请教自由潜前辈，我这样算是做成了法兰左耳压平衡了吗？

玩水肺潜水多年，级别和经验都还好，上次在泰国FD时近三十米深的水下有个老外自由潜到我身边给我塞了张自由潜培训的名片后潇洒的上浮，自此中毒，一直未解:angry:。。。最近终于下定决心学习自由潜水了，基于笨鸟先飞的考虑，计划在正式学习之前先做些基本的练习：
1、憋气（已ok）：按照相关资料练习，泳池2米多的池底，由原来的一分钟可以达到近三分钟，实际自由潜时可能有波动，但初级应该够了；
2、鸭式入水（已ok）：基于非常熟练的自由泳标准转身动作自己练习，差不多吧；
3、法兰左耳压平衡（o不ok？）：这个是问题的所在，看了很多资料，很系统很理论的带上各种医学及解剖学知识的专业资料看过，前人的学习总结看过，但还是不是很理解，自己本来水肺潜水就会一种耳压平衡方式，觉得好像就是所谓的法兰左？故请前辈帮忙看看:smile: 我现在的耳压平衡状态是（静态泳池，max2.4米）：
趴在水底做：一次正常吸气后，呼出肺内大部分空气，肺里只留少量空气，此时口中无空气，潜入2.4米趴在池底（耳朵略感到耳压），口中和鼻子中都没有空气的，我可以从肺部上来一口气（也不知道是怎么做到的，反正做鼓起腮帮动作气就上来了），此时捏住鼻子鼓气做平衡耳压（不知道什么原理，也不知怎么做到的，反正水肺潜水时就是这么做的）可以感觉到砰地一声内耳道充气鼓起，潜入池底时耳朵上的耳压不适感马上消失。此时张开嘴把气吐掉，重复上面鼓腮帮动作提气到口腔，再做耳压平衡后再张口吐气，如此可以做三到四次，直到把肺里的空气用完，感觉到肺里再也没有气能往嘴里跑为止。
倒立在水中做：与上面只是姿势不同，最大可能的模拟自由潜入水时的倒立姿势，头部在2.4米水下，做起来与上面一样，可以反复做几次直到没气，只是貌似提气的时候好像没趴着的时候顺畅（难道因为气体应该是往上跑的，硬让它往下往低的地方跑肯定难一些？）
平时：不管躺着还是坐着，可以在口中没气又不用鼻子呼吸的前提下，从肺部上来一口气，然后这口气可以从鼻子排出而不会返回到肺部，此时如果捏着鼻子的话也是完整的耳压平衡动作。

上面就是我做耳压平衡的方法，表述能力不强不知道大家能看明白不，请前辈帮忙看看我这个是法兰左耳压平衡吗？如果不是的话，能用简单易懂的几句话来解释一下法兰左到底怎么做吗？
谢谢大家，希望前辈能给些指点，也欢迎同样喜欢或者准备学习自由潜水的同学一起讨论交流，共同进步。