先去试游一下,有兴趣一起游的泳池见...
阳达
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2006-11-09 01:22
对游泳运动强度的分级
休闲级 ２．５ＫＭ 许多人的日常活动会超过这个运动量！
标准级 ５ＫＭ 如果你的日常活动通常是３ＫＭ，这对你还算得了什么？
标准＋ １０ＫＭ 连续游这么远有点难度，分4次搞定好了．．．
挑战级 ２０ＫＭ 如果昨天你刚玩过标准＋，睡了一觉感觉一且都恢复了，重复一下昨天，你就挑战级了．．．
挑战＋ ４０ＫＭ 跟马拉松的距离差不多了，就称其为水上马拉松吧，其运动强度不会比山野百里或公路百公里逊色！不过，那些成功横渡英吉利海峡的人可以证明，用两天的时间完成这个任务，也算不了什么．．．
以上中途都可以休息,进食;标准＋及更低强度的活动限制在24小时内完成;挑战级及挑战＋的活动可以放宽到不超过48小时.由于不要求连续完成,其实很多人是可以做到的(自己可能都不相信),由于这些活动都可以在游泳池里搞,所以下撤便利,每次活动都可以向下兼容,不象爬山那样,高强度的活动排斥新人!
仿照爬山的周期,每２．５ＫＭ休息一次，每次休息30分种，是否恰当试一下再说．．．
阳达
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2006-11-09 01:24
备选方案:
【活动说明】冬泳！（冬至之后才敢称冬泳！）
【活动难度】标准级，累计游够５，０００Ｍ；游泳技能差的自己定目标！
【活动目的】以没有运动伤害的活动，争取运动量和运动强度达到登山的水平．．．
【集合时间】２００６年**月**日,星期天 １３：３０深大羽毛球馆前集合,前往麒麟山庄泳池;或１４：００自行到麒麟山庄泳池集合; 自驾车座位不足时自行搭公交车前往...
【活动提示】以６小时完成５，０００Ｍ；中间适度休息及进食，带个浴巾或毛巾被，休息的时候保暖，饮料和食物自己看着办．．．
【活动地点】 麒麟山庄泳池
【参加人员】 游泳，散步，休闲，ＦＢ各取所需．．．
【活动费用】 麒麟山庄泳池门票,15元/人;FB自愿费用AA.
【泳池介绍】 ５０米标准泳池，浅水区1.2米，深水区2.2米。循环水，水质优良，有冷热水冲凉。停车免费。
票价：每次３０元，10次卡１５０元。
开放时间：14:00-23:00
【交通情况】 坐66路公交车到麒麟山庄接待处下车（此路公交车最近，或坐101、104、201、226到西丽公交总站再换此路车或徒步２０分钟）。
66路公交车情况： 起点：王京坑村 终点：世界之窗
途经：王京坑村-大磡安居院-王京坑路口-大磡村综合市场-大磡小学-麒麟山疗养院-麒麟山庄接待处-西丽公交站-动物园-丽岛-高职院-九祥岭-西丽医院东-西丽职校-宝珠花园-龙井北路-光前村-新车管所-搅拌厂-南山消防大队-新塘街-沙河街-沙河医院-东侧白石洲（原中巴站）-世界之窗
票价：全程2.5元 西丽6:30－22:00； 世界之窗7:00－22:00
【免责声明】 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，对本次活动的风险有相当的了解。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队、协作、财务官及其它队友。
阳达
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2006-11-12 14:09
先游了1000M,休息超过一个小时,再游1000M起水,热水淋浴,很舒服!
谢谢野渡的关怀,今天的总运动量普遍和日常活动的运动量相当,确信全体队员身体状况良好!
麒麟山庄泳池16:00以后太阳会被楼全部遮挡,而冬季活动有点阳光比较好,感觉冬季的紫外线不强,肯定达不到晒伤皮肤的强度,因此下次活动时间可以再早一点,怕晒的可以在有阴凉的水域游,各得其所...
考虑到餐后休息一段时间下水为宜,用餐安排在上午9:00为好,12:00左右下水游泳,18:00以前起水...
今天的活动计划延续到20:30才起水,实践证明不现实,太阳落山后游泳会感到更冷,是否心理因素不得而知;无论如何,证实不好执行的安排改善为宜!
关于中间的休息,昨天和今天的体会是时间应该在一个小时或更长一点,这段休息对恢复体温很有帮助,携带保暖的衣物是个明智的选择,中国人民很行今天就是这么做的...
今天休息的时间基本上都是在交流游泳的经验,对提高泳技肯定有好处,当发扬之...
今后,只要预报天气状况适合,类似的活动就想再来,有任何建议者诚盼赐教,多谢!
阳达
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2006-11-19 12:51
去麒麟山庄最近的路因为施工过不去了，退回来走北环又下不了沙河西路，就到华侨城过塘郎山隧道，以为会近，结果南坪快速没有出口，快到梅林关才掉头回来，让fredmark和很行久等，深表歉意！
偶到了又聊了一会儿才下水，水温２０．５度（起水后亲自量过），告示版上标的２０度是中午测的．
昨晚深大标的是２４．５度，怀疑！因为感觉差不多．．．
总而言之，现在的水温，下水时感觉稍凉，游２００Ｍ以后就很舒服了，今天游了３０００Ｍ，尽兴而归．．．
冬泳累计１７．１ＫＭ了，继续努力！
备选方案: 【活动说明】冬泳！（冬至之后才敢称冬泳！） 【活动难度】标准级，累计游够５，０００Ｍ；游泳技能差的自己定目标！ 【活动目的】以没有运动伤害的活动，争取运动量和运动强度达到登山的水平．．． 【集合时间】２００６年**月**日,星期…
我有意见， 阳达性别歧视，协作里面居然没有男筒子的席位，所以我不去！
接受批评！
你来吧，有热请就不用担心没事做，协作；希望多弄些有趣的节目出来．．．
精神支持
11月12日应该是周日哦,召集贴内咋说是周六呢?嘻嘻,小小纠正一下
是啊，日期有误！
终于有人出来组织了，一般没事都会去的。
现在改过来了，多谢提醒！
有热水冲凉的泳池，有时间也去~
能连续游多少了？
自己报个数．．．
这次目标就1000吧~，游完好狠撮一顿~
感兴趣，有可能参加，但楼主所述6个小时5000米，是间歇游了，按强人时速3km,的话100分钟就可完成了。
参加指数50%
５０００米的运动量不算大，但作为健身也够了，让大多数人都能完成的标准．．．
强人１００００米四个小时都够了，况且只有５０００米，计划６个小时是为了留一些时间玩．．．
仿照登山的节奏，间以休息和进食，表演节目或唱唱歌吧．．．
总而言之，在快乐的气氛下把运动量完成！
ＯＫ！
有时间就帮忙做一些组织工作吧，休息的时候最好多弄一些有趣的节目出来．．．
报名参加、蹭车！
【提示】
根据这几年大家的经验，11月份-12月份的天气与水温不适合大多数人进行长距离的与长时间的游泳。
请召集人做必要的风险提示！运动适量，保守一些更好。
推荐大家参与冬泳前读一读：《冬泳活动安全指引》－参与冬泳活动会员必读
有时候，仅有热情与勇气仍是不够的，伤害是一瞬，恢复却可能是一生的代价！
多谢提醒！
活动的时候计划是游一会儿歇一会儿，感觉运动量够了就收兵．．．
野渡要是有空就来吧，你来督阵可能会更安全．．．
报名参加，可以提供3个位置
到底是11号还是12号？我12号去
星期天，１２号！
谢谢你提供搭乘位！
计划游2000m,赶在天冷之前完成冬泳目标为第一要务.
努力游吧，能游多少算多少．．．
活动的组织大家分一下工吧，先各自按照自己的特长及兴趣各领差事如何？
你可否帮忙统计一下大约有多少任务要分给大家做．．．
好像只需一个财务，其他大家相互监督安全就好了。
因为想带小朋友去玩下，所以变数很大，去还是不去，可能临时才能决定。
To:野渡，个人认为，这种气温，水温(24度)，游5k应该不会有太大问题，如果中间停顿太久，再游，就会感觉有些冷，不过这只是个人意见，具体到每个人头上，各有不同的情况。
不用包车的活动就大家随意，开心就好．．．
车辆不够再打电话给我吧。。。。
还打电话干吗？你有时间就来吧．．．
祝大家游得开心！精神支持了！
你要是有时间来当义工，相信大家都是很欢迎滴！
阳达一直以为义工是很辛苦地，搞活动就尽量避免安排专职义工，看来这是一种偏见！是你以行动令阳达认识到了这一点，检讨一下先！
最近肥了N多，太久没去过游泳了，观望一下，有时间的话就蹭车去
加上骆驼阿兵提供的搭乘位,有7个位子,大概够了...
如果有车蹭就去，坐公车实在太远了，一路颠簸下来都没力气游了。
阳达，我报名！
顺便说句，上次毕业典礼的录像有谁要？
我要。
我要！
我要，帮我留一份啊！先谢啦！
看来这周你又回不了深圳了。
姐姐，我很想你的，可是走不了呵！等回去了带好吃的给你！
争取每周回来游泳啊，现在有麒麟山庄固定活动了，照顾好自己！
没事就过去
你最好按时到深大集合，怕到时候车位不够．．．
我们的队伍怎么这么ＦＢ？
我骑自行车去~
好样的！
注意安全．．．
临时有事，要请假~
据阳达介绍,这里环境水质都不错,没事就去,看看是否可在此冬泳。
非常欢迎你!
水质很好，水下从这头能清晰的看到对面。
逍遥无度，别忘了我那份。
向深大出发咯！！