请有配戴护膝的朋友帮忙解答！ 为了保护我脆弱的关节，我准备在百公里中配戴护膝，但在这几天的测试中，我遇到的如下问题： 护膝不太听话，老是走着走着就往下掉，直至膝盖弯曲部位，卡成一团，严重影响走路的便捷性和轻松性，另外，卡成一团的感觉无法发挥其配戴的作用。现求正确配戴的方法。谢谢！
是不是护膝的尺码不合适，或者质量不过硬？
同意
原来使用套筒式，问题和楼主一样，现在改用绑腿式，除了绑膝关节、还能绑踝关节、肘关节等等。市场统一价65.00元一只。有些地方可以8.5折购买，例如网上或者上海三夫户外。如图：
之前先买了楼上的这种缠绕贴片式的，后来再买了一种开孔贴片的，买后面那种的原因是因为之前的那种缠不紧，走一段路后头那一段因为湿了摩擦力下降就散了，后一种戴一天都没问题，因为有个孔。。。
这种。。。不过在孔那边还有一条贴片，总共三条贴片固定，比这种两贴片的还紧。。。价格35元一只，在广州天河康体城买的。。。
http://auction1.taobao.com/auction/0/item_detail-0db1-ca39cf9b326a5e5cb719a459da58f3ea.jhtml?p=3-6
我用的是一个套那样的护膝，每只才15块……
其实我觉得膝盖的磨损是内部的，你外面戴个套有啥用呢？纯粹是心理安慰。
而且外面加层布，对皮肤的摩擦也会增大的
使用护膝的原理是什么我不是很了解，不过我的亲身感受是经常负重爬山，上山的时候完全没问题，但下山的时候半月板和十字韧带痛得要命，甚至有半年时间都不敢爬山，怕残废啊，但后来用了上面说的那种有洞的贴片护膝，经历过船底顶全负重6小时上山，5小时下山后，回来只是肌肉疼痛，膝关节及韧带并没什么感觉，证实它是有一定道理的。。。
所以，无论怎样，如果有可能的情况下做多一重保护好一点，即使是心理作用。。。
居然能感觉出来半月板跟十字韧带的痛……楼上太强了……
本来半月板是介于股骨髁和胫骨平台之间的半月状软骨，具有在两骨之间缓冲、润滑作用，如果剧烈冲击会造成损伤，如果长期重复同一动作也会造成磨损，例如我们长期负重上下山的话就会造成磨损，症状是平时有发涨、隐隐作痛的感觉，重则发炎。。。
膝交叉韧带位于膝关节深部，根据附着于胫骨前后不同分成前后两支。膝交叉韧带占据了髁间间隙，前后两条交叉如十字，故又称为“十字韧带”。
前交叉韧带起于胫骨上端非关节面髁间隆起前部及外侧半月板前角，向上后外呈扇形，止于股骨外髁内侧面之后部。后交叉韧带起于胫骨上端非关节面髁间隆起之后部及外侧半月板之后角，向上前内在前交叉韧带之后方，止于股骨内髁外侧面之前部。后交叉韧带比前交叉韧带大、短、直，更坚强，后部宽大呈扇形。
膝交叉韧带很重要，因为它能使股骨及胫骨维持稳定。在膝关节屈曲时，后交叉韧带可防止胫骨在股骨上向后移位，防止过分伸直及屈曲。前交叉韧带能防止胫骨在股骨上向前移位，即股骨向后移位，并防止膝关节过分伸直。腿部固定不动时，能防止股骨内旋。
内侧副韧带分深浅两层，扁宽，起于胫骨内髁的内收肌结节，止于股骨内侧关节面下部。深部纤维和关节囊及内侧半月板相连，后1／３部分形成后斜韧带以防止膝关节侧方移位。在膝关节完全屈或伸时，此韧带紧张，在膝半屈位30°～20°时，此韧带松弛，最易受伤。当膝关节半屈曲位，足跖固定着地，胫骨外旋外翻而股骨内旋时，内侧副韧带可扭伤或部分撕裂。损伤部位多在股骨内髁附着点或半月板附着处。
外侧副韧带为束状纤维束，起于股骨外髁外侧，止于腓骨小头顶端与外侧，深层为关节囊韧带，后1/3部形成弓形韧带。伸膝时韧带紧张，与髂胫束一起限制膝内翻。伸膝至30°以上时，韧带松弛，关节可有一定范围内翻动作，当膝关节伸直、强度内翻时，可致外侧副韧带扭伤或部分撕裂，损伤部位多在腓骨头附着处。
对于韧带的损伤就比较直观了，因为可以自己感觉是哪一个部位的韧带痛，那基本就是哪条韧带了，当然，去医院检查是最实际，不过到现在为止，医生给我的答复都是不能根治，只能养。。。
所以如果可能的话尽可能做好保护，到真正痛的时候再去治就麻烦好多。。。为了膝盖的问题我问了不少医生，查了不少资料，也休息了半年多。。。
看了楼上帖子终于知道我下山为什么比同伴来得痛苦了，以前打球膝盖受伤，去医院拍片说半月板有些模糊，有可能伤了，还说这个伤了要么养着，要么切除，好不了的，后来抽了积水养着养着没感觉了，还以为半月板没受伤，现在看来多少有些受损