9月24日我和仙湖有个约会－－徒步仙湖

物园山高林密，流水潺潺，湖光山色，空气清新，不仅是徒步锻炼的绝佳之地，也是了解自然，增长知识的好地方。不用登台阶，无需门票。欢迎驴友参加！如逢下雨, 则走台阶上小梧桐, 然后下仙湖

【集合地点】莲塘113/k113汽车总站（斜对面是小梧桐的登山口）

【乘车路线】113,K113,(也可坐311,220,111,27,333到莲塘投资大厦下，然后步行7，8分钟就可以到）

【集合时间】2006年9月24日星期日上午9：30, 9：40准时出发, 不等人！

【活动费用】无公共费用，FB则AA

【报名方式】悄悄话报名。格式：网名/真名/性别/联系电话/邮箱。跟贴只是有意向，报名才是确定登山。届时将有2个游戏, 请准备几个笑话活跃气氛

【活动目的】回归自然，放松身心,帮GG强健身体，帮MM调节体重：）

【活动难度】轻松级

【人数限制】１5人左右

【活动发起人】独角兽/81319267 (最好发短信)

【个人装备】登山鞋或运动鞋（必备），（皮鞋、高跟鞋一律劝退）雨具，毛巾，长衣，长裤，防晒霜，太阳帽或遮阳伞，半升以上饮用水，午餐，头灯或电筒，轻装、负重自愿(鼓励GG背西瓜, MM带零食)。

【注意事项】
1、活动期间注意环保，严禁带火种上山，请勿乱抛垃圾、爱护花草树木、尊老爱幼；
2、发扬团队协作精神，不做无保护的攀爬、冒险；有组织,有纪律,不唧唧歪歪；
3、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络。
4、活动遇大雨以上即自动取消；
5、如因外力因素取消活动，将在本论坛通告，敬请留意；
6、凡参加人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外或意外伤害事故，组织者不承担任何责任；
7、登山之前安排领队和收尾，请在行进过程不要超过领队太远，请收尾坚持走在最后。不要脱离队伍另辟路径。提前下撤或提前离队的同学，请向领队或收尾打招呼，并注意安全。
8、天凉时，注意保暖；天热时，注意降暑；雨来时，注意带伞；匪来时，注意平和；蛇来时，注意镇定。

9月10日参加活动的人员 (21人):
柠香,Connie11, feixue, 山川, 流沙似水, 热爱大自然+2, Karen, 青云,Tony+2, 青青鸟, Wuming, 山野菜, 一个, Sugar, 飞飞猫+1,独角兽
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
9月17日参加人员（34人）：
阳光不朽，一直晴天，马士康， Susandiandian, 歌鸽，冰冰棒棒，平儿（GG), 雪峰，喜欢恶梦，珊珊3，股神，小龙女，乡间小路，丫蛋，霓霓， Malaozai, 小荔枝，Tudou, 傲冰姐姐，梅落飘红，独角兽

已归档

101 评论

共 101 条评论

帖子已归档

独角兽 OP • 2006-09-18 15:07

几张活动PP

独角兽 OP • 2006-09-18 15:23

暴走是一种很好的锻炼方式，在国外非常流行. 我在学校上学时，经常会看到一些外教早晨和傍晚结伴在操场疾走。他们总是那么开朗，那么精力充沛，看起来朝气蓬勃，充满活力的样子，虽然他们中有些人已经不再年轻。我想这和他们平常注意锻炼有很到的关系。

关于徒步仙湖，一直在考虑是否引入适当的疾走。以下是在网上找的一点关于暴走的一点资料，供大家参考

暴走伴侣”正流行
暴走一族们，是否应该考虑给自己单调的暴走生活添加一个伴侣了？从新鲜伴侣那里，你不仅能重新获得运动的新鲜劲儿，从健康角度而言，还能获得1+1>2的效果。

暴走的流行早已不是什么新鲜事儿。现在，流行的是给暴走添加伴侣，例如，欧美正流行的牵“宠物”暴走和北欧式疾走，能消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。那么还可以有哪些暴走伴侣呢？

北欧式暴走

伴侣：木棒

欧式暴走是目前流行于世界的强身方式。它是在跑步的过程中，手中持有两根类似于滑雪杖的木棒。这种木棒要高于训练者腰部以上，随着跑步中手臂的摆动而交替地支撑着而行走。

特点：这种大踏步而又快速的行走方式，再加之训练者手臂、背部和颈椎部因使用那两根木棒所产生的力量，加大了卡路里的消耗。进行这项健康运动之后，让人感觉到有一种新的生命活力呈现出来。

雨中暴走

伴侣：小雨

这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的日子，穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。

特点：一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草变绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。雨中疾走还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。

阳光暴走

伴侣：阳光

在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走颇有些“叛逆”，阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣者可以在早上6时?10时，下午4时?5时进行暴走。尽量避免上午10时?下午4时这个时段，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。

特点：晒太阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

音乐暴走

伴侣：音乐

行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也增添了不少趣味吧。不过小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。

特点：自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。恰当地选择不同类型的音乐，对于人体就能有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。

(于惠芝)

▲小贴士

暴走都有啥好处？

身体更年轻暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。

充满活力通过这项健身运动，能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。

更加聪明暴走能更为快速地促进我们的脑部循环，这样，有助于提高我们的智力，让我们有更佳的工作效率。

抗忧郁这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。

激活免疫力能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。

瘦身一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550个卡路里。