骑行中如何提高体能，特别是中长途的路途中？比如可以吃些什么或喝什么饮料等
我饿了就没劲。吃点巧克力后立刻就来劲。
呵呵，我也一样，吃点东西就好。
平时短途(不超200KM/天)..好象啃几块饼干. 中饭吃好就OK了. 长途就不知道了. 还没跑过咧.
天啊！我現在才知道自己這輩子還沒跑過長途！
暈倒！你們這群牛人。
不用跑200那么多～～160－180就可以啦
我不你说的“你们”中
要学习啊.......厉害啊！！
小 齐 wrote: 骑行中如何提高体能，特别是中长途的路途中？比如可以吃些什么或喝什么饮料等
中长途的个人体会：
1.物资准备：身上带着巧克力、小包装饼干类的东西，就算知道路上方便补充，或者出行前觉得根本不需要带，也会带着两三块，一求安心，二来如果同伴有需要还可以给同伴。
2.喝水：备两个水壶，一个装矿泉水，一个装盐水/葡萄糖水/果汁/脉动/佳得乐等补充体力的饮料。因我本人对浓度过高的葡萄糖水有反应，夏天出行一般都是装加了盐的茶水，用于补充盐份，而喝这些有味道的水多了口感会不好，所以要与矿泉水交替着喝。酷热天气下才会这样装备，一般就矿泉水，因个人对任何的饮料都不太感兴趣。关于喝水的体会：千万不要等到渴了再喝！
3.吃东西：跟喝水一样，不要等到感觉饿了再吃，因为肠胃消化也要一定时间的，如果你感觉饿了，也就是已经没东西给胃消化了，我是用时间结合路况来作参考的，如果全平路，4个小时内不吃食物都OK，如果是山路2个小时就要啃点士力架之类的，当然，前提是正餐得吃得饱。
另外，关于喝什么吃什么，很看个人体质的，像我就从来不爱喝健力宝、脉动之类的运动饮料，初哥时喝过一次红牛之后就坚决不喝，因感觉喝红牛后会将力气在短时间内释放，释放后感觉特别累，不利于长期作战。而吃方面，个人比较喜欢带士力架、牛肉干、还有徐福记的果酱糕点，一定是买小包装的，好带，干净，卫生，一小包塞进口很有吃东西的感觉。：P
再另外，日行超过200K时，一定会带上吃的在身上，我觉得这样做最大的作用在于安自己的心。而日行距离较远时休息与补充一定要结合，停下时最好可以买些水果或食物，一来可以放松，二来换换口味，三来问问路，一举N得！
好全面！学习了～
好久不见！改名字后的头像也帅多了！下次到深圳碰个面？
好啊！
主要有几点吧： 能量：长途骑行以有氧为主，糖类能量非常重要，可以带些糖，饮料也要注意适当加糖，可以兑蜂蜜或者兑鲜橙多之类的饮料。饮料注意不要等渴了才喝，要定时喝。 盐：缺盐会导致抽筋，体能严重下降。因此，无论饮料还是食物中，都应该有些盐，如果是夏天，出汗太多，干脆就带一小瓶盐。 维他命：三餐多吃蔬菜和淀粉类食物和适当的蛋白类，如果天气炎热，最好带上点复合维他命。 其实真是骑长途，最重要的就是要多吃，无论是盐，糖，维他命还是蛋白质，都要尽量的补充。
关于盐，听说不能一下子吃得太咸，应该少盐多吃。偶每天早上起来会喝一杯淡盐水，清肠胃。：P
我的经验：出发前饱餐；带上一元两个的包子或馒头之类，肚子饿时填进去。 老叶子的经验：喝红牛。喝后时速可达40公里以上，但一个小时以后就--------嗷嗷。
老叶子的经验：喝红牛。喝后时速可达40公里以上，但一个小时以后就--------嗷嗷。
根据路程的长短和时间的要求进行合理的分配非常必要。 前夕，先确立好初始目标，再根据目标作一个合理的准备。 吃什么喝什么应在你目标和骑行准备确立后再作安排，强度一般吃就随意些，随着强度增大，吃喝就越要注意。
騎..不吃不喝. 停..補啥都行.. 體能是练出來的.
恩，同意，哈哈
我喜欢带花生糖和士力架~~喝的还是水比较好~~老吃甜的嘴巴很腻~~如果
路上有小卖部就会买点牛奶喝喝~~香蕉和蜂蜜都是很好的补充体力的东西~不
过香蕉不适合在肚子饿的时候吃~~
谢谢各位的指点，小齐谢过了！
snakers就是休闲级的power bar
夏天还要有夏桑菊之类的凉茶防中暑
想提高体能贵在平时多锻炼，这样骑车有帮助。
喝红牛有什么理论根据?依我看是心理作用大过物质作用。
红牛相当于兴奋剂，初中考体育，老师都叫我们喝红牛葡萄适佳得乐什么的
体能是练出来的。没有什么捷径可走。当然，在长途旅行中及时补充水分，能量和电解质也是十分必要的。
两天没吃饭跑了三百零九km，苦闷中
我个人意见: 1.骑长途的时候,合理均匀的分配体力是最关键的,1个多小时休息一下,既便你不累,也是有必要的! 2.喝的水我是用红糖加盐加开水的盐糖水,既有盐份,又有糖, 3,不建吃饼干,因为吃了想喝水,带一些巧克力之类的比较好.
同意豆豆他爸的观点，长途旅行首先应先保证自己的体力不要过快的消耗，另外要适当的补充水电解质和能量。
学习。。。
我饿了就没劲。吃点巧克力后立刻就来劲。
呵呵，我也一样，吃点东西就好。
平时短途(不超200KM/天)..好象啃几块饼干. 中饭吃好就OK了.
长途就不知道了. 还没跑过咧.
天啊！我現在才知道自己這輩子還沒跑過長途！
暈倒！你們這群牛人。
不用跑200那么多～～160－180就可以啦
我不你说的“你们”中
要学习啊.......厉害啊！！
中长途的个人体会：
1.物资准备：身上带着巧克力、小包装饼干类的东西，就算知道路上方便补充，或者出行前觉得根本不需要带，也会带着两三块，一求安心，二来如果同伴有需要还可以给同伴。
2.喝水：备两个水壶，一个装矿泉水，一个装盐水/葡萄糖水/果汁/脉动/佳得乐等补充体力的饮料。因我本人对浓度过高的葡萄糖水有反应，夏天出行一般都是装加了盐的茶水，用于补充盐份，而喝这些有味道的水多了口感会不好，所以要与矿泉水交替着喝。酷热天气下才会这样装备，一般就矿泉水，因个人对任何的饮料都不太感兴趣。关于喝水的体会：千万不要等到渴了再喝！
3.吃东西：跟喝水一样，不要等到感觉饿了再吃，因为肠胃消化也要一定时间的，如果你感觉饿了，也就是已经没东西给胃消化了，我是用时间结合路况来作参考的，如果全平路，4个小时内不吃食物都OK，如果是山路2个小时就要啃点士力架之类的，当然，前提是正餐得吃得饱。
另外，关于喝什么吃什么，很看个人体质的，像我就从来不爱喝健力宝、脉动之类的运动饮料，初哥时喝过一次红牛之后就坚决不喝，因感觉喝红牛后会将力气在短时间内释放，释放后感觉特别累，不利于长期作战。而吃方面，个人比较喜欢带士力架、牛肉干、还有徐福记的果酱糕点，一定是买小包装的，好带，干净，卫生，一小包塞进口很有吃东西的感觉。：P
再另外，日行超过200K时，一定会带上吃的在身上，我觉得这样做最大的作用在于安自己的心。而日行距离较远时休息与补充一定要结合，停下时最好可以买些水果或食物，一来可以放松，二来换换口味，三来问问路，一举N得！
好全面！学习了～
好久不见！改名字后的头像也帅多了！下次到深圳碰个面？
好啊！
主要有几点吧：
能量：长途骑行以有氧为主，糖类能量非常重要，可以带些糖，饮料也要注意适当加糖，可以兑蜂蜜或者兑鲜橙多之类的饮料。饮料注意不要等渴了才喝，要定时喝。
盐：缺盐会导致抽筋，体能严重下降。因此，无论饮料还是食物中，都应该有些盐，如果是夏天，出汗太多，干脆就带一小瓶盐。
维他命：三餐多吃蔬菜和淀粉类食物和适当的蛋白类，如果天气炎热，最好带上点复合维他命。
其实真是骑长途，最重要的就是要多吃，无论是盐，糖，维他命还是蛋白质，都要尽量的补充。
关于盐，听说不能一下子吃得太咸，应该少盐多吃。偶每天早上起来会喝一杯淡盐水，清肠胃。：P
我的经验：出发前饱餐；带上一元两个的包子或馒头之类，肚子饿时填进去。
老叶子的经验：喝红牛。喝后时速可达40公里以上，但一个小时以后就--------嗷嗷。
老叶子的经验：喝红牛。喝后时速可达40公里以上，但一个小时以后就--------嗷嗷。
根据路程的长短和时间的要求进行合理的分配非常必要。
前夕，先确立好初始目标，再根据目标作一个合理的准备。
吃什么喝什么应在你目标和骑行准备确立后再作安排，强度一般吃就随意些，随着强度增大，吃喝就越要注意。
騎..不吃不喝.
停..補啥都行..
體能是练出來的.
我喜欢带花生糖和士力架~~喝的还是水比较好~~老吃甜的嘴巴很腻~~如果
路上有小卖部就会买点牛奶喝喝~~香蕉和蜂蜜都是很好的补充体力的东西~不
过香蕉不适合在肚子饿的时候吃~~
谢谢各位的指点，小齐谢过了！
snakers就是休闲级的power bar
夏天还要有夏桑菊之类的凉茶防中暑
想提高体能贵在平时多锻炼，这样骑车有帮助。
喝红牛有什么理论根据?依我看是心理作用大过物质作用。
红牛相当于兴奋剂，初中考体育，老师都叫我们喝红牛葡萄适佳得乐什么的
体能是练出来的。没有什么捷径可走。当然，在长途旅行中及时补充水分，能量和电解质也是十分必要的。
两天没吃饭跑了三百零九km，苦闷中
我个人意见:
的分配体力是最关键的,1个多小时休息一下,既便你不累,也是有必要的!
1.骑长途的时候,合理均匀
2.喝的水我是用红糖加盐加开水的盐糖水,既有盐份,又有糖,
3,不建吃饼干,因为吃了想喝水,带一些巧克力之类的比较好.
同意豆豆他爸的观点，长途旅行首先应先保证自己的体力不要过快的消耗，另外要适当的补充水电解质和能量。
学习。。。