瘦子比胖子骑得更快！

很多专业的自行车选手都会花几千元去减轻自行车的重量。
也有一部分专业选手，会坚持将自己的体重保持在合理范围。
以上种种行为，就是为了让他们在你比赛中表现更出色。
也许我们会觉得，对自己平时的骑车表现还是相当满意了。或许我们会说，我们只是想通过骑车适当放松自己而已。但是，既然我们选择骑单车作为自己的兴趣爱好或锻炼手段，为什么不把它做到最专业？！看到这里，我们是不是觉得，有必要好好努力努力了？！
1、如何才能将这些训练和白天的日常生活联系起来？可是，我们没有受过专业训练，该怎么做，如何训练才是正确的？在我们脑海里肯定有一大堆的问题，但是，我们最关心应该是以下几点：
2、是否要大幅度改变我们日常的生活、作息习惯？
告诉你，完全不用，只要找到窍门就行！关键我们要不断提高“力量/体重”比，它是影响我们在赛场发挥的重要参数。任何一个想要接受自行车训练的人，都要明白一个道理，合适的体重将有助于我们骑得更快。下面是我们将建议如何测得最适合自己骑单车的体重。

STEP 1：定期测量自己的体重
每天用自己家里的体重秤，有规律的秤自己的体重。给自己一个反馈。有的时候，测出的体重不一定完全正确，但是，至少是一个相对比较正确的数值。比如，我们可以在每个星期一的早晨，脱掉厚重的衣服，站上电子秤，测出体重后，记录在你的训练日志上。
STEP 2：有规律的饮食
现在，app市场十分丰富，我们完全可以用app去记录我们每天到底吃了些什么。因为，你的体重和你的饮食有很大的关系。详细记录你每天吃的肉、蔬菜。一般要注意以下几点：
1、减少食用高热量的食物。当我们没有把多余的热量消耗掉的时候，热量会以脂肪的形式囤积起来。
2、多吃营养丰富的食物。这将有助于增强体力，还将有助于男生拥有大块肌肉哟！
3、坚决阻止垃圾食品进入体内，如果长期食用，用不了多久，肌肉将被肥肉取代，而且我们的肝脏、肾脏会非常生气。
STEP 3：定期测试自己的训练成果
每个月给自己来一次测试，找一条平坦的马路，在开始之前，先热身30-45分钟。热身完毕后，用全速骑10分钟。最好随身佩戴测试工具，主要测试的数值有：距离、速度、心率、平均发力等。跟踪记录你的体重、每月的测试数据，经过几个月的坚持，你就能找到真正符合你的最佳体重了。
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