神山（岗仁波齐）、圣湖（玛旁雍错）转经之详细攻略、PP

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:17

几个情节

一、父亲去世前，住在省城福州的一所医院里。由于常年尿毒症的折磨，父亲的身形显得十分的苍老和瘦小，头发花白、面容憔悴、嚼齿无力、步履迟缓，完全失去了我记忆中那坚实的形象。

记得，有次去福州看望父亲。父亲老泪纵横，面我而坐。说：“我知道，自己的身体已很不好，时日不多，我最放心不下的就是你母亲，我走了后，你们要好好待她。”父亲哽咽。

我知道父亲的言意，握着父亲的手，我也哽咽，让父亲放心。

他们是真爱的！我要向佛祖倾诉。

二、父亲去世当天，我不在身旁。母亲打来电话，要我急速往福州见父亲最后一面，我即从厦门包辆的士，带着妻子立即赶往福州。

在病床边，我见到了父亲。他头上套着冰袋，嘴里插着呼吸器，已没了自主呼吸。心电图上显示的心跳极其缓慢。医生告诉我，父亲已经脑死亡了。

望着病床上的父亲，我突然意识到，我即将失去我的父亲，我无法控制我的心情，泪如雨下，父亲走了。

母亲在旁，飞泪满脸，她一直摸娑着父亲的手，重复着：“儿子来看你了，老头子，你可以放心的走了。”

过不多久，父亲那紧闭的眼眶里突然流出了两行热泪。我不知道，已经脑死亡的父亲当时是否真的知道了儿子的到来。此景，我至今还常在回忆，流泪。

佛祖，是真的吗？

三、04年入藏，进入大昭寺，巧遇藏民向释迦摩尼十二岁等身像添涂金粉。我跪拜在等身像下，然后近距离的仰望佛祖，祈愿天国里父亲的安息，祈福母亲的长寿，祈祷家人的平安。但，这心里总觉得还不够，还应该往神山、往圣湖去跪叩。

为激励自己的此愿，便将网名起为：圣山圣湖；

    四、自成家立业以来，一直得到妻子始终的关心和爱护，自己每次的行走也都得到妻子默默的支持。祈拜佛祖，我要用我的双腿，转神山、转圣湖，以表对家人的谢意。也愿母亲长寿。

（大昭寺楼顶一角）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:19

                                                 召集
    说实在，自己原先并不想召集，不想费太多的心思去唠叨这虔诚的心旅，几个老友凑数走人，或自己到拉萨约伴也行。

    信息时代真好，信息时代造就了磨房这个平台，它给了我召集的基础。
    通过召集，又认识了杨丰、序曲、地图、BOWLONG等人，当然还有老朋友野云鹤和徐刚。只是可惜，由于多种原因，BADING和海拉拉不能同行，留下遗憾。

    8月8日8时8分，一个俗气的时刻，自己在磨房正式发出召集信号。为了能在帖子上显示出8时8分，五天前就开始在磨房上对照着磨房的网络时钟与自己手表的分差，以保证帖子上传时能准确显示。待到真正点击发贴那刻，心慌手抖，但成功了。
    同行的这些人，都具有强烈的户外兴趣和良好的环保意识，他们帮助了我，完成了今生至今最大的心愿。

（纳木那尼峰和鬼湖拉昂错）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:22

神山（岗仁波齐）圣湖（玛旁雍错）转经之攻略

2006年的9月17日至10月3日，按照自己在磨房的召集（http://www.doyouhike.net/forum/200569,0,0,1.html），在规定的时间、规定的线路内，完成了从西藏拉萨到新疆喀什的活动，其主要目的是实现神山圣湖的徒步转经，现将亲身所历整理上传，以备兴趣者参考。

总行程：

9月14日：厦门飞广州，住广州新白云机场附近的飞翔宾馆；

9月15日：广州新白云机场会合野云鹤，一起飞拉萨（经停香格里拉）。在拉萨会合徐刚、序曲，住拉萨东措青年旅舍；

9月16日：与司机拉巴、达瓦谈包车合同并签合同，会合杨丰、波浪等人，拍照拉萨，住拉萨东措青年旅舍；

9月17日：08：30东措出发，10：30抵达羊湖，拍照。16：15抵日喀则，参观札布伦寺。21：00抵拉孜，住拉孜农民旅馆；

9月18日：08：30拉孜出发，11：00抵新定日，购进珠峰门票。12：15抵边境证检查站，14：30抵绒布寺。徒步上大本营，回绒布寺，住绒布寺招待所；

9月19日：10：30出发，13：30抵老定日，15：30抵西夏班玛保护区，18：00抵佩枯错最高点，20：00抵萨嘎，住萨嘎宾馆对面的星月酒店；

9月20日：08：30出发，11：30抵仲巴，14：00抵帕羊，17：00抵马攸桥边境证检查站，19：30抵霍尔乡，住霍尔乡藏民旅舍（没有名称，在村口处）；

9月21日－23日：转湖；（详见后贴的详细转湖攻略）

9月24日：（前晚住普兰）白天逛普兰。15：15出发，18：00抵塔尔钦，住塔尔钦利民扶贫宾馆；

9月25日：转山；（详见后贴的详细转山攻略）

9月26日：塔尔钦休整，等待其余的转山队员；

9月27日：08：30出发，15：00进入土林，15：40抵扎达边境证检查站，16：00入扎达县城，入住电信宾馆。17：30往古格古城，（迷路耽误了点时间），19：00到古格古城遗址，20：00回，21：00回到电信宾馆；

9月28日：09：30出发，16：00抵狮泉河，住蓝天宾馆；

9月29日：09：30出发，12：30抵日土，13：00抵班公错，17：30多玛乡，18：30红土地达坂，19：30界山达坂，20：30死人谷，住山城饭店；

9月30日－10月01日：08：30出发，12：40红柳滩，17：30三十里兵站，22：00库地边境证检查站，02：00抵叶城，住石榴宾馆；

10月01日：16：20长途车往喀什，256公里，25元，中巴，没有高速，车况一般，21：30抵喀什，住其尼瓦可宾馆；

10月02日－03日：喀什闲逛；

10月04日：飞乌鲁木齐，飞回厦门，结束；

提醒：

1.本攻略所提及的所有数据来自于本人刚完成的线路：拉萨－羊湖－日喀则－拉孜－珠峰大本营－佩枯错－萨嘎－霍尔－转圣湖（3天）－普兰－塔尔钦－转神山（1天）－扎达土林－古格古城－扎达县城－狮泉河－班公错－界山达坂－死人谷－叶城－喀什；

2.本攻略为06年9月下旬实际完成之总结，可能不适合于其它季节或其它年份，望参考者注意；

3.本攻略所记各高度点，为本人在旅途中由左手腕佩戴的CASIO登山表在实际区域内的数据显示，可能会有误差产生，望参考者注意；

4.本攻略为本人的路程粗略所记，在高原缺氧之情形下，可能缺失精准，望参考者注意；

5.强烈建议大家在9月中下旬进入阿里。此时无雨，晴天为主，温度适宜，道路畅通，相对淡季，到处是丰收的景象。阿里的蓝天下，一片金黄，还有：红、绿、灰等许多颜色，美死了！

6.如果条件许可，尽可能携带数码单反前往。（当然，如果你是位高手，卡片机的效果可能比单反更好）

7.虽共用北京时间，但实际时差约有两个小时。所以，天亮的迟（08：00之后），也黑的晚（20：30之后），而且灼人的日晒是在13：00之后。

8.队员中如果有好的后勤将是队伍的福气，本队中的徐刚和序曲绝对是金牌后勤，强烈推荐（如果大家的召集贴中出现此两人报名，请立即收下）。

9.沿途的住，请不要担心，你的司机会带你前往寻找，并征得你的同意。

10.注意你所携带入藏的化妆品的包装，如果是那种塑料软式的，那就一定会经常的由于高度变化导致外界气压变低而自行渗漏出来。所以，尽量用硬式包装，或单独装袋，并千万不要与你的贵重物品（如单反相机等）置于一处；

入藏是许多人的梦想，其中有个人的原因、有宗教的氛围、有神秘的吸引，也有时尚的因素。但是，西藏毕竟海拔较高，疆域辽阔，医疗困难，道路不好，如不做好充分的思想和物质准备，可能会遇到极大的麻烦，这种麻烦或许会危及生命、影响行程、更可能拖累队伍，成为他人埋怨的公敌。

所以，请一定做好物质和精神上的充分准备。同时，高血压、心脏病、哮喘、年事过高、高反严重、怕脏者慎重入藏。

（9月的日喀则地区，一片金黄的秋收景象）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:25

                                                 总贴士：

    衣：
    9月份的西藏不算太冷，从拉萨到叶城需要跨出些纬度，之间的高度也有许多变化，但由于秋日阳光始终灿烂，无雨，日晒足够。所以，衣着上，冲锋衣裤、抓绒衣裤、保暖内衣裤即够。
    白天：不需要冲锋衣裤和抓绒衣裤。但冲锋衣可放置车上，以便随时拿取，随时穿上；
    晚上，只有珠峰大本营、绒布寺、霍尔、楚果寺、转山过程、死人谷冷些，需要披穿完整；
    转山全程需要全副武装（很冷、后半段风大）：冲锋衣裤、抓绒衣裤、保暖衣裤、保温帽、围脖、手套；
    强烈建议：带一条军裤，平时穿。方便、耐脏、快干。

（羊湖1）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:27

    食：
    经过多年的旅游经济，尤其是在这些条成熟线路的沿线，食已不成问题，可供补给的地方也有许多。
    建议：
    1.除了自己喜欢的零食之外，所有食品都在西藏购买。一是减轻入藏的重量，再是支持当地经济；
    2.如果是包车出发，强烈建议在拉萨购买液化气罐、大炉头、高压锅、炒菜大脸盆，将其放置在车上，随车携带，行程结束后送给司机做个人情。这远比那小的可怜的个人炉头和气罐要有用的多；它可以做饭、炒菜，还可烧热水来烫脚或擦身，而且均摊下来的费用也不高。东措出门左拐不远便有专门店可买到；
    3.在拉萨适当买些大米、黄瓜、大白菜、酱菜、肉罐、大饼等，用于转湖、转山或其它餐食不便处、以及早起晚归时煮食；
    4.拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、塔尔钦、狮泉河等地，可补充到蔬菜和水果。苹果一般3－5元/斤，香蕉3－5元/斤。个人适当买点放于车上，管用；
    5.沿线所有地方均有四川人或重庆人开的饭店。一般情况下，面条6－10元/碗，炒饭10－15元/碗。建议吃面条，因为米饭大多没熟。也可按照队伍费用的标准，按八人80－120元炒菜FB；
    6.我们自带的餐具和粮食在绒布寺、转湖过程、转山过程、早起晚归的时候都在使用，很好，对大家的体力恢复以及士气的提升很有帮助。在高原、在极度疲乏之时，喝到香喷喷的东北大米粥，那个爽啊！！！

    餐馆：
    1.拉萨：到处都是吃的，尤其是川菜，东措附近有的是。东措出门左拐约100米，再左拐入一条巷子，一家川菜馆“好好吃”不错，如队伍需早起出发，可于此定好次日集体早餐；其它家的也不错，原先很有名的东措斜对面的“背包客餐吧”已转手，改由藏人经营；
    2.拉孜：在拉孜农民旅馆的左斜对面有家“河北拉孜快餐店”，老板夫妻人不错，可定次日早餐；
    3.绒布寺：只能吃他们的炒饭或面条了，难吃，炒饭15元，面条加点肉13元，态度差。最好自己用液化气做点粥，可口；
    4.萨嘎：住的楼下（星月酒店、星月休闲中心）就有一家川菜馆，不错；
    5.霍尔、楚果寺、即乌寺：自己做；
    6.转湖途中的午餐：自带干粮；
    7.普兰：“孔雀饭庄”川菜馆晚餐，不错，菜平均每盘30元，值得FB一下。早餐可在“味美”餐厅，油条豆浆香喷喷；
    8.塔尔钦：乡里有的是菜馆，有东北的、也有川菜，我们在一家东北饺子馆吃过，不错。
    9.转山途中：每个帐篷都可补充到酥油茶和热泡面，请一定要补充，尽量不吃干粮，这对你完成转山有好处。酥油茶一开水壶15元，泡面8元；
    10.扎达县城：满街都是川菜馆，“重庆川菜馆”不错，也可预定次日早餐，有油条、豆浆、稀饭；
    11.狮泉河：“蓝天宾馆”左斜对面的“成都小吃”不错，便宜。边上的蔬菜铺还可补充水果；
    12.班公错的鱼宴涨价了，200元小套、300元中套、400元大套，好像是八道鱼菜。单点更贵，而且米饭一小盘另加10元；
    13.死人谷：“山城饭店”有吃的，川菜，味道还行，吃完直接入内屋睡觉；
    14.喀什：广场上有夜市，便宜，但不好吃。推荐北京西路的“银提扎尔快餐厅”，从“其尼瓦可”宾馆打的也就5元，民族风味，好吃，便宜；

（羊湖2）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:29

住：

在找到一个好的藏族司机后，请相信你的藏族司机在行程中的住宿建议。当然，如果你在实际看后不满意的话，还可让司机继续寻找你所需要的性价比旅舍；

再是，如果你在旺季（八月）入藏，则可能找住的会困难些；

最后，防潮垫、帐篷是选择项，如果找不到住的、或车坏途中，将会有用；

1.拉萨：住东措青年旅舍，０８９１－６２７３３８８转8888 0891-6330683，北京东路上，往布拉达宫约2.5公里，离大昭寺和小昭寺都近，卫生条件尚可，但设施一般。四人间，40元/床，我说是磨房的，打折成30元/床；

2.拉孜：住西藏拉孜农民旅馆。经序曲同志的野蛮讲价，司机和序曲（有导游证）免费，其余人25元/床。此旅馆卫生条件尚可，可不用睡袋，服务人员尚可；

3.绒布寺招待所：服务极差的旅馆，所有绒布寺和大本营附近的藏民都不太友好。我们的两位藏族司机拉巴和达瓦在之前就一直提醒我们要注意这里的藏民，不要跟他们争吵，要让着他们。从实际的观察来看，确实很差。该旅馆卫生条件一般，需要自己的睡袋隔脏。40元/床，因为上来的人多，需要趁早登记入住，否则没有床位。在招待所的后面有家新开的旅店，价格是此处的×2，也需要早点入住。实在没住的，则只有继续上行（步行或马车）八公里，入住珠峰大本营的帐篷，但哪儿很冷；

4.萨嘎：现在已有过江大桥了，不需为了渡轮赶时间，多晚都能抵达萨嘎。“萨嘎宾馆”不错，但价高，可入住其对面的星月酒店（即星月洗浴中心）二楼，其属于萨嘎宾馆，八人间，25元/床，干净；

5.霍尔：这是个挺大的乡，旅馆有的是，拉巴带我们去的这家是藏族人开的，就在进入霍尔乡的口上，还行，院子极大，但没名称，就在村入口处。40元/床，较脏，需要睡袋隔脏；

6.楚果寺寺庙招待所：转湖第一晚的落脚点，座落在圣湖湖畔，景色优美。主人是藏民，人很好，房间大，暖和，被禄厚，干净，不需要睡袋隔脏。40元/床，值；

7.即乌寺藏民旅馆：转湖第二晚落脚点，该旅馆是拉巴师傅事先订好的，离湖远，在即乌寺的后面，看即乌寺和山上的寺庙方便，而且夕阳时的即乌寺美景尽收眼底。旅馆的后下坡就是个温泉，设施简陋，但泡上个40分钟，那个解乏啊！房间脏，小，需要睡袋隔脏，40元/床。在湖边还有个“湖边小吃”饭庄，挺大，可住，价钱不知，适合于在圣湖边发呆；

8.普兰：住主干道上“孔雀宾馆”门口二楼的“岗措招待所”，重庆人开的，干净，宽敞，被禄新，环境好，9床400元。但是，楼下的朗玛厅通宵唱歌，直到次日清晨六点；

9.塔尔钦（神山脚下）：住村口一家较新的藏民开的“塔尔钦利民扶贫宾馆”。该旅馆多是四人间，干净，有玻璃长廊可放杂物、凉晒衣服、聊天、做饭。被禄厚，干净，不需睡袋隔脏。服务员好，但老板两夫妻凶。35元/床；

10.扎达县城：住“电信宾馆”，这是无奈之举。因为来的人多，找不到宾馆，只好将就于此。房间还行，床小，被子干净，只是哪儿的公共厕所臭不可闻，让人难以下蹲（我好象5秒钟就搞完一泡大的，实在太臭）。50元/床，不讲价，爱住不住；

11.狮泉河：住“蓝天宾馆”，主干道上，条件一般，25元/床。较干净，不需睡袋隔脏；

12.死人谷：住“山城饭店”，大通铺，10元/床，脏，需要睡袋隔脏，夜晚冷，海拔高，店主人热情；

13.叶城：住“石榴宾馆”，标间80元，干净，有电视看了。周围吃的多，方便，离长途车站也不远，服务员态度好；

14.喀什：住鼎鼎大名的“其尼瓦克”宾馆，“静园”的标间是80元，已满，只好住三星级楼盘，200元/间。其实，根本就没必要住这家酒店，徒有虚名而已。“静园”早已被改造的面目全非，一点都没有当年英国领事馆的风貌。强烈建议住在其附近的其它宾馆里，标间也就100元左右；

（羊湖3）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:33

行：

此行需穿越几千公里，道路崎岖，南北、东西都跨，海拔多变，最大的关键就是车辆和司机，而且徒步转湖、转山过程中也需要车辆和司机的配合。

很幸运，我们找到了两位非常优秀的藏族司机和他们的爱车。他们不仅人好，线路极熟，车技极高，而且表现出的团队精神和游客第一的观念令我们印象深刻。

从拉孜到狮泉河一线，基本都是翻山越岭。进入扎达土林和古格古城一路，道路错综复杂。在一些地方的门票收取上，他们表现出了藏族人的优势，帮我们省了不少的钱，而且他们也对现在过多的买路钱收费表示不满。

行在西藏，没有4500是很难完整的走出自己的预先计划的。西藏现有的4500大多是94－98年度的车，一般都是从各地政府部门退下的。租车前，请一定要验看车辆的行驶证、旅游证、司机的驾驶证，并签好自己拟定的租车合同，以保障队伍的合理权益。

强烈推荐司机：

1、拉巴次仁（普通藏民没有姓，只有名。贵族才有姓和名。拉巴的意思是星期三出生）：汉语很好，汉字不错，沉稳，老练，具有老大风范。言语不多，冷幽默，团队协作好，知道一切为顾客着想。

车牌：藏D-B1297，96年4500，车况不错；

电话：拉萨13518931508，外地13628983298，家0891－6526143；

他还可以去火车站接你。

2、达瓦（也是普通藏民，没有姓。达瓦表示星期一出生）：汉语一般，汉字不会，人极开朗，永远都是笑声先于表情，极友好，整个西藏境内的线路极熟，常年做为西藏登山的后勤，人勤劳，车技好，修车技术好，听话，完全服从兄长（拉巴）的训斥。

车牌：藏A-A3820，94年4500，车况稍差，但一路也只换过一个轮胎；

电话：漫游小灵通0891－6551450，家13989907198；

音乐建议：4500的车载音响大多为卡带机，司机自己的卡带不多，十几二十天的车途上总是那几首歌，听到你脑袋爆炸。所以，建议带上一些自己喜欢的音乐磁带，以愉悦旅途。

的士：

拉萨市区，打的都是10元；

叶城市区，打的都是5元，没有记价器；

喀什市区，打的5元3公里，之后1.2/公里，从“其尼瓦克”宾馆打的到机场需12.5元，进机场还需3元停车费。20路公交车可抵达香妃墓和经过大巴扎，1元；

长途：

叶城往喀什：在叶城长途汽车站，每30分钟有一趟中巴，维族人居多。路程256公里，票价25元，车况一般，没有高速，约需5小时。整个行车过程中，车内的电视音量开的极大，吵死了，跟司机交涉了几回，都是虚心接受，坚决不该，我都快崩溃了。而且，电视中的成龙讲的是一口的维语。

喀什飞乌市：很容易买到4.5折或5折的电子机票。

乌市飞回目的地：如果在行前你没有获得低于6折的回程机票，请不要订票。只要你的回程确定在3、4、5日，黄金周的中间，你很容易获得5折或6折的电子机票，不要在出门前急于预定8折机票。

租车合同（这是我们队伍与司机拉巴、达瓦实际签署的合同文本）：

甲方（租车人）： 乙方（司机）：

甲乙双方根据协商订立租车合同，条款如下：
    1.乙方向甲方提供车况良好的越野吉普车： 辆，车型： ，车牌号： ；
    2.乙方向甲方提供驾驶服务。驾驶车辆的司机应有良好的驾驶技术，并且熟悉各种路线，司机姓名： ；
    3.甲方向乙方支付租车费用为每车人民币： 元， 车共计人民币 元（大写）。该费用包括了全程的车辆使用，汽油费，车辆维修及司机的酬劳；
    4.甲方一行租车时间为 年 月 日至 年 月 日（预计），共计 天（预计）；甲方包租乙方车辆及驾驶服务完成全部行程；
    5.乙方负责行程内路途的行车安全和介绍食宿，甲方负责司机全程的食宿（食宿标准不超过甲方自身的标准）；
    6.如甲方需要增加行程以外的景点应另商定支付费用；
    7.在预计的时间段内，如提前3天内完成行程，乙方不需退还租车款。同样的，如延误3天内，甲方也不需要多支付租车款；
    8.由于甲方原因造成超过合同时间（3天之后），每增加一天，多支付租车费： 元；
    9.在活动进行中由于甲方成员个人原因要求终止行程，乙方不予退款；甲方成员因生病或严重不适者终止行程，乙方应提供必要的帮助义务；
    10.由于车辆损坏及维修造成的时间延误不能认为是甲方原因，乙方需在48小时内为甲方解决车辆问题；
    11.由于不可抗力（如塌方、道路或桥梁中断）造成的延误不被认为是双方责任，造成的损失由甲乙双方各承担50％；（以每天租车费为标准）
    12.付款方式：先付定金 元（一般为全部费用的30％或40％，到达终点后付清余款）。未具事项由双方本着平等精神协商解决；
    13.甲方不得在车辆租期内私自要求搭乘人员，乙方也不得私自搭乘外人；
    14.合同中未规定的事项，依照有关车辆管理的有关规定协商解决；
    15.行程路线： ；

甲方（签字）： 乙方（签字）：

 年 月 日

（和拉巴（中）、达瓦（右）合影）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:36

    途中所记之各高度点：
    以下所记各地海拔高度点由我的左手腕上佩戴的CASIO登山表在当地的实时显示所记，存在误差，只能做为参考，不可做为依据，此提醒！！！
    1.拉萨：3660米；
    2.羊湖山顶观景点：4800米；
    3.拉孜：4000米；
    4.绒布寺：4900米；
    5.大本营：5200米；
    6.萨嘎：4450米；
    7.帕羊：4550米；
    8.霍尔：4600米；
    9.圣湖：4600米；
    10.楚果寺：4700米；
    11.果热寺：4700米；
    12.即乌寺：4650米；
    13.塔尔钦：4700米；
    14.桌玛拉山口：5600米；
    15.扎达县城：3750米；
    16.狮泉河：4300米；
    17.日土县城：4300米；
    18.班公错：4400米；
    19.多玛乡：4300米；
    20.红土地达坂：5230米；
    21.界山达坂：5200米；
    22.死人谷：5170米；
    之后高度逐渐降低，叶城、喀什都只有一千多了；

（扎什伦布寺内的胖喇嘛）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:37

    高反：
    入藏有高反很正常，但是，如果你具有心脏病、高血压或其它不适应高原生活的疾病者，入藏请慎重！！！
    从拉萨进，叶城出，对高原适应比较合适。理由是：拉萨海拔3600米，大多数人容易适应，而且拉萨现在的医疗条件已好，出藏交通便捷，一旦有严重的不良高反，即可当地就医、也可立即出藏。
    但如从新疆入藏，过了库地后，海拔持续在4000米以上，而且大多地方过5000米，你的首个过夜点可能就有5000米，这样对你的身体冲击太大。而且，接着进入阿里，那里的平均海拔也在4500米以上。所以，还是建议从拉萨入，新疆出；

    在拉萨的高反一般比较轻，只是头有些疼，好好休息一下即可；
    如果要继续前往阿里，建议先往珠峰大本营走一趟，看看你对5000米的反应。在绒布寺，我高反了，恶心了整个晚上，什么都想吐。第二天起床后还想吐，但坚持的住。记得当时从绒布寺徒步走往大本营的八公里路上，我是一路吐着坚持走上去的。回到绒布寺钻进睡袋直睡到次日。
    次日，离开绒布寺下降高度后，则高反的一切症状都消失了。而且，绒布寺的高反适应使得之后的一路都没有高反，包括转山过5600米桌玛拉垭口时。
    再是，如果在绒布寺的高反实在抗不过去，则可要求司机立即下撤至相对低的“扎西村”，保证症状消失；

（扎什伦布寺一视）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:40

    药品：
    1.高反药：高原安，一种长椭圆状的中成药，拉萨药店到处有卖，一盒从26元到35元不等，请讲价。开始时，早两粒，晚两粒。之后一日一粒，再之后，不知放哪儿了；
    2.感冒冲剂：什么品牌的都行，我们是每天灌在水壶里，当饮料喝的；
    3.创口贴：一般没用，只是在转湖时脚上起了个小泡，调破，贴上了一张；
    4.感冒药：白加黑，吃过几次。一旦觉得自己的鼻子有点不畅了，或喷嚏多了两个，吞下；
    5.消炎药：头苞类，没用上；
    6.肠胃药：保济丸，没用上；
    7.眼药水：没用上；
    8.头疼药：阿司匹林，没用上；

（路景）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:41

    气温：
    白天的温度大都在20度以上，不冷。尤其在车内，由于路上粉尘滚滚，车窗少有打开，温度高达30多度。
    西藏气候干燥，不太容易冒汗，偶有汗渍也是在车内手抓车把手时在掌心中渗出。
    车窗如果没有窗帘的，请注意防晒，真的很晒，尤其是副驾驶座，所以，请别跟他人争抢前排座位。
    晚上的气温各地差别较大，但都较冷。尤其是绒布寺、霍尔、楚果寺、即乌寺、塔尔钦、死人谷等地，零度甚至以下，注意保暖；

（路景）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:44

    边境证：
    由于国防的需要，中华人民共和国的公民走在自己的国土上需要出示边境证，实在是很无奈，好象每年的人大都有相关提议，但都未获通过。既然是法规，我们就必须严格遵守。
    通过队伍中队员的相互介绍，各地边防机关对边境证的签发方式和态度都不一样，下面做个简介：

    1.请一定要携带边境证，如果你计划去往国家规定的边境地区，如西藏、新疆等地；
    2.请一定要在当地的公安边防机关、或武警边防机关、或派出所办理，具体办理地点请查阅当地政府网站；
    3.在厦门，需要本人携带身份证和户口簿到厦门武警边防支队值班室领取两张空白申请表；
    4.请按要求填写这两张空白表格，之后需要单位盖上公章，或找所辖派出所盖章；
    5.之后，将填好内容、盖上公章或派出所章的两张申请表，连同身份证、户口簿、两张一寸相片，由本人再次前往武警边防支队值班室办理真正的边境证；
    6.武警会将你申请前往的边境县城名打印在边境证上；
    7.注意：武警不同意办理多张边境证，而打印的县城名由于空间的限制可能打印不下，所以，请注意填上你真正前往的地点；
    8.边境证需要与身份证同时使用；
    9.边境证的工本费2元；
    10.边境证的有效期只有两个月，请勿过期使用；

    提示：
    1.各地的办证方法不同、地点不同；
    2.深圳的办证是可以手写前往地点的，这方便了许多；
    3.深圳的边境证是不贴相片的，但厦门的要贴；
    4.有些地区办理的边境证写的是“西藏各地、新疆各地”，请避免这种写法。我们的队伍中有人就是这种写法，虽然最后放行了，但存在着侥幸。在扎达检查时，武警说：你这证，嗨，算了，今天没什么人，过去吧！在库地检查时，武警说：你这也太不负责任了吧！所以，请写明县城名！！！
    5.有人拿着护照走遍了西藏和新疆，我觉得那是运气好。此次，我也带着私人护照，而且护照上盖满了各国的出入境签章。我是有意想证实护照的可用性。在西藏，拿出护照，一路放行。但是，在新疆，在库地，武警冷冷的丢给了我一句话：拿护照干吗，这又不是出国。我赶忙将边境证递上。所以，请办理边境证，为了你的旅途顺利！！！！
    6.具用香港、澳门居民身份证的人员，持“港、澳同胞回乡证”可不需办理边境证。

    边境证检查点：
    在我们走的线路上，一共遇到四个边境证检查站。请大家在检查站前不要随意下车，待司机办理完相关手续，通知大家检查方法后再决定是下车登记还是在车上接受检查。这些检查站分别是：
    1.前往珠峰大本营，过新定日后，在进入珠峰保护区大门之前，有一个；
    2.帕羊往霍尔的途中，有一个马攸桥检查站，表示进入阿里了；
    3.过了扎达土林，进入扎达县城之前有一个；
    4.出了西藏，离叶城190公里处的库地有一个；

    切记：检查站区域不许拍照，不许随地尿尿！！！

（黄昏）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:45

    充电：
    手机、相机是各位必带的物品，充电的需求也是大家所急。
    建议：各类电器的电池最好带两块。相机最好带数码单反，一是西藏的风光用卡片机来拍，那实在是、、、、，而且电池超差，呵呵呵；再是单反的电池相当的耐用，拍一千张没问题；
    只有拉萨、拉孜、普兰、狮泉河、扎达、叶城的充电可以得到保证；
    楚果寺、即乌寺根本没电；
    其它地点只是在睡觉前由柴油发电机发两、三小时的电来照明，但也可充电；
    建议：可能的话，带上一条插座板，以免争抢电位；

（拉孜城外清晨的田野1）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:46

    途中补给：
    途中可供补给的地方：拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、普兰、塔尔钦、狮泉河、扎达；
    这些地方，大米、蔬菜、水果、红牛都有，适当的补充些水果是对自己身体的负责。尤其是红牛，线路上我总共喝了三罐，够劲，增加体能。
    再是，如果遇到有卖经幡的小孩，不妨买两卷，一圈十元，当你抵达一些垭口时，你可亲手拉长经幡将其挂在垭口经幡堆中，很暇逸的。

（拉孜城外清晨的田野2）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:48

    洗澡：
    在西藏，洗澡是个奢侈的享受，这里提供沿途可供洗澡的地点。但做为一名入藏者，首先需要有十日不洗澡的抗痒能力。但是，现在也有个折中的方法，即，队伍带上液化气罐，实在难受时烧水擦身。
    1.拉萨：东措二楼有公共浴室，淋浴的，但水管不好，漏水大，同时门锁不好。我当时洗澡，背对着门，快乐的搓着，半分钟后回头，门自己开了，花屁股已展示了许久；
    2.拉孜农民旅馆：有公共浴室，热水极好，好极了，但窗户是破的，注意洗后别着凉；
    3.绒布寺：没有；
    4.萨嘎：街上有澡堂，在主干道上，“舒康淋浴”，四川人开的，8元/人；
    5.霍尔：没有；
    6.楚果寺：没有；
    7.即乌寺：后坡下有温泉，玻璃顶，共有五个单间，都是由用过的破旧的浴缸简单做成。中间的那个浴缸较好，出水口是由一块破布塞着。请自己想法将浴缸清洁一下，放满水，躺在其中非常舒服，尤其是在转湖徒步两天后，对身体和脚的放松有着极大的帮助。而且，这温泉水是带硫磺的，洗完后一身滑溜；20元/人；
    8.普兰：旅馆里有，热水好，免费；
    9.塔尔钦：往村里走，有家四川人开的浴室，20元/人。水奇小，就三根头发丝般的烫水，我都蹲到地上了，那水还烫着，靠，这澡洗的难受；
    10.扎达：街上有两、三家四川人开的浴室，15元/人，热水好；
    11.狮泉河：“蓝天宾馆”内有公共浴室，住客8元/人，热水好极了，可以顺洗衣服；
    12.死人谷：没有；
    13.叶城：当然有了，住标间了；

（拉孜城外清晨的田野3）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:49

    路况：
    1.拉萨－羊湖－日喀则－拉孜一线的道路很好，柏油的，车走的稳当、顺畅。
    2.拉孜到新定日一路虽在修路，但总体还行。
    3.新定日往珠峰一路的道路开始变坏，虽还平整，但弯路多多。
    4.珠峰－老定日－聂拉木－希夏邦马－佩枯错－萨嘎，路不好，需要线路熟悉者才能走出。
    5.萨嘎－帕羊－霍尔，219过道，路差。
    6.霍尔－即乌寺－鬼湖－纳木那尼山－普兰，路差。
    7.塔尔钦－扎达土林－扎达－古格古城，路差。
    8.扎达－扎达土林－狮泉河，在翻出两座高达坂后，终于看到了柏油路，不过只有80公里。
    9.狮泉河－日土－班公错－红土地达坂－界山达坂－死人谷－库地，路差。
    10.库地－叶城，190公里中除了中间的30公里土路外，都是柏油路，还是新疆的路好啊！

（往定日路上的路景1）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:52

    重点风光：
    1.羊湖；
    2.日喀则扎什伦布寺；
    3.珠峰；
    4.西夏邦马峰；
    5.湖泊1－佩枯错；
    6.圣湖－玛旁雍错；
    7.神山－岗仁波齐；
    8.鬼湖－拉昂错；
    9.雪山－纳木那尼峰；
    10.扎达土林；
    11.古格古城；
    12.扎达县城托林寺；
    13.湖泊2－班公错；
    14.达坂1－红土地达坂；
    15.达坂2－界山达坂；

（往定日路上的路景2）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:53

    门票点：
    1.扎什伦布寺：55元/人；
    2.珠峰门票：在新定日购买（过桥后的一座大楼），当天25元/人，过夜则65元/人，405元/车司机。建议购买25元的一日票，次日出老定日时，可由司机向收费人讲价，说是原计划当日出来，但由于某种原因耽误了，补点钱，可省不少。
    3.希夏邦马保护区门票：由司机和序曲讲价，总共只收了我们150元；
    4.玛旁雍错湖：由当地村民设立收费点，我们在九点三十分之前通过，收费人还在呼噜，没买；
    5.塔尔钦：转山门票80元/人，由司机和序曲讲价，我们只买了三张；
    6.转山背夫费：由司机带着，到塔尔钦乡政府预定次日背夫。一天80元，按两天，所以需付160元（虽然我们一天就转完）；
    7.古格古城：门票106元/人。也可不买，从外围观看；
    8.扎达托林寺：早上免票，9点后80元/人；

（洁白、全视的珠峰）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:54

    水源：
    在西藏，很多地方是没有自来水的，饮用和生活用水都来自村后头由山上流下的冰水。某些地方服务员会帮你提好水，某些地方则需要自己去打水；
    1.拉萨、拉孜、萨嘎、普兰、狮泉河有自来水；
    2.绒布寺、塔尔钦、死人谷可用水缸里的蓄水；
    3.霍尔、楚果寺、即乌寺需要自己到屋外的小溪流中去洗脸、刷牙、提水；

（佩枯错）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:56

装备：

装备（个人）：

衣物类：冲锋衣裤、抓绒衣裤、内衣裤、高帮硬底防水登山鞋、高山羊毛袜、－10度睡袋、保温帽；

贵重物品类：机（车）票、相机、存储卡、相机电池、其它电池、手机、相关充电器、现金、信用卡、身份证、回乡证（港、澳居民）、边境证；

个人用品类：毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸、女士用品、湿纸巾、纱巾、轻便拖鞋、护膝、肥皂、防晒霜、护肤用品、润唇膏；

杂物类：太阳帽、太阳镜、火柴、头灯、塑料袋、中背包（带防雨罩）、旅行包（放大衣物等置车上）、登山仗（2根）、瑞士军刀、（MP3）、个人照片（或许临时办证件用）、笔、笔记本、（登山表）、水壶、金属饭盒、筷子；

公共类：液化罐、大炉头、高压锅、大炒锅、对讲机、西藏旅行书、应急药品、地图；

给养：米、黄瓜、大白菜、面条、矿泉水、碗面、榨菜、压缩饼干、火腿肠、罐头、盐、调味品；

礼品类（沿途送小孩）：铅笔、笔擦、糖果等；

建议：准备一些大的塑料袋，将你的背包和行李包套入放于车上，可以防脏。

（萨嘎往霍尔一路的景色）

圣山圣湖 · 2006-10-15 07:59

    费用：
    按上述线路，拉萨出发，预计14天行程，再加上司机的空车返程，谈好包车费：19000元/辆；
    出发时八名队员，但其中一名队员在预交包车预付款2000元并到达霍尔乡时，却突然提出没钱要求离队，导致其余七名队员的费用增加，变成5143元/人；
    线路中用于吃、喝、住、给养、FB等的开支为1000元/人；
    再加上个人的一些水果补充、零星食品、红牛饮料、洗澡、洗衣、背夫费用等大约350元；
    总费用：拉萨出发，喀什散伙，大约6500元/人（如果八人同行，则费用约为6100元/人）；

（路上随处可见的风景）

圣山圣湖 · 2006-10-15 08:04

转圣湖（玛旁雍错）攻略：

提示：

1.全程注意防晒；

2.每天注意掌控时间，早08：00出发，一般要到晚18：00才能抵达当日的目的地；

3.注意备足水和适当的干粮；

4.请让车辆在下午晚些时候出发，以防有队友不支可收编上车；

5.第二日的风光最好；

6.天黑时间大约是20：30；

7.最好有一根登山仗助力；

D1：

07：00起，天仍黑，一片星空，洗簌。

后勤徐刚和序曲用液化气和高压锅压出香喷喷的稀饭。

07：30早餐，使劲吃，吃到撑。

08：20队伍出发。

天开始亮，好美！

09：30到收费站，无人，过关。

10：30到色热寺，外围转一圈并入内参观。

12：00在湖畔一高处休息，吃些干粮，欣赏湖上美景，看飞鸟追逐。

14：30过一小桥，到第一家护林人帐篷，送其一包压缩饼干。

15：15再过一小桥，到第二家护林人帐篷。

人已感疲乏，脚步沉重。

16：30看到楚果寺了，但就是走不到。

17：30终于抵达楚果寺招待所。

第一天行程结束，约36公里，海拔4500米；

晚饭压点稀饭并下了点面条。

招待所干净，40元/床；

小贴士：

1.今天的路程较长，请早点起床出发；

2.霍尔乡没有自来水，需自己在前一天晚上备好洗簌的水；

3.湖的海拔约4500米，所以转湖过程均在4500米以上；

4.严防感冒，彻底保温，保证体力；

5.早起，只能自己做饭，所以液化罐和高压锅和自带补给非常重要，不提倡早饭干粮徒步；

6.可以事先让司机参与你们的早餐准备中。

7.请跟司机说好，让他们下午14：00后才出发，并跟在最后一个队员之后，以防有队员体力不支；

8.第一天的转湖路上有完整车道，你可沿着车道徒步，也可顺着湖边徒步，不需趟水。但如果沿着车道可能需要走41公里。反正，只要是有人走过的印记，你只管放心前行；

9.霍尔乡到湖边有一段距离，此段野狗较多，个大。请注意集体行走，手握登山仗。不要正视狗只，装着没看到，不要让它觉得你有敌意。对于躺在路中的狗，你绕过它，不要侵犯它的地盘，我们一路无事；

10.此时的狗，大多忙于交配，而且整个视野中的狗都在不停的交配；过了色热寺后，基本看不到狗了，直到楚果寺才有；

11.路上会不断遇到转湖的藏民，可友好打招呼；

12.早上时的景色不错，中、下午就一般了；

13.色热寺很小，有小卖铺；

14.需要进食干粮时，请找块养眼的地方坐下，面对圣湖，面对变幻色彩的湖水嚼食很享受；

15.经过护林人帐篷时，可主动送出些多带的干粮，他们会感激你的；

16.下午段的行走很辛苦，有种到不了头的感觉，请坚信自己的能力；

17.看到楚果寺时，最少还需要走出一个小时才能走到，请咬牙；

18.建议拄着登山仗行走，可节省许多体力；

19.请注意防晒，中午阳光火辣；

20.楚果寺住宿需要自己到屋外的小溪流中取水，请注意水冷；

21.附近有狗，请注意避之；

22.最好自己做点热饭或热面条，补充热量；

23.招待所干净，被子够，服务人员好；

24.没电，准备好头灯，别指望充电；

（以下图片为转湖第一日所拍）

圣山圣湖 · 2006-10-15 08:08

D2：

早07：00起，屋外小溪摸黑洗簌。

司机和徐刚等人做早饭，还是热稀饭、热面条，吃饱，舒服。

08：15出发，先绕楚果寺转一圈，然后上路。

走不远便是沼泽，可尽量往湖边走，并注意挑选沼泽草包高处落脚。

前行需过一小溪流，大约2米宽，不深，但可没脚。请自己找到合适处跳过，不需要特殊装备。

阳光出来后，这一段巨美。左边是近在咫尺的雪山，右边是深蓝发绿的圣湖，远处是神山的身影，脚下是金黄一片的沼泽草甸，迷人。

13：00，阳光火辣，整个岸线都是鹅卵石，非常利于下水。我脱光衣服，飞奔入湖，用圣洁的湖水沐浴我的身体。

13：45抵达果热寺。该寺在悬崖上，离地100多米，我拄着两根登山仗上去的，累。

14：05继续前行，一段距离后进入一长约1公里的大风口，风很强。

然后车道和转经道分离，司机开车先往即乌寺找住的，我们则沿着湖边继续前行。

17：30抵达即乌寺。

今天行走的距离大约31公里，强度依然很大，毕竟高原徒步。

住在拉巴司机找到的藏民旅馆，背靠温泉，即乌寺的后面，40元/床。

晚饭还是自己做，香。

之后洗温泉，爽，解乏。

没电，摸黑睡觉。

小贴士：

1.今天也需早起，路程长；

2.摸黑到楚果寺招待所外的小溪边洗簌，记得戴头灯，并防止着凉，早上冷，水也冻；

3.早饭需自己做，因为太早；

4.此地也有野狗，不太多，避开即可；

5.站在楚果寺旁，可望见整个圣湖，壮观的很；

6.记得绕楚果寺顺时针转一圈后出发；

7.很快就进入沼泽地，注意别陷了，找草包高处落脚；

8.请尽量往湖边走，不要被车道所迷惑；

9.要过一条溪流，2米来宽，不深，你一定能找到突出的石头分步跃过；

10.晨光出来后，此处的景色相当相当的美，你会不停的按动你的快门；

11.这侧的湖边较直，请一直沿着湖边走，不要偏离；

12.从湖边的拐脚开始，很长很长的距离内，湖边都是鹅卵石，水十分的清澈。如果你想用圣湖的圣水来洗涤你曾经的污垢，请在13：00之后，阳光正暖之时，跳入水中沐浴。水不很冷，请注意不要感冒，之后披好上衣，光着屁股晒太阳，太舒服了；

13.果热寺不在道上，而是在道侧的悬崖上，要直上，挺辛苦的。但从上望出圣湖，绝美！！！

14.继续往前走，神山展现在你的眼前，你会感动的跪地叩头；

15.有一风口大约1公里长，可一直看见神山，注意防风，因为下午了，风吹的冷；

16.之后车道离开湖边，我们得继续往湖边走，一直走，直到你的眼前出现了即乌寺；

17.即乌寺的地盘挺大，有许多住处，湖边就有一家“湖边小吃”，看样子不错；

18.我们住靠里头的藏民旅馆，好处是离温泉很近；

19.温泉设施简陋，20元/人，隔成单间，共5格，中间的浴缸还行，自认为清洁干净后泡泡极爽；

20.住的房间脏，没电，没水，需要从远处取水，需要睡袋隔脏；

21.这的厕所没顶，开放式。次日一大早，我和徐刚两人大点，我们俩就是一手着地，一手拿纸，将屁股甩出悬崖边完成的，而且还尿湿了左脚；

22.此地野狗多；

23.需要自己做早、晚饭；

（以下图片为转湖第二日所拍，清晨尤其美焕）

（神山圣湖）

圣山圣湖 · 2006-10-15 08:11

    D3：
    早07：00起，洗簌，自己做的早饭。
    08：30出发。
    沿湖边走，没有车道，路难行，都是碎石、软沙土路。
    蚊子极多，多到铺天盖地。只要太阳一出来，它们就立即起飞扑向你的脸和任何可见皮肤处。
    但只要太阳被云遮住，它们就立即飞落地面，铺满一地。
    行走的非常辛苦。
    11：00眼前出现了一条车道，是离开湖边的。我和野云鹤做了个判断，便决定沿着车道走，但这样路远。
    11：40经过了拉普拉寺，站在高处可远望到霍尔乡。但其实，霍尔乡还远着。
    12：00眼前出现了一条很宽的河流，有十多米宽，水很急，较深，但有桥。
    （如果，当时沿着湖边走，则需要趟过这条河，危险。我们后面的队员就是沿着湖边走，艰难的趟过去的）
    前方将进入到一个巨大的沙包丘陵之中，而且中间还夹杂着许多小湖泊，请尽量靠往湖边走。
    路线依然很长，而且今天的线路是很少人走的，包括藏民，他们一般到即乌寺就结束了。
    约15：30完成了全部转湖，估算的总里程不会少于30公里。
    转湖三天，在4500米的高原上徒步了近100公里，强度相当大。但完成了心愿，沐浴了圣水，心中自生感动。
    然后，乘车经219国道，过巴嘎，回即乌寺，绕鬼湖，沿纳木那尼峰下角，前往普兰。

    小贴士：
    1、即乌寺小旅馆的房间脏，睡的难受；
    2、夜里冷，注意防寒；
    3、野狗多，注意避开；
    4、厕所悬空，注意别掉下去了；
    5、早饭需自己做，请吃饱；
    6、前三小时的路程难走，蚊子多的你无法想象，请事先包好纱巾，带好帽子，扣好衣领和袖口，严防蚊子；
    7、见到车道后，请跟车道走，离开湖边，这样可经过拉普拉寺，之后过桥。如果你继续沿湖边走，则需要趟过一条大溪，困难且危险；
    8、过桥后，请往湖边走，然后闭眼往前一直走，大约还有3个小时的行程，直到转湖的完成；
    9、霍尔乡你总感觉在不远处，但实际远着了；
    10、最后，请在三天的转湖过程中千万注意防晒。我和野云鹤没有防晒，都晒成了猪头脸。但我一天后就变回了人头，而野云鹤是顶着个猪头模样一路前往新疆，而后坐着飞机飞回深圳的，不知有否吓坏了小鹤女。

（近距离的纳木那尼峰）

圣山圣湖 · 2006-10-15 08:18

转山（神山岗仁波齐）攻略（一天完成）：

我们原计划两天转完，结果走着走着就远远甩掉了背夫，然后根据我们的体力和时间，决定当天转完。

但是，一天转完的困难点在于你需要在最后的12公里内摸黑前行，此段的路程又都是沿较陡的山侧行走，有点危险。如果是独自转山，强烈不建议摸黑走路，缺少团队之间的互相鼓励，非常容易崩溃。

提示：

1.‘土豆色拉’制作的转山攻略图很实用，我们现在仍引用他的图来做细化解释。我现在将实际转山行程中的时间点配上，让大家对路段和时间段有个概念，以便思想上有个准备；

2.转山可分一天、或两天、或三天转完，取决于你的体力、信心、耐力和吃苦；

3.如计划一天转完，请早起，最好5点左右出发，水带够，则一定能走回。并记得，在遇到帐篷补给点时，一定喝点酥油茶、吃碗热泡面、补充饮用水。但请记住：一定要带灯光效果好的照明设备，如果晚于16：00抵达E点，则请改为两日转完。实在不行，也请在F点寺庙过夜，这的铺位是25元/床，尽量不要摸黑前行；

4.如计划两天，最好当天就翻过5600米的桌玛拉垭口，然后直下到帐篷处（E点）过夜，这样既安全又能保证第二天路程的顺利完成；

5.如计划三天完成的，则爱住哪就住哪，没有建议；

6.最好两根登山仗，安全省力；

7.衣服请穿暖，防风做好；尤其是两、三天转山的，请带上睡袋；

8.背夫沿路的酥油茶费是需要你支付的。而且，背夫只要见到帐篷，闻到酥油味，就一定会进去喝一杯的；

9.所带干粮中请考虑背夫的一份，虽然他们自带有糌粑；

10.膝盖有伤者，请一定绑好护膝；

（摘自：http://57tibet.com/tibet/Html/200561818318-1.html 061012）

准备：

1.到达塔尔钦时，住下（扶贫旅馆），35元/床，干净，暖和；

2.想象中各人体力不同，转山中容易走散，决定每人请一背夫，也起向导之用；

3.由拉巴师傅开车带我们到乡政府登记背夫；

4.费用：背夫80元/人天，规定要两天，共160元/背夫；

5.当晚会有一背夫来确定明日出发时间，建议7点，或更早；

6.小背包中将两升的水袋装满水，装入药品、压缩饼干、卤蛋、红牛一听、蛋黄派等足够我和背夫两人享用的干粮，再挂上睡袋和羽绒服；

7.自己随身的行军壶内灌满水；

攻略：

早06：00起，洗簌。

自己做早饭，稀饭、面条，吃的饱饱的。
穿上保暖内衣裤、抓绒衣裤、冲锋衣裤，戴上保温帽，围上围脖，挎好行军壶，绑好护膝，调整好两根登山仗，等待背夫的到来。

07：00背夫到，是个女的。

07：15，背夫背包，摸黑出发，到处野狗叫。

08：15，走到B点，这一段轻松，没有上坡。也已经远远甩掉了背夫，因为我和野云鹤、bowlong走在一起，三人合计一下干粮和水足够，便放心的继续前行。

从B到C，请沿着内圈走，海拔开始逐渐升高，峡谷很长，偶有碎溪流，容易过，不难，前半段可看到神山的西面。

12：00到达C点。左边可看到寺庙，右上方可看见一顶帐篷。请不要往寺庙走，而是继续右上进入帐篷。此处帐篷是个补给点，酥油茶一开水瓶15元，泡面一碗8元，请一定要在此喝足、吃饱，并顺便灌满自带水壶。问好路，并让其转告后面背夫我们可以自己当天走完后，继续上路。

出帐篷发现，该帐篷的后面有一溜的帐篷是用于住宿的。

从现在开始，一路上行，路难走，随着海拔的升高，人的体力开始出现困难，但可坚持。同时，可看到神山的背面。

在靠近桌玛拉山口附近，路的坡度开始变陡，速度开始放缓，十步一停歇。

15：20到达5600米山口，三人坐下休息，与另两位转山的藏民聊天。

15：30，bowlong受不了山顶的风冷，离，下陡坡，过小湖，经小冰川，于16：30下到底E点。此处有藏民的帐篷，可住宿和晚餐。

三人简单吃了点干粮，16：40继续上路。从E开始，全是沼泽地，中间还有溪流，因为高低不平，不好走，你只要沿着路人踩出的小道走即可。

走出沼泽，在F之前，要走上坡路，往高走，同样不好走。

19：30抵达F点的寺庙。庙主就是店主，提供住宿，25元/床。我们于此休息喝了点水。

20：00出发，离开F点。

天开始黑，路窄，大都沿着悬崖边，大家点亮头灯前行，心里发虚。

22：00看见远处塔尔钦的灯火了，但路已不明。敲了一家路人，想花钱请带路，人家不干。

遇见一摩托手，问清方向，并知只有三公里后，开心。

22：40回到旅馆。

完成一天转山，强度有点大，有点自虐！！！

小贴士：

1.塔尔钦是要买门票的，请让你的藏族司机讲价，争取少买票，根本是乱收费；

2.转山之前，要有充分的心里准备，会很辛苦，需要有耐心和信心；

3.转山之前，要做好充分的物质准备，衣服要穿够，登山仗最好两支，省不少力；

4.请到乡政府请背夫，有保障，不要在路边找野导；

5.如果你打算两天转完，不需要天一亮出发，也可不请背夫，路线很清晰；

6.请背夫的目的有二：一是早出天黑，需要背夫带路；再是，如果途中你的体力不支，背夫是你最大的依靠；

7.请根据你的日常锻炼、拉磨经历，和自信来决定是否一日转完。如确定，请在7点前出发，最好是5点出发；

8.沿途的给养补充点足够，干粮不用带太多；

9.不论计划是一日转完还是二日转完，都请在当日翻过桌玛拉垭口，下降到谷底的E点，这里可住宿。因为，如果在垭口前的C点过夜，一是这的海拔高；再是次日你会很辛苦，要费很多时间翻过桌玛拉垭口，而之后还有还有很长的路程，你可能变成了三日完成；

10.我们的队伍除了我、野云鹤、bowlong是一日转完外，其余人都是二日转完，但他们都在第一日翻过了桌玛拉垭口，并下降到E点过夜的（有18：30到此的，也有20：00到此的）；

11.请记住，据徐刚等人介绍，E点的过夜非常冷，帐篷是透的，可以看见星星。虽浪漫，但寒气逼人，请带上自己的睡袋御寒；

12.垭口之后的急下，对于膝盖有伤的朋友完全可能造成严重伤痛，请事先一定要绑好护膝；

13.E－F段，走完沼泽地之后，你可能会对道路感到困惑。不要急，按照地上的路线走即可，需要上坡，弯进另一段山谷；

14.全程基本都没有手机信号，只有在塔尔钦前后2公里范围内有，所以，你别指望有人来帮你。只有你的背夫、你自己或同行的队友才是你的依靠；

15.你也别指望车能来拉你，在F－A段，只有最后的3公里车才能开的进来；

16.转山过程没什么风景，神山也只能看到侧面，而且大多时间内是看不到的，还需要翻越高海拔垭口，总里程52公里，一天走完相当辛苦。但走完后，你的心，一定会极其舒畅！！！

（神山）

圣山圣湖 · 2006-10-15 08:20

以上，就是圣山圣湖根据自己刚刚完成的阿里转山、转湖过程中的简略笔记汇集所成，供兴趣者参考。

友情提醒：同时完成转湖、转山真的很辛苦，请各位三思！

（鬼湖拉昂错）：

（神山和鬼湖）：

（鬼湖拉昂错）：

圣山圣湖 · 2006-10-16 12:23

    过了班公错之后，又将进入高海拔地区，其中的红土地达坂在黄昏夕阳的照耀下，其大地的色彩不亚于云南红土地，只是上面少了种植物而已。这的海拔有5200米。

圣山圣湖 · 2006-10-16 12:26

    这是一组扎达县城托林寺的晨拍：

圣山圣湖 · 2006-10-16 12:29

    翻山越岭过程中遇见的彩色山体：

圣山圣湖 · 2006-10-16 12:35

    界山达坂前后一百公里范围内的景色相当的好。

    在界山达坂，我们遇见了一只野狼，这说明了生态的转好：

    附近的景色：

圣山圣湖 · 2006-10-17 10:21

转经神山：

散步班公错：

出塔尔钦后，清晨里到处可见的野黄羊：

圣山圣湖 · 2006-11-01 07:57

今年看到的布宫远没有两年前的好看。记得04年时，布宫刚粉刷过，红、白分明，鲜艳对比。

  今年的布宫一组：    
  布宫一角：

黄花衬托下的布宫：

从大昭寺远望布宫：

大昭寺内的转经女藏民：

大昭寺内的楼梯护手，像金子一样光亮：

圣山圣湖 · 2006-11-01 08:04

    扎什伦布寺一组

    扎什伦布寺一角：

    扎什伦布寺内的门：

    
    好色的“序曲”：

    被“序曲”拍照后，开心的小喇嘛们：

    孤独。只要老喇嘛不在，他们都很愿意拍照：

圣山圣湖 · 2006-11-02 01:42

  非常喜欢金秋9月拉孜地区的田园风光，尤其是在黄昏和清晨时的金黄。

  强烈建议：第一天从拉萨出发，在参观完日喀则的扎什伦布寺后继续赶往拉孜。
  好处是：
  1、你可以拍到黄昏下的拉孜田野；
  2、次日晨你还可以拍到阳光初上时的拉孜田野；
  3、更重要的是，对你次日的前往珠峰大本营有极大的时间空间。

  黄昏下的拉孜田野：

  清晨时的拉孜田野：

圣山圣湖 · 2006-11-02 01:45

  拉孜往珠峰路上的风光也很好。
  偶见的小村庄与自然同色：

圣山圣湖 · 2006-11-02 01:57

  在绒布寺，我们不仅可以看见云带的珠峰：

  也可以看见全现的珠峰：

  而其实，在我们的四周，还有许多的小景，它们的海拔一点也不低：

圣山圣湖 · 2006-11-02 02:00

  下珠峰，往希峰保护区途中，也有金黄的田野：

  远见这辆挂着三色旗的拖拉机时，还以为是德国人开着拖拉机来逛珠峰了，佩服的不得了。近瞧，却是藏民：

圣山圣湖 · 2006-11-03 07:09

  又整理了一些PP，继续上传。

  从珠峰下来，过老定日，往西峰保护区途中的山色也很美：

圣山圣湖 · 2006-11-03 07:12

在希峰保护区检查站口买完门票，往前约一个小时就可看到佩枯错。

请别急着拍照，从你看到佩枯错到你接近它最少需要两个小时的车程，而且保证你可以非常近距离的看到他，拍到它：

圣山圣湖 · 2006-11-03 07:17

  过了佩枯错，便一路埋头前往萨嘎，多晚都能抵达，因为有桥了。

  从萨嘎出发往帕羊的途中，景色也相当的好。

  清晨的萨嘎城外：

  上午的路上：

  随时随地的风光：

圣山圣湖 · 2006-11-06 04:55

    圣湖四周的景观以清晨和上午为最美，宁静至远，尤其是在9月大地金黄的陪衬下。
    徒步其中，心旷神逸。

    整理一组转湖第一天的上午的圣湖：

圣山圣湖 · 2006-11-06 04:57

    它真的就是一个彩色的天堂！

圣山圣湖 · 2006-11-09 04:35

整理了一些转湖第二日的图片。
清晨出发于楚果寺，冷红的阳光将大地照的金黄：

圣山圣湖 · 2006-12-01 06:23

（磨房发粮票了）

    转湖第三天，我们早早的离开即乌寺，天色灰暗。

    徒步前半段，湖边小道上的蚊子简直可以用铺天盖地来形容。
    当阳光冲破云层照射在大地时，蚊子们便呼啦一下从地面飞起，扑向你任何裸露在外的皮肤上，你的眼前布满着一团移动着的黑点点。
    而当阳光被云层所遮挡时，蚊子便一下就落在地表，黑压压的一片，每平方米至少上万只，多的你无法想象。

    我和野云鹤埋头走在前面，不停的走，就想能尽快的离开这蚊子的天堂。序曲和杨丰等人则在后头经历着蚊子的同样折磨。
    由于蚊子太多，根本无法取相机拍照。

    当走过了拉普拉寺，这讨厌的蚊子才离你远去。
    在圣湖北面的沙丘中，有几处小湖泊，它们的景色也极美：

圣山圣湖 · 2006-12-01 06:28

    当天下午完成转湖之后，便驱车前往普兰修整。
    从即乌寺往普兰的路上要经过鬼湖（拉昂错），非常美，颜色深绿。虽没有圣湖看的博大和感动，但它的视觉冲击相当令人震撼：

圣山圣湖 · 2006-12-01 06:34

    鬼湖的南面就是纳木那尼峰，与鬼湖相映，终年积雪的峰群在深绿湖水的基面上，雄伟而庄严。
    当你驱车经过它的山脚，当你仰视它的威武，你会自觉你的渺小：

圣山圣湖 · 2006-12-01 06:55

    神山确实非常特别，它让你知道什么是神圣，什么是庄严。尤其是在远处远望它时，你会有跪下的冲动，顶礼膜拜的冲动。

圣山圣湖 · 2006-12-04 04:39

    离开塔尔钦的早晨，初升的阳光撒满一地，铺就了满世界的金黄。那漂浮于地面之上的薄雾，像一层清纱，将野生动物笼罩：

圣山圣湖 · 2006-12-04 04:44

    去往扎达土林的路程遥远，粉尘翻滚。烈日下为防止粉尘进入车厢，车窗紧闭，热死了！

    但土林是状观的，规模巨大，大约有两个小时的车程是在土林中穿越。

圣山圣湖 · 2006-12-04 04:46

    扎达县城托林寺晨景：

圣山圣湖 · 2006-12-04 04:48

    由于是中午抵达班公错，光线太强，所以，期待中的班公错并未显出它本质的优美：

圣山圣湖 · 2006-12-04 04:51

    离开班公错，前行往界山达坂。
    界山达坂前后的景色都很好。

    界山达坂之前的黄昏：

    和界山达坂之后的清晨：