完成我的丽江中甸计划了，感谢青蛙兄弟和紫花情梦MM

参考文章：
http://www.doyouhike.net/forum/143929,0,0,1.html 青蛙兄弟
http://www.doyouhike.net/forum/138831,0,0,1.html 紫花情梦

行程：
15日：14:00广州飞昆明，17:00昆明飞中甸，住中甸
客栈：
永生饭店：中甸仓房街28号，0887－8222448 （推荐）砍价后50.00/普三人间 ，可以找到包车同伴
迪庆宾馆：中甸长征路11号，0887－8229666 8227599
雪莲饭店：中甸长途车站旁，0887-8224000
雪域酒店：中甸向阳路（小龟山公园旁），0887－8231588 8231388
中甸县政府招待所：0887－8222703
中甸党校招待所：0887－8222831
中甸客运招待所：0887－8222243
中甸粮食招待所：0887－8223414
中甸商业局旅社：0887－8222962
中甸公路总段招待所：0887－8412049

晚上可以在中甸购物，中甸民族纪念品很有特色，特别是藏族服装。超市也很便宜，建议买点东西第二天去玩时吃（景点的吃得特别贵）。然后去租车（不要去散客接待中心，很贵），在长途汽车站对面有很多车出租的，可以与司机讨价还价，大概租了一个奥托车去纳帕海和蜀都湖150元。

中甸包车：张恒（手机13988721962）一位热心肠而又腼腆的小伙子，不过开昌河车已经6年了；史学毅（手机13508879936，呼机127-8693673）一位豪爽的白族汉子。
中甸司机：强烈推荐诚实憨厚的小伙子阿布：13988786669
包车：纳西族的司机（和珍文 13988716246）捷达车
扎西，宅电0887-8226286，手机13908888003
司机李海钦，电话0887-8412239，寻呼机：127-8668155
推荐2位中甸的女司机：王洪英：13988718689、张清：13988716807
中甸：0887-8231921 13988713631 谢玉明 （藏族）丰田62

16日：9:00中甸－葛丹松赞林寺(市区)－纳帕海（8KM，1小时）－13:30奔子栏(午餐)－白马雪山－18:00德钦－18:30飞来寺住宿
松赞林寺，是云南最大的藏传佛教寺院，也是藏区著名的十三林之一，位于中甸县城西北五公里处，背有卡日山十八赞崩环绕，西与适卡雪山遥遥相望，寺前有一清澈湖水，名为“拉姆泱措”意为如意仙女之湖。这里地势奇特，是中甸县城最早被晨光普照的地方。也是建塘雪域冬季唯有牡丹花盛开的吉祥之地。有３路中巴车或旅游专线中巴车直达，票价２元，尚限于旺季，淡季可能得包车前往，门票10元，若包车可以叫司机从边上小道上去，就不用买门票了。
纳帕海(距离县城8公里)，
纳帕海6月后毒狼花开了很漂亮，门票10元。骑马30元，若要看那帕海，在去德钦的路上盘山而上时看到的景色最漂亮。进去后反而看不出什么，只是片草地，所以建议可在路上观看，没有必要专门跑一趟。

住宿可以在德钦县城，打车到飞来寺20分钟。
德钦宾馆，三星
德钦县国税招待所，标间160元,很干净。
旅行者之家：家庭式旅馆，普间20元/人
德新藏家楼：普间25元/人，标间120元/间

或住宿飞来寺
在飞来寺有两个旅馆可住，观景楼：25元/床；摄影者之家：好像是20元/床（地铺），
也可住飞来寺的梅里雪山山庄（0887－6896412）,普间30元/人,标间180元（旺季）
梅里客栈：普间，价格约15－20元/人。

香格里拉各景点踞中甸县城距离/需时/门票

噶丹松赞林寺 3KM 15分钟 10元

碧融(碧让)峡谷 103KM 3.5小时 20元 骑马往返50元

白水台 101KM 3.5小时 30元 骑马单程10元(?)

碧塔海 约30KM 30元 骑马单程23元

硕都海 约30KM 1.5小时 15元

依拉草原/纳帕海 8KM 约1小时 10元 骑马往返30元

虎跳峡 96KM 3小时 30元 坐轿单程20元

德钦景点踞德钦县城距离/需时/门票

明永冰川 40KM 约3小时 20元 骑马往返80元

飞来寺 9KM 与明永顺路 10元

17日：飞来寺看日出－9:00明永冰川徒步（1小时车程，4小时徒步、骑马，一小时返程）－看梅里西照－回飞来寺住宿
如已看过日出，就经白马山丫口－月亮湾－奔子栏住宿
梅里雪山是藏传佛教的八大神山之首，颇具王者之尊。，梅里雪山十三峰，主峰卡格博正是一座金字塔形的雪山，被誉为“世界最美之山”，海拔6470米迄今无人登顶。观赏梅里雪山的最佳季节是1-5月冬春季，现在是雨季经常云遮雾罩很难看到雪峰的全景，一般在清晨太阳刚出来并且天气十分晴朗的时候才可能看到梅里雪山。有人专程前往并住在那里，为的就是一睹梅里雪山，如果你想要看到梅里雪山，就要多安排一些时间住在那里，因为除非运气好到极点，不然在这个季节是很难看到梅里雪山的。
飞来寺走下山路，穿过澜沧江，前往地球上罕见的低纬度、低海拔的明永冰川，这是一条被雪堆凝固的大河，从高高的卡瓦博格山上倾泻下来，像缠绕在男人脖颈上的领带，把两山隔开。明永冰川公园的门票是63元，而上明永冰川需徒步上下山约四小时，建议骑马，马费来回85元。
月亮湾，绵绵金沙江在这里拐了一个大大的Ω。

奔子栏：
圣缘农家乐客栈电话：0887-8416398，手机：13988754316、13988721386

18日：飞来寺看日出－白马雪山－东竹林寺—月亮湾—中甸（１８0公里左右）
或奔子栏－属都湖－碧塔海－三江并流－中甸

早起后就在住宿地飞来寺观景台观看梅里雪山日出，日照金山；
早餐后，驱车回走，再经德钦、迎宾台、白马丫口，到达具有将近500年历史的，当地规模最大的东竹林寺，寺内保存了大量的珍贵文物，被誉为最有成就的寺庙；
过了东竹林寺后就是月亮湾，绵绵金沙江在这里拐了一个大大的Ω。
大约在下午2点左右到达奔子兰用午餐；
午餐后继续赶路，重经金沙江桥、纳帕海回到香格里拉县城。
另一路线：
属都湖高原湖泊，她们都是那样的宁静、安详清澈；周围是一望无际的原始森林，在那出彩的秋季，树叶黄金，水天一色，仿佛是人间仙境，是发泄少女情结最好的地方。

碧塔海，碧塔海是香格里拉雪域高原上最美丽的湖泊，它深藏在海拔3540公尺的原始森林的环抱中，占地1418公顷，水域面积160公顷。景区内有举世珍稀的动植物长苞冷杉.黑颈鹤.弥猴.云豹在自由的繁衍生息。碧塔海西线（碧塔海，一定要走西线。有美丽的草甸、原始森林、湖边草地。比玉龙的牦牛坪、云衫坪好多了。中甸至碧塔海西门离县城约需50分钟左右的车程，没有马骑，刚开通了环保车，从西门开进湖边，7公里，双程30元/人。建议走路）加游湖（游湖下午3点就没船），
看了三江并流再到中甸？？住宿中甸

19日：中甸---属都湖或碧塔海（看时间定）---白水台--中虎跳 （约200多公里）如到得早，入住，Tina‘s 开始徒步。
告别高原湖沿着弯弯山道来到白水台山庄用午餐，这时也许已是下午二点了。
东巴教的发源地白水台，是一处典型的泉华地貌景观，一眼看上去很普通的泉水， 很不经意七扭八歪的，造就了这么一组精美无比的雕塑，形似一片玉石叠成的梯 田放在那里，让世人发狂、发傻。白水台门票３０元。
下了白水台继续驱车南下，经哈巴村后沿金沙江逆流而上，经下虎跳、滑石板、 核桃村后到达中虎跳，虎跳峡门票５０元。
晚宿Tina’s中峡客栈。
虎跳峡TINA‘S家：13308871952
中虎跳望江客栈：13187486518
虎跳峡司机：次利司机手机：13988715471

20日：中虎跳---上虎跳---丽江（约100公里）
早餐后告知Tina煲一个土鸡汤作为午餐用，便开始徒步中虎跳峡谷，面对两边陡峭的山势，走张老师栈道徒步至谷底虎跳石，这时你可以感受一下闻名世界的峡谷，由玉龙雪山和哈巴雪山挟持的，江水落差有200多米---金沙江之汹涌和磅礴。然后经听涛度小屋，从一线天返回公路。总共徒步约4个小时，需付栈道费２０元。
在客栈舕汤用餐后，告别虎跳峡，继续逆水而上，在公路上最后远眺上虎跳，经桥头、长江第一湾和拉市海后，于晚上５点左右回到丽江古城，圆满结束此次香格里拉之行。
虎跳徒步另外的线路：
1.徒步部分上路和中虎跳：（二天）（从桥头回丽江）

从丽江客运站乘8点半的班车到桥头下车（车费13元）；
在桥头搭乘当地小车去中虎跳方向（50元/人，连门票），经过上虎跳后，在公路的14公里标牌处下车，开始向上徒步高路，经Half Way后往下走至Tina‘s即中峡客栈。
这段徒步路程上下只需3个多小时，但这一段路是徒步虎跳峡高路的经典路段，全程的高路数这段路上的景色最美，由于只徒步了高路的后小段，这样既领略了高路的景色，又可节省大量的时间和体力。
晚住中虎跳，（中峡客栈、张老师客栈、天梯客栈或望江客栈）

第二天早上就从张老师栈道下到中虎跳（10元），从天梯栈道上到公路（10元）,来回约4小时；
午餐后休息片刻，即可请客栈的老板帮忙招车回桥头（20元），在桥头搭乘从其他地方经过桥头去丽江的汽车（15元）

2.徒步中虎跳：（二天）（从大具回丽江）

从丽江客运站乘8点半的班车到桥头下车（车费13元）；
在桥头搭乘当地的小车去中虎跳（50元/人，连门票），
午饭后就从张老师栈道下到中虎跳，从天梯栈道上到公路,来回约4小时；
晚住中虎跳，（中峡客栈、张老师客栈、天梯客栈或望江客栈）

第二天早上请客栈帮忙包车（如果有五个人左右车费10元/人）前往新村，徒步20分钟左右到达老渡口，在新村到渡口的小路上要随时注意写在三叉路口地上石块上的指路箭头，很多驴友在这里错失路标而走了不少冤枉路；
摆渡费10元/人，到对岸后花10几分钟登上陡路就是大具的中巴在等候您；
乘中巴回丽江约2个半小时车费30元/人；
如果到中途玉龙雪山的牦牛坪下车的话是20元/人，从牦牛坪再搭车回丽江约15元/人。
3.徒步中虎跳 （一天）（桥头去桥头回丽江）
从丽江客运站乘8点半的班车到桥头下车（车费15元）；
在桥头搭乘当地的小车去中虎跳（50元/人，连门票），
午饭后就从张老师栈道下到中虎跳，从天梯栈道上到公路,来回约3-4小时；
上到公路后乘坐原当地车（20元/人）返回桥头约下午五点；
在桥头招手截停从其他地方经过桥头去丽江的汽车（15元），约晚上八点返抵丽江。

住宿丽江：太多了，到时再找。上次住的 天顺祥客栈 四方街32号 6688295 路志慧 地段不错。觉得方便也挺幽静的。对面阳台有两只可爱小狗，院子里有只呱噪的鹦鹉。不知主人是否依旧。
其它：
牛家大院休闲客栈 密士巷14号 5182253 牛先生 两百年历史的房子，极大的院子。
方正客栈 积善巷28号 5125857 方宝初 极有阅历的纳西主人。
老谢车马店 积善巷25号 5124560 谢故江 自助游界的知名人士老谢老店新做。
黄家花园客栈 积善巷29号 5128679 黄佳润 院子不大，却有家居的感觉。茶马客栈 积善巷9号 5120351 　 开得极早，口碑极好，方便。
东河客栈 密士巷68号 5151668 邵小雅 感觉比较小资。
古城国际青年旅馆 密士巷44号 5102345 　 背包客的基地之一。
第一湾客栈 密士巷43号 5181688 　 早期老外背包客的基地。
古城客栈 积善巷 5189000 　 虽然是新建的，但传统的感觉还是很好。
房管客栈 积善巷58号 5102118 　 院子够大、够向阳。
茂源客栈 积善巷21号 5121859 　 　
溢灿旅社 密士巷 5123086 　 虽然小了点，但是由纳西人开了十多年。

21日： 丽江古城 （海拔2400米）
在丽江古城休息。
早上逛街照相，参观木王府，黑龙潭。
下午去束河古镇，在束河古镇用晚餐后返回丽江古城，在古城四方街融入篝火晚会，夜宿古城，

22日：丽江古城－大理（3-4小时）
继续休息。
上午往拉市海看候鸟。
中午往玉龙雪山，缆车来回。
逛街照相，夜宿丽江或乘夜班车往大理，住宿大理。

23日：丽江瞎逛，夜班车往昆明。或大理瞎逛，下午车往昆明，住宿昆明。

  丽江本地经营长途客运的公司是丽江汽车客运服务中心, 该中心在玉泉宾馆,汽车总站, 丽江饭店等处均设有电脑售票口, 旅客可以从任何一个售票口购买到丽江发往各地的客车票(包括高快客).

昆明--丽江:卧铺车90-120元,座位70元 高快150
丽江--大理:依维克45元/普通中巴35元/沃尔沃55元
丽江--泸沽湖:50-60元,行车7小时
丽江--石鼓(长江第一湾):班车15元
丽江--大具(下虎跳):7:35;13:00发车,20元

始发 到达 里程 发车时间 客运公司
丽江 昆明 527 (以下为卧铺夜班车)20:00 17:30 18:30 19:00 19:30 19:30 20:00 丽江汽车客运服务中心(5189141)
丽江 昆明 527(当天抵昆) 8:20(奔驰) 9:20(沃尔沃) 11:20(沃尔沃) 云南高快集团丽江分公司
丽江 中甸 200 7:10--13:00 每隔1小时发1班 丽江汽车客运服务中心
丽江 中甸 200 08:00 云南高快集团丽江分公司
丽江 大理 400 6:45——18:30 每隔半小时1班 丽江汽车客运服务中心
丽江 大理 400 09:00 13:00 云南高快集团丽江分公司

昆明(东西南站) 丽江 527 8:40 10:30 14:30 16:00 17:30 18:00 丽江汽车客运服务中心
昆明南窑客运站0871-3554502 丽江 527 7:30 9:15 昆明汽车客运服务中心
昆明西站客运站0871-5326258 丽江 527 08:30 10:00 昆明汽车客运服务中心
昆明关上广场 0871-7185102 丽江 527 08:30 09:30 昆明汽车客运服务中心
大理 丽江 200 6:45——18:30 每隔半小时1班 大理市汽车客动服务中心
中甸 丽江 220 7:10——13:00 每隔1小时发1班 中甸汽车客运服务中心

24日：昆明逛街，回广州，深圳
到尚义街鲜花市场（5元一大束满天星、2元20支香槟玫瑰等）和步行街逛，有时间或兴趣的话可去西山公园、石林，晚上我们坐20：05的飞机回深圳啦！

其它参考资料：
1.  门票：

1，A座票为楼下中间前排的座、B座票为楼下后排或两旁的座；C座票为楼上的座；
2，自己到演出剧场票房里去购买的话，只能买到票面上的全价票，一分也便宜不了。如果让客栈帮你去代买，兴许可以便宜20元 / 张；
3，《丽水金沙》最好买A座票，但A座票较紧俏，需要提前一二天买票，尤其旺季；
4，《纳西古乐》的主持人宣科先生，不是每天在场，购票前须打听清楚；
5，《纳西古乐》和《东巴歌舞》场子较小，建议只买C座票就够了；
6，以上演出均为一个半小时。

2.  携带物品

45L以上背包、背包防雨罩、腰包、睡袋(-10-5度)、冲锋衣裤，保暖衣裤（山内气温在5-10度左右，请一定要带好保暖衣裤），快干衣裤、毛巾、登山手套、登山杖、袜子、登山鞋、帽子、太阳镜、雨衣（必备） ，游泳衣裤，绑腿或胶鞋（必备）
2.个人用具：
钱包、手机、手机备用电池/充电器、手电/头灯、电池、照相机、纸巾、垃圾袋
3.饮食用具：
水壶/水袋、饭盒、勺子
4.救生用具：
小刀、指南针、哨子
5.食物：
足2-3顿FB物资，至少3L饮用水和1L运动饮料
6.药物：(可平均分带，免得重复又重复)
（1）跌打外伤药：云南白药气雾剂、正骨水、创可贴、绷带、棉签
（2）防蚊叮虫咬咬：蚊怕水、驱风油
（3）发烧感冒药：百服宁、幸福科达琳
（4）喉痛药：喉疾灵、灵芝消炎胶囊
（5）肠胃药：喇叭牌正露丸、保济丸
（6）高反药：红景天、西洋参等
（7）其他：十滴水、藿香正气水、仁丹、蛇药

下面是我们这次FB旅行所带的装备，我觉得非常实用：
1、药品：红景天（抗高原反应）、肠胃药、感冒药、维B、维C、云南白药、止痛药、消炎药、抗生素、创可帖、安美露、消毒棉、沙布、口罩、保心安油、眼药水、晕车丸；
2、衣服：短、中、长袖T-SHIRT、毛衣、外套、厚袜子数双、裤子，如需上雪山的注意带上保暖内衣、羽绒外套（建议带旧衣物，随时减负）；
3、物品：登山鞋、头巾、帽子、拖鞋、适合自己的专业大背包、腰包、轻便防风雨衣、护膝等；手电筒或头灯、水壶、消毒纸巾、卷纸、免洗手液、针线包、指甲刀、笔记本、圆珠笔、充气枕头，手套；太阳眼镜、风筒、专业相机、充电器、数码伴侣、MP3、手机、对讲机（要先调好频率）、学生证（很多景点能打半价）、银行卡、洗刷用品、浴帽、睡袋；
4：护肤品：洗面奶、保湿霜、高指数防晒霜、面膜、护肤露（护全身）、眼霜、润唇膏、棉签；
5、食物：水果糖、口香糖、巧克力、榨菜、奶茶、牛肉干；

3.联系电话：
圣缘农家乐客栈电话：0887-8416398，手机：13988754316、13988721386
虎跳峡TINA‘S家：13308871952
中虎跳望江客栈：13187486518
虎跳峡司机：次利司机手机：13988715471
格则尔家：0888-5881025、6677868，手机：13988821123

4.参考线路
丽江、香格里拉、虎跳峡、梅里雪山5日行程　
线路安排
A线：
第一天：丽江--长江第一湾--桥头--小中甸--属都湖（秋冬）或碧塔海（春夏）--香格里拉（住宿）
第二天：香格里拉--依拉草原（纳帕海）--殉情崖--奔子栏--月亮湾--白马雪山--飞来寺（住宿）
第三天：飞来寺（观看梅里雪山日照金山）--明永村（徒步明永冰川）--返回奔子栏（住宿）
第四天：奔子栏--香格里拉（松赞林寺）--虎跳峡（上虎跳）--徒步到中虎跳（住中虎跳TINA`S）
第五天： 徒步中虎跳--上虎跳--回程游拉市海--丽江（住古城民居）
B线：
第一天：丽江--长江第一湾--桥头--小中甸--虎跳峡（上虎跳）--徒步到中虎跳（住中虎跳TINA`S）
第二天：中虎跳峡--白水台--属都湖（秋冬）或碧塔海（春夏）--香格里拉（住宿）
第三天：香格里拉--依拉草原（纳帕海）--殉情崖--奔子栏--月亮湾--白马雪山--飞来寺（住宿）
第四天：飞来寺（观看梅里雪山日照金山）--明永村（徒步明永冰川）--返回奔子栏（住宿）
第五天： 奔子栏--香格里拉（松赞林寺）--回程游拉市海--丽江（住古城民居）
C线：
第一天：丽江--长江第一湾--桥头--小中甸--属都湖（秋冬）或碧塔海（春夏）--香格里拉（住宿）
第二天：香格里拉--依拉草原（纳帕海）--殉情崖--奔子栏--月亮湾--白马雪山--飞来寺（住宿）
第三天：飞来寺（观看梅里雪山日照金山）--明永村（徒步明永冰川）--返回奔子栏（住宿）
第四天：奔子栏--香格里拉（松赞林寺）--虎跳峡（上虎跳）--回程游拉市海--丽江（住古城民居）