花絮20150218-23双桥沟攀冰--艾尚峰

攀冰训练内容
一：理论常识（课堂）
分类、定级、形态
器材：镐（长/短）、靴、爪（绑/卡）、锥、安全带、锁、保护器、快挂、头盔、绳
技术：法/德绳结训练
二：攀冰技术
1、攀爬技术
爪：法/德、混合
镐：手、腕、臂
2、保护技术
五拍法，下、上方保护、自锁保护
保护点、站，拉科夫冰洞
三：安全规则
1、个人安全：
进入场地：头盔、身体状况报告、操作不清楚当时解决、安全区域（落冰、落石、滑坠）
2、保护：
互检、保持沟通、异象通报
3、标准用语及手势
落冰、落石、落镐---
收紧、给绳、注意保护！
四：环保

艾尚峰探险 · 2015-03-28 01:06

攀冰花絮
五色冰瀑（观光适应）场地安全控制。划分安全区域-整理攀登装备-进入攀登区域前的护具穿戴检查、状况报告；攀登沟通口令、手势。
（优点：简单缺点：底部不能站太多人、有斜坡有滑落危险、坡度较缓不适于打镐踢冰）
基础攀冰技法。法德冰爪技术；从腕、肘、肩的动作练习打镐；踢冰的脚法和细节动作；平行镐法与重心转移、拉起身体；五拍法保护；顶绳练习；压脚与身体姿态（开肩、吸腰、顶臀）。

艾尚峰探险 · 2015-03-28 01:21

黄白龙冰瀑（优点：顶部左侧小直壁适合踢冰、打镐训练，菜花适合平衡训练。缺点：之前有两道陡壁需结组通过，新人顶绳耗时）
攀冰提高训练。平衡-重心转移-精确脚点训练（无镐顶绳）；破碎极限训练；重点感知冰的特性、修正脚部动作细节、体会不同冰镐入冰及安全力度深度。

艾尚峰探险 · 2015-03-28 01:26

撵鱼垻冰瀑
先锋、建站、科拉夫冰洞下降。
地面冰洞训练（60°仰角）、建站方位及冰况选择（预设冰洞位置）；（最简装备、主绳保护）3锥5锁1.8m扁带低点建站/1.2m扁带+副保建站；单/双扁带、固定节/魔术扣建站及其优劣分析；3+n锥5+N（n保护点）锁1.8m扁带高点建站；科拉夫冰洞下降（站连保护、打洞、穿主绳/辅绳、测试、解除保护、下降）、及主辅绳穿洞优劣分析。
多段结组攀冰训练。2锥扁带/主绳建站；上方自锁保护；绳索管理系统；1拖2结组、2+1串行结组；

艾尚峰探险 · 2015-03-28 01:36

翅膀WI4、龙壁WI6，(放在结组训练后进行）。
高级技法（三角上下镐、侧身）及攀冰体验。