今年７月与好友相约共赴西藏，偶用了几个月的时间作功课，制定了行程计划，原计划还涵盖了尼泊尔，遗憾现在局势影响放弃了那里，但是我坚信有一天我会到那里留下足迹的！

第一部分：青海
D1：8:50前往西宁，住火车（火车硬卧276元/287元/297元）
D2：18:50到达西宁火车站，住西宁。找第二天的包车，订好去青海湖的车并买好去格尔木的火车票。
住宿：1、桑珠青年旅社0971-7134077 、7134066乘公交车5、32路到肉联厂冷库站下车即到。或乘出租车（7元）即到。 双人房90，三人房105，6人房25元一人～～
2、中科院高原生物研究所招待所（青海图书馆对面）国庆前标准间30元/床，节后45元/床，节后西宁住宿普遍提价。招待所干净，24小时热水。我们当时住邮电招待所，在西宁火车站旁边也可以。
租车：彭师傅，电话13619715921（食宿共100元）
D3：包车游塔尔寺、日月山、青海湖（包车费300/人＋食宿100＋塔尔寺门票14+日月山3元＋青海湖40元＝500元）当天往返 比较累，青海湖应该看日落或者日出
D4：上午游中国四大清真寺之一的关东大清真寺，下午补充食物，以备格尔木至拉萨途中
所需。乘坐N909西宁直达格尔木，发车时间：17:49 格尔木，历经13小时，到站时间：
07:13,（车票130+其他100=230元）多准备水果
D5：到达格尔木，包车，游格尔木格尔木没有什么游玩的，建议不要浪费时间，直接包车去拉萨
D6：凌晨4.、5点出发前往拉萨，陀陀河---唐古拉山口，住车上（景点＋其他=50元）

………………………………… 1200元 左右 ……………………………………

第二部分：西藏
D7：下午到达拉萨，随意修整，入住东措，购买布达拉宫门票，玛吉阿米发发呆。（食宿100元）
D8：乘公交车游市内哲蚌寺（下午3点有辩经）、色拉寺和罗布林卡。色拉寺的辨经是最棒的，号称有800人之众，不要错过，好像是下午2点
这一天最好安排在周三，因为周三有西藏最大佛寺哲蚌寺数百喇嘛会集一堂的壮观场
面。罗布林卡也应在上午9∶00或下午15∶00入园。（哲蚌寺45元＋色拉寺45元＋罗
布林卡60元＋食宿100元＋车费30＝280元）罗布林卡很大，预计需要半天时间慢慢游玩
D9：布达拉宫（9点前进入）八角街,参观大昭寺，备好去纳木错的早饭（布达拉宫100元＋达昭寺70元＋车费30元＋食宿100元＝300元）八角街一定要多去转转会有很多收获，东西都可以买，但是砍价要狠，我们曾经以十分之一的价格买到东西，不同意价格就走，有的是卖的，如果他喊你就说明还有降价的空间
D10：拉萨---纳木错 （到扎西半岛才算到达）
     凌晨2、3点出发，午饭在纳木错，午饭后返回拉萨，途中去羊八井温泉（纳木错门票50＋车费500/人＋食宿100元＋温泉50元＝700元）纳木错应该住至少一个晚上
D11:拉萨直达日喀则，宿日喀则: （食宿50元）
珠峰宾馆，双人间25元；无浴室，公共厕所。
刚坚果园招待所15元，洗澡的热水供应时间有限制。电话：0892-8822282
邮政宾馆，标间120元每晚，条件还不错，无普双。电话：0892-8829888
D12：日喀则――定日
参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺，下午到达定日（食宿50元）
D13：定日—珠峰大本营 约6－7小时，砂石路面（食宿50元）
驱车抵边防检查站办理边检手续后前往世界上海拔最高的寺庙――绒布寺。午餐后徒步7.8公里前往一号营地，宿营地。若身体不适应则原路返回，宿定日建议开车上去，徒步下来，否则会很辛苦
D14：珠峰返回定日，上午观看珠穆朗玛峰日出（食宿100元）
D15：定日――樟木 （卢比在樟木兑换汇率高）（食宿50元）
D16、D17返回拉萨，途中游羊卓雍湖、卡若拉冰川羊湖也很美，千年冰川不容错过
     D11—D17包车费1000/人
D18.19包车游林芝（500/人）至少两天，一路上就如到了江南，山清水秀，过了鲁朗林海有一个小镇，那里的石锅鸡美味极了，一定不要错过，还有在牧场里策马也是不错的乐趣，树龄2600年的古柏也要去看一下，粘粘灵气。

………………………………… 3500元 左右 ……………………………………

第三部分：成都
拉萨乘火车至成都
第一天可以选择去乐山大佛，往返约80元车费，70元门票。
第二天可以选择在市内玩，打的或乘公共汽车到武侯祠参观，武侯祠位于成都南端，打的不过10余元左右，乘公共汽车也很方便。门票30元。然后再去一趟杜甫草堂，之间差不多十五分钟的路程，有旅游快车往来其间，门票30元。午餐可以选择一家成都风味小吃店，品尝一下成都著名的小吃。午餐后可以参观一下市区，晚餐最好尝一尝成都的特色火锅。有自助式的，也有点菜式的。如果有两天以上的时间，建议选择青城山都江堰两处世界遗产，或者走乐山-峨眉山线，成都的谭鱼头一定不能错过，要去总店吃。武侯祠值得一游。
成都至青岛火车（软卧下509/人）

…………………………………… 1000元左右 ……………………………………
•  衣物类：帽子、围巾、外套、抓绒衣、衬衣、体恤2、背心2、裤子2、秋裤、一次性内裤n、游泳衣、睡袋或床单、袜子、拖鞋、手套。
•  卫生用品：防晒霜、毛巾2、洗发水、沐浴液、洗面奶、隐形眼镜水、
•  隐形眼镜盒、卫生纸、湿纸巾、面巾、卫生巾。
•  电器：相机（充电器）、手机（充电器）、手电筒
•  其它：身份证、学生证、钱、卡、水壶、小刀、本子、笔、雨衣、雨伞、保鲜盒、功略
必备药物：
•  红景天：至少提前一周服用 维生素同时服用，提前一周开始，不要间断。
•  阿司匹林：缓解因高原反应而引起的头痛
•  西洋参含片：缓解疲劳
常用药物：
感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）
注意事项：
1、  拍摄时一定要尊重你的被拍摄者，可以备上一些小礼物给被拍摄者；在寺庙拍照时，一定要征得喇嘛的同意。他们一般不会拒绝，可以把照片给他们SHOW一下，他们就很开心了
2、  携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣。西藏可不是你三、四卷胶卷便能随便打发的，而除了拉萨、日喀则等城市，其他地区上网并不方便。可以刻盘，750M，10-15元/张，东措就可以
高反预防：
1.  禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。
2.  不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。
3.  初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。 多吃水果很重要，在拉萨还是比较容易买到水果，尤其是水分多的水果，例如梨，柚子，苹果，西瓜等
4.  轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。
5.  对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。