25分上塘朗

嘿嘿，三更半夜睡沙发
lz比我快了~，厉害，佩服

支持楼主先．．．．继续练啊．．．我在旁边喝茶观看．．．．

为了比赛上塘朗，不是我的目的。最近看到许多车友为了参加公路比赛去买自锁脚踏和自锁鞋，又是一笔可观的花销了。

可喜可贺！

真想去见识一下深圳的牛人!

哈哈，水平稳步上升阿；）

对于频率，还是看你个人的感觉了，已经不是十多岁的人了，频率其实已经不怎么练习的出来了，重要的是自己的节奏，呼吸节奏。

另外，爬坡对腿部力量要求比较高，如果能提升腿部力量也可以提升成绩，只是，如果单纯是力量的话，可能腿会变粗

太久不骑车，感觉腿部力量不够，发不出力呀，配上白芷的良驹和以前骑自己的公路时的成绩也差不了多少，以前的轮齿比是39：23，频率低点但好像更能锻炼腿部力量呀，昨天最低打到34：25，频率基本在70左右，偶有掉到-60的，从成绩上看还是最近骑车不多。
8·26在即，本着重在参与，支持自行车运动发展的精神掺和一把啦。

houhou wrote:
    俺自打跟深圳车友混以来，听得最多的就是约骑塘朗山，似乎塘朗的刷山时间就是车友水平的一个标尺和水平的见证，总听说谁谁谁16分的、17分的、20分的……俺清清楚楚地记得，第一回刷塘朗山顺带看的自协比赛，深圳许伟端和香港杨桂平都是骑的公路16分并列男子第一，白芷骑的山地21分女子第一，不是猛人不上山呀！俺也清清楚楚地记得自协的邹Sir在山顶逗俺：“一共就两个女的，你要报名了在半山腰吃顿饭再上来还能拿个季军。”呵呵，时间过得真是快，那会儿的北京还在下雪，这会儿的北京快秋天喽。俺倒是一直在深圳，只是没怎么骑车而已。

    下午，应铁人中文之约，先上塘朗再刷白石，正打算蒙头大睡的俺竟然一口答应了，魅力中文不可思夷！中文为了比赛，试骑白芷的公路车，不过跟俺一样用的山地锁。良将配宝马，一出发就象离弦的箭，嗖嗖嗖地一路狂飙不顾俺死活了。听他说，随便一踩频率就110了，简直……一路跟着他倒频率，还没爬山大小腿就酸胀不已了。想想自己骑车之所以快不起来也是因为频率带不起来。回程特意测了测，俺时速30左右的时候频率不过七八十，即便小命豁出去了踩也不过勉强100。叹呀！中文踩到42/H的时候能倒个120的频率，还是略微上坡的时候，狂叹呀！又想起北京某女轻描淡写的跟俺说过，如果你的频率到不了100的话，那你还是如何如何吧，忘了原话了反正就是证明你很屎的意思。接着叹！

    好容易到了山脚，水壶水不够，中文给俺施舍了小半壶，俺反正是慢无需调整就先行出发了。两公里后眼睁睁地看着中文超高的速频超俺没商量。自己跟自己较劲，计时以分为单位，到顶用时25分。四肢僵硬的摘了自锁，不敢也不能一屁股坐地上，放下车子前前后后转了一阵头有点晕。问下中文的用时19分。按高手标准还是有距离的，跟俺比当然地高高在上啦。下了塘朗，中文要继续飙白石，这回是舍不了命陪君子了，实在骑不动了。俺溜达一圈之后中文的第二圈赶上来了，作罢，决定返道梅林。

    值得高兴的是，俺爬坡有进步了，基本告别了6km/H的推车时速了。不过练呀还得练呀，而且练车的时候最好找个伴，有比较才有进步。不赞同不跟别人比就证明自己心态好一说，当然心态一定要好，呵呵。


    Btw：计时从铁杆放行处开始计算。

我也在梅林一村，以后可以一块约骑，今天去铁人你也去吗？

好久没骑那段路了。

厉害哦 ,赞一个,我和王博都在梅林,联系见短信

怎么最近大家这么喜欢塘？

最近天气好热啊，几乎要中暑

最近几次骑,都不带码表了,不知道上去要多少分.

自从前些天听说上山需要10人以上，就没敢再去。
看了楼主的帖子，昨天早上忍不住又去爽了一下。早上去的，6点多一点就到了。以前这个时间，上山的人并不多，而且多是锻炼身体的。哪知道昨天人多的让人吃惊。上山还好，下山为了给爬山的人一个好印象，速度基本跟慢跑差不多。没到山下，手指头就严重疲劳了。

以前这么早登山的人，大多是住在附近的应该。可是昨天，山下停着好多车。而且，我6多到山下，居然有人已经下山回来了。好像这些人夜里不睡觉的

俺都一个月没唐过罗。

好久都不计时了，最好的状态是19分40秒。自由人更快

自由人好象是19分整，記得他說過一次

我有一次跟SONIC公路，跟出了19分27不過現在基本都21分以外了

山地19分多的人好象很多啊

从铁杆算的话.
能进22分. 属于正常水平.
进20分, 属于训练有素.
进18分, 属于普通高手.
进16分, 属于高手.
进15分. 属于高高手.
进14分.

以上是GG们的标准.
MM们的标准. 疑似需要 加4-5分钟...

出成绩的办法:

1. 先轻松爬一趟热身
2. 找个水平稍高一点的跟一把.