科技园-红树林徒步*周二五固定活动2005年１０月28日[第93次]
作业请移步
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=107418&h=1&bpg=1&age=30
科技园徒步新QQ群建立了！欢迎加入！
QQ群号码：12789128
【活动时间】:每周二、五19：00准时出发，20：15到达滨海公园，20：30继续，终点到白石洲，大概21：40。
【参加方式】：在活动日晚七点到达集合地点（科技园虚拟大学园一排大旗下）即可.建议跟贴报名!(注:迟到者请不要独自追赶,以免发生意外! )
【活动发起人】：Kevin Chen
【科协徒步委员会】：Kevin Chen、DN、浮～、妖妖11、天堂的豆豆、羊咪咪、秦楼月、残刀、阿辉、人月神话（连续参加活动五次以上者自动成为委员，由委员轮流召集，无特殊情况，连续五次缺课者，自动下岗）
【科协荣誉委员会】：莫墨、肥皂、罗汉果、小胖、星记、咋地、忘江鱼、davie、蚁哥、棋棋、红岩双枪、开心蓝天、阿甘、铮作、大嘴鱼、方南、凤凰、captain001、
（还有以前的委员，我实在是记不全了，谁记得给个提醒吧……）
【活动主题】赏夜景，吹海风，练身体
【特别注意事项】 1.晚上徒步或FB后解散地点为白石洲车站，若需等车，请GG们先送MM安全上车，再走；若走路，回家线路相近的，请GG们发扬风格，尽量先护送MM平安回家。
2.针对红树林安全事故。在徒步过程中，建议根据各个人体力，出发时报名分为前、中、后队，每组内至少应有2名以上GG，前后频繁联系和照应着些。MM千万不要独自狂奔。参加人数不多时，切忌队伍过于散漫。
3.与徒步无关的钱物少带，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动。
【活动目的】：增强体质，快乐生活
【活动路线】：从科技园沿白石路——沙河东岸——深圳湾海岸——红树林（特别下撤点）——白石路——沙河东路
【集合地点】：科技园虚拟大学园一排大旗下
【交 通】：徒步、跑步、自行车、公交车、自驾（公交473、502路到科技园总站，370、334、39、20路到科技园南区，行走深南大道各路公交到科技园站下车）
【特别说明】：逢中雨以上或节假日前后活动自动取消。
【活动费用】：暂无。
【装备要求】：
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，防身武器；(不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴
3、个人食品：饮水一瓶，食品自备，欢迎瓜果
4、体能要求：为保证整体速度，要求徒步时速为5～6KM/小时
【人 数】：
考虑活动的安全，GG人数必需在2人以上
【严重申明】：
1\迟到的同学请自行返回,为了自身安全,不要独自追赶大队
2\徒步时速要求为5KM/小时以上
3\负重自愿.
4\根据某同学询问腐败物资是否AA，鉴于最近情况和几位委员的讨论，暂时决定腐败物资自愿携带，不收取其他参与人员费用。
【特别提示】：
敬请遵守磨房活动规则。
【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险
活动记录
10月21日科协第91次徒步人名单
MM：毁灭公爵、彩虹雨、烧饼、西瓜、深圳小芳、河周鹿、WalkWoman、Jimmy、Cody
GG：残刀、阿辉、DN、坐井观天(别名青蛙醉酒)、艺术家生活、水车、费德勒、中草药、珠峰无限、夜雪晨风、Som、人月神话、007
10月25日 第92次参加名单
GG 残刀 冰笛 只剩浪漫 见血封喉 秦楼月 人月&神话 Glory 水车 阿辉 老朱 小飞 DN
MM 绿茶 丹佛儿 丹佛儿+1 悠然自得 妖妖
10月28日 第93次参加名单
GG 残刀 冰笛 Glory 阿辉 DN 费德勒 畅游飞 人月神话 夜雪晨风 飞飞 坐井观天 大驴保保 大驴保保+1 ALAN ZHEN KEVIN 雪峰
MM 青歌 西米丹 一米阳光 SNOW 蓝叶 幽然 红石头 红石头+1 丹佛儿 333 无敌四季豆 河周鹿 火玲珑
惠州60KM
科协代表队名单最新更新
队长 kevin
后援团 莫墨 羊咪咪 小羊咪咪 妖妖11
1队 Kevin 浮~ Glory DN som
2队 冰笛 人月&神话 水车 夜雪晨风 西米丹 彩虹雨
3队 残刀 河周鹿 a辉 夜雪晨风 剑影 孺子牛 幽然自得
4队 天堂的豆豆 方南 只剩浪漫
10月23日 第一次周末拉练
3:00出发－4:15-4:20到达红树林 休息5分钟
4:25出发－5:15-5:20分达到白石洲，休息5分钟
5:20出发－6:15-6:20左右到达红树林 休息5分钟
6:25出发－7:15-7:30左右达到白石洲
GG:夜雪晨风，冰笛，DN，Kevin，阿扁，Glory，老朱，人月神话
MM:浮~，西米丹，羊咪咪，小羊咪咪
第2次60KM拉练 桃源村-塘朗山-梅林往返穿越
路线：桃源村--塘朗山顶–望天螺—八号碑—九号碑—梅林水库（单程）--边防线 –三号碑—五号碑—六号碑—七号碑—塘朗山顶—桃源村
［活动级别］：标准+ （要求有一定的速度） ， 中途在梅林水库设下撤点（即单程穿越，标准-）。 到达水库时间约中午12点半。
Kevin Glory DN 冰笛 水车 夜雪晨风 西米丹 残刀 河周鹿 a辉 夜雪晨风 方南 只剩浪漫
截至科协第89次徒步排行榜v1.1
此统计有如下三点说明
1、包括了科协有案可查的附属活动，比如百公里，百公里拉练，周末外出爬山等。
2、只统计了有名有姓的ID，共329人，+1不计。
3、数据量太大，必有疏漏，欢迎指正。
注：
v1.1：本次修正了十数个bug。由于采用累加计数法统计，所以导致v1.0中若干名字出现了1次以上。但这不影响总次数统计。v1.1版本完成了继续计数的任务。目前此类BUG大体已消失。
为了方便查阅，对于相同次数的ID进行了首字母中英文分列。
ID 参加次数
星记 43
浮~ 35
琪琪 35
蚁哥 33
DN 32
Kevin 30
davie 29
妖妖 27
captain 27
咋地 23
羊咪咪 22
小羊咪咪 22
罗汉果红烧肉21
天堂的豆豆 20
莫墨 18
红岩双枪 16
开心蓝天 16
肥皂 16
秦楼月 15
阿甘 14
残刀 13
铮作 12
方南 12
忘江鱼 12
Dazuiyu 11
蓝叶 11
小胖 10
大姜 9
空空枫 9
老鸵鸟 9
老朱 9
JoeHike 9
来自偶然 8
含风 8
凤凰 8
五加皮 8
老骡子 7
珠峰无限 7
阿冲 7
阿扁 6
抹布 6
冰笛samley 6
水车 6
河周鹿 6
glory 6
xxy7777 5
Gump 5
人月&神话 5
行遍天下 5
阿珍 5
潇玎 5
斩柴佬 5
蜜枣 5
独孤 5
酸梅干 5
虫儿飞 4
随心所鱼 4
异乡人 4
野云鹤 4
妃子笑 4
阿辉 4
苏菲 4
Bibe 4
dongua 4
YOYO 4
som 4
Kathy 4
leo 4
walkwoman 4
草原战狼 3
鼻头痛 3
斯佳丽 3
蜈蚣 3
悠悠 3
小语 3
夜行侠 3
称子 3
燃梦 3
悠然自得 3
海龙怪 3
稀饭 3
匪 3
系统正在崩溃 3
我心yoyo 3
羔羊 3
阿秀 3
coco 3
wind11 3
babyxiong 3
WUZI 3
JESS 3
gump老爸 2
Vivian 2
ingrid 2
007 2
CC 2
kathyrd 2
EE 2
youhikeihike 2
biofund 2
didi 2
JUDY 2
tofly 2
名川 2
丹佛儿 2
随心所鱼 2
大唐游侠 2
笨色驴 2
台风二号 2
短暂人生 2
麦子 2
随心起舞 2
小红芍 2
小懒头 2
无非是 2
香米 2
晓海 2
大丰收 2
蜗牛的独舞 2
冰咖啡 2
阳光小兔 2
梦刚开始 2
黑暗使者 2
秋菊 2
负电离子 2
蓝郁 2
曲苑风荷 2
坐井观天 2
桌上的尘 2
天空下445566 2
小石头2005 2
紫雨林 2
张波 2
皮皮张 2
SKANGTA 1
AAA9741 1
vicky 1
allesgut 1
taok 1
Seachild 1
Hzxhnuto 1
AK 1
WOLFGANG 1
SMILE 1
Healherfly 1
jimmy 1
Patina 1
Doric 1
DEGIU 1
Wow 1
Sandy 1
DEGIU 1
Kelly 1
marshall 1
YUGU001 1
Jobson 1
intothemaze 1
tangjun_78 1
Tania 1
Helen 1
nanguanlulu 1
Juan 1
xiaozhu 1
AK47 1
wendy 1
SKY在线+ 1
Alston 1
zhouzhou 1
bones 1
xue－896 1
GypsyGirl 1
Swit仔 1
Heather 1
Patina 1
sunkidog 1
fleather 1
WING 1
TRACY 1
千年 1
唱游天下 1
小闵 1
魔蝎女郎 1
玫心慧妮 1
卓一 1
只剩我 1
非子 1
飞天老鼠 1
小桥 1
只剩浪漫 1
愉快心情 1
心语 1
坚持-11 1
晃过 1
丹佛儿 1
沙拉 1
毁灭公爵 1
绿茶 1
彩虹雨 1
费德勒 1
雪峰 1
夜雪晨风 1
洛丽塔 1
金盏无底 1
老艾 1
洋子鱼 1
阿罗 1
不告诉你 1
菡萏 1
森 1
雪儿 1
橘子橘子皮 1
淡月无华 1
黄果 1
刘欣 1
米亚罗 1
无华 1
淡月无华 1
随风 1
彩色礼盒 1
小豆豆 1
虎虎牙 1
登高望远 1
水波微澜 1
刘欣 1
网兜 1
喳喳微 1
舒丹999 1
火海 1
水泊梁山 1
随风 1
走走停停想想 1
静子 1
窗边的小豆豆 1
小土土 1
飘漂 1
凝望春天 1
楚峙 1
风萧萧 1
奔跑的小猪 1
龙一狼 1
小军 1
黑帽子 1
花生 1
舒芸 1
雪霏 1
绿萝花 1
飞龙 1
眼镜 1
漫步天下 1
采菊东蓠下 1
北马 1
无非是 1
云儿 1
恐龙susu 1
爱上叶子的苹果 1
小木头 1
玉门关 1
安琪 1
棋盘山 1
棕色小熊 1
隐心 1
侠女兰子 1
小哲哲 1
异乡人 1
南亭晚风 1
布头老虎 1
快乐到简单 1
暖 1
懒人养猪 1
老赖 1
李枫 1
夏可之钥 1
星火 1
相约出行 1
无名氏 1
李东升 1
隋浩 1
湘牍 1
一起看海 1
秋风驿 1
失败的驴子 1
素面 1
小石头 1
爪爪 1
肥茵 1
小羊 1
阿拉是谁 1
老钱 1
鼎鼎 1
三土 1
我就是天堂 1
舞羽 1
玉猫 1
榴榴 1
小红芍 1
山上的猫 1
牛牛 1
孤独砖头 1
李东京 1
吕冬亮 1
呢吗 1
格桑梅朵 1
概念吸管 1
猫语格言 1
知音老虎 1
小＠小＠枫 1
红石头 1
鬼见愁的大哥 1
文婧 1
黄瓜 1
熙熙CAT 1
飞天老鼠 1
随心所鱼 1
小猴 1
晃晃悠悠 1
紫竹 1
简简风 1
猫 1
老爷车 1
我忘了 1
虎虎牙 1
砾沙 1
黑帽子 1
鸭老唐 1
大奔 1
无名gg 1
玉米棒子 1
开新帖了?
我知道上期是正宗水帖
水帖里啊,有我的半,也有你们的一半!!
今天数七喝醉了。
那也太对不起你的名字了
好想再和你一起数七哦
被灌水的就是我
没有你的日子里
10月21日科协第91次徒步人名单
MM：毁灭公爵、彩虹雨、烧饼、西瓜、深圳小芳、河周鹿、WalkWoman、Jimmy、Cody
GG：残刀、阿辉、DN、坐井观天、艺术家生活、水车、费德勒、中草药、珠峰无限、夜雪晨风、Som、人月神话、007
(虾粥、田鸡粥、水鱼粥)
本次FB队伍声势浩大，除珠峰无限,小芳和Cody外全部参加腐败。呵呵！
人数好象不齐，
我知道的还有个MM叫深圳小芳的.
周日的拉练我大概估下时间
3:00出发－4:15-4:20到达红树林 休息5分钟
4:25出发－5:15-5:20分达到白石洲，休息5分钟
5:20出发－6:15-6:20左右到达红树林 休息5分钟
6:25出发－7:15-7:20左右达到白石洲
然后根据FB地点确认下是走到海雅，还是走到科技园。结束时间在8:00前。
7:30结束，比我预计的晚10分钟，有两次中间休息时间稍长了。
校长在活动记录处把活动记录刷新一下。
谢谢残刀提醒，有两个签到第二页的漏掉了
10月21日科协第91次徒步人名单
MM：毁灭公爵、彩虹雨、烧饼、西瓜、深圳小芳、河周鹿、WalkWoman、Jimmy、Cody
GG：残刀、阿辉、DN、坐井观天(别名青蛙醉酒)、艺术家生活、水车、费德勒、中草药、珠峰无限、夜雪晨风、Som、人月神话、007
(虾粥、田鸡粥、水鱼粥)
来新贴啦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
偶来灌一桶。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
MM你灌水来的技术含量要提高啊？
不然神话GG很生气的！
哇塞,阵容强大啊,可惜临时有事没有参加.
10月23日第一次拉练名单
GG:夜雪晨风，冰笛，DN，Kevin，阿扁，Glory，老朱，人月神话
MM:浮~，西米丹，羊咪咪，小羊咪咪
最后你们都到哪FB了?
今天事多,没跟队
徒步活动的预防准备
1. 防疲劳。一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2. 防脚打泡。一要选鞋正确，二要步姿正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3. 防寒暑。风速较大时，衣着应及时调整。夏季要防暑防雨。
4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5. 热水洗脚去疲劳。
6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药。
[quote]浮~ wrote:
徒步活动的预防准备
1. 防疲劳。一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
--〉 确实是经验之谈
2. 防脚打泡。一要选鞋正确，二要步姿正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
--〉适合感觉敏锐的，偶起了泡以后才能感觉到。
刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
7、知道自己的位置与方向 。在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等。最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
徒步伤害伤害处理方法……预留
惠州60KM已经开始报名了，校长和DN赶快去报名啊！
我看到了，这边科协应该有3-4支队，具体组队情况还需要商量一下。我初步判断了一下，如果没有特殊变故，肯定参加的队员有。
GG Kevin 残刀 人月&神话 DN 夜雪晨风 Glory 冰迪
MM 西米丹 浮~
秦楼月 阿辉 彩虹雨和 河周鹿 还需要拉练考验一下先，估计问题不大。老朱则情况不详。som需要看该周末是否有时间。
不过每队只要有三位队员保证出席就能顺利完成签到，所以我们在保证每队有一个MM的前提下先组4队。
第1队 MM 浮~ GG Kevin Glory DN
第2队 MM 西米丹 GG 人月&神话 冰迪 夜雪晨风
第3队 MM 河周鹿 GG 残刀 秦楼月 阿辉
第4队 MM 彩虹雨 GG 阿辉 老朱 som
如果有余缺则再另行设法补缺，这个问题不需要太担心。
【组队要求】
本次活动采用去年60公里活动的团队徒步的形式，要求参加者自行组队报名。
------要求每队4人，且必须包含1名或1名以上的女性队员；每队自行选择一位队长，执行“队长责任制”；参与活动的每一位队员必须有意外险的投保；对于参加团队将设活动记录（含违记录等）。
?? 选择该组线路的队伍必须自行购买携带足够供应全队一天以上的干粮、水、应急物质等；
?? 只允许1名队员因体力不支或伤病而下撤、而至少有3名队员（必须包括至少一名女性队员）抵达各签到点，才算队伍的徒步完成有效；
?? 全队的徒步完成以该队签到的有效记录（第1个到最后1个即第5个）的有效记录为依据。
与惠州60KM相关的同学请周二晚务必参加徒步。
到时候如果大家没有什么异议，我们就按这种搭配组队和报名了。
第1队 MM 浮~ GG Kevin Glory DN
第2队 MM 西米丹 GG 人月&神话 冰迪 秦楼月 夜雪晨风
第3队 MM 河周鹿 GG 残刀 夜雪晨风 阿辉
第4队 MM 彩虹雨 GG 阿辉 老朱 som
红色阿辉为替身
明天去广州，不知道能不能按时赶回来！
是的,老大