中毒了~~~~~~~~~我的K1练习日记

上周上海艇友147来深圳跳岛，期间交流了划艇技术，他目前是K-1和ski的划法，最大的不同是膝盖合并，依靠身体来调节重心的偏移，这跟目前自己的海洋舟划法及平衡有极大的不同，很想尝试一下新东西。刚好塘厦有个划艇俱乐部，有提供赛艇和K1的练习课程，上周末去俱乐部练习了2天的K-1.

K-1的尺寸是5.2m，41cm宽，32cm舱高，全水线圆底，前后没有隔舱。

第一课就是平衡和排水。

信心满满的坐上去，然后。。。。抖的跟筛子一样:ninja:。。。。。接着。。翻的一塌糊涂。

排水：翻后要第一时间把艇扶正，因为没有隔舱所以K-1是有沉底的可能。不过没有隔舱的好处是，倒水很容易，K-1的舱口是平直的，与海洋舟不同，没有兜边，所以只需要把水引向一头，抬起侧清几次，很容易就可以清空舱内的水。

平衡：因为宽度很窄，所以上下艇需要注意重心，保持前后脚重心在中线上。平衡真是可以练出来的:ninja:。

座上去之前我想平衡应该是没问题的，还预想划个几KM，理想很灿烂，现实很残酷。

尝试着做压水平衡，刚开始用的力度很大，因为习惯了海洋舟划法，桨叶压进了水里作支撑，抽水这一下就会失掉平衡。

教练指导要用桨面轻拍水，手放低，身体放松，保持桨面在水面快速轻拍。

掌握拍水技术要领后，基本能保持平衡了。可以倒桨划出去几十米。

前进桨现在没有办法稳定，我的问题是

1.膝盖总是不由自主分开找膝部支撑，

2.重心改变的时候，下意识扭头找重心，所以落水时头是拧向翻艇侧的反向。正确做法应该是头跟艇走，用身体调整脊柱方向来改变重心。

体会：K-1由于稳定性问题，所以对平衡和桨法的容错度极低，也许练习后会逐步增宽。一旦两侧的力量不均匀，重心一下就失去了。

建议划海洋舟的同学们都可以去学习下K-1，体会下微妙的平衡感。

未完待续。

练习花絮：
K1 码头练习

K1 拍水平衡

没支持过30s:alien:

翻翻翻 彻底回炉重练 

双人赛艇练习