写给力争摆脱“盲鱼”称呼的朋友

本人第一次参加深大扫盲班时，不大懂得游泳姿势的，经“阳达”教练指导后，我可以游25M。而当我第二次在下水时，就可以游100M了，我们拿数字来说话，这绝对可以说是一个质的突破。
我并非自吹自擂，写此文的目的只为将我本人的游泳学习经验与大家分享。现将经验要点总结如下：

第一，仔细观看视频，对泳姿有较熟悉的印象。因我第一次去扫盲班前，基本没怎么看过蛙泳视频的，只知道蛙泳姿势的大概轮廓，所以，即便“阳达”教练对我指点，我也只能在水里折腾25M，而且游完了感觉比当驴还累。

第二，陆地模仿游姿。在陆地上模仿泳姿才会对游泳有肢体上的感觉，真正下水时才会有熟悉的感觉，顺理成章。忘记自己身处空气中，全当自己在水里，想象一下，多做陆地联系，熟悉姿势。

第三，下水时沉着冷静。观察了多位“盲鱼”，包括我自己当初都是下水做动作时很慌张。只有做到了心静，再结合之前两点内容，才会将动作要领发挥出来。沉着可不要要沉到水底哦，沉着的结果是要“浮”的。

第四，在水中用心体会，做到人在水中，水在心中。用身体的各个部位用心地去感受水，感受身体在水中的位置。感受身体各部位，尤其是脚和手（蛙泳的主要动力是脚，其次是手）的受力状况。学理工科的朋友应该对“力”和“力是相互的”有较好的理解，可以根据重力和力矩等概念计算出，肢体以何角度受力产生最大推动力——这可以留到日后提升的阶段做。

第五，先将动作分解，然后再连续。起初在水中可闭气将各动作分解来做，以熟悉各动作要领，待熟悉后再连贯起来就可以达到脱盲的目的了。

第六，在水中力求做较规范的动作。最初的动作规范会影响日后的游泳习惯，为避免不良习惯的形成，请多看视频，尽量做到动作规范。

上述几点亦可概括如下，细看视频，多仿动作沉着冷静，用心体会，先分解后连续，力求动作规范，入门靠扫盲修行在个人。

我就是看“冰色幻想”签名处的链接学习的，公布如下：
游泳教学视频：http://so138.com/so/so138.aspx?id=4831

注：所谓脱盲，指可连续泳姿，可自由呼吸，可连续游50M。

所谓动作规范，指按教学片中背景声音的指导为基础，以动作示范人员的泳姿为基本标准的动作。

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msn • 2006-08-19 02:23

看来还是要跑到深大去学游
第一天去学，学会了怎么憋气
第二次学会游3米

好象我的进展都很慢啊

fredmark msn • 2006-08-19 02:48

欢迎，深大扫盲班逢周五上课

海儿! • 2006-08-19 02:33

好贴!细读了二遍,反思一下自己!

冰色幻想 • 2006-08-19 04:14

我在指导大家学游泳的时候发现几点：

1.GG比MM的学的快
GG胆子都比较大，手脚也有力量，领悟能力比较强，看来雄性荷尔蒙在运动方面的优势是不争的事实。好像不记得有参加了5次扫盲班还没学会的GG，一般2－3次都学会了。比如逍遥无度、河阳兄弟等人。当然MM里面也有学的快的，比如阿花、可爱佳、醉菊等人。

2.仔细观察、善于模仿的学的比较快
学的快的都是比较善于观察、模仿的。比如昨天指导野青、火玲珑的手臂动作时，野青模仿的比较好，结果从原来勉强能游25M的，一下就游了2个50M。火玲珑改变了节奏和手的姿势后，也比以前更轻松的游完50M。

3.头脑冷静的，胆大心细的进步快
科学试验证明，人在紧张时男性比女性能更快的恢复冷静（少数女性也能很快恢复）。所以GG们学的快和能够冷静处理环境变化有关。而MM们下了水，头脑里就一片空白。（这点我大学做男女篮教练时深有体会，暂停布置的战术，男的上场后能比较好的执行，女的上场后完全忘掉）。但通过不断的训练，MM也可以做到遇事不慌。所以像丛依、海儿、快乐鸟都是因为下水后头脑一片空白，无法正确指挥手脚做出正确的姿势与节奏而进步缓慢，海儿在水下都不敢吐气，这样学起来肯定会慢很多。如果这个心理关不过，恐怕学习任何有带有危险性的体育运动都会很慢。

非常感谢逍遥无度发了这么好的作业，大家多交流感受会进步的更快。
最后希望落后的同志们，鼓足勇气，严格按照要求去做，你会一日千里的。

这里的录像和我签名中的录像是一样的。
http://www.doyouhike.net/forum/204243,0,0,1.html