经磨房高层批准, 加州成立"磨房游泳队", 也就是磨房里面的国家游泳队, 决定以<<相约同游>>为活动基地.
加入该队条件:
1. 认同磨房理念, 扎堆学习泳技, 乐于助人, 帮助后进磨友
2. 泳技在磨房中属一流水平, 具体见后续细节
3. 不需水中捞月本领, 但必须通过磨房水中救人资格, 具体见后续细节
4. 队员分专业背景和非专业背景两组, "专业"定义见后后续细节
...... (补充中!)
成员
队长: 加州阳光 (任期一年)
救生教练: 深海漫游 (Super SG, 潜水教练)
游泳教练: (寻觅中)
队员15名:
1．晴朗
2．BULLS
3. 鲨鱼
4. OLDBUG
5. SARY
6. 蛋白
7. TIGERHU
8. 明月夜 (MM)
9. 枕流漱石 (MM)
10. 风雨伊人(MM)
11. 逆鱼儿 (MM)
预备队员
1.山人2000
2.龙模
3. 欢迎来稿
4. 悠客
5. 梁子 (MM)
6. 贪玩小魔女 (MM)
7. 蘑菇'' (MM)
8. 子宴 (MM)
9. 我想是海(MM)
关于游泳队员
2005.10.01 磨房游泳队第二批正式队员和预备队员
男子
1. SARY 特长自由泳长短距离, 第二届趣味游泳比赛百米自1'14''
2. 蛋白(专业背景) 特长自由泳第二届趣味游泳比赛五十米自27''
3. TIGER 第二届趣味游泳比赛五十米自31'81''
女子
1. 逆鱼儿 第二届趣味游泳比赛百米自1'28''(加州邀请)
女子预备队员
1. 蘑菇 五十蛙54'16''
2. 子宴 五十蛙55'"
2005.09.27 磨房游泳队第一批正式队员
男子
1. 晴朗, 特长自游泳五十米33"53
2. BULLS, 蛙42"82 自35"47
3. 鲨鱼, 自28"00, 蝶 36"86
4. OLDBUG 蛙 40"95 自34"87
女子
1. 明月夜 特长自游泳五十米36"43
2. 枕流漱石 蛙48"62
3. 风雨伊人 特长自游泳五十米39"80
磨房游泳队预备队员
1.山人2000
2.龙模
3. 欢迎来稿
4. 悠客
5. 梁子
6. 贪玩小魔女
详细评论及标准等加州稍后找时间再上, 谢谢! 恭喜各位, 请"不断努力, 不停进取
2005.09.25 如下已报名或者有意加入, 下周二晚7:20(09/27), 在福田区委召集报名队员测试和交流, 请克服困难前来, 入池方法见: http://www.doyouhike.net/forum/149419,0,0,1.html
水缘
小李飞龙
沙洛美
猴子
BULLS
欢迎来稿
笑笑加油站
巴蜀风
山人2000
情朗
风雨伊人
贪玩小魔女
原子弹
神州五号
蘑菇
清风细雨
鲨鱼pw
张山
龙模
明月夜
cecilyzkj (报名教练, 等待改名)
tigerhu
soloist
一点绿
小瓶子
小-马-哥
飞毛退
SARY
蛋蛋面(暂名)
皓若
子宴
oldbug
贪玩小魔女
oicq1893315
枕流漱石
加州阳光
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
45"48/25 36"06 43"54/25 1'05"68
教练评论：蛙泳节奏好，加强转身技术，自由泳加强腿部练习
鲨鱼
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
46"50 36"66/28 41"60/22
教练评论：蛙泳节奏太快，没有前伸动作，自由泳划水路线过外，蝶泳推水无力
tigerho
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
33"66/25 37"25/29
教练评论：自由泳动作较舒展，蝶泳呼吸过高
悠客
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
45"54/26 47"68/28
教练评论：蛙泳节奏过快，没有前伸动作，自由泳手脚配合不当
子宴
5950M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
"37 50"66/20
教练评论：蛙泳加强夹肘，前伸，自由泳推水不到位，加强腿部练习
梁子
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
55"81/24 50"60/22
教练评论：蛙泳大臂划水过后，身体位置下沉，伸臂太深，自由泳推水力度不够
欢迎来稿
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
48"81/28 38"97/27
教练评论：蛙泳夹肘无力，自由泳节奏较慢
蛋
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
33"53/27 27"04/27
教练评论：动作节奏好，后半程机体能力下降，加强耐力训练
小丑鱼
50M蛙/脉搏 50M自/脉搏 50M蝶/脉搏 50M仰/脉搏
45"56/27 34"13/25
教练评论：蛙泳节奏好，夹肘无力，前伸不够，自由泳动作舒展
总结：本队队员机体能力较强，技术动作有较高水平，应加强练习跳水，蛙泳转身与自由泳前滚翻技术，学习蛙泳长滑臂技术．
训练计划Ａ
训练任务：提高训练强度，发展速度耐力
合计：２０００Ｍ
200M热身游
400M自由泳 6min--6min30s
10*50M(2组)主副交替 50s 心率140 间歇1min30s
8*25M冲刺 心率160----恢复120
100M放松
学习快速游泳的基本训练之流线形训练：
１．2*25M蹬壁成流线形，慢打腿游．
２．2*12.5M跳如水中成留线形，慢打腿游．
３．2*15M以比赛的速度，全速打腿游．
Ｂ计划
训练任务：提高有氧耐力，发展速度．
合计：１８００Ｍ
200M热身游
200M腿部练习
10*50M主副交替 45s 间歇：10s
200M划水练习
2*200M 50m快50m慢 每次6min包干
8*25M冲刺游
100M放松
Ｃ计划
训练任务：发展一般有氧耐力．
合计：１５００Ｍ
200M热身游
200M主-150M副-100M主-50M副 心率 160恢复120
10*50M主副交替 1min包干
4*25M冲刺游 心率160
100M放松
练习自由泳的划水训练：4*25M慢游划水
备注：Ａ计划强度较大，Ｂ计划次弱，Ｃ计划适宜女队员练习．此计划在训练中会根据队员自身状况而进行调整．
关于啦啦队
2005.09.25. 临时负责人: 漫步云端; 糊涂小丫
请负责人另外开帖召集报名者讨论会, 加州不负责啦啦队细节事务.
非雪
糊涂小丫
莲霞
勇敢的尼莫
桉
火狐迷迷
仙人掌11
麦朵
明月夜
笑笑加油站
ricky (GG, 勇敢幸福中的GG)
风雨伊人
清儿qr
尔冬
岚雨
漫步云端
SARY (绝对能调动啦啦队的兴奋神经, Super SG, 很可能是非专业背景游泳队主力)
我想我是海ZZ
沙洛美
水牛(勇敢幸福中的GG)
量子观察员
野渡吾人
烈日
小李飞龙
更多报名期待中....
关于磨房游泳队队务和新闻
20050925 诚邀野渡吾人和量子观察员担任磨房游泳队队长助理, 请帮助加州成立一支明星队. 如同意即请发贴召集下周二福田区委测试加交流. 谢谢!
20050927周二 今天在福田区委游泳池测试加交流, 见召集贴http://www.doyouhike.net/forum/149419,0,0,1.html
请大家将顺风车讯息跟贴
加州阳光/6:40高新科技南区北京大学出发, 行滨海路/4个位/巧巧话联络
20050929周四, 今天委托子宴, 小丫在文化宫进行游泳队员测试
20051020周四, 决定本周六早上6:30-8:00在福田区委游泳池对队员泳姿摄像, 然后找个有电视的地方饮广东茶, 看自己的游泳美姿, 请各位队员克服困难, 七点前抵达.
20051028周五, 决定下周二晚6:30在跳水馆第四次集训. 特邀全国游泳教员高级考官康丽(嫣然)到场指导. 门票自理. 今天上午(10/28)已有十名队员踊跃报名确认前来.
20051121周一, 周二晚6:30在跳水馆第六次集训. 教练康丽(嫣然)(登陆)到场指导. 门票自理.
11月29日周二6:30PM在跳水馆第七次集训
地点: 市跳水馆室内池(冷的那个池子)
时间: 6:30PM直接入场
教练: 登陆
领队: 加州
坚持就是胜利! 挑战2005冬天! 向小魔女等等学习!
明天6:00PM科技园6点出发, 四个位, 只行北环, 悄悄话联系.
抢个沙发。
这段时间不能参加了，周末再到体育馆游吧。
两头奔波劳碌，不是俺糊涂小丫干的事。
我在，你们在我眼里；我不在，你们就在我心里。
UP
哎，这周还是去不鸟。。。
放弃一场宴会, 改科技园中区总裁俱乐部6点出发, 四个位. 游两千米
. 好久没下水了
极欲前往，因路途遥远且危险，无可奈何！
欲望很强烈，我去接你吧，下班打电话给我
训练目的：练习自由泳流线形．加强腿部基础练习．发展一般耐力和速度．
11月２２日训练计划：
２００Ｍ热身 １０*５０Ｍ主，副交替划手 １０*２５自由腿 放松５０Ｍ
８*１００Ｍ主，副交替 ２分包干 ４*２５Ｍ冲刺游 放松１００Ｍ
合计：２０００Ｍ
完成情况：１０*２５自由腿 成绩／心率
加洲：３１Ｓ--４５Ｓ／１３２--１５６ 腿部基础较弱，心率慢，加强练习
山人：２５Ｓ--２８Ｓ／１３８--１６２ 腿部基础稳定，心率正常
ＨＵ：２８Ｓ--３７Ｓ／１３８--１７４ 腿部基础耐力不足，后半程速度下降心率过快，加强耐力练习
欧霸：３０Ｓ--３６Ｓ／１４４-１６２ 腿部基础加强速度练习，心率正常
梁子：３１Ｓ--４０Ｓ／１３８--１５６ 腿部基础较弱，心率慢，加强练习
８*１００Ｍ 成绩／心率
加洲：１＇３７＂／２６ ２＇００＂／２３ 心率慢，还可以加强强度
山人：１＇４０＂／２７ ２＇０３＂／２７ 转身技术慢，加强练习
ＨＵ：１＇３２＂／２６ １＇４４＂／２６ 达到训练要求，心率正常
欧霸：１＇５６＂／２７ ２＇０６＂／２６ 耐力不足，加强５０Ｍ训练
梁子：１＇５８＂／２６ ２＇１１＂／２２ 加强速度练习，心率过慢
本周学习自由泳前滚翻技术．
每次训练都看到大家累得快趴下了，有成就感的同时还是有些心疼的
不过，还是要百分百支持嫣然教练！！
争取参加12月的活动。
加洲打腿练习：３１Ｓ--４５Ｓ／１３２--１５６ 腿部基础较弱，心率慢，加强练习
结果是: 打腿打不过女将梁子
, 哈哈哈, 我好有进步的潜力啊
! 谢谢登陆教练! 下周继续练习!!
地点: 市跳水馆室内池(冷的那个池子的最里面)
时间: 11月29日周二6:30PM直接入场
教练: 登陆
领队: 加州
坚持就是胜利! 挑战2005冬天! 向小魔女等等学习!
6:00PM科技园6点出发, 四个位, 只行北环, 悄悄话联系.
明天考完试就再次解放了
不敢报名,六点才下班,8点左右才能到,只能参加FB的AA计划了
跑那么远为了吃一顿饭,不划算啊!来回车费都去了20元.
学习自由泳的基本泳姿
A、身体位置成一直线，快速时，半身处于高位置，慢速时，基本成一直线
B、头部潜水最佳位置为两眉上3CM处，眼睛看前下方，游进过程中头部不可以前抬，乱转动；
C、肩部要摆肘空中移臂，五指自然并拢，向前方伸展，斜插入水中后直线划水至大腿根部，两手入水时，不可过中线；
D、髋关节在游进中占有重要地位，不可随意摆动髋关节，保持身体平衡；
E、腿部练习至关重要，腿是基础，练习时切记不可屈腿，以“鞭打原理”练习，脚踝要绷紧，用脚面向下拍打水面，两脚之距最宜45度。
收到
报告教练，这点没看明白！
TO 野渡吾人
是指两脚的夹角的角度。
似乎对这样的书面文字理解能力较差。野MM学会了再口述转教我吧。
明天感冒好了就去游
大汗大汗！！！
偶基本没看懂
明天去观摩一下
忘了说，带加一姐姐去