关于今年百公里的装备讨论

俺不是老驴，不甚清楚
不过偶嘛
有什么就带什么
但一定是精简
不带累赘的装备以免拖累体力。

开心欢乐宋 wrote:
打算走走，装备求教：

鞋袜：最好穿普通的徒步鞋，还是军脚？袜子就选一款最厚的老棉袜，对不对。
水：活动不设后勤，带多少水合适？功能饮料、自配水有什么比较好的。
上衣：除了百公里标示体恤，要不要备用的。
裤子：长裤好还是短裤好。
食物：面食、肉类、水果如何搭配才是比较妥当的，有没有路边快餐店。
头灯：必备吧。
登山杖：有没有帮助。
护膝：要不要带。
雨具：是不是根据天气预报定。
防晒：防晒霜、帽子当然要哈。
还有，偶想不到的，希望各位老驴提醒。

军胶就免了罢，呵呵，我打算搞一双软底的跑鞋来走，袜子建议选用一些品牌的coolmax袜，排汗和防摩擦性能很重要，否则脚泡一定不少。（不过估计怎么样都难免）

护膝在百公里活动中作用的讨论以前磨房有过，没有太多结论，很多人说平路作用不大，反而加重负担。
另外组委会最后把活动的时间定义为25－26／1－2，好像又变成两天了，有内幕消息的驴友透露一下，因为这关系到负重的问题，我想大家都还是希望尽可能轻装吧！

不是老驴
但建议带上 登山杖 护膝 活络油

看意思是要从晚上走到白天,尽量轻装吧.不然会耗费体力

我的建议是：
袜子最好不只一双，中途换袜子可以让双脚和心情愉快很多。
上衣基本一件就够了。
如果沿途没有荆棘丛生的地方，那么短裤好一些。
头灯必备，最好用白灯的，会省电一些。
可以买个一次性雨衣，轻便又便宜。

登山杖完全完全必须，我说的这几条建议里，这一条我是最有信心的而且强烈建议！

水的问题，天啊不设后勤...... ~~

开心欢乐宋 wrote:
打算走走，装备求教：

鞋袜：最好穿普通的徒步鞋，还是军脚？袜子就选一款最厚的老棉袜，对不对。
水：活动不设后勤，带多少水合适？功能饮料、自配水有什么比较好的。
上衣：除了百公里标示体恤，要不要备用的。
裤子：长裤好还是短裤好。
食物：面食、肉类、水果如何搭配才是比较妥当的，有没有路边快餐店。
头灯：必备吧。
登山杖：有没有帮助。
护膝：要不要带。
雨具：是不是根据天气预报定。
防晒：防晒霜、帽子当然要哈。
还有，偶想不到的，希望各位老驴提醒。

还是能减负就尽量减负吧

      护膝还是非常有必要的，尤其是山路。
      另外，大家为何不说鞋呢，其实鞋是最重要的，一个身体再好的驴，如果光脚或穿一双非专业的鞋，你让他试试。去年我们小组一GG一MM就是因为鞋没穿好，早早就下撤了。
      哈哈，我去年只居然走完第一天路程，而脚没有一个水泡。

护膝很重要，如果今后几十年还想舒服地走路的话，那就带上

走这么长的路，护膝会不会压迫肌肉、血管，影响血液循环

开心欢乐宋 wrote:
打算走走，装备求教：

鞋袜：最好穿普通的徒步鞋，还是军脚？袜子就选一款最厚的老棉袜，对不对。
徒步鞋，军胶？no! 袜子根据鞋的大小可以穿1对或2对，建议带备用袜，当袜子汗湿时替换

水：活动不设后勤，带多少水合适？功能饮料、自配水有什么比较好的。
我一般是自配水，维c泡腾片加葡萄糖 一升左右水足已，沿途有补充

上衣：除了百公里标示体恤，要不要备用的。
随人而宜，我定2件百公里的衣服（男女各一件）更换穿

裤子：长裤好还是短裤好。
因人而宜

食物：面食、肉类、水果如何搭配才是比较妥当的，有没有路边快餐店。
根据自己的习惯搭配，一路有餐馆

头灯：必备吧。
正确

登山杖：有没有帮助。
十分有帮助，尤其是后半段，腿部疲劳时，去年百公里看到有驴子用双杖

护膝：要不要带。
十分有帮助，尤其是后半段，腿部疲劳时，护踝也必要，当脚疲劳时，可以改变脚受力的部位

雨具：是不是根据天气预报定。
。带伞。有雨挡雨 有太阳遮太阳

防晒：防晒霜、帽子当然要哈。
正确

还有，偶想不到的，希望各位老驴提醒。
活络油、创可贴

一点经验之谈：
1、鞋子，一定要一对厚底、软底跑鞋，在经过几十公里的打磨后，你的双足能感受到水泥路面与柏油路面的不同。有条件可以带多一对防震鞋垫，途中更换。
2、袜子：带几对厚棉袜非常重要，经常更换，保持双足干爽是避免打泡的最重要因素。最好是coolmax等品牌袜子，透气及排汉效果好。
3、爽身粉：每次休息的过程里，用爽身粉护理潮湿的双足，避免足部皮肤泡软，能有效避免打泡。
4、活络油，每次休息，可以自行或互相擦拭双腿，放松肌肉，效果显著。
5、绑腿，上次的惠州60公里，我太太就使用了像长筒袜一样的弹性绑腿，她的双腿就没有我们那么疼痛。这也符合以往红军长征和急行军打绑腿的传统，应该是有效的。
6、护膝和护踝：能有效增加关节的稳定性，保护关节韧带，对一些不是长期检查运动，关节肌肉力量弱的驴子来说，尤为重要。
7、热水：在以前的旅途里，特别是高原路线，我每次都会泡上一壶红糖茶，一定要保温壶。在极度疲劳和寒冷的情况下，一口热的红糖茶总能给我带来意想不到的舒缓和温暖，体能恢复也相对快。喝冷饮，来得舒服，但效果。。。
8、巧克力和肉干，重量轻，能量高。外加苹果或青瓜，易携带、维生素含量高。再外加一些自己爱吃的食物，保证别把高强度的运动中的自己饿着！哈。。
9、服装可按个人以往经验穿，但3月的天气多变，建议带抓绒外套。注意防雨。

开心欢乐宋 wrote:
打算走走，装备求教：

鞋袜：最好穿普通的徒步鞋，还是军脚？袜子就选一款最厚的老棉袜，对不对。
建议穿ADIDAS或NIKE的户外鞋、基本适合百公里所有路况，袜子就是狂厚的老棉袜，去年走完脚底没一个泡。我的脚是属于那种最柔嫩型的
水：活动不设后勤，带多少水合适？功能饮料、自配水有什么比较好的。
沿途基本都有补充，500CC备用即可。功能饮料容易导致口渴假象，不建议。一天一瓶力保健150CC即可
上衣：除了百公里标示体恤，要不要备用的。
几次穿的都不舒服，这次不知道怎么样，以前都是穿自己的棉T恤，两天不用换，一件就好
裤子：长裤好还是短裤好。
这样的天气当然是短的好，但要注意防晒中暑
食物：面食、肉类、水果如何搭配才是比较妥当的，有没有路边快餐店。
沿途食品补充特别多，多吃面食，少肉和水果
头灯：必备吧。
是
登山杖：有没有帮助。
回用才有帮助，不会用的，是累赘
护膝：要不要带。
带比不带好
雨具：是不是根据天气预报定。
百公里下过雨吗，呵呵，没印象了
防晒：防晒霜、帽子当然要哈。
要哈
还有，偶想不到的，希望各位老驴提醒。
太多了，偶也想不到了

是不是该发起个百公里装备团购呀？
欢迎有经验人士组织！

哈哈，绝对FB,,

一身轻装,水食物都找个后勤人员支持,缺了马上送到,

只穿戴必备的服装,什么不带什么不背,,,,,,

能不带的尽可能不带。

由于这次的百公里要熬通宵,
建议带上眼药水和太阳眼镜.

偶是菜人,请教一个可能有伤大雅的问题:24小时的跋涉,途中内急,以前各位猛驴是如何解决的呀?
随地....?

没‘走过呢，也进来学习一下。

万事俱备~~

随地也没啥，嘿嘿。

我在香港唯一一次见到人们在光天化日下、在车水马龙人来人往的马路边随地解决，就是马拉松比赛的时候，人还很多哦，而且很多靓女就在他们身后两三米的地方跑过..~！