我轻轻一想，就碰到天堂：6月10日青藏10天/14天攻略

严重感谢为本行程出谋划策、提供建议、不吝赐教的驴友们，俺对你们的景仰之情如滔滔江水一般，连绵不绝矣！分别是（按照国际惯例，排名不分先后）：腾云驾雾、小妖舞儿、马沙、若沉、googooo、我行我宿、周勇……

重要注意一：个人保险
请各位队友勿忘购买保险，基本上，我对保险了解不多，但知道的方式有两种：
1.最方便的，在磨房买。20元、大概十几天吧。地址：http://bazaar.doyouhike.net/insurance%2Daig/
2.以前买过平安的短期旅游险，大概是10元，7天吧。
基本上，建议保险一定要买。

重要注意二：请提前在户籍所在地公安分局或相关办理部门办理边防证
西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
林芝地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县
山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

我们这次需行程需要用到边防证的地区的仅珠峰，须在边防证上写明 “西藏定日珠峰地区”，不过以防万一的话，你可以在上面把“日喀则、林芝、山南、阿里地区”都填上。 如果派出所不知道是办什么，你就告诉他跟办珠海深圳的边防证一样，把地区填西藏就可以了。

例如，飞雪的办证经历：
Me,户籍所在地深圳南山，11：00，带上身份证到科技园下面的南山公安分局办事大厅，18号窗口，叫“户口管理窗口”，出示身份证，说明因旅游要去西藏，申请办理边防证，办事人员给了一张“边防证办理申请单”，填妥事项，然后到三楼户口管理科找科长签字，再到办事大厅，给办事人员，直接填了一张边防证，办事人员填了姓名等项目、去往地点填了“西藏”，就给我，叫我自己回去把想填的地方填上就行。目前我还没填，准备到了西藏再说。虽然改行程的可能性不大，但以防万一嘛！此时时间11：10分，总过程10分钟。没有费用。

参考图片：

题记：西藏，一个让身体下地狱、眼睛上天堂、灵魂回故乡的地方。

从烟波浩渺的原始古海到冰峰雪岭的今日高地，一个青藏高原生成演化过程，就是一部壮丽的大自然史诗。史诗故事比人间神话更传奇。

不是所有的人都能读得懂它。历经数以千万年计的沧桑变迁，这部巨著的诗页已成断章残篇，封存于大高原的冰雪永冻层之中。从珠穆朗玛巨厚的沉积物中，我们遥望到洪荒时代古大洋所居于的由南而北的位置；从恐龙、三趾马的白色骨骼中，我们得知了新大陆与别处共享的环球同此凉热的年代；从希夏邦马山坡一枚石化了的高山栎叶片中，我们察访到数百万年来高原急剧隆升的证据；而藏北湖岸线的降落以及湖畔细石器遗存，则明示着不足万年前的气候变暖事件……

撰文:马丽华 西藏文联、作协副主席 转自:中国国家地理

写在前面：首先得声明下，俺不是头驴，俺不会武功。征集志同道合的XDJM（最少4人，起码够包一辆车），一起出去走走。本行程有一定强度，基本上不算自虐，当然，也谈不上腐败。强烈呼唤猛驴自荐头驴。（想一起出去走走的，可发悄悄或加MSN（欢迎有经验的驴子）：rainittc@hotmail.com，或悄悄告知：磨房ID/真实姓名性别 /年龄/职业/居住地/体力情况/户外经验/手机号码/电子邮箱）

PS：
发现做一篇平常的攻略实在是很容易，所谓前人种树，后人乘凉……主啊，请宽恕我的七拼八凑吧。

感谢致辞：感谢磨房组委会、感谢do you hike website，感谢hike TV,并严重感谢那些被我严重揣摩的筒子，希望你们表告我抄袭，他们揍四：腾云驾雾、小猫妖妖11、蓝月、天下网拳etc,因为，没有你们的贴，就没有俺的贴……当然，还要感谢你们——进来瞅瞅的筒子们，有钱的捧个钱场——投资￥X00000，您将获得此次活动的冠名权，投资￥X0000，您将……；另外，也甭白来，粉欢迎多提建议和意见。tks a looooooooot！

一、人员：
约伴要求：认同磨房户外运动原则、开朗外向、友爱互助、不斤斤计较。

QQ群号码：7490898（网友可先通过悄悄报名，本群只对已确认的队友开放，不便之处，敬请见谅！）
1.静夜生香 MM （已订票）
2.phoenix MM （已订票）
3.qq MM （已订票）
4.KenLee_GZ GG （已订票）
5.棒子面 GG （已订票）
6.痒痒肉 GG （已订票）
7.清江水 GG　　(已订票)
8.千千飞雪 MM （已订票）
9.小白 GG （已订票）
10.Sindy MM　　(已订票)

二、大致行程:（感谢腾云驾雾、小妖舞儿、gogooo、我行我宿的热心指点）
深圳－广州－西宁—青海湖—西宁—格尔木－那曲—纳木错—当雄—拉萨--羊卓雍湖－江孜—日喀则--定日－绒布寺－珠峰大本营 －绒布寺---日喀则－拉萨---广州—深圳

三、缩略日程A&B：
D0 6月9日：深圳-广州
D1 6月10日：广州—西宁
D2 6月11日：西宁—日月山—鸟岛—-茶卡盐湖—青海湖
D3 6月12日：青海湖—格尔木
D4 6月13日：格尔木—那曲---当雄—纳木错湖
D5 6月14日：纳木错湖—羊八井—拉萨
D6、D7 6月15、16日：拉萨（布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、拉萨河）
D8 6月17日：拉萨—羊卓雍湖—桑丁寺—江孜(卡若拉冰川、白居寺、宗山遗址) —日喀则
A：（14天）
D9 6月18日： 日喀则— 扎什伦布寺—班禅新宫—萨迦寺--拉孜
D10 6月19日：拉孜—新定日—绒布寺—珠峰1号大本营
D11—D12 6月20、21日：珠峰1号大本营——绒布寺—定日—日喀则
D13 6月22日：日喀则－拉萨（新路，300KM，约5.5小时）
D14 6月23日：拉萨—广州—深圳
B：（10天）
D9 6月16日：日喀则—扎什伦布寺—班禅新宫—萨迦寺—拉萨
D10 6月19日：拉萨—广州—深圳
C：（17天）
D9 6月18日： 日喀则— 扎什伦布寺—班禅新宫—萨迦寺--拉孜
D10 6月19日：拉孜—新定日—绒布寺—珠峰1号大本营
D11—D12 6月20、21日：珠峰1号大本营——绒布寺—定日—日喀则
D13 6月22日：日喀则－拉萨（新路，300KM，约5.5小时）
D14 6月23日：拉萨—广州—深圳
D15—D17 6月23日—6月16日 拉萨—林芝—深圳

说明：
基本同A方案,除去不看珠峰大本营，前8天的行程与A方案均相同，但时间控制在10天以内。目前已有飞雪、棒子面、phoenix、Sindy选B方案，建议时间紧张的队友可考虑此方案。

该行程，也可能因各种原因进行微调，但总天数不变。

四、费用估计：（A线10天约6000元/人；B线14天约7000元/人，主要是在交通费上，所有费用绝对AA）

1.机票：从广东出发，来回约￥2200/人。（机票如大家出发地不同，建议自己解决。在西宁回合即可。）

出发：（￥955）
a.深圳-广州：汽车￥65+住宿50元/人=￥115
b.广州-西宁：飞机 AM08：20-11：00 ￥840（4.5折）

返程：（约￥1250）
a.拉萨—广州 （逢周五开出，全价￥2500，折扣￥2110（包括税费））
南方航空 CZ3418 贡嘎机场 新白云国际机场 13:10—18:10 757
b.广州—深圳（汽车，￥65）

2.食宿：青藏内共约11-12天，每天约80元/人，共约￥1000；

3.交通：
西宁—格尔木 2天，费用约2000元；人均300元；
格尔木—拉萨 2天，费用约3000元，人均400元；
A线：拉萨—日喀则—拉萨，2天，费用约2000元；人均400元；
B线：拉萨—日喀则—珠峰—拉萨，6天，费用约6000元，人均约1200元；

A线合计：1100元。
B线合计：1900元。

4.景点门票：约￥500/人；

说明：我的想法是，安全、强度适度、经济、全面，因此选择包车为主，但预算仅做参考，与实际发生可能有出入。且均为稍宽余的估计，如若咱们的队伍里有会侃价的猛驴，则可节省￥￥￥若干。

五、气候及出发时间：

1.气候—选择6月出行的N个理由：

图1：气温图—全年气温最高为6月，6月-8月，气候凉快，午间较热。可穿衬衫及轻便裤子与裙子。

图2：降水图西藏雨季，大致为7、8月，而6月，降水量还不是最高，且气温温暖。

听说,6月中旬高原的花也开了，粉漂亮的说。

2.出发时间：
6月10日—6月25日

六、详细计划（update）
D0：深圳-广州，夜宿广州
费用：车费约65元，住宿约50元/人。合计115元。
变通方案：也可凌晨5点包车赶往广州，但比较赶。
航空宾馆，电话：020-36067393地址：广州白云机场内空港三路，横二路。
标间150元/晚

D1：广州—西宁
约11点到西宁，找宾馆、略休整后找车，然后在西宁逛逛，先适应高原环境，夜宿西宁。

住宿：（感谢若沉的推荐！）
1.邮政公寓宾馆, 普通双人间, 36元/间，18元/人

2.桑珠青年旅舍 0971-3594118 青海省西宁市互助中路94号， 陈小姐。搭乘机场巴士到康乐新村 十字路口下车，转的士到中庄冷库旁边下，的士10块钱。 下车处能看到一个4层楼以及桑珠的牌子。（注：西宁的司机或者本地人基本都不知道有青年旅社，你就说道中庄冷库下车就好。）

3.夏都宾馆 0971-6122298 西宁市黄河路154号，所有的士司机都知道。西宁火车站门口往右直行10分钟就到了。

景区：
1.塔尔寺
塔尔寺位于西宁市区西南25公里的湟中县鲁沙尔镇西南隅，是我国著名的喇嘛寺院，是喇嘛教黄教创始人宗喀巴诞生地，亦是西北地区佛教活动的中心。该寺规模宏伟，最盛时有殿堂八百多间，占地1000亩，是我国著名的六大喇嘛寺之一（其余五寺为西藏的色拉寺、哲蚌寺、扎什伦布寺、甘丹寺和甘肃的拉卜楞寺），在全国和东南亚一带享有盛名。

塔尔寺藏语中叫“拱本”，就是10万佛像的意思。始建于明嘉靖三十九年，至今已有400多年历史。塔尔寺依山势起伏，是由大金瓦寺、小金瓦寺、大经堂、大厨房、九间殿、大拉浪、如意宝塔、太平塔、菩提塔、过门塔等许多宫殿、经堂、佛塔寺组成的一个气势宏伟，藏汉艺术风格相结合的古建筑群。寺院殿宇相连，白塔林立，整座寺不仅造型独特，富于创造性，而且细部装饰也达到了高超的艺术水平。寺内的酥油花、壁画和堆绣，被称为“塔尔寺三绝”，具独特的民族风格和很高的艺术价值。每年农历正月、四月、六月、九月，塔尔寺举行四 *** 会。十月、二月举行两个小法会。

关于包车：格尔木→沱沱河→唐古拉山口→那曲→当雄（那木错、羊八井）→拉萨： 2天2000元，3天2400元，都是2驱的赛佛。加错那湖100元。一般早晨5点出发。和司机签个简单的协议，上车前付20%-30%，剩余部分达到目的地给。
赵鹏：13007708418（武警招待所调度）。 （感谢腾云驾雾GG推荐）

D2 6月11日：西宁—日月山—鸟岛—-茶卡盐湖—青海湖

1.日月山

日月山，初唐时名赤岭。位于湟源县西南，在青海湖东南，既是湟源、共和两县的交界处，又是青海农区和牧区的分界线，海拔3520米，是游人进入青藏高原的必经之地，故有“西海屏风”、“草原门户”之称。

据说当年文成公主入藏途经此山，她怀揣宝镜，登峰东望，不见长安故乡，悲从心起，空镜下滑坠地，一分为二，一半化为金日，一半化为银月，日月交相辉映，照亮着西去的征程。此地成为唐朝和吐蕃实行物资交流和两地使者往来的中转站。现在山隘上尚立有“日月山”三字的青石碑，山顶修有遥遥相望的日亭和月亭，山南脚下有流向独特的倒淌河。

站在山顶，向东眺望，一派田园风情；向西看，碧波荡漾的青海湖，海心山明丽动人，与田园秀色迥然不同。故游人都说：“登上日月山，又是一重天”。

2.青海湖位于青藏高原上，距西宁150公里，面积4500平方公里，海拔3200米，湖水冰冷且盐份很高。青海湖蒙语叫“库诺尔”，藏语叫“错温布”，也就是“青色的湖”的意思。在青海高原东北部，日月山，大通山和起伏连绵的青海南山环抱着一个高原湖泊——青海湖。

青海湖是我国最大的内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖，面积4400多平方公里，海拔3260多米比古城西宁还高出1000多米，这里气候凉爽。即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均温度一般都在15℃左右，是理想的避暑胜地。青海湖蒙语叫“库库诺尔”，意思是“青蓝色的海”，是青藏高原不断隆起后，幸存下来的。

美丽富饶的青海湖是我国面积最大的咸水湖。它又名库库诺尔，错鄂博，古称西海、鲜水和错温波等。库库诺尔蒙语意为青色的海。青海得名于北魏，因湖水清澈碧蓝，湖面广袤如海故名。青海湖位于青海省东部的青海湖盆地内，是我国第一大咸水湖。湖泊似梨形。

青海湖位于我国青海省东北部。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐予青藏高原的瑰丽珍宝，也是青海省名称的由来和象征。

青海湖地处青藏高原，这里地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美。湖的四周被四座高山所环拥：北面是崇宏壮丽的大通山，东西是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤连绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。举目四顾，四座高山犹如四幅天然屏障。从山下到湖畔则是苍茫无际的千里草原，碧波连天的青海湖像一个巨大的翡翠玉盘镶嵌在高山、草原之间，构成了浓墨重彩的西部风景画。

1981年实测水位3193.92m，长109.0km，最大宽度67.0km，平均宽39.8km，面积为4340km2，最大水深27.0m，平均水深17.9m，蓄水量778.0×108m3；与1961年相比，20年来湖泊面积减少了295.0km2，蓄水量减少了76.0×108m3。湖水矿化度1961年为12.4g/L，1986年又增为13.84g/L，26年来平均年递增52.0mg/L，咸化趋势明显。

青海湖的形成和变迁，是大自然的杰作。早在两亿三千万年以前，青藏高原是一片浩瀚无际的古海洋。200万年前，剧烈的造山运动使得这片古海洋逐渐隆起，一跃形成了世界屋脊。海水被逼走时，有的被四周的高山环绕起来，形成了大大小小的湖泊。青海湖就是被山脉堵塞而形成的一个巨大湖泊。当时，它是一个外泄湖，周围有100多条河流注入湖中，同时湖水又从东面注入黄河。大约距今100万年前的第四纪，青海湖东面的日月山发生了强烈的隆起，拦截了青海湖的出口，原来从青海湖向东流出的河流，被迫向西流入青海湖，形成了我国罕见的自东向西流的倒淌河。青海湖也成为一个流水只入不出的闭塞湖。由于青海湖位于西北气候干燥地区，湖水蒸发量大于湖水注入量，因此湖水不断下降，湖面逐渐缩小，与初期的湖区相比，湖面缩小了三分之一，水位降低了80-100m。1500多年前北魏时期，环湖一周，号称千里，唐代尚称八百里，现在只有七百多里了。

青海湖区属高寒半干旱气候，年平均气温1.2℃，一月平均气温-12.6℃，7月平均气温5℃，极端最高气温28℃。多年平均降水量336.6mm，5-9月的降水量占年降水量的85%以上，年蒸发量950mm，6-9月的蒸发量占年蒸发量的60%以上。湖泊的集水面积29661km2，补给系数5.83。湖水主要依赖地表径流和湖面降水补给，入湖河流有40余条。主要入湖河流布哈河、巴戈乌兰河和侧淌河等，其中以布哈河为最大。据有关资料，青海湖年入湖总水量为36.28×108m3，而年耗水量却高达41.59×108m3，收支相抵年亏损水量5.31×108m3。这就是青海湖水位不断下降，湖面不断缩小的主要原因。

青海湖畔有着辽阔的天然牧场，是我国各民族聚集的地方，除汉族外，还有羌族、吐古浑族、藏族和蒙古族等。从遥远的古代起，就是重要的畜牧业产地，尤以养鸟业更为发达。

在春秋战国时代，这一带盛产“秦马”。《诗经》中曾描写过“秦马”的雄北和善驰。岁唐时，“秦马”与“乌孙马”“血汗马”皆为良种马，以能征惯战而著称。唐代在青海还专门设置了茶马司。

杜甫《高都护马行》“......此马临阵久无战，与人一心成大功。......雄姿未受伏枥思，猛志犹思战场利。腕促蹄高如铁，交河几蹴曾冰裂。五花散作云满身，万里方看汉流雪，长安壮儿不敢骑，走过擎电倾城知。"此时竭尽赞美之词来夸耀青海骔马的威武和神骏。

最质朴的美才具有真正的震慑力。青海湖正是具有高原湖泊那种空阔、粗犷、质朴、沉静的特征。它没有西湖的妩媚，东湖的清丽，也没有玄武湖的桨声，昆明湖的灯影......青海湖的美是原始的，不事雕琢的自然之美。

在不同的季节，青海湖的景色迥然不同。夏秋之际，湖畔山青草绿，水秀云高，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花把芳草茵茵的草原点缀得如锦如缎，膘肥体壮的牛羊和总马似珍珠洒满草原。水天一色的青海湖蔚蓝似海洋，它蓝的纯净、深湛，蓝的温柔、典雅。寒冷的冬季，牧草一片枯黄，青海湖开始结冰，浩渺的湖面冰封玉砌，一泓澄碧的琼浆凝固成一面巨大的宝镜，在阳光下熠熠闪光。

青海湖以生产湟与而闻名。湟鱼是冷水性无磷鱼，有名裸鲤，它身肥硕，肉嫩，脂肪多，味道鲜美，是一种稀有鱼类，只产在我国青藏高原的一些湖泊和河流中。

青海湖中分布着五个美丽的小岛，其中的海心山和鸟岛都是著名的游览胜地。海心山高出湖面约70米，面积约1平方公里，岛上岩石嶙峋，林木葱茏，风光旖旎。岛上自古以产龙驹闻名，因此又名龙驹岛。据史记载：青海湖“每冬冰合后，以良马置此山，来春牧之，马皆有孕，所生之驹，号为龙种，必多聪异。”相传，汉平帝时，王莽秉政，在湖滨设西海郡，曾牧于上，得龙种，日行千里，称青海骢。隋大业五年，炀帝西巡至青海陈兵讲武，七月置马牧于此，以求龙种。以前，青海湖无舟楫可渡，牧民们在冬季冰封后，赶着马匹、牦牛，驮上足够一年的各种物品上岛，来年冰封后再出岛。

著名的鸟岛是群鸟聚会之所，数以十万计的各种候鸟一年一度来此欢度盛夏，成为青海湖的一大奇观绝景。鸟岛状似蝌蚪，位于湖的西北隅，面积为0.11平方公里。每年夏天，斑头雁、鱼鸥、棕头鸥、鸬鹚等成群结队从南方飞来，鸟群此起彼落，把整个小岛遮盖的严严实实。到了产卵季节，群鸟筑巢垒窝，全岛铺满了密密麻麻的鸟蛋，俯拾即是。这时的鸟岛是一片欢腾、喧闹、繁忙的鸟世界，天上地下全是鸟的繁忙身影。有的衔草，有的啄泥，有的含毛，从早到晚不停地飞起落下。经过20多个昼夜的孵化，雏鸟相继出壳，跟在自己的双亲后面摇摇晃晃，叽叽喳喳，全岛一片生气。当雏鸟羽毛渐丰，双亲带着它们到处去游荡、觅食。有的到附近的高山平湖去消夏，有的到清澈的山溪河汊去栖息，繁华的乐园变得寂静起来。到九、十月间，幼鸟的翅膀练硬了，西伯利亚寒流又渐南侵，岛上的群鸟纷纷向南飞迁。如此年复一年，它们过着有规律而欢快的迁徙生活。鸟岛也成了闻名遐迩的游览胜地。无数游人为壮丽的鸟岛风光和奇特的水禽生活所吸引，专程前来观光，感受禽鸟天堂的平和安逸与大自然的宁馨。

3.茶卡盐湖

茶卡是蒙古语，意为“盐湖” ，面积约100多平方公里。 亿万年前，这里曾经是一片汪洋大海。后来，随着地壳的运动，喜马拉雅山和昆仑山脉的崛起，阻隔了印度上空过来的暖湿气流，茶卡这个山间盆地便于世隔绝起来，成为一个封闭的湖泊。在漫长的岁月里，因气候干燥，还水大量蒸发而逐渐干枯，盐湖也就因此而形成。

茶卡盐极易开采，人们只需揭开十几厘米的盐盖，就可以从下面捞取天然的结晶盐。开采过的卤水，几年之后又重新结晶成盐层，取之不尽，用之不竭，据说盐湖的盐可供全国十三亿人吃七十五年。现在的茶卡已经开发建有茶卡盐厂，实现了采盐机械化，开采的时候先选择最好的区域，然后爆破，再打碎，用泵把盐水抽上来送到采盐船上，然后到了岸边再把水漏斗里的湖水送入盐湖，剩下漏斗上面的就是青色大颗粒的食用盐了。

D3 6月12日：青海湖—格尔木

青藏公路（格尔木——拉萨）全长1214公里，全线平均海拨在4000米以上，横贯连绵于莽莽昆仑山和唐古拉山。在西藏境内途经唐古拉山口（海拨5231米）——安多（海拨4800米）——那曲（海拨4500米）——当雄——羊八井——拉萨。格尔木每天有发往拉萨的公共汽车发车时间为早上8时，次日下午即可到达。正常行驶需30个小时。这是藏北汽车旅游行程的最佳路线。

格尔木是青藏公路的起点，以后的食宿条件较差，在当地买一些药品（葡萄糖，氧气等） 和补给（方便面、饼干、牛肉干、巧克力等）。

D4 6月13日：格尔木—那曲---当雄—纳木错湖

沿青藏公路南下，途经大西北苍凉悲壮的戈壁滩、“一步天险”的昆仑桥（海拔3400米）、传奇色彩的纳赤台不冻泉（海拔3776米）、常年不化的“昆仑六月雪”（海拔6000米以上）、狂风怒吼的昆仑山口（海拔4767米）、辽阔深沉的二道梁（海拔5200米）、一日三变的风火山口（海拔5100米）及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥（海拔4500米）。

穿越唐古拉山口（海拔5300米），进入西藏境内的安多高原牧场（海拔5000米），傍晚抵达藏北重镇那曲（海拔4800米） 安多-那曲是藏北辽阔的草原牧区，蓝天白云下，绵羊和牦牛斑斑点点，静静地散缀在绿原上。细心的您会惊诧地发现西侧是绵羊牧区而东侧是牦牛牧区，互不侵犯，其实只不过是因为西侧干燥而东侧潮湿罢了。

号称世界上海拔最高的咸水湖，藏北明珠纳木错，海拔4700米多，门票40元。纳木错的玛尼堆很漂亮，有藏民工匠在扎西岛湖边雕刻。去纳木错建议自带水和干粮。

纳木错是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4718米，位于拉萨当雄县和那曲班戈县之间。“纳木错”意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。

湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中，佛教徒们传说他们是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚的顶礼膜拜。

纳木错是喜马拉雅山运动凹陷而形成的巨大肖盆，现存的湖滨平原牧草良好，是天然的牧场。每当夏初，成群的野鸭飞来栖息，繁殖后代。

D5 6月14日：纳木错湖—羊八井—拉萨

1.羊八井
寒冷高原上沸腾的温泉是一大奇景，羊八井也因此名闻天下。

西藏地处高原，温泉数量居全国之冠。羊八井除了普通的温泉外，还拥有全国温泉最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉，总面积超过7000平方米。

整个羊八井地热区分布了很多热水井，可供发电之用。这里拥有全国最大的地热发电站，于1977年建成的中国与联合国合作研究及兴建的发电站，热水井的热气经管道输送，推动涡轮，为拉萨地区带来既便宜又环保的供电。

羊八井最美的时候是每天的清晨，由于空气还比较冷，羊八井地热田一带总弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面冒起，如人间仙境。如果运气好，碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的温泉由泉眼直冲云霄的场面，十分壮丽美观。这里的温泉水含大量硫化氢，对多种慢性疾病都有治疗作用。沐浴的地点是一个露天的游泳池。由于水温太高，需要先经过2个露天水池的降温，才能供游客洗浴。在它的周围远远的可以看见雪山，在这样的环境下洗温泉，确实是一种享受。尤其在冬天的时候，跳进温泉里看漫天飞雪，感觉说不出的浪漫惬意。

提示：要注意高原地区氧气消耗量大，泡温泉时要注意不要做太剧烈的运动，以免上岸后体力不支。另外，如果在去纳木错的途中顺道到羊八井，最好选择回程时再去泡温泉，否则，会错过纳木错黄昏景致的观赏；同时由于泡温泉时的体力消耗，可能会加重在纳木错的高原反应。

羊八井在拉萨和纳木错之间，距拉萨市87千米，在拉萨市长途汽车站有多班客车前往。在羊八井的运输站或青藏公路旁，很容易找到便车及中巴客车。但是泡温泉的游泳池距离青藏路口大约还有8千米，而且没有出租车，只有徒步或搭车。

2.拉萨
拉萨是西藏自治区的首府，也是西藏政治、经济、文化的中心。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早已驰名中外。

拉萨无疑是这个世界上最具特色、最富魅力的城市。这不仅因为它海拔3700米的高度令初来者感到晕眩，还因为它1300年的历史留下的文化遗迹以及宗教氛围所带给人们的震撼。

公元7世纪中叶，吐蕃部族首领松赞干布在此创基立业。公元641年，松赞干布完成统一大业后，迎娶唐朝文成公主，公主进藏后建议用白山羊背土填湖建庙。于是，人们把最初的寺庙，即现在的大昭寺，命名为“惹萨”，藏语的意思是“山羊背上”。最后，“惹萨”被译成了“逻些”，逐步又变成为“拉萨”了。而上千年来，这里曾几度成为西藏政教活动中心，于是，拉萨成为名副其实的“神圣之地”。

D6 6月15日：拉萨—羊卓雍湖—桑丁寺—江孜(卡若拉冰川、白居寺、宗山遗址) —日喀则

1.羊卓雍错湖
羊卓雍错，藏语意为“天鹅池”，湖面海拔4441米，另外的2个是纳木错和在阿里地区的玛旁雍湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

羊卓雍湖被誉为西藏四大圣湖之一，位于拉萨与江孜之间，与雅鲁藏布江仅一山之隔，距拉萨以南100公里。乘汽车离开拉萨，路经曲水，沿着之字山路往上爬，便可抵达羊卓雍湖。

羊湖海拔4441米，面积648平方公里，湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。此外，羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。

羊卓雍湖水蓝得像一张天鹅绒，神秘且又散发着生气，加上四周的雪山，构成一幅典型的香格里拉景致。这圣湖原来是一个完全静止的湖，没有流进流出的水源，湖水水位也在逐年下降，有水利专家预计，湖水有可能在20年内完全干涸

新柏油路很好走。驱车30千米后, 在到达羊卓雍湖之前需要翻越5030米的甘巴拉山口，一过山口就可以见到羊卓雍湖和远处峻峭的宁金抗沙峰。

2.桑丁寺
在羊卓雍湖偏西的南岸，浪卡子县城往北约10千米处，有著名的桑丁寺。桑丁寺有长达300多年的历史，其活佛转世传承制度已延续了十二世，属噶玛噶举派香巴噶举支派（即“白教”），值得一提的是，它是西藏唯一由女活佛主持的寺庙，寺庙里除了主持以外都是男僧侣。

3. 卡若拉冰川
位于浪卡子县和江孜县交界处，从羊卓雍湖出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。卡若拉冰川在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖，此冰川整体呈黑白分层形态。

4. 白居寺 :藏语称为“班廓德庆”，意为“吉祥轮大乐寺”。是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，寺中有塔、塔中有寺。白居寺主要有两大特色，一是一寺容三派，兼容萨迦、噶当、格鲁3个教派； 另一特色是菩提塔，它是白居寺的标志，又名万佛塔 。白居寺就是因为这座佛塔才格外富有魅力。40元门票，观光时间：09：00～19：00

白居寺位于江孜县城东北隅，距日喀则市东约100多公里。藏语简称“班廓德庆”，意为“吉祥轮大乐寺”。白居寺始建于明宣宗宣德二年，历时10年竣工。

白居寺是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑。寺中有塔、塔中有寺，它的建筑充分代表了十三世纪末至十五世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式，也是其中唯一一座寺塔都完整保存，具有纪念碑性质的大型建筑群。其中的“十万佛塔”白居塔被称为西藏塔王，是中国建筑史上独一无二的珍品，殿堂内藏有许多泥、铜、金塑佛像，堪称佛像博物馆。

5.宗山遗址：位于江孜城中央悬崖峭壁上，海拔4020米，相对高度125米，在年楚河平原中央显得非常雄峻。 电影《红河谷》拍摄地，清光绪三十年（1904年）江孜抗英保卫战发生地，30元门票，观光时间：0900～1800

6. 江孜: 江孜堪称英雄城，98前，这里曾发生过一场西藏人民抗击英国侵略的战争。1904年,英帝国主义侵略军600人占领岗巴宗，同时从亚东向北入侵江孜，在宗山受到江孜军民的拼死抵抗。江孜人民在宗山上筑起炮台，用土炮、土枪、“古朵”、刀剑、梭标和弓箭与入侵之敌展开了英勇的血战，战斗持续了8个月之久。最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国，写下了光辉而悲壮的篇章。 俯瞰全城的宗山上至今还保留着当年抗英的炮台。后来为了纪念这一历史事件，人们就树起了一座跳崖烈士纪念碑。风靡一时的电影《红河谷》就取材于这段史实。

住：
1、日喀则饭店。 位于人民路，是本地设备完善的4层楼中式饭店　位于市区南端，有很多房间。有服务生为你提沉重的行李。房间种类齐全，从单人间到多人房都有，每个房间里都有厕所和供应热水的浴室，热水供应时间为　21：30-22：30，但常误时，并不完善。餐厅供应的是普通中式菜，早餐45元，中餐60元，晚餐60元。零售店陈列有罐头。虽然房间内备有氧气桶但无氧气袋，须特别注意。单、双人房皆需390元。

2、日喀则市第一招待所。 位于著名的扎什伦布寺正前方，属于西藏住家式　旅馆。只有通铺（实用！！），为3~4人房，每晚15元，厕所共用。来此住宿的人可用庭院的自来水洗澡、洗头。

3、日喀则行政公署办公室第二招待所。 从客运终点站附近的T字路西行，　在第一个十字路口右转。走一会儿会看到左侧大礼堂（电影院），招待所就在此　稍前方的右侧。一进门可以看到树木林立的大块空地上，有几栋白色的平房。双人房50元，通铺（3人房）每人15元。

4、刚坚果园宾馆：珠峰路9号，正对着扎什伦布寺，20～150元不等，有淋浴
旦增旅馆Tenzin Guest Hotel：日喀则市邦佳孔路8号，农贸市场对面；20元每床，有淋浴，0892-8822018

5、桑珠孜饭店：日喀则市贡觉林路2号，0892－8821135，附近有大集市，卫生条件好，较实惠。

日喀则市集: 
日喀则市集与拉萨的八廓街差不多，一边是出售藏式纪念品，有法器、经轮、饰物等，有一两摊档出售日常用品，也可在这里购得西藏地毯。如果可以接受风干牛羊肉的味道，不妨买些作干粮。

D7 6月16日： 日喀则— 扎什伦布寺—班禅新宫—萨迦寺--拉孜

1.扎什伦布寺
藏语意为“吉祥须弥山”，是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院，也是全国著名的六大黄教寺院之一。寺院始建于明正统十二年，经历代班禅修缮、扩建，形成了如今气势磅礴的建筑群。

步人寺院大门，呈现在眼前的最大的建筑物就是措钦大殿。过去班禅大师经常在这里向全寺僧人讲经布道，也是喇嘛们进行宗教答辩的场地。

弥勒殿内所供弥勤佛像高1l米，由藏尼工匠合作制成，两旁为根敦珠巴亲手塑的观音和文殊菩萨像，是扎什伦布寺最古老的塑像。大弥勒殿内供奉九世班禅主持铸造的鎏金青铜弥勒坐像，是世界上最大的铜佛坐像。寺内藏有珍贵文物多种，都是研究西藏各个历史时期政教和社会发展的无价之宝。

扎什伦布寺是后藏最大的黄教寺庙，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的6大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金，金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。门票:55,但门票确是做的比较精美，是一张名片式的小光盘。绕着环寺的转经筒爬到山上看一下整个的日喀则和扎寺，是个不错的方法,开放时间：08：00-16：00；参观需时：3小时。扎什伦布寺位于城西，步行或租三轮车可到。寺庙依山而建,进大门向左手边拐，可以见到一道铁梯，爬上去是照寺庙全景的好地方。尤其是在傍晚时分，夕阳夕下，金顶耀眼万分。

2.班禅新宫：
位于扎什伦布寺以南，是十世班禅在1954年建造的夏宫，新宫建造富丽堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宫内放置了很多西藏历史文物及精品，尤其以一幅"八思巴会见忽必烈"的壁画，最为精美。
门票：￥30；开放时间：09：00-18：00；参观需时：1小时 交通：由扎什伦布寺南行20分钟或租三轮车前往。打的5元。

3.萨迦寺：
萨迦寺建于仲曲河南、北两岸，全寺共40余座建筑。萨迦寺的精华在南寺。萨迦寺与布达拉宫和桑耶寺并列。南寺需花3小时，北寺则视乎阁下愿意步行多久，一般2小时已差不多。

萨迦寺为藏传佛教萨迦派之主寺，元国师八思巴所建，一个字，棒，号称第二敦煌（门票：45）, 萨迦寺：位于雅鲁藏布江谷地萨迦县仲曲河两岸，建于北宋熙宁六年（1073 年），是萨迦派主寺， 观光时间：09：00~18：30。

萨迦寺的镇寺之宝是当年忽必烈送给八思巴的一个黑木匣子，匣中有一只硕大的白皮书海螺，寺中僧人视其胜于生命，只有宗教吉日才开启木匣，捧出海螺由高僧吹奏。萨迦寺收藏的各种瓷器约有2000余件，其中多为元、明时期的瓷器，也有少量宋瓷。唐卡和壁画是西藏寺院绘画艺术的两大奇葩，萨迦寺仅唐卡就存有3000余幅，据鉴定，宋、元、明时期的珍贵唐卡有360余幅。萨迦寺壁画色彩鲜艳、形象生动，除了宗教内容外，壁画还记录了八思巴来往内地和西藏，在北京受封等场面。萨迦寺藏有萨班的袈裟一件，翠红金丝缎面、红绸里、绣花鞋一只，系内地制品，八思巴遗物有凉帽一顶，鞋三只，也系内地制品。此外，该寺还珍藏有元代武器多件，都是极为珍贵的历史文物。

萨迦寺每年都举行或大或小多次法事活动，其中规模较大、独具特色的要算萨迦寺夏季和冬季金刚神舞法会。萨迦寺夏季神舞在每年藏历七月进行，冬季社舞历十一月十十九日开始。神舞表演时，舞者都戴着萨迦寺护法神和各种灵兽面具，神舞用简单的故事情节，形象地反映了藏传佛教密宗神舞的杀魔鬼的基本内容。每年适逢这两个法会时，成千上万的远近僧俗群众都要赶到萨迦寺朝拜观瞻，祈祷神舞能给人间带来幸福和吉祥。

D8 6月17日：拉孜—新定日—绒布寺—珠峰1号大本营

1.绒布寺
始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，海拔4980米。尽管称不上多么古老，但它是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙,这里的壁画值得仔细观赏。整个绒布寺依山而建，一共五层，现在仍在使用的只有两层。据说当初之所以把寺庙建得这么高，主要是图这里清静，便于休息。不过由于珠穆朗玛峰近些年来旅游越来越热，庙里的喇嘛们想清静也清静不起来，寺外白塔下的玛尼堆是当地佛教信徒们为自己祈求好运的一种形式，而现在，十字架和英文也出现在这里面。

以前，绒布寺的僧人们主要是靠香火钱度日，而现在僧人们已经开始开办招待所挣钱了。在登山旺季，通常全部都爆满，很难住进去。珠峰大本营附近过去唯一能够提供游客住宿的地方就是绒布寺，住寺庙旅店，条件较差，但在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。

到绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营，步行需2 小时，坐车只要15分钟。看珠穆朗玛峰最好是一大清早或者傍晚时分，此时景色最是宜人。

从绒布寺到珠峰大本营还有大约8千米的路程，在登山季节，大本营有西藏登山协会的联络官驻扎，那时候可以从联络官手上买到少量的食品和饮料，但要做好价格惊人的心理准备,大概要比拉萨贵3倍。

环保费65元每人，进山费每个车轮100元，意味着越野车400元。
珠峰：北坡在定日境内，南坡在尼泊尔。全世界8000米以上14座高峰此处周围共4座：珠穆朗玛峰8848.13米、洛子峰8516米、马卡鲁峰8463米、卓奥友峰8201米；另7000米以上高峰有38座，不愧为世界第三极。

2. 珠穆朗玛峰，藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第一高峰，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。峰顶终年积雪，一派圣洁景象。珠峰地区拥有4座8000米以上、38座7000米以上的山峰，被誉为地球第三级。

珠峰山脚下建有一座世界海拔最高的寺庙——绒布寺，同时，绒布寺也是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，两者直线距离25公里。

保护区内高山峡谷和冰川雪峰极为壮观，全世界超过8000米的14座山峰中，这里拥有5座。珠穆朗玛峰麓冰塔林位于珠峰脚下5300米到6300米的广阔地带，它是世界上发育最充分，保存最完好的特有冰川形态。

在5800米左右的冰川上，举目所及，一片洁白。无数神奇的天公造物，让人目不暇接，那宛如古代城堡般的悬岩，层次分明；风化岩石形成的高大石柱、石笋、石剑、石塔，成群结队，绵延数公里，可谓“风”情万种。由于海拔高，景色奇，冠绝天下，被登山探险者们誉为世界上最大的“高山上的公园”。 登上世界最高峰，俯瞰壮丽山川，是登山健儿们的宿愿。

珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，位于东经８６．９度，北纬２７．９度，地处中尼边界的东段，北坡在中国西藏定日县境内，南坡在尼泊尔王国境内。“珠穆朗玛”，藏语意为“神女第三”。早在１７２１年，我国清政府编绘的《皇舆全览图》就精确地标出了珠峰的地理位置，并根据藏语名之为“朱姆朗马阿林”（阿林系满语，意为“山峰”）。到了１７７１年，《乾隆内府舆图》以“珠穆朗玛”一名替代了“朱姆朗马”，遂沿袭至今。

世界第一高峰当然也是世界登山运动瞩目和向往的去处。但是珠穆朗玛峰地形极端险峻，环境异常复杂。雪线高度：北坡为５８００～６２００米，南坡为５５００～６１００米。东北山脊、东南山脊和西山脊中间夹着三大陡壁（北壁、东壁和西南壁），在这些山脊和西山脊之间又分布着５４８条大陆型冰川，总面积达１４５７．０７平方千米。珠穆朗玛峰地区气候复杂多变，即使在一天之内，也往往变化莫测。大体说来，每年６月初至９月中旬为雨季，强烈的东南季风造成暴雨频繁、云雾弥漫、冰雪肆虐无常的恶劣气候。１１月中旬至翌年２月中旬，因受强劲的西北寒流控制，气温可达－６０℃，平均气温在－４０℃至－５０℃之间，最大风速可达９０米／秒。一年中只有两段时间是登山的最佳季节。一是３月初至５月末，一是９月初至１０月末，但是考虑到各种不确定因素，实际上的好天气总共加起来也不过２０天的时间。在这两段时间里，海拔８０００多米高处的风速较小，而且很少有雨雪。
每年四至六月气候最佳，是登山的黄金时节。
门 票：进入珠峰自然保护区，内外宾同价65元/人。
交 通：珠峰位于中尼公路南大约100公里的边境线上。从日喀则或拉孜到新定日没有班车，一般是包车前往。

离开新定日之前在新定日路口的旅馆办理进山手续：进入范围的汽车需按车轮的数量缴交公路建设费，每个轮子100元；另外，每位旅游者要付65元作门票。沿中尼公路走11公里，见珠峰保护区标志牌左转，从此就告别了柏油马路，你要对未来路面的糟糕程度有心理准备。
食 宿：珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺，床位每人25元，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。绒布寺门口有一藏族小伙子开的小餐馆，门口堆满了啤酒瓶。老板不会讲汉语，但是可以用英语点菜和讨价还价。菜的味道一般，但是价格奇贵，考虑到全都是从遥远的日喀则一路颠簸着运过来的，也可以理解了。

旅游提示：离珠峰处，不远便是登山检查站。查完了进山手续，便放行直走。40公里后可以到达一个很小的小村叫扎西宗，这里有2、3家几乎没有什么蔬菜的小饭馆，可以凑合吃一点东西。再继续走约30公里翻越错拉山口的时候可以看到4座8000米以上的雪山排成一列的壮观景象，从这里下山再走20多公里就可以到达珠峰大本营。

特别提醒：进入珠峰前，无论是国外游客还是国内游客均需办理边境证才能前往，国内游客办理边境证可在所在地区的公安厅办理，也可到西藏后办理，但手续相对复杂。

D9—D10 6月18、19日：珠峰1号大本营——绒布寺—定日—日喀则

D11 6月20日：日喀则－拉萨（新路，300KM，约5.5小时）
走新路，300KM，约5.5小时。

D12-13 6月21日、22日：拉萨（布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、拉萨河）

住在拉萨，很多旅行者都喜欢住以下的四家旅馆：八朗学，吉日，亚宾馆和雪域宾馆。这四家宾馆的所在位置都相距不远，其中八朗学，吉日，亚宾馆是在同一条大街上的，彼此之间走路3分钟就能到；雪域宾馆也不是很远，其具体位置在一个离亚宾馆走路2分钟的小巷子里，著名的大昭寺的旁边。
1．八朗学旅馆（Banakshol Hotel）电话：0891-6323829

北京东路8号，藏式建筑的大型中低档旅馆，共有94间房，双人房共64间。其余是26间四人房、3间单人房及1间6人房。其客房的分布基本上可以分为两大类，一种是不带卫生间，不带电视的多人间以及单间，另一种则是带卫生间，电视的标准间。最近多人间的价钱为20元/人，单间可能在30-40元/人，标准间的价钱为100元/间（不能只包床位）。

下面说说关于多人间的情况。八朗学的多人间多为4人间，房间内部设施比较旧，同时也比较大。对于居住于多人间的朋友，厕所每层各有一个，洗澡的地方在一楼底层洗衣房的旁边，24小时热水。另外八朗学与下面要说的吉日所共有的一个特点是可以免费洗衣服，每天早上的9点至11点接收脏衣服，下午4点至7点就可以取衣服了。八朗学的国内旅友人气指数不错，国外旅行者则比较的少。在八郎学每餐只需花10元钱就能在餐厅内饱腹，汉堡烤肉饼相当美味，早餐时间为9：30-11：00，晚餐时间则为18：30-23：00，自行车车租金1小时2元，1天20元。暂时寄物费1天5元。　　

2．吉日旅馆（Kirey Hotel）电话：0891-6323462

位于北京东路中央的3层楼饭店。由布达拉宫往东行，十余分钟便可走到。吉日共有89间房。以3~7人的通铺为数最多，有60间房。其它的则 是28间双人房和1间单人房。厕所与尽头右侧的别栋浴室相连。此外还有餐厅，零售店。可租自行车。开水在浴室楼上的锅炉房里，要自行取用，但无时间限制中厅有餐厅、零售店，备有桌椅以供社交之用。门后右侧是厨房，旅客可以将自己喜欢的蔬菜、肉盛在盘子里交给厨师，现炒现吃。价格由厨师决定，米饭钱另付1元。营业时间是9：00-22：30。付了住宿费之后旅馆会发给你淋浴券。拿此券交给浴室楼上的管理员，她就会指定浴室给你使用。淋浴的时间没有限制，但要小心洗到一半没热水了，此时可大声唤叫锅炉房里的服务员。自行车租费1小时2元，1天20元，暂时寄存物品5元，吉日的某些房间里藏民的酥油味很大，晚上可能会睡不着觉。这里的多人房房价为25元/人，是四家里最贵的。不过吉日也有一个亮点，就是每个房间里都有一台电视。虽然很老很破，但是也能凑合着看几个台。另外吉日也可免费洗衣。　　

3．亚宾馆（Yak Hotel）电话：0891-6323496

位于北京东路，从布达拉宫东行可到，位于街道左侧。共有50间房，2间单人房，14间双人房，17间3人房及通铺（4~8人）17间。可租自行车，1小时2元，1天20元这是一家二星级的宾馆，内部环境在这四家里是最好的。其多人间的价格为20元/人。亚宾馆的多人间里铺的都是柚木地板，床铺也异常的干净，唯一的一点缺陷就是空间略为狭窄。对于居住在多人间的朋友，厕所在旅馆的一楼，内铺瓷砖并且还有香味，非常干净舒适。另外崭新的洗澡间在一楼的后院里，24小时热水。亚宾馆多人间里住的大部分是外国人，服务员皆通晓英语，国内驴友较少。不过亚宾馆的多人间床位不多，经常会出现住满的情况。

以上三个旅馆都设有留言张贴板，上面写满了来自世界各地的旅游者招募游伴的信息，很方便，很有趣，这是西藏旅游一个非常独特的现象，因为交通不便，必须租车；因为费用昂贵，必须找人分担；因为找人分担，认识了很多新朋友　　

4．雪域宾馆（Snowland Hotel）电话：0891-6323687

位于藏医院东路，是此地最古老的对外宾馆。大昭寺、八角街就在附近，右手边可以看到大昭寺前面的广场。沿藏医院东路北走，饭店就在右侧。门口的右手边有柜台。中庭有井，可在此洗濯。有餐厅、零售店及自行车租用服务。旅馆共有37间房。双人房15间，3人房6间，通铺（4~6人）16间。供餐时间9：00-20：00。自行车租金1小时2元，一天20元。

这是一家一星级宾馆，其多人间的价格为15元/人，是四家里最便宜的；因此从性价比上来说，这家宾馆是四家里钱花得最值得的。房间内的设施以及床铺都比较干净。公用厕每层均有，干净程度一般。公用的洗澡间在一楼，24小时热水。雪域宾馆有一点比上面的亚宾馆要强的是，旅馆多人间所在的2楼和3楼都有一个大走廊，有沙发和凳子，方便 了大家之间的互相交流。 雪域宾馆多人间里住的大部分是外国人，国内驴友较少。

1.大昭寺

位于拉萨市中心，始建于唐贞观21年。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了今天的规模。

大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。

2. 色拉寺

坐落在拉萨北郊山下，是藏传佛教格鲁派三大寺之一。建于明永乐十七年（1419）。色拉寺藏语为“野玫园寺”。色拉寺建有一个大殿、三个扎仓（僧院）、二十九个康村。僧人最多时有5500多人。寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各扎仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。

3.布达拉宫

布达拉宫始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。布达拉宫是当今世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑群，海拔3700多米，占地总面积36万余平方米。

在布达拉宫的每一座殿堂的四壁和走廊里，几乎都可以看到壁画。布达拉宫分为两大部分：红宫和白宫。居中央是红宫，主要用于供奉佛神和宗教事务，红宫内安放前世达赖遗体的灵塔，在这些灵塔中，以五世达赖的灵塔最为壮观；两旁的是白宫，达赖喇嘛生活起居和政治活动的主要场所就是在这里。

宫内珍藏大量佛像、壁画、藏经册印、古玩珠宝，具有很高的学术和艺术价值。是西藏最宝贵的宗教和文化宝库，已经被列入国家重点文物保护单位和《世界文化遗产名录》。

布达拉宫地处山腰处，如果站在上面，给人以居高临下，高高在上的感觉，而从下看布达拉宫就是很雄伟的，每天来此朝拜的信众不计其数。换票处在布达拉宫中部，因此先要走几百级台阶上去，而买了门票检票进入后基本上就不能拍照了，里面其实就是一个很大的博物馆，陈列了达赖很多世的灵塔还有就是以前用过的东西，一般1个多小时就能转完，如果看得仔细的话也许就要2-3个小时，其实个人感觉没太大的意思。（100元）

4.哲蚌寺

位于拉萨西郊，是藏传佛教格鲁派三大寺之一，也是西藏最大寺庙。占地面积约20万平方米。哲蚌寺是明永乐十四年开始兴建的。哲蚌寺建成后，很快发展为格鲁派寺院中实力最雄厚的寺院。公元1464年, 哲蚌寺建立僧院，传授佛教经典。寺内有七个扎仓（又叫僧院），哲蚌寺僧人最多的时候竟达7000多人。

费用：大昭寺门票70，布达拉宫100，折蚌寺门票50元，色拉寺门票55

吃：
1、西藏背包客餐吧的藏式牛肉饼和酸奶，已经出名了，去那的驴友，很少有谁不吃的，顺便还可尝尝免费的青粿酒。背包客餐吧同时也是认识新老驴，包租车，结伴同游的好地方。地址：北京东路八朗学旅馆和吉日旅馆中间，八朗学旅馆斜对面。

2、想吃沙锅的话可以到背包客餐吧对面的重庆小吃，它的沙锅是几家沙锅店里面比较好吃的一家。

3、八朗学旅馆对面的肥姐便餐，炒菜味道不错，价格偏贵。

4、肥姐便餐旁边新开了一家金饭碗，炒饭、青椒炒肉丝都可以，可以要半份，价格不高。

5、如果想吃正宗的藏餐，可到大昭寺旁的阿罗仓餐厅，藏餐的味道地道，是藏人常去的地方，但它的价格分两种，对藏民价格便宜，对游客价格很贵，而且一般游客难适应他们菜肴的味道。

6、如果想体验藏民的生活，可到亚宾馆对面的德吉甜茶馆。虽然很脏，里头也都乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。拉萨各种藏民常去的甜茶馆，没有哪一个不脏的，价格也都一样，似乎除了甜茶和藏面，没有供应其它东西了，所以一般游客不会去，但却是深度旅行者不得不去的地方。

7、想吃正宗西餐的话，可以到亚宾馆对面的岗拉梅朵酒吧，高薪从北京聘请了西餐厨师，印尼炒饭、比萨饼，都不错，比萨有必胜客的味道。　　　　

8、亚宾馆大门左手边约100米，常常有一个烧烤的的摊子，烤鱼味道很不错，价格也便宜，一条才1元。其它地方都要3－4元一条，还不是很好吃。

9、布达拉风情藏吧的牛肉炒饭味道不错，还能喝到免费的青稞酒，就在岗拉梅朵旁边。

10、玉如意玉包子的包子很有名.它的几款鸡汤,像当归鸡汤 野菌鸡汤都很鲜美,一锅12元，两人吃差不多。玉如意是连锁店，北京东路，布达拉邮局旁边有一家。　　　　

11、吃过北京 四川 广州这几个地方的老婆饼,发现还是拉萨“浓浓食品“做的老婆饼好吃,味道和其它地方明显不同,不太甜也不太腻,吃过的朋友无不交口称赞。“浓浓食品“的地址就在北京中路,布达拉宫邮局对面.　　　　

12、北京中路的重庆老火锅，就在金牦牛往西100米，18元一位自助火锅，小菜免费，不限量，味道不错，吃饱吃好。　　　　

13、金牦牛往西约500米,北京中路佳地花园网吧往前100米左右,有一家很小的店子,叫玉水煎包,专卖玉水煎包,很有特色,是在拉萨最好吃的包子.　　　　

14、西郊的天海夜市是吃烧烤的好地方，有各地的风味烧烤，可以尝尝穆斯林的烤羊头，一般10元一个，味道可以。其中有个重庆烧烤，也叫眼镜主烤，炒田螺10元小份，鸡翅3元一个，素菜1元，辣。

15、天海夜市附近的四川自贡一绝，就在北京中路电信宾馆往西第一个路口左拐，中国银行旁边，它的风干萝卜蹄花汤，小锅30，中锅50，大锅80，确实是一绝，中锅就足够五六个人吃的，味道鲜美之极。　　　　

16、林廊北路，西藏自治区医院对面的新疆面馆，大盘鸡味道地道，80元大盘，40元中盘。

17、在林廓西路上有个雪域幸福餐馆，藏面和咖喱饭里的牛肉都不错。　

18、大昭寺旁边，民族旅游工艺品商场的对面，有一家阳光咖喱饭馆，做的牛肉咖喱饭是吃过的最好一家。

购：
拉萨的八廓街（内地受四川方言影响俗称八角街），是藏饰品店最集中的地方，但导游说那里所有的饰品全都是假货。逛八廓街前，最好先到大昭寺广场的那些露天摊档看一下，问一下价格，然后再到八廓街的店里看，有个对比。

选中你要买的饰品后，细心看它的做工、材质，然后再判定其大概在你心目中的价位。这时店主会喋喋不休地介绍这是材质怎么怎么好，怎么物有所值等，你不要理他那套，问他多少钱，然后猛砍价，根据饰品品质，你大概以店主报价的三分之一或四分之一还价，大多数店主都是漫天要价的，有些黑心店主开的价可能更加离谱，还价还要再低，但还是要以品质来定，一分钱一分货，即使是假货，有些做工也很精美。一般颈上挂的、手腕上带的小东西，大多都在十元以内，露天档的还要便宜。这些只是一些小经验，想不挨宰，最好货比三家，以你的智慧和耐心买到合你心意物美价廉的饰品，反正店主都是极有耐心的，咬住价格不会轻易松口，这叫不见兔子不撒鹰啊还是不见棺材不落泪？呵呵。

挑选饰品时，最好挑那些有藏民族特色的，比如那些有金属片片的，有藏文（一般是六字真言）或宗教特征的，还有那些人造天珠、绿松石一类，在内地常见的那些就别买了，我感觉很多饰品也是内地生产运到西藏来卖的。从大昭寺大门出来左手边二十多米处有一家店铺做批发的，感觉货假价实也不大讲价，我在那家买了一些银色的袖珍转经轮挂件很有特色，而且还真的能转，十元一个。

八廓街的藏刀感觉做工不是很好，有点粗糙，当然了，一分钱一分货嘛。大昭寺广场的露天摊档也有藏卖，不知道什么原因大都不摆出来卖。在那有人会主动来问你不要买藏刀，然后会带你到它的摊档处从摊子下面拉出一个大木箱子，里面有各式各样长长短短的藏刀，做工也不错，只是开价很高，看你怎么还价了。听说日喀则的“拉孜刀”很有名，还有“工布刀”、“萨然刀”也有名，听说还有女士藏刀，西藏姑娘也要佩带藏刀的吗？买到藏刀坐飞机是不能带的，托运也不行，你可以通过邮局寄，步行街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那寄比在那些小邮局寄要快很多。

布达拉宫旁边的停车场旁有一些看上去比较正规规模较大的旅游品店（宇拓路步行街也有一些店），里面的货品质量也感觉确实要好很多。有一家二楼的藏药品种很多，有藏红花、冬虫草、雪莲花等，我买了一斤灵芝孝敬父亲，父亲说很苦，可能确实是纯野生的。一楼有藏刀、挂毯、唐卡之类，品种很全（声明我不是这家店的亲戚哈）。如果是跟团，导游很少带你去购物，这一点与海南形成鲜明对比，我们一行人还是那些女游客们要求导游带我们去买东西的，而且比自己去买更优惠。

停车场也有很多小贩多是藏族女人和儿童，拿着些饰品在兜售，你可千万别搭理她们，至少不要用手碰她们的商品，否则你拿在手里再还给她们就难了。据说她们都是藏族的康巴人，康巴人十分强悍，传说当年达喇出逃就是康巴人的军队护送的。

还可以买一些吃的西藏特产，如牦牛肉干、青稞粉、青稞酒（坐飞机好象不准带酒吧）等等，较大的旅游用品店都有卖。我想拉萨的超

千千飞雪 · 2006-04-21 07:03

TO静夜生香：看来都是听说，我听说7、8月是雨季，6月份天气比较温暖，而且花儿正开。可以去寻花问柳……

TO小妖舞儿：谢谢提醒，已改小蜜蜂模式。成都，今夜将我遗忘吧。

TO马沙：谢谢告知。我还想知道的是，从西宁就开始租车好一些，还是坐火车到某个地点，再租车会更好一些。

千千飞雪 · 2006-04-27 15:41

费用信息已出，请各位参考。

另外，已收到报名信息，请各位稍微等待，我会尽快回复给报名的筒子。

千千飞雪 · 2006-05-08 01:26

采纳大家的意见，6月10日出发，请准备预定机票：6月10日从各自出发地到西宁。人员名单已基本确认，招GG一名。见面会计划中。

千千飞雪 · 2006-05-10 01:32

请确认的同学抓紧时间预订返程机票，参考如下：

选择A：
a.拉萨—广州 （逢周五开出，全价￥2500，很少有折扣票）
南方航空 CZ3418 贡嘎机场 新白云国际机场 13:10—18:10 757
b.广州—深圳（汽车，￥65）

选择B：
a.拉萨—成都（全价￥1500，有折扣时较少。）
中国航空 CA4402 10:30—12:10
中国航空 CA4404 10:40—12:20
四川航空 3U8696 10:45—12:30
四川航空 3U8658 11:10—12:55
中国航空 CA4111 15:40—17:20
中国航空 CA4448 16:20—17:50
中国航空 CA4422 17:20—19:00
b.成都—深圳（全价￥1410，一般折扣在4折左右，即￥560）
中国航空CA4337 07:25 09:30
四川航空3U8701 07:45 09:45 320
深圳航空ZH9824 10:55 12:55
南方航空CZ3458 12:25 14:15
中国航空CA4313 12:50 14:40
四川航空3U8703 13:15 15:10
南方航空 CZ3454 15:40—17:40
四川航空3U8705 17:00—18:55
深圳航空ZH9974 18:20—20:10
中国航空CA4329 19:05—21:00
海南航空HU7318 20:00—21:50
南方航空CZ3434 21:05—22:55

我自己倾向于订A方案。

千千飞雪 · 2006-05-11 07:34

1.各位队友，万分抱歉，由于工作原因，我可能在第10天的时候必须返回深圳，因此已做了A（原方案）、B方案（10天方案），详情请见顶贴；我自己选择B方案，时间紧张的队友亦可考虑此方案。由此带来不便，敬请见谅。

2.初定6月16日我们会召开第一次见面会，主要目的是磨合交流、建议意见、推选头驴、分工合作等，请大家务必抽出宝贵时间，尽量参与，如时间不变，请提出。

3.请未提交联系方式:手机及E-MAIL的队友尽快通过悄悄发给我,此为接收通讯录及相关文件的重要方式.