请教：如何准备一顿营养丰盛的食物？

在论坛看了很多帖子，在讲到午餐时都很简单，一话代过，这可能与各人的饮食习惯和口味不同有关。但有二点是共同的：一要代上咸菜之类；二都建议不要代面包。要我印象中面包是最方便的食品，不知何解？我在这里想向各位老驴请教，如何准备一顿营养丰盛的食物？各位出行时又是怎样准备自己的食物的？如果不算侵犯个位的隐私的话。多谢个位指教！

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黄果 • 2002-09-10 08:10

要是按照西方所谓科学的方法来说，买进口食品上面都会标着DV daily value，根据一个人一天要摄入的热量，维生素，蛋白质，以百分比的方式标明，只要会简单的加法，就能计算出什么样的营养对你是最均衡和健康的。

彩云飞黄果 • 2002-09-11 02:53

啊，这么复杂，偶从来未计算过食品的DV. :8) :8) :8) :8)

黄果彩云飞 • 2002-09-11 06:32

啊，这么复杂，偶从来未计算过食品的DV. :8) :8) :8) :8) [/quote]

各位减肥的JJ MM们应该都会体会与经验吧。

飘雪 • 2002-09-11 03:00

我认为出野外,维生素是不可少的,所以可以多带点水果,黄瓜和番茄都不错,要注意补充盐分,所以尽量不要带甜的面食,适当的带点肉\巧克力等高热量的东西,以补充体力.

于小葱 • 2002-09-11 09:39

这个我比较有经验：

小葱经验总结——ZN食品之七种武器：

1，榨菜——补充盐分
2，巧克力——补充热量
3，果冻——看过一篇文章，说果冻有补充体力之效，但我个人估计除了富含维生素氨基酸（记得以前听说，窝头都有29种氨基酸，所以这个呢不是最重要原因），我个人认为，果冻因为做工上含有胶状的液体，所以非常顶饿，我走虎跳和上星期六溯溪都没吃粮食，吃了果冻真的感觉不太饿。此外，多带几个，跟mm套几乎全靠它了

4，功能性饮料——我个人体会，含有葡萄糖的饮料都能有效补充体力（自己买葡萄糖冲剂兑水也可以），还有特别介绍含蜂蜜的饮料，如健立宝什么的，蜂蜜经科学实验证明，在刚刚进行体育运动完毕后，立刻服用蜂蜜水，可以有效的缓解肌肉疲劳。
5，白水，矿泉水，纯净水等等——没味的水有时候是最好喝的水
6，一些含有水分的水果——比如西红柿，黄瓜，梨等等。
7，肉类——真正顶饿的可以吃一些午餐肉/牛肉/香肠/鸡蛋什么的，要求都是速食品的。

至于面包，我个人体会，在消耗比较大的情况下，真不愿意吃干干的东西。你只要按我上面的准备，能最大呵护你的身体。

当然，在以上七种秘密武器之后，还要隆重推出第8种更阴险的武器。

那就是——————小葱

带上脆脆辣辣的小葱啊，没事的时候吃两口，有引人发笑，催人幽默的功效。您可以放心大胆的试一试