http://www.doyouhike.net/forum/helpdesk/2297052,0,0,0.html
有时候被人惦记真心不是什么好事，动不动就被人投诉一下，悄悄一下，封禁一下，还被老爷人肉一下，压力真心好大。前几天被浙江少爷投诉一帖，老哥我就顺藤摸瓜，得闲时间跟图样青年们聊聊腿，借磨房老爷的人气，来个三花聚顶。
感觉是有好医院，没有医疗网站、
以下内容，可以参考一下
运动当适度，防治膝盖损伤
善待自己的膝盖---聆听膝盖的声音（转帖）——小象 2004-01-31
扭伤处理浅谈——Ctrl+C
足踝扭伤的自我处理——清凉
脚踝扭伤处理及恢复方法——蓝色海洋[/quote]
老哥在这里要批判一下老爷貌似专业的回复，实际也是然并卵，虽然阿灯哥你也是没功劳也有苦劳。人家盖盖都损伤了，你还谈防治，谈扭伤，谈脚踝，图样图森破；盖盖病有些是不可逆转的，只能解决病症不能解决病灶。在这里有意损一下老爷，怕怕；只好打开庙门，假装施粥济穷，预防老爷封ID搞清算。
其实老哥也是图样青年，早年以为自己铁膝盖，不懂珍惜；事实也是然并卵，时候到了身体就会自动收拾你，让你追悔莫及。啰啰嗦嗦好多，还是上点干货，若写得好过得去，掌声比较多，或许能出个长文，毕竟要讲的东西会很多。若写得不好，心里没气了不想写了，ID被封了，那就夭折随风去吧。
第一步：
若还未确诊，请前往以下医院运动医学科：
北京大学第三医院 北京积水潭医院 上海华山医院 深圳市二医院
主要是确诊要不要手术，手段主要是触诊和核磁。核磁很可能无法如实反映软组织的损伤，若还能走路，做触诊就好，不用核磁。
为什么要推荐以上医院，说实话，天朝老爷在运动医学上还是个初哥，就没几个有点水平的医院。搞得不少图样青年北上京师，耗费不少银两不说，还被三五句话就打发走了；更有甚者寻觅到跳大神的神农百草，伤了荷包不说，还耽误了康复，实在伤不起呀伤不起。
家里有个老病号的人都知道，要临床还是北上广，其他都是打酱油医院，收收感冒发烧掉掉瓶，看看三高糖尿病割割阑尾炎就好。然而放在运动医学上，就少了广州，别说中医靠传承，西医其实也是一样一样的；广州中山二院刚开展运动医学现在还是个初哥水得很，广东人民医院的老郑去德国学人家搞了个富血疗法，万不得已咱也还不到那个地步。
深圳借着老爷的春风，有钱就任性，北大深圳医院从北京301把老张挖了过来；深圳市二医院把师从北京大学第三人民医院的小陆请了过来，这也貌似成了唯一深圳强过广州的医学科目了吧？所以深圳的朋友找北大医院的老张和市二医院的小陆就好了。主要还是诊断，这哥俩说不用手术就乖乖的回去玩康复，不要再去医院纠缠，浪费自己的票子，也浪费老张和小陆收治手术病人的时间。这年头，一切向经济看齐，不用手术的半句话都嫌多，去了也是自找没趣。
北方的朋友就不要多说了，好医生都在京师那疙瘩呢，北三、积水潭、协和、301；北方铁路系统发达，没钱100块内买张坐票也能到。不过北三比较黑，一般得找牛牛要号；但是友友们又特别不死心，非得经过北三名师的宣判才算了却。所以人家喜欢不到黄河不死心，老哥我就喜欢黄鹤楼上看长江风起云涌。
以前的人盖盖坏了，通常也是年近花甲，有钱的换个铁盖盖也能健步如飞，没钱的买个轮椅受儿媳妇白眼好歹活着。现在一代不如一代，盖盖病在青少年中都普遍存在，这么年轻总不能就换铁盖盖吧，那玩意可是有使用寿命的。所以一些软骨细胞培养移植就应运而生，比如浙江就有家，深圳二院还是跟浙江这家合作搞的。加上上海的华山医院，中国比较能看一下的运动医学医院大概也就这么分布了，其他地方的，也可以去给医生摸摸，反正诊金不会太高；如果还能走路，甚至可以把核磁的钱省下，狠狠吃他两顿大的再苦练康复秘笈，只要得法总会让你重见天日，船底顶上看风与月。
欲知后事如何，请等老哥得闲，奉图一张：
请问朱白，你的膝盖出现了什么毛病？
现在状况如何？能不能分享一下你的康复经验？
另外，向华已毙，就别老哥老哥的啦！
好贴，膝盖养了四年了，还是半死不活的样子。期待继续聊。
最近次磁共振影像显示：膝关节内、外侧半月板后角变性 ，左膝关节囊内少许积液。遇到阴雨天还是有酸胀感觉，请问有什么康复的办法么？
插播一下今日股票行情，老爷强势修改游戏规则，央行人民币管够的情况下，我虎神粮市开始全面翻盘。不过老哥昨天听闻武汉各大行美金配额已全部告罄，今日又闻申城排队换刀，看来醒目仔已经开始换汇避灾啦。
老哥不知你都采取了哪些手段，如果光是静养，那肯定是远远不够的。至于康复的办法，请你持续关注，老哥为了博点掌声得闲还是会更的。
要说其实你房高人还是很多的，就我所知就有不少康复得不错的人，老哥我也是半桶水，算是抛砖引玉。
烟鬼正传啦。
话说昨日老哥点名了一些医院，那是不是骨科就不能去呢？可以，不过据老哥的亲身体会和病友交流，骨科的老夫子在触诊的手法上比较轻，不够老道，往往摸一摸，拎着你的玉腿拐几个弯就告诉你没事没事，让你打包走人。不厚道的则开个核磁，再开点通筋活络中成药；图样青年大概都会谢恩买个安慰。
其实现在有水平的医生，通过触诊就能基本告诉你那里出了问题，无外乎还是髌骨软骨损伤、半月板损伤和韧带损伤。而如果无需手术，完全没必要拍片，因为随后你要进行的运动疗法是不以片片为依据的。前面提的三个容易损伤的软组织，半月板和韧带用核磁一般是可以清楚明白的。但是髌骨是附在髌骨的后面，与股骨滑车槽形成滑车系统，这样就造成核磁拍下来只能看到盖盖边缘上的软骨。如果边缘有裂痕、毛疵、或者不平整一般就可以判定为髌骨软化症，但是如果边缘完好，中间浆糊呢，那核磁就抓瞎了，咱们大好青年祖国花骨朵往往都喜欢来中间开胡的。
话说咱们活泼青年正好是阳光灿烂的时候，爬山喜欢拼狠斗凶，暴力拉练、各种五十一百公里、南山十八登，整坏了盖盖去医院一看，瞎眼了，各种哀怨后悔，图森破。但是有病看病，不去医院去哪里？跑趟医院还被打发回来，一气之下还可以指责老夫子不负责任唯利是图。老哥可以告诉你，就是找神仙都没用，有些部位那叫退行性病变，通俗点讲就是提前老啦，这就是够不上手术（手术的创伤会比现状更严重），吃药不管用的尴尬局面。
去过京师北三的同学如果去看过老余大概会明白，这老头弄了个三步法，人称余氏三步，不明真相的群众一般都奉为圣旨谨遵圣命。为什么会出现这样的东西，老哥也觉得好搞笑，运动疗法也有处方的，也是因人而异的。他老人家倒好，千篇一律，来一个送一张小纸条，轻轻松松诊金300蚊到手。不过后来老哥一想，这老头也是被逼的，名气大了，各路人马络绎不绝，不得不出此下策。图样青年就是这样，非逼老人家干不是自己专业的活，送你一张纸条也算对得起你啦。为什么说是不干自己专业的活呢，了解过的同学大概都明白，特别是西方国家，医师只负责诊断和手术，康复是交给康复师营养师等等专业人士完成的，你非缠着人家医师弄个所以然，也只能这样了，反正纸条不额外收费。
奉上葛杰运动处方一文：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dc8f9ef01000a4y.html
奉图一张：
我的也是，养了几年了，怕凉，不能吹风，大热天睡觉也需要带个护膝。核磁共振显示半月板轻度磨损，有捎少量积液。最近碰到一个中医，说有伤还是需要治疗，只是养着只能保证伤不会加剧，恢复的话需要治疗，弄了一个热敷的中药包，每天晚上睡觉抚着，看是否有好转！！！
去医院了，髌骨软化症.........., 据说没有什么药可治:smile:；开的都是些保健品! 怎么康复？
请教。
继续求康复锻炼的办法。目前是一周两次游泳。
游泳是一个非常不错的运动，对于关节的压力会相对小很多，而且，是一项综合的运动。
鉴于你阴雨天有酸痛感，不妨再游泳之后进行一下热敷或者烤一下电磁波。
当然，一周两次的游泳我觉得还是不够，
既然是综合的运动就不够专业，建议力量训练还是不要少。
书已收，多谢！
点个赞既有家人换过膝盖关节、又
正在贴女朋友提供的“膏药”一疑问多多
-_-#+U、Lz好好写
多谢！
插播：楼主最近在看一部美剧“暴君”，剧情和看点就不多说了，有兴趣的可以找来看看。
话说老哥聊腿，还没完全进入正题，就被某网大神批评为外行瞎哗哗，也是醉了；还好只是说外行，没说是跳脚大仙也算略给薄面。不过话又说回来，如果同学们有注意就会发现，不少运动医学的医生是干体育出来的，而且是体校受伤之后转行干运医，还比正儿八经医学院出来的文曲星出色。这是为啥，说来好笑，老哥正好有个阿妹是正经医学院，还正好修了康复医学，前不久还跟老哥说，盖盖伤，大概也是以休息为主吧。这大概就是正宗文曲星受照本宣科毒害的真实写照。
运动医学本身就是一门交叉学科，老哥当年去深圳图书馆查资料的时候一般要跑三处，骨科类、运动医学类、体育类。这也大概能说明一些问题，而且各自关注的重点也各部相同，比如骨科比较直接的描述骨头、关节、动不动就是血淋淋的关节置换，后来看运动医学，讲软组织的分析比骨科就多了很多，也稍带的讲一下康复的手段，不过也就仅限于给同学介绍一点姿势，然并卵。再之后，老哥再看体育类书籍，在这能找到更多关于症状并指导康复的资料，在康复方面要远远比前两类翔实得多。
老哥本来也就是业余水平，各位同学要是指望老哥直接告诉你给你出个运动处方，那对不起了，请绕道隔壁老王家求秘笈。电解，第一，老哥真心业余水平，万一把你搞得更惨，老哥担当不起，第二，老哥没那个时间为各位亲提供免费的一对一服务，第三，老哥在这里要说的更多是方向的指引。毕竟自己的身体自己最清楚，把握运动康复的方法、量、以及恢复的水平，方是重中之重。当然，在此也希望能够引出高人，解救众生。
以深圳来说，不管是市二医院，还是北大医院，都还仅仅是提供诊断的地方，这里并不会给你带来康复治疗。当然他们都有康复科，不过老哥没有去过，不知是什么水平，有没有偏重运动疗法？（一般医院的康复科比较少偏向运动疗法的）。那如果有同学想找个康复师指导呢，也不是没有办法，老哥的经验是，找体育馆，周边不定就能找到一个搞康复的诊所。至于这些搞康复的诊所水平如何，是否适合自己，各位亲自己去切身体会啦。话说广州其实干康复要比深圳水平高，道听途说，有兴趣的同学可以帮忙找找在哪里。
上次送给各位亲的电子书，重点也在于了解盖盖的内部情况，以及一些医学治疗的手段，对于了解盖盖是很好的一本书。但该书没有涉及运动疗法的方面，以后还会继续给亲们推荐比较实在的书籍文献。
为什么干体育的干运医能干得更出色，可能也只有体校学生自己受伤更切身罢了，并且平时对内队医更多的是偏重运动疗法，想想也是不足为奇。老哥在这里简单的说一下，为什么运动疗法能够从症状上解决问题：所谓运动疗法，无非就是针对性的提高某块肌肉或某个肌群的力量，从而减少关节损伤带来的疼痛，甚至恢复较高的竞技水平。老哥喜欢把问题简化，这样比较容易说明道理，但有时又不符合医学观点，可能会受到驳斥。不过无所谓啦，老哥和亲们都是业余水平，咱业余的人业余聊聊，无伤大雅。老哥大概的形容一下，内脏是所有动物的核心，其外围都是骨头，用骨头保护起来，包括脑袋这个齐桓之府也是如此。而附着在骨头上的都是肌肉（大部分啦），骨头脆，肉弹性好，能够有效吸收冲击，因此肉用来保护骨头。老哥把人的肌肉形容成弹簧，把关节软组织形容成弹片，弹簧越是强大，弹片的压力就会减少。也就是说，人站在这个球上，就尼玛要受到地心引力的迫害，无他，把弹簧练好，解放弹片，就是王道。
奉图一张：
70岁老头尚能如此，情何以堪，别扯尚能饭否。
好贴:heart:
我替舞大女神前来丢砖头，老哥请接招，天气很热，请冷静冷静啊！
“医生不是神仙。医生的手指头不是带射线的。隔着皮发功就能知道病人膝盖得的什么毛病。你说的这样的医生我们家隔壁也有。号称他隔着终南山就可以发功的。
核磁共振是帮助判断骨头以外的筋皮有无损伤。软组织有无损伤。关节有无错位。
无外乎还是髌骨软骨损伤、半月板损伤和韧带损伤。（对啊。那问题是到底是哪一种呢还是三个都有呢。有没有关节炎，类风湿。痛风。红斑狼疮。骨头的恶性肿瘤等呢？外乎的多着呢。我还见过糖尿病膝盖疼的。）
而如果无需手术，完全没必要拍片，因为随后你要进行的运动疗法是不以片片为依据的。（错！所有的疗法都要基于医生的诊断）
前面提的三个容易损伤的软组织，半月板和韧带用核磁一般是可以清楚明白的。（错！有人的膝盖天生就是畸形的。跑步的时候歪着屁股跑的。不过他自己从来不知道。这样的核磁就不容易看明白，复合性损伤就看不明白）
但是髌骨是附在髌骨的后面，与股骨滑车槽形成滑车系统，这样就造成核磁拍下来只能看到盖盖边缘上的软骨。如果边缘有裂痕、毛疵、或者不平整一般就可以判定为髌骨软化症，（这纯属扯淡，不知道哔哔的都是啥玩意）但是如果边缘完好，中间浆糊呢，那核磁就抓瞎了，咱们大好青年祖国花骨朵往往都喜欢来中间开胡的。（不知道喷了半天花骨朵都啥意思）
术业有专攻。生病了就去医院。哔哔半天人都听不懂想表达啥。”
绿色的字体好难看啊~
（对啊。那问题是到底是哪一种呢还是三个都有呢。有没有关节炎，类风湿。痛风。红斑狼疮。骨头的恶性肿瘤等呢？外乎的多着呢。我还见过糖尿病膝盖疼的。）
对于这个，一看就是医生的角度啦，咱们都是由运动造成的，扯风湿等就没意义，触诊本身就能够同时检查三个。
（错！所有的疗法都要基于医生的诊断）
对，这是个大前提，前面说了，有病（叫伤更合适）请先确诊。
前面提的三个容易损伤的软组织，半月板和韧带用核磁一般是可以清楚明白的。（错！有人的膝盖天生就是畸形的。跑步的时候歪着屁股跑的。不过他自己从来不知道。这样的核磁就不容易看明白，复合性损伤就看不明白）
纯医学角度较真就算了，咱又不是干这行的，盖盖畸形有经验的医师直接就看出来啦。
（重编辑备注：此处删除十二个字。）
好像很多年没帖子上留言了。。。。
以前其实 一直想往医学上发展的，不过我选修的唯一一门医学课都被老师鄙视了，说医生就是应该为医院利益化，否则哪里会有医生替病人看病，都倒闭去吧。中医的课啊。。
术业专攻这个，就是看愿不愿意学吧。
我也有几个同学学医出来的，他们都说了，一天要看那么多个病人，你叫我怎么。。。。
最早开始看案例，就是你说的某网那，经常看到北医三院的吐槽。科班也不见得是专业，于长隆、曲绵域这些大大的弟子们啊，可让人失望。
轻舞就知道让人休息休息休息，也唯独休息。说的也没什么错，虽然在涉及到「训练」方面她经常错而且还不认。别说啥运动疗法，单就提及功能恢复训练都会被拍砖。我觉得对青壮年来说，还是以积极恢复最好。（问题是确实很多医院也很靠谱啊，但是患者多啊，大众向。）
忽想起香港表姐做老年人康复，她说，同事也来大陆进修啊。可咱物理治疗要去港台进修一番啊。
现在转而看文学的书籍了，运动医学就是觉得太博大精深不适合我这种一心只处一事的人。我现在只取我需的就行了，未来也许要向朱白同志讨教呢。
噢，暴君我也看。不过我喜欢日剧。我俩应该爱好上应该还有些共同点，譬如我也会找资源。
桔桔发来个网页看来微信公众号已经弄起来了，那书貌似我还没收录到。我也来放个毒：
（分类比较乱，三四千本图书自己也没看多少。资源大概秋末开始整理发布。2015没开始的话，文件传你分享稀缺网之类的吧。）
P.S. 这ID留言，一下子就被人肉，哈哈。所以我说换一地要换个名。。。
我也就嘴上说说，自己感觉够用，大道理大概能说个清楚，在实践上，你的水平肯定比我高上一大截。我这么一说，会不会有很多盖盖病同学找你呢，哈哈，抱歉抱歉。
文学上的事，西藏同学曾说，作家都是走狗，哈哈，可见不管你怎么写，如果有用，总会被人利用。不过要说怎么写好一样东西，必须把世间的某些看透，不然受咱们大陆夹脑袋教育，总难免走偏。比如我们常说咱们经历了长期的封建社会，现在是社会主义社会，高上两个档次。可到底什么是封建？不知所解。但如果我们把封建换成宗法二字，很快就能明白衣家不但没有高档，还尼玛是个阉割版的宗法体制，雅称旗舰版。（说多了啊
）
插播（瞎哗哗中医）：话说中医无用论在这华夏大地也闹腾将近百年了，就连满腔热情拯救我神州大地的孙大炮也瞎哗哗，奈何。所谓外行看热闹，老哥也就跟着热闹一阵。话说神州中医超级bug《皇帝内经》，开篇就是高大上的阴阳二字，衍生万物，直接吓跑以科学为导向的洋大人。不过话又说回来，不管是1080P还是720P，不管是美国大片还是日本爱情动作片，都是用洋大人发明的二进制表达出来。动为阳，静为阴；则流水为阳，大地为阴；阳不足，则大地干枯，阳大盛则洪泽四起。内经里的阴阳本是经验总结，有其必然的规律存在，没有科学依据并不等于不准确；如果仍然坚持中医无用论也不妨当做一种哲学思想来看待，包你受用终身。若有同学喜欢中医，老哥我下次继续瞎哗哗的插播。
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话说为什么盖盖病不能休息休息休息呢？以休息为主，无非就是告诉你少动，如果我们把休息二字继续较真一点，是不是接近制动或者叫不动？咱们的软骨是非常有弹性的软组织，它没有嘴巴，张不开嘴吸收营养，要想喂饱它，就必须让它受到相当压力。每一次压力，咱们亲爱的小宝贝缩张之间就像海绵一样对关节腔完成吸收和排泄的新陈代谢一周天。也就是说以休息为主必然让小宝贝饿着，等于住牛棚挨批斗惨不忍睹。接上原文，逻辑推理，反过了看，盖盖病无非就是弹簧力量不够，弹片磨损了，弹片背后的神经很受伤，然后图样青年你就感觉到疼痛了。图样青年若还记得初中生物课本知识就应该懂得，肌肉乃受神经系统控制的。神经系统很受伤，敌进我退打不过我还躲得过。我躲躲躲，我缩缩缩，神经一退缩，尼玛肌肉失去控制自然被敌人轻易消灭。然后图样青年病情一加重带上医保卡跑去医院，老夫子扶一扶老花定眼一看，尼玛肌肉萎缩了，图森破。
这么一看，还真像敌我双方你来我往交战，以老哥等图样青年的性情，怎么能吃这点亏，我练练练，把肌肉搞得这酸爽。哎尼玛，身体自然马上反馈，肉肉不够用啦，这嘴里送进来的燃料都统统运到兵部做成蛋白质上战场。这下好了，瘦肉越来越强大，弹簧越来越有力，弹片压力越来越小，神经不再住牛棚受迫害，普天同庆花开富贵，老哥恭喜你重见天日啦。
老哥在这唠唠叨叨，仿佛始终没有进入正题。不过老哥正好要告诉你，招式并不重要，不管是独孤九剑还是蛤蟆功，级别够了都能傲视群雄。所以还请各位同学耐住性子，老哥尽量说得通俗易懂，但绝对不能当看小说，笑笑就算，里面还是有些料给你受用的。但是老哥说招式不重要并不是说同学你可以乱来，不管什么武功，都得先打底，张三丰再流弊小时候不也得乖乖站桩。所以说，级别不够别瞎哗哗的霸王硬上弓，小心修炼成梅超风。
桔桔转到跑步圣经网我也去瞄了一眼，舞大神的回帖说实话我并没有任何的感想，反而是那个荷花下的螃蟹一翻话说到老哥心坎里去了。你（磨）房也好，他（山）友也罢，很多同学的情况都是情怀多过锻炼，身体素质的进步赶不上爬山的量，所以盖盖病也就随之而来了。老哥绝对负责任的说一句话，你房现在大部分活动，对于原本没有运动基础的新人来说，上面螃蟹的话都适用。没有基础就以爬山作为锻炼身体的手段，那是一个看似美丽实则残酷的错误。
话说到这老哥收不起来，但看你房瞎哗哗的搞什么户外热身操，搞什么安全督导活动，折腾来折腾去，只关注了死亡威胁、户外技巧这几点上。对于运动损伤，虽然你房也有只言片语，不客气的说就是一片空白。
奉图一张：
（图片来源于网络）
人物推荐：陈方灿，其相关资料及著作请自行搜索
正巧今天帮同学弄WordPress挂着个微信，飞来一图，两头看帖~
我觉得在非专业论坛树立权威就像在安逸于流水之舟。
人家慢性损伤，把急性的RICE都搬出来。
多了解RICE，也会知道升级版有PRICE，以及《运动损伤解剖学》上经常出现的RICER。
但是说了几十年的RICE了，就那么多人无视MEAT （Movement, Exercise, Analgesics, Treatments）疗法。貌似就连直接百度也找不到。
损伤恢复不是一条道走死的，譬如楼上提到的某些人以科学之名之类的反中医。
不是吐槽，舞经常做的，就是「反中医」这种行为。
就如RICE和MEAT不应该各自否定，搜到个运动理疗师网站的网址：http://www.thesportsphysiotherapist.com/rice-or-meat-protocol-for-acute-ligament-sprain-treatment/
四五年没泡论坛了。专业的论坛自己又专业不起来，一般的论坛，人一多立刻变味得根本不适合交流。
「运动科学论坛」当年那么多牛人在讨论，邀请码才能注册，评论没什么水分。现在开放注册，想来伸手党，治病党一定很多了。恐怕再好的愿景都不会实现了。
对比更早直接接触的「台湾运动生理学网」，人家那出文的质量多高，90年代的文章放在现在很多运动的圈子里，那是辟谣贴。就如跑步圈子说的排酸跑，这是要把乳酸弄得多黑。这么好的网站还是到了关站的结局。以前运动科学论坛也有友链，今天看已经没有了，再搜索，新网址在：http://www.epsport.net/epsport/mainep.asp
我喜欢王顺正的文呢。
说到陈方灿，真不巧，我刚才上运动科学论坛看看要不要邀请码注册时，手欠在康复区点了一个帖子：
体育圈的疯狂现象：http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=33773&fid=105
对比更早直接接触的「台湾运动生理学网」，人家那出文的质量多高，90年代的文章放在现在很多运动的圈子里，那是辟谣贴。就如跑步圈子说的排酸跑，这是要把乳酸弄得多黑。这么好的网站还是到了关站的结局。以前运动科学论坛也有友链，今天看已经没有了，再搜索，新网址在：http://www.epsport.net/epsport/mainep.asp[/quote]
弯弯的网站，要，不然都点不开。
，B博士是谁呀。
请用畅游无限浏览器。
不管那头衔是抄来的还是偷来的，他拿来，我也就拿得，只管有没有用
毕义明。
博客见：http://blog.sina.com.cn/biyimingfitness
体能训练这个都一样一样的。
早期王卫星，把国外东西拿来，搞个概念，譬如「核心肌群训练」，然后就出名了商业化去。
陈出了书之后商业化更是厉害。
目前体育训练、体育康复确实很落后，也是需要这些老师。
论坛是精英很多的，各行业也如此，只不过过于商业化就会被同行不屑。
跑步的圈子，国内也是许多「翻译家」摇身一变成为「跑步教练」，目前还十分吃香，无论名利。
总的来说这现象还是利多多大于弊的。
北体大这几年貌似非常注重科学运动这个方向，出了一大堆书。
扫过一些，然后错误太多，应该是研究生帮教授做翻译出的，因为错误不仅多还低级。这就弊远远大于利了。
都是我的错，不该扯别人上来，就说自己的观点就好了，别拍。
，磨房还是不错嘛，让你们在这里畅所欲言，胡说八道！
虽然听不懂，但看起来都好厉害的样子
學習了 :devil:
只知有RICE，乃不知有MEAT，無論PRICE也。。
膝关节有毛病18年了，如果某一次运动过量，就疼，我的经验是需要持续的低强度的运动，逐渐增加运动量，但是，永远不要超过自己的警戒运动量，象深圳百公里这种运动，就是典型的膝盖自杀运动。永远不参加类似的高强度的运动。
占位回帖，你房人气中落，现在连搭台唱戏的人都少了。
膝盖解决之道原来是深蹲！！！！谢谢指点
如果半月板有问题的貌似是不能深蹲的.
时间一久就没有了写帖子的欲望，先回复一下
深蹲是什么？你能描述出来吗？我可从来没说解决之道就是深蹲。
不管怎样，日常生活中，从站立到蹲茅坑上厕所，各种角度的蹲姿都瞬间客观存在着。
这句话应该能够解释，没有什么动作是不能的，要看个人的实际情况和保持姿势或动作持续的强度。运动康复本身就是带有解决功能问题的，不能深蹲？NO！能不能深蹲，看你自己啦！
看前文啦，热敷当然挺爽的，但还是要分清主次，如果上苍再给你一次完美恢复的机会，按你目前早前的运动情况，一样容易运动损伤。所以运动康复这东西，在你伤了后就可以说是康复，再你没伤之前也可以说是预防。肌肌能够保持你的运动水平，并降低关节损伤的风险。
关注一下！
从此贴被关心的程度上看，跟磨房老爷把玩过时互联网产品有关，更主要的则是伤了的都走了，没伤的也就打一壶酱油纯粹路过。其实此贴对于未显示伤情的同学们更为重要，体力劳动代替不了专项训练，同样的爬山也替代不了专项的力量训练。把运动康复运用到伤情发作之前，多练练屁股和大腿等，总会是受益多多的。
我膝盖也不太好
不过程度不重吧，毕竟我强度很小……