去了两次，每次都抽，都是脚趾抽。我知道下水前要热身，要先拍湿手脚。热身动作有哪些？有没有教练示范一下啊？除此之外还要注意些什么呢？听说抽筋可能跟缺钙有关，是真的吗？
是啊，昨天脚趾也抽筋了，有哪位老大出来解释下。
暖身操参考
（1）饥饿、疲劳时勿游因在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，肌肉容易被激惹，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。 （2）下水前要做好充分的准备活动如头前屈、后仰、左右旋转备10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和作扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋作下蹲、起立交替动作各10～15次活动回膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。 （3）游泳时间不宜过长外出旅游，日程较紧，本身就易疲劳，所以游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳同伴不能为争胜好强比时间、比速度、比游程。否则，游泳时间过长、体力消耗过大，也容易发生抽筋。 （4）患有某些疾病时暂不宜游泳原有手里抽搐症的病人，如患有甲状腺和甲状旁腺疾病、低血钙症、神经疾病等则暂不宜游泳，以免手足抽搐症加重而发生意外。
恩 不错 很详细, 我也经常脚趾抽筋,对于二脚猫泳技的我在游泳池中央时甚是害怕. 所以一定要做好游前热身,也要游泳前吃点东西,最好是在游前2个小时吃,以便食物消化吸收转化成能量供游泳运动所耗.
个人觉得比较容易抽筋的几种情况: 1.空腹游泳 2.水温不适 3.缺钙等 4.准备活动不充分. 对于游泳运动来说,压肩,压腿,和手腕踝关节运动都是十分必要的.
是啊，昨天脚趾也抽筋了，有哪位老大出来解释下。
暖身操参考
（1）饥饿、疲劳时勿游因在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，肌肉容易被激惹，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。
（2）下水前要做好充分的准备活动如头前屈、后仰、左右旋转备10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和作扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋作下蹲、起立交替动作各10～15次活动回膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。
（3）游泳时间不宜过长外出旅游，日程较紧，本身就易疲劳，所以游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳同伴不能为争胜好强比时间、比速度、比游程。否则，游泳时间过长、体力消耗过大，也容易发生抽筋。
（4）患有某些疾病时暂不宜游泳原有手里抽搐症的病人，如患有甲状腺和甲状旁腺疾病、低血钙症、神经疾病等则暂不宜游泳，以免手足抽搐症加重而发生意外。
恩 不错 很详细,
我也经常脚趾抽筋,对于二脚猫泳技的我在游泳池中央时甚是害怕.
所以一定要做好游前热身,也要游泳前吃点东西,最好是在游前2个小时吃,以便食物消化吸收转化成能量供游泳运动所耗.
个人觉得比较容易抽筋的几种情况:
1.空腹游泳
2.水温不适
3.缺钙等
4.准备活动不充分.
对于游泳运动来说,压肩,压腿,和手腕踝关节运动都是十分必要的.