求教！为什么在高海拔大本营要多喝水？

看好多游记都提到在高海拔大本营适应时要多喝水，说是有利用高原适应，不知有何科学依据？！

谢谢！！！

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autoasm • 2006-11-17 14:59

传说是多喝水，多撒尿，减少X水肿的可能性。就算在平原上，多喝水也是有好处的。

孙斌孙老大专门写过要多喝水的帖子，8264有

sun狂人 OP autoasm • 2006-11-18 14:57

3Q! 我去找找看！

鸡肚皮 • 2006-11-19 17:41

据说能有效克服高反

ading • 2006-11-20 13:47

《山野医疗》之基本医疗护理和急救--流质平衡
添加时间：2006-07-31 来源：中国户外资料网作者：咖啡勺子【翻译】
中国户外资料网(8264.com)

海拔高度的升高和环境温度的下降会线性地加剧人体脱水的倾向。高于5500米的地方，几乎所有的徒步者和登山者都处于脱水状态！有些医学研究人员认为，诸多比如原本以为是由于组织缺氧引起的消沉、沮丧、判断力下降和其他心理和心智的变化等高海拔症状实际上是由于脱水造成的。

高海拔脱水的最主要原因是人体更快、更深的呼吸寒冷的空气。通过上呼吸道时，空气被加热到人体温度并且被饱和润化；空气到达肺部时相对湿度达到100%。严寒的空气几乎不含水分（-15摄氏度空气的饱和蒸气压仅仅为1.24毫米汞柱），人体呼吸道需要更多的水分来润化。而这一过程消耗的热量和水分大部分随着呼出的废气被丧失（上呼吸道在呼出废气的时候能够回收部分的水分，但是大部分的气体不是通过上呼吸道而是通过口腔被呼出的）。另外，通过蒸发水分和加热吸入空气而丧失大量的热量是高海拔失温的一个重要因素。

如果登山者忽略了调整衣物穿着来最小化排汗，特别是当忽略了高海拔下暂时不运动时需要及时添加保暖衣物，人体流质就可能不必要地更多流失。

高海拔流质摄入的减少经常导致脱水。甚者，由于需要携带燃料、化雪获取饮用水的功夫，和因为食欲减退、恶心甚至呕吐等急性高山病而对口渴感受的抑制都导致流质摄入量的减少。

在高海拔，登山者必须有意识地强制自己大量喝水。单纯依靠是否口渴的感觉判断身体是否缺水并不可靠！在海拔4600米到4900米之间，人体对流质的需求往往超过每日4升。尿量和颜色才准确地显示身体是否缺水。暗深色的尿液-橙色雪花而不是浅黄色-以及清晨没有憋尿的感觉都是严重脱水的标志。

珠峰攀登者的亲身体验：出发前1到2小时饮用1到2升水，你会感觉到自己攀登状态的天壤之别！（摘自explorersweb.com的《珠峰生存手册》ALittleCute-it-All）

[提示]：高海拔登山者一日饮水（极高海拔攀登者需要4到5升）安排：早上出发前1到2小时内饮用1到2升水、行动中1升、扎营后补充1升，晚餐到临睡前补充1升。留意自己的排尿量和颜色变化！及时补充足够的流质，预防脱水和保暖是首要的两条高山生存法则！