上周走船底，回来的时候，脚出问题了，请各位大师分析一下原因所在。
第一天负重23公斤左右。行走时间9个小时左右。一切正常。
第二天负重16公斤左右，下乱石坡，走完溯溪，到水渠（3个小时）一切都正常。
中午在水渠边FB，当FB完了以后，准备洗完锅出发，结果，
拿着锅去洗的时候，想跨过一个小水沟，脚落地后没有支住，两腿一软，就倒地了。我以为是腿发麻，洗完锅后，没有马上走，而是休息了一下，为大腿按摩了一会，擦了活络油。
十分钟后，欲起包走人，结果，在起包的那一下，再一次腿用不上力，又倒地了。最后没办法，同行队员帮我分解包，我用登山杖支着，在队员的保护下走到谷底搭乘摩托到的罗坑。
但当时身体上没有什么疼痛反应，膝盖也没任何问题。唯一感觉就是脚筋没起作用一样。
回到家后，膝盖以上的肌肉才感觉疼痛。不知道怎样去预防这样的事情。我平时也有负重练习的习惯。印象中，每次负重，脚都没有什么影响，除了有次海丰登山抽够几分钟的筋，后来下山也无任何问题。
我的腿为何用不上力？
共 16 条评论
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你要兼职做挑夫吗？
因为东西带得比较多：
背包：2.3公斤
帐篷：2.5公斤
睡袋：1.7公斤
备用衣服，军胶，雨衣，冲锋衣等：2公斤左右
炉头，气罐：2.5公斤
水：2.5公斤左右
食物：4公斤左右
相机，腰包，小东西：3公斤。
下次去东西我得去找队员平摊好才行。
建議您去做個身體健康檢查...........
原因分折:
1:中午在水渠边FB...时,有没有泡水？长期里负重后不能泡水！如冲完热水的玻璃杯即再冲冷水,发生碎裂现像.
2:经常负重拉练的人没有做好保护膝盖工作,如局部煅炼、放松运动等.那就等同拉磨,越磨越坏,累积一定能量后,再经过一个爆发点,如引线到了火药包.
愚蠢之见,莫砖.
没有泡水。不过平时我短线我很少用护膝。但当时感觉不是膝盖的问题，是筋和肌肉的问题一样。
按负重为身体1/3来算，23KG负重相当与70KG体重，而长期上下山负重不应该超过体重1/4，除非是职业运动员。。。
惩强伤身，我上船只背了12KG，也走了两天，再走一天也只需要背多1KG，那时候晚上也接近0度了。。。
谢谢，下次一定控制好负重。
我觉得可能缺少无机盐导致肌肉暂时出现无力的问题，登山过程中要不停的补充盐分。
我个人每次登山都带的榨菜很多的，觉得不适除了吃巧克力，同时拼命吃榨菜平衡盐分。
腿抽筋也未必盐分缺，特别冬天不出汗还抽筋，可能与准备活动没做好：登山之初最好慢慢进行有个适应期，往往后发制人。
LZ的负重在BT一族中算一般，突然高强度有酸痛很正常，可能还是锻炼少了……呵呵！
还有我不知大家有没有体会：个人觉得在一年中有个高低周期的，好几个月精力、体能非常充沛，负重与爬山再多也不是很累，恢复很快，而且休息也比较少。在差的几个月时间时候，如果为难自己负重太强，可能会化上很久时间才能恢复，个人觉得状况差的几个月内最好不要为难自己，出现偶尔这类好象很菜的情况也许算正常！
也许吧，除了周末运动一下，平时很少锻炼。呵呵。
如果排除脚麻、泡水、抽筋等情况的话
建议去医院查查是不是缺什么微量元素。
曾经有个同学在宿舍上楼梯的时候，突然就觉得腿没力，站不起来了。之前也没什么大量运动。
后来检查好象是缺钾还是啥的。
不过关于补液盐，保险的方法还是剧烈运动前，吃颗多维维生素片，然后运动中，葡萄糖水+含盐食品。
典型的 膑骨劳损 症状
看看我以前的帖,希望对你有帮助
http://www.doyouhike.net/forum/28569,0,0,1.html
http://www.tiiti.com/user1/mike/archives/2006/3203.html
症状：早期运动后感到膝酸痛或膝无力，休息后症状消失。后期膝关节会持续疼痛、肌肉无力、有时走路和静坐时也会痛、在上下楼梯时疼痛加剧、半蹲时会突然跌到。膝关节会有不同程度的积液，膑骨周缘尤其是下缘有压痛。
不过我周围一些朋友LM过度得了膑骨老损，要特别注意！登山一定要带护膝！
感谢楼上二位兄弟。我明白了。
膝盖韧带劳损拉伤。。。。
修养，涂活络油，勤带护膝可以恢复
好想比我平时背的没多多少啊，
我体重五十公斤
从你叙述的症状来判断，有可能是股四头肌伤害，建议你到医院骨科查看一下，在当时就已经出现抽筋现象，你就应该休息15-26分钟在运动的，赶紧到骨伤科产看一下，或者将你的具体情况描述发送到我的邮箱，我看一下。
要快！驴友这可是不能够等的，我现在就有后遗症；