2005冬泳不完全日记：百公里完成，此日记告一段落。

善于总结，总有领悟；
勤于练习，总会提高。
希望水版的同学们能以此为榜样，提高自己的水上活动能力。

蓝蓝的海评语

谢谢蓝版，保重身体。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
这句老话用在学游泳上真是再正确不过了，以前只是瞎游，自从进入两栖，见识了众多高手，都不敢说游泳是自己的业余爱好了，因为实在是太业余了。

于是开始努力练习，纠正技术，自己在网上看资料，瞎学。
现在主要在华侨城，正在努力提高蛙泳（现在是45s/50m），学习爬泳。

今天开始写一些自己练习游泳的技术体会及心得，欢迎光临指教讨论。

11：16
今天才觉得有点冬泳的感觉：天冷，水凉。

游了有史以来最轻松的几个50米自由泳，划水大概50下左右。
打腿节奏没乱，呼吸比较正常，没感觉太抬头，但是感觉还是左手划水没用上力，应该是单边换气的原因吧，或者是手过中线了，打腿和划手也没有固定的配合，自己的技术还没到哪一步。

下一阶段主要力气打算花在练习基本功上：打腿。

11.16

8：00到了泳池，前面一个小伙在嘟嘟囔囔说着什么来晚了等等，水里一位老人家大声鼓励：“来了就行，来了就行！”，想起当初在北京游冬泳时，自己下去涮涮就上来，被人笑话时，也是一位老人家，也是说：“下去就行，下去就是好样的”，一边体味着老人家的友善及厚道，一边想着自己的动作，果断下水（水就要开始凉了，越试探越冷，最好果断下水！）。

爬泳划手后，胳膊还是有点累，不如蛙泳时轻松。
五蛙五自，游了500，没觉得太累，好高兴。上星期游个50米自由泳，就累得不行。
今天蛙泳感觉不好，感觉蹬腿时，头入水太深。

11.18

游了2500,没怎么练技术. 体会到了抓水.一天半没游,感觉好久没游了一样.

11.20

2100,今天估计水温降了,游了这么多,还是没有温暖的感觉,只好起水.

今天打腿好了一点.

11.22

2000,水温21.8，但没觉得比24冷到哪里去。

可能当中几次手脚配合上了，感觉很流畅，本来只想游900的，一高兴，多游了1000。不过不打算追求这个感觉，还是努力练打腿，每次都有新感觉，很舒服。

11.27

游了2500，水不算很冷，但也不暖和。有几趟自由泳很顺畅，打腿没乱。

感觉我的打腿必须保持一定的强度，产生一定的推进力，否则身体就会下沉，就全乱套了。可能是因为自己比重较大：我深吸一口气，可以浮在水面，但只能露出个头皮，吐一口气，身体就沉底了：（，由此联想到TI（全浸式），像我这种比重大的人，是不是不适合练TI？请练TI的人指教，好像张山是在练TI。

11.29

老板失踪了，没开周例会，终于有时间去参加集训了。

这次的集训是针对爬泳的，放松之后，就是10X50夹板，当然了，我的毛病一大堆：

手入水点太近，要尽量靠前；

手入水速度太快，导致划水无力；应该是入水慢，划水快；

于是我的节奏最慢的一次，成了我的速度最快的一次。

由于用力不对，心率老是上不去。

1'10''，8X25包干游，我只游了25的爬泳，其它都是蛙泳，否则根本游不下来。

然后是我的弱项（其实都弱，只是这项弱得离谱）：扶板打腿。

幅度过小，膝盖弯曲，但是没感觉有什么改进。练吧，练吧，练吧，练吧，练吧，...

事后请教教练，教练说要多练习夹板游。

12.2,3,4

自我感觉好了一些，但有些说不清楚。身体的原木滚动，和划手的配合不太协调，快游的话，身体有些跟不上；慢了，又下沉。

体会到了手的入水，身体转动，手往前伸，自然就是“手斜插入水”。不用追求手的入水角度。

12.6,7

水温下降了，太突然，感觉很冷，还是找不到“鞭腿”的感觉。

12.27

太冷了，没感觉，蛙泳试了一下大拇指张开，感觉费力了很多，而且不太容易掌握方向。理论上，手掌面积只大了一点点而已呀，怎么区别这么大？

1.5

最近练习自由泳，肩膀很痛，怎么回事？

请教老手，问题在哪里？

补充一下，尤其是左肩；天冷以后，停了一段自由泳，好一些了，但左边脖子不时有些痛，好像筋抽了一样。

但蛙泳进步了好多，以前的一些体会给忘记了，最近又游回来了。感觉很顺畅。自己都觉得游得很凶猛！

肩膀痛，一直没练自由泳了。

猴子 · 2005-11-16 06:30

11.16

8：00到了泳池，前面一个小伙在嘟嘟囔囔说着什么来晚了等等，水里一位老人家大声鼓励：“来了就行，来了就行！”，想起当初在北京游冬泳时，自己下去涮涮就上来，被人笑话时，也是一位老人家，也是说：“下去就行，下去就是好样的”，一边体味着老人家的友善及厚道，一边想着自己的动作，果断下水（水就要开始凉了，越试探越冷，最好果断下水！）。

爬泳划手后，胳膊还是有点累，不如蛙泳时轻松。
五蛙五自，游了500，没觉得太累，好高兴。上星期游个50米自由泳，就累得不行。
今天蛙泳感觉不好，感觉蹬腿时，头入水太深。

11.18

游了2500,没怎么练技术. 体会到了抓水.一天半没游,感觉好久没游了一样.

11.20
    2100,今天估计水温降了,游了这么多,还是没有温暖的感觉,只好起水.
    今天打腿好了一点.

猴子 · 2005-11-30 01:41

11.29

老板失踪了，没开周例会，终于有时间去参加集训了。

搭上加州的车，车上有只虫子，吃了虫子的包子。

到了体育馆，得知是报名比赛的最后一天，工作人员从加州的包上，认出是上届冠军，至于哪个年龄段，不关心的人不关心，关心的人早已经知道了。

买了30元的泳票，办了10元的健康证（回家被LP骂）。

泳池里看见了空巴，也不参加训练，不知是过来看哪个MM的。

...

训练完毕，加州和Tiger对水中花的泳技深表赞叹。

换衣服时，才看见Sary，山人2000...

加州和Sary对过往比赛做了回顾，对这次比赛作了展望，对于Sary拿不到第一就怎样怎样的，就不便详诉了。

出来后5人FB，喝了大家的粥，大家吃了虫子的豆腐。

TigerHU买了新车，把俺送到了家门口。

猴子 · 2005-12-27 07:50

12：26
    水温回到了16度以上，更衣室又热闹了起来，一进去，就听着一帮人在说大使这个变态的家伙昨天又游了3000。下水感觉不是那么的冰凉了。
    试图练一下自，太冷了，没感觉；蛙泳试了一下大拇指张开，感觉费力了很多，而且不太容易掌握方向。理论上，手掌面积只大了一点点而已呀，怎么区别这么大？

12：27
    下了n次决心，今天终于早起，游一回晨泳。

    每次下水，都有些犹豫，其实已经不可能回头了，可内心还是有些恐惧。想起在北京冬泳时，如果身边没有别的冬泳的人，就很犹豫要不要脱衣下水，其实心里很明白，没人会笑话我的。恐惧什么呢？好像不太好意思，不想和别人太过不同，或不想受大家注目，自己也不太明白为什么，人性的弱点？
    游冬泳的另一个目的，也是经常性的向自己挑战，希望能锻炼出坚强的性格。

猴子 · 2006-02-26 07:59

一直在蛙泳，LD给买了个防水手表，于是周六下午自测了一下：
3000m，69'

500, 11'
1000,22'
1500,34'
2000,45'
2500,57'
3000,69'

时速2600，记得悠客有个帖子，时速3000，还得努力呀。

猴子 · 2006-04-07 08:48

百公里完成，告一段落。
总结：
    克服惰性，于4月6日19：30，在LD的见证下，完成了百公里。
    自由泳水平没有多大进步，身体摇摆得厉害。但肩膀不痛了。
    蛙泳长游有进步，具体成绩有待证实。
    蛙泳50m，跳水48"，退步了。
    体重有所下降。体力有所增强。

革命尚未成功，同志仍需努力！