蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】

钛十三 · 2002-09-28 10:51

0710AM 开启挂在车座包的红色安全闪光灯，在我家楼下出发。
出发后一段时间保持高频率骑行，属于热身，牙盘挂中档，AVS控制在18.4KM/H左右。由于是长途骑行，没有经验，不知道控制在哪个速度，看着心律表和码表随时调整速度。
0810AM 骑行一小时，刚好通过白芒边防检查站，距离18.5公里，AVS18.5.
0830AM 距离25公里处，停车拍照。这段路都是自行车专用道，与汽车道隔离，非常安全，给自己也拍了一张。

钛十三 · 2002-09-28 10:53

松岗与长安之间的那座桥，其实可以走这个高架桥西面的辅桥，不用与骑车争道。我是回来时候才知道的，五年前也是走这西面的小桥，但现在忘记了。不好好总结的缘故。

钛十三 · 2002-09-28 10:54

在长安的107国道大转盘向右走就是通往大岭山镇的道路，从这个转盘开始，一直持续2.5公里的上坡，我的心率也很容易上到155-165之间。

钛十三 · 2002-09-28 10:54

这段路不太好骑行，右边是大水沟，左边是二车道，但经常是三车同行，加上我就是四车同行，我只好在夹缝中小心地骑行。
心里保佑：阿弥托福！路边的牌子也附和我的心意。

钛十三 · 2002-09-28 10:56

一路上，不断有人向我打招呼，有等车的打工青年、当地居民、保安员。在大岭山镇，一个奥托跟随我走了一段，我向车内的人打招呼，回答他们的问题，并给了我名片，交个朋友。以上人员的问题基本如下：您从哪里来，到哪里去，是全国旅游吗。当然，最简单的是举手致意，并说：HELLO！这是我国加入WTO后最早与国际接轨的语言和行为，看来有鬼佬经常骑行这条线，看见有自行车头盔和骑行眼镜，穿的花花绿绿的自行车人都认为是外国人，我象吗？
过了大岭山镇，我的骑行速度加快了，大约在22-25KM/H之间，频率也很舒服。
1140AM 到达东莞火炼树工业区德生通用电器制造公司的门口。

非常愉快地与德生副总LAOFAN会见，在这里居然遇到了宁波网友YAODEE，他刚好这几天在东莞樟木头镇驻厂工作，看见我的帖子后及时赶到德生与我见面，真是缘分。
我赠送了德生一台NATIONGAL二波段收音机，是七十年代的产品。德生也送了我一台小型台式收音机，序号66，这是新产品，属于非卖品的样机，需要测试人员在各种情况下的测试，并作出报告。我有幸成为测试员之一。

1400PM 下午的骑行开始，红色安全闪光灯放在我的背包上，因为放在车座包上由于重力，闪光灯向下，不能完全警示车辆。放在背包上，提高警示的高度和能见角度。
由于吃饱了，基本是一小时休息一次，这样两个小时后，到达了松岗镇。

钛十三 · 2002-09-28 10:56

从松岗到公明这一段，速度只有13/14，我看看心率也只有130，不高呀，可是怎么踩都上不来，真是心有余而力不足。水早已喝完，自己带的葡萄糖粉末也配完了，在这段路上只能买到冰红茶，喝了解渴，但对恢复体能作用不大。总算到了石岩湖，美丽的风景，停车拍照休息。

钛十三 · 2002-09-28 10:56

过了一个小坡后终于可以买到低糖健力宝和红牛饮料了，喝完十分钟不到，就来劲了，速度也恢复到21-23，心率也徘徊在140左右。
回来的路基本上是下坡，蛇口毕竟是海滨小镇，海拔不高。
在科技园到南油这一段，是我经常早锻炼的路段，速度可以落在24-25，心率140-150之间，有一种冲刺的感觉，黄昏的体力比较好。天色也渐渐黑了，背包上的红色安全闪光灯的显得更明显了。
1840PM终于抵达我家楼下，完成全段骑行。

小结篇

1 运动饮料非常重要。这次准备中一直就没找到补液盐卖，有的药店知道但卖完了，走的时候也忘记放些盐到水壶里。对上午的骑行影响还不大，中午也喝了些盐水，在餐厅也带了些盐放在葡萄糖粉末里。但下午松岗到公明一段的无法提速估计也是中午身体的疲劳反应。
2 防晒油没有搽，手臂颜色两极分化严重，泾渭分明。腿部感觉不明显。
3 座包的舒适度不错，由于长途骑行，体毛对皮肤有摩擦和刺激影响，解决的办法是剪除和不定期的站立骑行，当然一段时间后调整骑行裤也是办法。
4 速度一定要均匀，不要图快，严格根据心率表和码表调整速度和路段体能分配。我骑行后一小时左右，就知道大约定位在18.4左右。由于前期谨慎，后期放开了，但感觉疲劳，骑不动了。
5 巧克力只吃了四个小的，上午两个，下午两个，估计也不够。
6 在溜坡时，把双手集中在前把，身体压低，不踩都有很高的速度，比直起身子踩还快。例如有一段下坡，我踩是23速度，而压低身体，双手放在前面集中，速度居然上到了26，直起身子大力踩，也是26。看来骑行姿势对速度的影响还挺大的。
7 感谢FREEBIKE、wgycn和cyclist163提供的长途经验，特别是wgycn提供的运动饮料配方。感谢东莞德生收音机厂的LAOFAN 和孙涛的接待，感谢YAODEE的到来给我支持；感谢两个网站的朋友对我的关注，感谢路上陌生的人们的祝福，感谢大岭山镇的开小奥托的黄先生和叶先生陪我一段和愉快的交谈。

希望大家多参与运动，感受大自然！