比如说加入水中，以及快速补充体力的能量棒什么的。淘了一下，市场上各种牌子，各种材料的鱼龙混杂，还是请哪位同学出手给大伙仔细说说有什么知名的，公认的好东西。
天然蜂蜜恢复体力效果最好，口感佳
青稞粉加蛋白粉，兑点水瓶子一摇，几口喝完马力大增 ~~
户外运动期间不建议吃高糖食品，如果吃了高糖类食品，建议之后尽快吃点复合类食品。健身爱好者都知道，健身完毕吃高糖，会令体内胰岛素迅速分泌至平时的十几二十倍，但此时要尽快补充复合碳水化合物，就是所谓的馒头米饭肉什么的，如果吃高糖后不及时吃复合类食物，长此以往会造成胰岛素分泌异常，离糖尿病就不远了
青稞粉是好东西，可成型可稀释，闲时造型慢慢嚼，急时稀释大口喝。如能混合蛋白粉一起吃，补充体力一流。一般建议三种携带方式：一、将一顿量青稞粉、或青稞粉加蛋白粉混合物、少许盐，装入空矿泉水瓶，根据行程与运动量选择装填瓶数，置于顶包，闲时当战备，急时兑水摇摇就喝，一分钟搞定，此方法稍费顶包空间，但应急效果一流；二、将一顿量青稞粉、或青稞粉加蛋白粉混合物、少许盐，用食品保鲜膜或小塑料袋分装，根据行程与运动量选择装填袋数，补充时解开扎口，倒入如脉动类广口瓶兑水服食，此方法节省空间但增加过程；三、矿泉水瓶分装与塑料袋分装结合
成吉思汗的干粮，奶豆。
留爪学习，待大虾补充。
奥利奥+可乐；高寒的话可以换成热咖啡或者蜂蜜红茶。
绿萃取啊！ 全是有机认证，就是价格贵。
有大侠说吃 维维嚼益嚼水果大豆营养棒
进来学习下
临近HK，可以去HK购买各种 快速补充装。果仁类，胶状，巧克力裹糖 啥的都有。 我吃过一些，反正我是觉得挺难吃的。 当年骑车，无需补充固体食物。我喜欢自己配 果珍+葡萄糖。充饥的，就吃 牛肉干，袋装果仁啥的。
其实，弄两根香蕉+功能饮料，就足够了，吃太多不好，
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青稞粉是好东西，可成型可稀释，闲时造型慢慢嚼，急时稀释大口喝。如能混合蛋白粉一起吃，补充体力一流。一般建议三种携带方式：一、将一顿量青稞粉、或青稞粉加蛋白粉混合物、少许盐，装入空矿泉水瓶，根据行程与运动量选择装填瓶数，置于顶包，闲时当战备，急时兑水摇摇就喝，一分钟搞定，此方法稍费顶包空间，但应急效果一流；二、将一顿量青稞粉、或青稞粉加蛋白粉混合物、少许盐，用食品保鲜膜或小塑料袋分装，根据行程与运动量选择装填袋数，补充时解开扎口，倒入如脉动类广口瓶兑水服食，此方法节省空间但增加过程；三、矿泉水瓶分装与塑料袋分装结合
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我吃过一些，反正我是觉得挺难吃的。
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其实，弄两根香蕉+功能饮料，就足够了，吃太多不好，