求救！膝关节疼痛，有什么方法预防和缓解吗

是不是楼主把坐位调得太高了.
我以前都试过,坐位过高,脚相对伸得过直.坐在坐包上,双脚要刚好到地.

有旧伤 .
平时运动多注意控制强度. 每天按摩让膝关节能多多恢复.
还有注意蹬踏动作的圆滑.

现在你能做的. 两个字, 休息!

楼上的,你的头像.....真.....憨厚

我第一次骑去杨梅坑的时候也跟你一样,由于第一骑,强度控制不好,时快时慢,结果弄得回来时遇上坡就推车,实在骑不动.回来后也是全身疼痛.
推荐你一个喷雾药,是云南白药的牌子,感觉挺不错.在疼的位置喷一下,可以起到疏缓效果,挺不错的.
希望以后有机会与LZ一同再去,呵呵

我有时腰疼,腿还好

带护膝

我开始骑车的时候,骑这么远,膝盖也会很痛，有一次一边膝盖很痛，只能靠另一边腿骑回来，现在就不会了．要适应要休息吧．

那次看报纸，一位六十岁的阿姨还能骑车周游全国，真是我的偶像．希望我也能象她那样！

我第一次骑远路的时候，也是中途右膝盖疼，连打弯都疼，后来，为了不拖后腿，在大家的鼓励下，一直坚持下来骑回家的，养了一个月！

看来还是骑行姿势和习惯问题呀。

用冰敷，對緩和痛楚好有效。

个人认为该休息就一定要下来休息，千万不能勉强。运动伤长期得不到康复后半辈子就要倒霉了。想象巴斯滕是怎么退役的。

LZ好象是旧伤，小心不要让它搞成慢性的。建议坚持一段时间的外用药物，适当的把运动量降低。

楼主应该说的是旧伤的问题吧.建议去针灸或拔罐一次性搞定.当然恢复过程你必须放弃运动.好好休息.再次运动时注意调节自行车直到最适合自己的状况.
俺非专业人士.仅仅给意见.
我之前有一次扭伤腰,也是这样处理的,现在没有后患...

宇众不同 wrote:
　　昨天一人去大鹏的金沙湾，到的时候就发现做膝有写疼痛，回来是本来打算做车结果是不上自行车上车，呵呵没办法只好骑回来，加上昨天还打了三个小时的羽毛球，结果是左膝严重疼痛，到现在一打弯就疼，
　　回来的路上遇到一帅锅，大声向我问好＂你好＂很热情，快到小梅沙的时候实在是痛坐在公路边的护拦休息时，有一大队人马飕飕从身边驰过，好象还有ＭＭ不知道他他们骑了多远，膝关节痛不，呵呵，　
　　　不知道各位有没有过类似经历啊，有什么好办法呢，我的左膝不是第一次了，以前运动多的时候就会痛，

喝点牛奶，热水烫一下，减少运动，我出现过多次，甚至走路都不可以，可能是膝关节软骨组织受伤，我骑车很少出现这样情况，大多是屁股摩擦的红红的

不适合再做剧烈运动，适当就好，慢慢恢复，

      我自己的体验，我以前是打篮球的，后来膝盖痛就停了，先是休息后来去医院，没有任何用处，后来还是骑车运动帮助了我，现在不痛了。关键是讲科学，量力而行，用频率而不是费劲的用大齿比，你的膝盖和大腿还有心脏会慢慢越来越强壮。

       这一点我的感觉和有的人完全不同，我是把骑车当成治疗膝盖的途径来看，久了不骑膝盖反而不舒服，是因为我很少勉强自己的膝盖去超负荷。记得有一段时间自己觉得状态不错，于是加大齿比“奋力”骑行，导致膝盖里面隐隐作痛，于是又换成较小的力量，慢慢就越来越好了。

原因可能是车子不合适，座包过低

我一开始骑的时候也是一个膝盖痛，后来一个月不骑车就好了，
前一段时间我骑车上班出了一身透汗，马上有冷水冲了个凉，现在两个膝盖就开始酸痛，白天在办公室里空调凉了更是酸痛，真是苦恼，
看来在出了汗真不能马上冲凉或是吹空调呀

白芨乃半仙也

骑车引起的膝关节疼痛多为关节负担过重，关节软骨面磨损所致。症状轻的只须注意休息保暖，妥善保护受累关节，勿再损伤即可。症状严重的应完全休息，必要时要使用药物治疗。在药物治疗当中，大家需要注意的是：目前一般已不主张关节腔内注射激素这个疗法。