〖每日活动〗每天晚18:30「笔架山登顶&体育馆游泳」拉练

楼主本人已在做每日日登（出发时间都是18：30，除周六16：30另外固定活动集合外），间或登山后去游泳。如有同行的，请在每日晚18:30集合地点会合即可。过时不侯。想同行的，给我悄悄，我将给你手机号码，方便到时联络。
本活动仅是爱好登山者沟通与同行的平台，遇见则同行，不遇则自行上山。因楼主本人有时可能因工作繁忙、其他登山活动或其他事不能出现，请各位不要求全责备
总之，快乐登山，锻炼身体！

本活动QQ群号24483034

【活动发起人】`~◎ō◎~` 夜色如此阑珊
【建议参加人】华强北一带需要出汗运动的GGMM、其他需要常规登山保持体能者、周末需要ZN而间中锻炼者、希望能1.5小时内3/4登笔架山者、爱山也爱水者。。。任何想参加的人，均可。市区与山本来这么近，让我们在工作之余，畅快行走、畅快游泳吧！
游泳馆5/1后有按摩池、漂流池、冲浪池，可以好好逍遥放松一下。
【活动时间】
集合时间：每日晚18:30 梅岗门出发
1830梅岗门出发
1840登次峰、主峰顶（海拔178米），峰顶休息看夜景
1900经梅岗路到达深圳市游泳跳水馆
1930 游泳0.5-1小时，1000M以上。
总需时:最多2.5小时。
本活动逢节假日、中雨以上天气暂停。
【参加方式】悄悄话/跟帖/直接前往，以上3种方式均可
【活动主题】轻松出汗、保持体能、游泳放松
【注意事项】请不要携带与徒步无关的钱物，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动。
【活动路线】

笔架山公园梅岗门→次峰→主峰→笔架山公园梅岗门→深圳市游泳跳水馆。报名者可只参加登山，不游泳。

备注：本人建议能游泳的参加最好，登山出汗后游泳是最享受的了！~
【活动级别】轻松出汗级。
【集合地点】笔架山公园梅岗门保安亭旁
【交 通】徒步、跑步、自行车、公交车、自驾均可
【特别说明】逢中雨、雷雨以上或节假日前后活动自动取消。
【活动费用】笔架山登顶-0；游泳跳水馆-30元/次（15次卡24元/人）。 AA制。
【装备要求】

1、徒步鞋/运动鞋，毛巾，泳具（泳衣/泳镜）；(不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)

2、个人食品饮水一瓶，食品自备，欢迎瓜果。

3、徒步期间，体能要求为保证整体速度，要求徒步时速为5KM/H。

4、最好能连续游泳500M以上。
【人 数】

1人起出行，总数不限。欢迎广大华强北的GG/MM经常走走离我们这么近的出汗线路。
【申明】

1、迟到的同学请自行返回,为了自身安全,不要独自追赶大队

2、徒步时速要求为5KM/小时以上

3、负重自愿

4、腐败物资自愿/自费携带。
【特别提示】

1、敬请遵守磨房活动规则。

2、如1700仍在下雨，则当天活动取消
【特别注意事项】

1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；

2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；

4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险。
【免责声明】

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队及财务。

【招 募】本活动招募副召集人1名。要求：3次以上标准级以上穿越经验、有召集经验、责任心强，性别不限。职责：署理召集工作。

【了解笔架山】

笔架山公园位于市中心北侧，毗邻华强北与福田中心区，面积146公顷，是一片有十余座小山峰的丘陵起伏地，其中三座主峰东西鼎立，形同笔架，因而得名。主峰海拔178米，与地王大厦遥遥相望，从峰顶既可俯瞰繁华的市容，又可远眺深圳湾，蛇口和香港的上水，元朗的美景。

公园靠北环路以松木，马尾松木，马占相思为主的人工林，由于结构单一，功能退化，已进行了林分改造，在保留鸭脚木，山乌柏，野漆树等具有景观效果的树种，已混交配置了凤凰树，大叶紫薇，火焰木，美丽异木棉，黧蒴，荷木，红花荷等骨干树种，形成了层次鲜明，生态效率高，景观效果好的城市山地背景。山脊线主要是以荷木，大叶相思，台湾相思组成的防火林带。

自然山体森林植被林木种类较多，林木组成以樟树，朴树，乌榄，台湾相思，南酸枣等为主，混交树种有鸭脚木，黄牛木，枫香，对叶榕，山油柑，豆梨，铁东青，潺槁木姜子，苦楝等20个树种。林下植物生长茂盛，种类繁多，主要以桃金娘，九节木，野牡丹，豺皮樟占优势，还有岗茶，勒党，黑面神，栀子，露兜树，刺葵，毛果算盘子，鸦胆子等16种。草本层，仅6种，有芒箕，乌毛蕨，土麦冬，铺地蜈蚣，淡竹叶，大叶仙茅。层间植物仅次于下木层，有鸡屎藤蔓九节，买麻藤，菝葜，玉叶金花，粗叶悬勾子，羊角拗，雀梅藤，两面针，酸藤果，锡叶藤，金银花等植物。

详细也可参见笔架山公园网站http://www.bijiashanpark.org.
【地 图】