但感觉不是很强烈，这是不是受伤的前兆？ 不知道是要休息一下呢，还是继续锻炼？
上周登南山，爬了塘朗，活动量不是特别大。
估计是运动量有点过了. 注意哦. 多种运动结合还是比只去骑车来得好, 打打球,去游泳.
我左腿也有时有，以为是上了自锁的原因。但经检测，不是。但有时在骑行中，时有时无11也没怎么在乎！
开心果大树 wrote: 但感觉不是很强烈，这是不是受伤的前兆？ 不知道是要休息一下呢，还是继续锻炼？ 上周登南山，爬了塘朗，活动量不是特别大。
找到一个自然，并适合自己骑行姿势， 循序渐进地进行，运动贵在坚持， 运动是讲究劳逸结合和身心愉悦。
楼主要重视这个问题，要适时休息。
我也有一点，是不是因为平时不骑，周六周日较大强度骑行造成的？
注意膝盖保暖!!!
下次准备带护膝试试。
我也是天凉了騎車就會感覺膝蓋不舒服。加了護膝試用觀察中。
把你的自锁装上,用提,推蹬踏再试试.....自锁的蹬踏能让腿部关节匀均受力.....
昨天早上，去体育馆集合，方向迷掉了，只好硬着头皮上了笋岗立交， 马路上有点水，我往边上一靠，车把碰到路边的灌木，一个跟头摔了出去，车倒了，人打了个趔趄。后面又上来一辆小车。。。 心想，幸亏没自锁，人才没摔倒。
换轻一级的尺比踩车吧,我以前也是,现在好多了.
现在感觉可能是左侧大腿的肌肉酸痛，带着膝盖上方也有点酸酸的。 昨天跟老工去了杨梅坑，跟着被单车林老北showcool等强人，累得半s！今天感觉还是略微有点酸，没变重。
上南山吧！
上个星期从蛇口骑到火车站用了一个小时，后来右膝盖里面痛，休息了一个星期，昨天又骑了６０公里，膝盖里又开始痛了， 走路不痛，上楼梯就痛，不知道是不是骨膜受伤了， 大家在运动的时候一定要注意了！要循序渐进
两三个月内不要骑了,不然象我现在这样要死不活,人生都失去意义了
以形补形，褒牛骨汤喝吧，吃多点骨髓，牛骨筋。我也不知道有没有依据，反正长辈是这么说的，吃喝多点这些骨头汤，脚才有力。先不论证它是否有效了，反正我从蛇口--到沙湾关/一小时，也没有你这情况。 注：最好别在超市买骨头，因为多数是冰冻过，日期不明，在传统的菜市场买比较新鲜，蛇口后海市场就可以。
牛腿骨：1斤 白萝卜：两根 西红柿：1个 黄姜：2-3平方CM 葱：切碎后约4平方CM 牛骨洗净，放入锅+水，水开后，捞去浮在水面的血水，放黄姜，后将燃气炉放到最小火，1小时后，将白萝卜按3cm宽度切好放入，西红柿切四份放入。两小时候后放“葱”熄火，放盐自调咸味程度，便开始享受。
没有牛骨，猪骨也可以，白萝卜可以换成 粉藕。另可加蚝仕、光绕柱、鲨鱼骨等汤底，不用太多。
对了，别用铁的、高压的锅，用瓷的，最好用泥的。
是不是呀，要是有那么严重可是危险了
上次去霞涌，回来经过坪山，膝盖就开始疼痛，左腿膝盖内侧，当时也不知道什么原因。。。
我已经很久不敢放开骑车了！
我曾经痛的上山几乎是推上来的！现在不敢骑车，只能在家喝喝茶。大家小心！
吓唬我，考虑上自锁，长途用。
我买了红花油，擦了一天有了好转， 以后 要小心了 明天买个护膝
谢谢楼上的大骨头秘方，我周末就弄 谢谢！！！
大家要提高频率，不要用蛮力。 我以前都用大速比，基本是用39，甚至曾经换公路牙盘（52T），结果宽关节疼痛。 现在换回了小牙盘，降低速比，用27，就不疼了。
先休息一个星期 然后再恢复低强度骑行, 注意观察. 如果还是有症状. 继续休息.
休息期间, 可以换换别的运动, 如慢跑, 散步, 游泳之类的.
你的情况最近询问了些卫生所医生 说是乳酸过度地堆积,肌肉到疲劳点,完全不骑车一个星期将恢复过来 这过程少吃虾蟹
现在好点了，慢慢加大运动量看看 谢谢各位的指点， 想当年哪有这么丢人呀。骑着纯铁的28车，一天也能跑个120公里，
人随年龄或某些客观原因体质在下降是无法阻止的自然定律
好比我,8年前很不幸几乎就要死掉,身体也不行,体质的下降这我也无法避免了直到今天即使是康复过来也不能苛求象哪个哪个职业车手一样能上山能下海,但是也不能以这为理由放松锻炼自己的身体,从我个人的角度去看,作为一个从没任何牵涉生命的人健全的人,以年龄为理由去放弃锻炼身体是无耻的举动,病夫的举动那真是有病,心里就有(这是鲁迅放弃从医,转而成为笔杆子作家的举动的重要原因,治疗心里有病之人)
锻炼是会损伤身体,只要懂得科学地去恢复,那么运动便不会变成劳动 就象某些人或事情让自己摔交,那么伤口在恢复以后该是更坚实更耐磨,而且终有一天刻让我们摔交的人或物会让我们从伤痛中变得强大,爬起来,我将有能力让那些家伙摔得比我更惨,卡卡
感谢自行车运动带来的伤痛,我恢复了,也因为自行车运动我不必再和生死追逐,也是因为自行车运动会给我们带来伤痛,所以我们的意志和生命便会变得更为强大,这也是livestrong的含义了
现在好多了，骑车不痛了，看来红花油还可以
估计是运动量有点过了. 注意哦. 多种运动结合还是比只去骑车来得好, 打打球,去游泳.
我左腿也有时有，以为是上了自锁的原因。但经检测，不是。但有时在骑行中，时有时无11
也没怎么在乎！
找到一个自然，并适合自己骑行姿势，
循序渐进地进行，运动贵在坚持，
运动是讲究劳逸结合和身心愉悦。
楼主要重视这个问题，要适时休息。
我也有一点，是不是因为平时不骑，周六周日较大强度骑行造成的？
注意膝盖保暖!!!
下次准备带护膝试试。
我也是天凉了騎車就會感覺膝蓋不舒服。加了護膝試用觀察中。
把你的自锁装上,用提,推蹬踏再试试.....自锁的蹬踏能让腿部关节匀均受力.....
昨天早上，去体育馆集合，方向迷掉了，只好硬着头皮上了笋岗立交，
马路上有点水，我往边上一靠，车把碰到路边的灌木，一个跟头摔了出去，车倒了，人打了个趔趄。后面又上来一辆小车。。。
心想，幸亏没自锁，人才没摔倒。
换轻一级的尺比踩车吧,我以前也是,现在好多了.
现在感觉可能是左侧大腿的肌肉酸痛，带着膝盖上方也有点酸酸的。
昨天跟老工去了杨梅坑，跟着被单车林老北showcool等强人，累得半s！今天感觉还是略微有点酸，没变重。
上南山吧！
上个星期从蛇口骑到火车站用了一个小时，后来右膝盖里面痛，休息了一个星期，昨天又骑了６０公里，膝盖里又开始痛了，
走路不痛，上楼梯就痛，不知道是不是骨膜受伤了，
大家在运动的时候一定要注意了！要循序渐进
两三个月内不要骑了,不然象我现在这样要死不活,人生都失去意义了
以形补形，褒牛骨汤喝吧，吃多点骨髓，牛骨筋。我也不知道有没有依据，反正长辈是这么说的，吃喝多点这些骨头汤，脚才有力。先不论证它是否有效了，反正我从蛇口--到沙湾关/一小时，也没有你这情况。
注：最好别在超市买骨头，因为多数是冰冻过，日期不明，在传统的菜市场买比较新鲜，蛇口后海市场就可以。
牛腿骨：1斤
白萝卜：两根
西红柿：1个
黄姜：2-3平方CM
葱：切碎后约4平方CM
牛骨洗净，放入锅+水，水开后，捞去浮在水面的血水，放黄姜，后将燃气炉放到最小火，1小时后，将白萝卜按3cm宽度切好放入，西红柿切四份放入。两小时候后放“葱”熄火，放盐自调咸味程度，便开始享受。
没有牛骨，猪骨也可以，白萝卜可以换成 粉藕。另可加蚝仕、光绕柱、鲨鱼骨等汤底，不用太多。
对了，别用铁的、高压的锅，用瓷的，最好用泥的。
是不是呀，要是有那么严重可是危险了
上次去霞涌，回来经过坪山，膝盖就开始疼痛，左腿膝盖内侧，当时也不知道什么原因。。。
我已经很久不敢放开骑车了！
我曾经痛的上山几乎是推上来的！现在不敢骑车，只能在家喝喝茶。大家小心！
吓唬我，考虑上自锁，长途用。
我买了红花油，擦了一天有了好转，
以后 要小心了
明天买个护膝
谢谢楼上的大骨头秘方，我周末就弄
谢谢！！！
大家要提高频率，不要用蛮力。
我以前都用大速比，基本是用39，甚至曾经换公路牙盘（52T），结果宽关节疼痛。
现在换回了小牙盘，降低速比，用27，就不疼了。
先休息一个星期
然后再恢复低强度骑行, 注意观察.
如果还是有症状. 继续休息.
休息期间, 可以换换别的运动, 如慢跑, 散步, 游泳之类的.
你的情况最近询问了些卫生所医生
说是乳酸过度地堆积,肌肉到疲劳点,完全不骑车一个星期将恢复过来
这过程少吃虾蟹
现在好点了，慢慢加大运动量看看
谢谢各位的指点，
想当年哪有这么丢人呀。骑着纯铁的28车，一天也能跑个120公里，
人随年龄或某些客观原因体质在下降是无法阻止的自然定律
好比我,8年前很不幸几乎就要死掉,身体也不行,体质的下降这我也无法避免了
直到今天即使是康复过来也不能苛求象哪个哪个职业车手一样能上山能下海,但是也不能以这为理由放松锻炼自己的身体,从我个人的角度去看,作为一个从没任何牵涉生命的人健全的人,以年龄为理由去放弃锻炼身体是无耻的举动,病夫的举动
那真是有病,心里就有(这是鲁迅放弃从医,转而成为笔杆子作家的举动的重要原因,治疗心里有病之人)
锻炼是会损伤身体,只要懂得科学地去恢复,那么运动便不会变成劳动
就象某些人或事情让自己摔交,那么伤口在恢复以后该是更坚实更耐磨,而且终有一天刻让我们摔交的人或物会让我们从伤痛中变得强大,爬起来,我将有能力让那些家伙摔得比我更惨,卡卡
感谢自行车运动带来的伤痛,我恢复了,也因为自行车运动我不必再和生死追逐,也是因为自行车运动会给我们带来伤痛,所以我们的意志和生命便会变得更为强大,这也是livestrong的含义了
现在好多了，骑车不痛了，看来红花油还可以