚不动，好象在原地打转！郁闷！
所以偶每次下水都把泳镜放在岸上了
七月某一天，在罗湖工人文化宫深水池，两位高手护卫，休息两次，算是划过八十米吧；
经过第一次，以为自己就可以划拉一下了，第二天在区委，还邀请高手一名陪伴，结果根本不能完成，约三十米处就发生了呛水的情况，然后就不敢再做尝试。
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“量子基金”同时成立，大家踊跃投资，为人民币早日成为世界强势货币尽力。
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我也想学踩水！！！55555
叫子昭教你啊，就是她一下就把我教會了
