2015年十月尼泊尔EBC、ACT行摄徒步约伴

一、行程简介
1、EBC大环线有三条沟，分别延伸至三大著名观景平台，楚空（chukhung ri）、kala pattar和高丘（Gokyo ri），珠峰南坡大本营（EBC，everest based camp），还要翻阅据说整个线路上难度较大的乔拉垭口（cho la pass）。
2、ACT世界十大转山路线之首，抬头望去都是7、8千米高的大雪山，从南亚热带平原一直走到5400余米的雪线，体验夏天，春天，秋天和冬天的气候；你能看到田野，森林，流水，峡谷，湖泊，荒漠，戈壁，灌木丛、草甸、冰川、雪山等各种山地景观。
二、约伴细节
总人数2人至4人，
- 有高原徒步经验，至少在高原徒步过三天以上者。英文精通者优先考虑。
- 各尽其责
- 理解并接受AA制
- 行程之前如有异议尽量提前沟通协商，确定后未遇特殊原因不再大的改变
-全程无向导无背夫

报名前请问自己5个问题，倘若你的答案是肯定的，欢迎加入一起同行。

1、Lukla的15座小飞机，平均每年掉下来一架，你还敢坐吗？

2、每一行程约15天的长时间高海拔徒步，身体和心理真的都准备好了吗？（而且不能洗澡哦~）

3、大部分路段都在5000米上下，高原反应你能适应吗？

4、穿越Chola垭口，面对可能发生的滚石、滑坠你还有勇气吗？

5、尼泊尔发生8.1级地震，并且余震不断；尼泊尔EBC、ACT近两年都发生大量人员死亡的雪崩事故，你的家属同意你去吗？

三、费用预算

不包含各自进出尼泊尔费用，徒步过程中每天预计200元人民币。实际费用看当地情况，希望不斤斤计较，不太虐不腐败。

小贴提示：山上以尼币为主，建议在加都多换一点尼币（以每天200元人民币为基数）。
四、行程计划
计划行程，随时调整。（最新消息，尼泊尔政府7月1日开始开放EBC、ACT地区，允许徒步。陆路口岸不通，只能飞机直达加都）

D0：（9月23日/周三）出发上车

D1：（9月24日/周四）火车上

D2：（9月25日/周五）到拉萨

D3：（9月26日/周六）拉萨——霍尔乡，班车

D4：（9月27日/周日）转湖第一天，霍尔乡——楚果寺，中秋节

D5：（9月28日/周一）转湖第二天，楚果寺——即乌寺，包车去塔钦

D6：（9月29日/周二）冈仁波齐转山第一日（塔钦——哲日普寺）

D7：（9月30日/周三）冈仁波齐转山第二日（哲日普寺——卓玛拉山口——塔钦）

D8：（10月1日/周四）塔钦——拉萨，班车

D9：（10月2日/周五）拉萨（预留一天，防止转山、转湖占用时间）

D10：（10月3日/周六）拉萨口岸出境，拉萨——加德满都，飞机

D11：（10月4日/周日）加德满都游玩，准备上山物品，办理进山证。

D12：（10月5日/周一）EBC第一天：加德满都——加德满都——LUKLA（卢克拉）（2840米）——Phakding(2610米)(徒步2．5小时，标准-，海拔略有下降)  宿Phakding

D13：（10月6日/周二）EBC第二天：Phakding（2610米）——Namche Bazar（3440米）（徒步5小时，上升800米，标准+），宿Namche Bazar

D14：（10月7日/周三）EBC第三天：Namche（3440米）------Tengpoche天波切（3860米）——Pangboche（3860）（徒步7小时，上升1000米，标准+） 宿Pangboche

D15：（10月8日/周四）EBC第四天：Pangboche (3860米)----Dingboche丁波切(4410米)——Chhukhung楚空(4730)（徒步7小时，上升1000米，标准+），宿Chhukhung

D16：（10月9日/周五）EBC第五天：Chhukhung（4730）-Chhukhung Ri（5550）-Dingboche（4410）（徒步7小时，上升1200米，标准+） 宿：Dingboche

D17：（10月10日/周六）EBC第六天：Dingboche（4410）-Lobuche（4930）-Gorak Shep（5140）（徒步8小时，上下820米，爬升1000米，标准+）宿：Gorak Shep

D18：（10月11日/周日）EBC第七天：Gorak Shep（5140）-EBC（5364）-Kala Patthar（5550）-Gorak Shep（5140）徒步8小时，爬升1000米，标准+） ，宿Gorap Shep

D19：（10月12日/周一）EBC第八天：Gorak Shep(5140米)————Kala Patthar(5600米)——Gorak Shep（5140米）——Lobuche(4910米)——Dzonglha(4830米)（徒步8小时） ，宿Dzonglha

D20：（10月13日/周二）EBC第九天：Dzonglha(宗那，4830米)——C ho La垭口（5330米）——Thagnak(塘那，4700米）——Gokyo（4790）（徒步7小时，上升1000米，挑战-） 宿Gokyo

D21：（10月14日/周三）EBC第十天：Gokyo（4790米）——第四湖——第五湖（4990米）——Gokyo（4790米），徒步8小时，挑战），宿Gokyo（4790米）

D22：（10月15日/周四）EBC第十一天：Gokyo（4790米）——Gokyo-RI（5360米）——Gokyo（4790米）——Namche(3440米)（徒步9.5小时，上升1170米，下降2500米,挑战+）  宿 Namche

D23：（10月16日/周五）EBC第十二天：Namche(3440米)——Lukla(2840米）（徒步5小时，上升400米，下降1000米,标准）宿，Lukla

D24：（10月17日/周六）LUKLA——加德满都，按摩、做facial、吃肯德基、吃火锅，逛杜巴广场，宿加都（EBC按照十天走，实际可能先走gokyo，然后走EBC，不走Chhukhung，时间控制在十天，ACT看EBC走的天数，如果超期就直接走ABC，保证30号返回加都，31号返家。）

D25：（10月18日/周日）加德满都——Besisahar

D26：（10月19日/周一）ACT转山第一天：Besisahar（820M）—Nagdi—Bahundanda（1310M）—Jagat(1400M)—Tal（1675），轻装徒步（住店）。

D27：（10月20日/周二）ACT转山第二天：Jagat（1400M）—Tal（1675）—Bagarchhap（2160M），轻装徒步（住店）。

D28：（10月21日/周三）ACT转山第三天：Bagarchhap（2160M）—Chame（2630M），轻装徒步（住店）。

D29：（10月22日/周四）ACT转山第四天：Chame（2630M）—Upper Pisang— Ghyaru（4000M），轻装徒步（住店）。

D30：（10月23日/周五）ACT转山第五天：Ghyaru（4000M）— Manang（3530M），轻装徒步（住店）。

D31：（10月24日/周六）ACT转山第六天：Manang（3530M）—Yak Kharka（4200M）—Thorong Phedi (4420M)—Thorong High Camp（4600M），海拔从4200上到4880米；

D32：（10月25日/周日）ACT转山第七天：High Camp（4600M）—Thorong-La垭口（5416M）—Muktinath（3800M）—Jomsom（2710M）班车—Marpha（2660M）徒步，轻装徒步（住店）。

D33：（10月26日/周一）ACT转山第八天：Marpha（2660M）—Tatopani（1189M）班车—Ghorepani（2770M）徒步，轻装徒步（住店）。

D34：（10月27日/周二）ACT转山第九天：Ghorepani（2770M）—Tadapani（2540M）—Chomrong（2020M），轻装徒步（住店）。

D35：（10月28日/周三）ACT转山第十天：Chomrong（2020M）—HimalayaHotel（2870M），轻装徒步（住店）。

D36：（10月29日/周四）ACT转山第十一天：HimalayaHotel（2870M）—MBC鱼尾峰大本营（3650M）—ABC（4095M），轻装徒步（住店）。

D37：（10月30日/周五）ACT转山第十二天：ABC（4095M）—Chomrong（2020M），轻装徒步（住店）。

D38：（10月31日/周六）Dhampus至博卡拉转车加德满都，飞机返程。（尼泊尔境内29天）

五、装备建议

1、个人装备：大背包及防雨罩，随身小背包，睡袋（舒适温标-10度以下），头灯,冲锋衣裤,雨衣，登山鞋，coolmax排汗保暖内衣多套，保暖内衣,抓绒衣，快干衣裤两套，coolmax袜或棉袜多双，护踝、护膝、防水手套、防滑手套，保温水壶，登山杖，遮阳帽，雪镜，多功能刀，万能转换接头。  高山炉头及套锅2套。
2、个人物品：MONEY，身份证，相机、充电器、电池、胶卷、数码伴侣，个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（50倍以上），晒后修复霜，唇膏，护肤霜，卫生纸，湿纸巾。
3、个人食品：巧克力、牛肉干、果珍、咖啡、西洋参等个人习惯性食品。 
4、个人药品：个人习惯性药品。
a、抗高原反映药：高原安、诺迪康、加合百服宁（去头痛）。（诺迪康没有用，不熟悉） 
b、感冒药：感冒冲剂、康泰克，白加黑。（必不可少） 
c、肠胃药：黄连素、氟派酸、泻立停、保济丸等。（必不可少，整肠丸多带点） 
d、消炎药：一清胶囊，头孢，阿莫西林。（适量） 
e、清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片、咽炎片。（用得较多） 
f、跌打药：，创可贴，云南白药，扶它林，活络油。（只带活络油就行了） 
g、急救药：十滴水，速效救心丸。（没用上） 
h、其它药：阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。（很少用） 
i、药棉、紗布、碘酒、绷带。（很少用） 
j、速尿片（快速缓解中度水肿时脑、肺水肿的症状）。
5、个人饮料：带保温杯，以开水为主。  多维片、钙片、泡腾片、维生素B、维生素C，出行每天一颗。

特别强调： 
★尼泊尔发生8.1级地震，情况一切未知，有足够风险承受力。目前中国樟木、吉隆口岸均未开通。
1、注意防寒。睡袋必须—10度以下，保暖内衣、抓绒衣，防水手套、线帽子、围巾等。 
2、注意防雨。雨衣、雨罩、防水袋、防水裤、穿防水好的登山鞋等。 
3、注意防晒。宽沿帽、头巾、太阳镜 ，50倍以上防晒霜，晒后修复霜。
4、备用电池与万能转换接头。
5、保护双脚。这次徒步全靠双脚完成。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行，可再带一双备用鞋，也是自己习惯穿的。登山杖必备，还有护踝、护膝等。
6、体能训练：出发前两个月，请保持每周10km以上的跑量，或6小时以上的爬山。平地徒步有些作用，但对于提高心肺能力帮助不大，建议跑步和爬山（或以较快的速度游泳也行）。拉练不仅对体力，而且在提高心肺功能后对预防高反很有用。

餐饮安排：
全程住店，中午路餐

【免责声明】
1、 本人非领队，此次纯为约邀伴同行，全程自助。 遇到的一切问题和困难，希望同行者能发扬团队精神，一起面对和解决，注意安全和团结。
2、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
3、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任活动约伴人不予承担，由受损害人依据法律规定和本活动约伴人及活动成员声明依法解决。
4、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出本次活动。
6. 活动过程中根据实际情况协商调整线路和住宿。 
7. 一切费用AA制度,一切帐务明细公开。在费用存在疑问，请先沟通。 
8. 请大家怀着一颗宽容和理解的心完成一趟开心之旅，如果发生分歧，请遵从少数服从多数的原则. 
9. 参加活动驴友视同默认《各个论坛户外公约》，活动中个人如有意外,本活动发起人不承担任何责任.
10.请准备加入的朋友一定仔细阅读行程安排，明确时间、线路等基本问题
11.任何情况下安全第一，请勿擅自行动。自备必须药品。
12.出行前为自己购买一份保险，户外运动存在不可遇见的危险，以对自己及家人负责的态度，强烈建议网上自购户外运动美亚专业保险，保险链接：http://bx.doyouhike.net/?aid=1134
13、尊重当地民族风情。

风险提示：

1、活动中存在的风险包括但不限于：地震、高反、雪崩、跌坠、落石、过水、失温、刺伤、蛇咬、犬咬、体力不支、迷失方向、身体伤害、自然灾害、动植物伤害、交通事故和各种意外。

2、参加者须慎重评估自己的身心状况，自行量力，并采取必要的防范和应对措施（包括自购保险），以避免风险或因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。

3、本邀约人与同行驴友均为活动的相互帮助者，但若发生紧急救援则救援费用须由被救援者承担。

4、安全和健康是参加者个人必须自己考虑并优先处理的情况，活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状，或者有安全健康等方面的任何忧虑，可及时告知同行驴友，并可随时根据自主判断提出建议直至退出活动。

5、为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中发扬团队协作精神。

6、本邀约人只是以普通驴友身份发起邀约，是活动平等的参与者。本次活动为驴友之间冒险性质的私人邀约，如同参加地下拳击赛一样，参加邀约是一种“自甘冒险”行为。

联系方式：QQ625878650（暗号：尼泊尔）