新人，算上OW和AOW一共15潜 较胖，拿相机下水更是加到6块配重了 每潜下沉时觉得配重是够的，甚至到了海底还得给BCD稍稍充气才能达到中性浮力 但其实在下面时AOW的教练说我还不错，海底可站立，拍照也基本不会踢到珊瑚了 但是5米3分钟时怎么也停不住，BCD放气也停不住，要头朝下不停打腿才能勉强维持，所以我每次都是拽着潜导。。 所以真的是紧张+潜水次数不够吗？还是技术性问题？
配重检查
在8米处，找找感觉，直立，bcd慢慢放气。如果放光了才能平稳，那配重加一块。
如果放光了，下沉，速度还不慢。那配重够。也许是你在5米附近，姿态向下，头低脚高，bcd气在腰部，没放出去。展开的姿态也导致你正浮力，一折腾调整，还没来得及获得负数，就2米了
如果这样 先加配重
再继续找原因并解决
如果楼主不是超肥大胖子 按说不应该
停留时的浮力大于你下潜时的浮力的！假如你排除了bcd放气不完全的可能性，那就老老实实加配重
一般情况下真实原因是你肺部的空气留得过多，就是吐得不够干净，吸得又太大口导致！但是这个问题新手一般自己也发现不了（即使人家这样子告诉你了也是一样的）因为你会觉得自己已经把气吐干净了（其实则是没有），说白了就是还有点紧张，怕肺里不留点气出事时不好应付
而事实是即使你躺在床上全力吐气，你也不可能把肺里的空气吐光的，要用嘴巴倒抽好几口才可能把肺中的空气弄光（未经训练请勿尝试）
我也和楼主一样，5分钟停留老是做不好
楼主下回试试长吐气～浅吸气～长吐气，这个节奏本人260斤，6公斤，5公斤配重都试过，用这种方式呼吸妥妥的停在5米。
膜拜一下260
个人觉得：
1.紧张。#2 讲的非常详细，这是大部分初学者容易犯的错误，多潜就好；
2.BCD的气不是【真的】排空了；
3.身体的姿态不对，主要是不自觉的垂直或斜向上，抖动你的脚蹼；
当前情况，建议先加配重。个人很反对部分潜友认为越少配重，技术越好的观点。配重多少跟别人无关，你自己潜的舒服就好。
配重应该记清楚是多重，而不是几块。
原因一，检查配重（气瓶留50bar气去检查，因为空瓶比满瓶轻大约2公斤，你要保证空瓶吐干净气也能下去），以及注意磅数和公斤的换算，不同地区潜水配重单位不同，如果你配重没问题的话……看下面
原因二，呼吸，虽然不能肯定是紧张，但把每口气都吐干净，不要“下意识”喘息，这样肺里会有剩余空气，增加正浮力，如果你呼吸没问题的话……看下面
原因三，确认BCD放气，特别是注意从右侧后腰处快泄阀泄气，因为人在趴平时，空气集中在BCD最高处，通常不是低压充气管，如果你BCD没问题的话……看下面
原因四，确认四肢尽量不要乱动，悬浮到达五米时，通常会竖直身体，此时如果双脚无意识在水中踢动，或为了“摆正身体”而手脚不自觉摆动，也容易造成上升，而上升后的紧张，往往会造成更无意识四肢的摆动，如果你四肢受控的话……看下面
原因五，一个很逗比却很常出现的原因——别人的气泡……关注自己潜水时的高度，如果进去五米三分钟停留区域前，一直处于队友和潜导上方，当你游进五三区域后，只要身体下方人数超过3人，其他人的气泡很可能将你冲向水面，此时需要快速游开别人头顶，调整重心（往前趴），斜下游开
你先排除一下上述几点，咱们再讨论
啊哈哈哈哈我笑出了声
好细致的回答。
其实停在5米处还是小有难度，因为这个深度压力变化最大，尤其在有风浪的海里，海浪上下变化也有1米，这时气囊瞬间膨胀，浮力增大，就会上飘。
楼上的大侠说的太详细了。因为你下潜的时候配重还有多的，还需要加气保持中性，我觉得楼主配重应该够了，应该是因为心理紧张，出现上面说的2或者4的原因。而且4的原因可能性很大。我刚学ow的时候跟你一样5米3分钟很难停住，后来我教练指出我的腿在无意识的向上打水(我自己一点也没觉得)。后来改正就好了。
才15潜就不要拿相机的好不好。
我发现一个不好的现象，经常遇到老鸟，为了标榜自己经验丰富，带尽可能少的配重下水！甚至以无配重下潜自豪……
我20潜以前，也经常出现停不住的情况，就是经验不足乱动，呼吸问题。
以前还觉得，怎么一瓶气满的和用空了，怎么浮力差这么多。
你可以在泳池试一试，很多人说很难潜下去，其实还是肺里留着空气。
但是只要你平静的慢慢把气吐完，人就一定会慢慢下沉。
你锻炼好，能在泳池轻松放气下沉到底部了，那么你停留的时候，就能更好控制住气息。
现在每次下潜，我都要仔细算好配重了。
因为我带整套水摄下去，多一个镜头，少一个灯臂，换一个壳子，浮力变化都很敏感。
本人186cm，95kg 用10多斤配重，你们配重少的怎么做到的？
我OW在图蓝本，因为是岸潜，所以基本上没接触五米三分钟停留
在OW和AOW之间，海洋馆水池苦练过几次中性浮力找控制的感觉
AOW在薄荷，才开始正式接触五米三分钟，发现控制的还好，因为中性浮力的控制感是很重要的
目前40多潜，体重68kg左右，配重8磅或4kg，不算少但也不算多，正常吧。BCD排空气，一定要身体竖直，就像前面朋友说的，很有可能你觉得排空气了实际上并未完全排空。在这种状态下，有时可以完全不动保持住，有时还需要轻轻踢水维持。
如果我只用3kg配重，会觉得空瓶时有些上漂不好控制，还需要慢慢练习
不同的湿衣和不同的潜水环境都会导致配重不同。比如你一直穿3mm湿衣短袖所用的配重，换一件长袖的，换5mm，7mm的，穿自己新买的，配重都要增加，有时候不穿湿衣那也要相应调整；如果去流特别大的地方要加配重，等适应后再慢慢减，当然待的时间不长体会不到；红海咸度比一般东南亚的海水要大，所以在红海加之流大肯定要加配重。我在东南亚用3公斤，刚去红海因为穿的新买的5.5mm湿衣流大咸度大各种因素第一次居然用了8公斤才下去，本人体重50公斤，后面几天慢慢减到5公斤。配重是个很复杂的问题，不会一成不变的哈。
膜拜一下260
LZ给你建议，大致同楼上：
1、做好配重测试，每一次穿不穿湿衣、带不带相机，换了其它的BCD等等（楼主不要穿太大的BCD，要合身哦），都要考虑是否要调整配重，举个例子一套3毫米的长袖湿衣大概提供1KG的浮力之类的，你可以算算，再水里试试老版OW和AOW的教材上都有。
2、随着气瓶变空了，一潜下来，你的气只有50了，明显感觉福利增加，所以要慢慢的上升到5米，在5米3分钟停留的时候，你少少的、小口吸一点，呼出更多的气。
3、注意给BCD排气，上升的时候，气体的体积会增加嘛，即时之前已经排空了，可能你上升一点，BCD里面又有了一些气。
4、淡定，不要靠踢腿、抓珊瑚、抓DM，挥舞双臂维持5米三分钟的停留深度，时刻注意电脑表，还是要靠呼吸，呼吸！
5、另外也注意一下铅块的位置，有时候配重带移位了，身体不太平衡，或者腰上的铅块跑肚子上啥的，是吧，你懂的。
我体重50公斤，以前短湿衣带3.6公斤配重，现在长湿衣无相机根据情况用1-1.6公斤配重。当然个人情况不同，我肺活量小，省气，一般剩的多，所以瓶不会很轻。偶尔顶流比较累用的多只剩80BAR的时候，基本要停留在5.5米左右才能稳定，一旦到了5米以上也有点控制不住的上去了。
TRIM 横着和竖着 差别还是挺大的
还是好好练习的好
我觉得除非你体重大于100kg或者5mm以上的湿衣 否则不会是你配重不够 应该是你BCD里的空气没有放干净 导致到浅深度时漂 就紧张 呼吸急促 拼命打脚蹼会呼吸更乱
请在深度变浅之前 就开始放气 直立起身体 把排气阀举起到最高放气 这点很重要
另外 配重也不要过重 否则在下面充气更多 深度变化没放干净 漂得更明显 更紧张 呼吸更乱
哈哈哈哈哈哈哈哈哈还没来得及做点什么哈哈哈哈哈