第十一届冬泳百公里活动--3.20圆满结束！

感谢各位老泳友的支持，向参与活动的各位泳友致敬，坚持又一年！

信息发布：
第十一届冬泳百公里活动期间将不定期组织以下活动：
1、冬训泳技交流
2、救生安全理论和实操交流
3、组织参加游泳和铁三比赛
4、组织参与铁三比赛救援义工

等等

2015.12.12--13，在大鹏七星湾游艇会举行深圳铁三年会，欢迎参加交流。

1、我的ＩＤ——韦老师（中国杰）
2、冬泳目标——推广游泳和水上安全
3、冬泳历史——10届10年
4、所属团队——自游自在
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
1—2015.11.1—南宁李宁体育园—11:30~12:00—30分钟—自由泳—1.1K—1.1K—26℃—畅游1K，放松1百，第11届从1.1K开始！
2—2015.11.4—福体—19:20~21:20—教课为主—自由泳—1.3K—2.4K—27℃—铁三冬训第一天，老坛小黑猴子一起，复习打腿和划手效率。
3—2015.11.5—福体—19:20~21:20—教课为主—自由泳—1.3K—3.7K—27℃—铁三冬训第二天，钰JJ自由泳进步了，分分钟游进20分。
4—2015.11.6—福体—19:10~21:00—教课为主—自由泳打腿蛙泳—1.3K—5K—27℃—铁三冬训第三天，老坛长距离打腿有进步，开始找到推水飘一下的感觉。
5—2015.11.7—惠州红花湖—17:40~18:10—试水—自由泳打腿—0.6K—5.6K—25℃—惠州红花湖铁三赛前试水，水温不错。
6—2015.11.8—惠州红花湖—8:00~8:23—铁三游泳比赛—自由泳—1.5K—7.1K—25℃—惠州红花湖铁三比赛临时与rose美女接力，游泳第二个起水，成绩23分多，状态保持还好。
7—2015.11.9—福体—19:10~20:40—1个半钟—自由泳蛙泳—1.8K—7.9K—27℃—比赛后恢复放松畅游，还打了200个立爹，看RR钰姐姐游得很走水。
8—2015.11.10—福体—19:10~20:40—1个半钟—自由泳—0.5K—8.4K—27℃—游泳前4分配速跑了2K累成狗，没怎么游，给老坛上课了。
9—2015.11.11—福体—19:10~20:40—1个半钟—自由泳蛙泳打腿—2.1K—10.5K—27℃—棍棍节-跑步游泳过大节，两天不见RR了想你。
10—2015.11.16—福体—19:10~20:40—1个半钟—自由泳蛙泳蝶泳—2K—12.5K—27℃—只想静静的游泳。
11—2015.11.18—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳—2K—14.5K—27℃—看RR游得挺走水的，放松划手慢游，老坛下一步主要练平衡。
12—2015.11.20—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳—1.5K—16K—27℃—老坛兵哥平衡练习，有点感觉。
13—2015.11.23—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳—1.5K—17.5K—27℃—继续练习平衡，准备可以带长距离了。
14—2015.11.27—南体—19:00~20:30—1个30分—自由泳蛙泳—2.1K—19.6K—27℃—去报名宝体杯比赛，再去南体畅游。
15—2015.11.29—体育馆—9:10~12:00—体彩杯比赛—自由泳蛙泳—0.2K—19.8K—27℃—体彩杯游泳比赛蹭游2个100米，适应比赛气氛，为宝体杯比赛热身。
16—2015.11.30—区委—16:10~17:00—50分—自由泳蛙泳—2K—21.8K—22℃—跟老挖约区委冬泳，下水一直游相当的酸爽。
17—2015.12.3—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳—2K—23.8K—27℃—深圳马拉松前的放松调节。
18—2015.12.6—深圳湾—10:00~12:00—南山游泳比赛—自由泳蛙泳—1.2K—25K—27℃—昨天刚跑深马，今天来畅游放松，然后还参加100自和4X50自比赛，有奖品拿哦。
19—2015.12.7—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳—2K—27K—27℃—深圳马拉松后，先5K排酸跑，再排酸畅游2K，老坛猴子一起恢复中。
20—2015.12.10—福体—16:10~17:00—50分—自由泳蛙泳—1.2K—28.2K—27℃—周末宝体比赛前短冲练习，酸累。
21—2015.12.13—福体—14:00~16:00—宝体比赛—蛙泳—0.3K—28.5K—27℃—宝体冬季游泳比赛，每次报错一个项目，早上刚在七星湾铁人大会划艇护航完就赶过来比赛，状态一般。
22—2015.12.15—福体—16:00~17:30—1个30分—自由泳蛙泳蝶泳—2.3K—30.8K—27℃—今年福体最后一场免费游泳必须去，中间游了一个500米8分钟，累，后面老坛猴子也过来了。
23—2015.12.21—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳蝶泳—2.2K—33K—27℃—下午红树林跑步12K，再来游泳放松，抡臂不上腿冲个500没进8分钟，看来得多炼，猴子也过来放松。
24—2015.12.23—福体—19:10~21:00—1个50分—自由泳蛙泳蝶泳—2K—35K—27℃—放松漫游，850配速，后面指点两个学员自由泳教学。
25—2015.12.27—深圳湾—8:30~10:00—1个30分—自由泳蝶泳—1.8K—36.8K—27℃—早上的游泳......心疼的继续

26—2016.01.01—南宁邕江—9:0~10:00—1个钟—蝶仰蛙自—1.3K—38.1K—18℃—2016元旦冬泳邕江活动，希望新的一年顺水顺财平安健康顺利！
27—2016.01.08—南体—19:30~20:30—1个钟—自由泳—2K—40.1K—27℃—陪挖哥拉了2K，挖哥将离开深圳，以后同游的机会可能在某个赛场上了
28—2016.01.12—福体—19:10~20:40—1个半钟—自由泳蛙泳—1K—41.1K—27℃—突然一下只想懒懒的泡水，全在指点老坛猴子小黑训练
29—2016.01.13—福体—19:10~20:40—1个半钟—自由泳蛙泳—2.5K—43.6K—27℃—珠海拜访英雄归来，是否会再燃起雄心壮志呢！
30—2016.01.15—福体—16:00~17:00—1个钟—自由泳蛙泳—2K—45.6K—27℃—福体免费游泳，猴子游泳有进步！
31—2016.01.17—大梅沙—11:00~11:40—40分钟—自由泳—2K—47.6K—18℃—小雨天大梅沙冬泳海游活动，舒爽！
32—2016.01.19—福体—19:00~20:30—1个半钟—自由泳蛙泳—2.4K—50K—27℃—开启训练节奏，4X500，后面放松！
33—2016.01.23—梧州浔江—冬泳活动—10分钟—蝶泳自由泳蛙泳—0.3K—50.3K—10℃—梧州冬泳协会基地挂牌活动，桂系集结交流，挑战最低0℃气温10℃水温冬泳，爽！
34—2016.01.29—福体—19:10~21:10—2个钟—自由泳蛙泳—3K—53.3K—27℃—每K配速18分巡航慢游，有点懒，指导健健自由泳送肩和改蛙泳腿动作。
35—2016.02.01—福体—16:10~17:30—1个20分—蝶仰蛙自—3K—56.3K—27℃—配速17分游了2K，放松1K，年前最后一游！
36—2016.02.08—大化红水河—15:00~15:30—30分—蝶仰蛙自—0.5K—56.8K—20℃—春节新年第一游！身体健康！顺水发财！今天还玩了个小铁三。
37—2016.02.09—大化红水河—15:30~16:30—1个钟—蝶仰蛙自—1K—57.8K—20℃—春节新年第二游！来回横渡红水河，猴赛雷！
38—2016.02.19—福体—19:00~20:20—1个20分—蛙自—1.6K—59.4K—27℃—回深圳后第一次游泳，找水感状态。
39—2016.02.21—宝体—17:20~19:00—1个40分—蛙自—2.2K—61.6K—27℃—横渡琼州海峡分享交流会后，宝体拉练，人多要指点，计划的5K畅游没完成，看到很多对横渡长游感兴趣的朋友，很开心！
40—2016.02.23—福体—19:00~20:10—1个10分—蛙自—3.8K—65.4K—27℃—先跑步5.28KM，再游泳3.8K，恢复耐力训练开始甩肉了。
41—2016.02.26—福体—16:10~20:10—2个钟—蛙自—5.6K—71K—27℃—饿，继续训练，其中3K是17分巡航，上肢力量不足，得去搬砖了~呵呵
42—2016.02.28—区委—15:20~15:27—27分钟—自—1.5K—72.5K—16℃—区委冬泳，16℃冷飕飕，赶紧打完收工
43—2016.03.1—福体—16:15~17：20—1个钟15分—蛙自—3.4K—75.9K—27℃—福体免费日，人丛中穿梭长游，不爽
44—2016.03.4—武鸣灵水—10:30~11:10—40分—蝶仰蛙自—1.5K—77.4K—21℃—广西泳士队灵水训练第一天，主要给大家纠正动作
45—2016.03.5—武鸣灵水—9:30~11:00—实际游泳45分—蝶仰蛙自—2.6K—80K—21℃—广西泳士队灵水长游训练
46—2016.03.14—北京老山健身中心—10:00~11:10—1小时10分—蛙自—3.5K—83.5K—26℃—帝都参加中铁协培训，抽空玩了个室内铁三
47—2016.03.16—福体—19:10~20:40—1个半钟—蛙自—3.3K—86.8K—27℃—恢复训练17分10巡航，并指点一下跑友游泳技术
48—2016.03.19~20—七星湾—铁三比赛—海游探路—蛙自—1.2K—88K—18℃—大风低温 铸造铁人，探路护航 保障安全，学到很多经验教训啊！也纪念冬泳百公里结束。

1、我的ＩＤ—— 小软果－飘
2、冬泳目标—— 强身健体
3、冬泳历史—— 1届1年
4、所属团队—— 深圳深水特区
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。 

11月份完成6.5万米泳量。

12月份泳量6.16万米
两个月完成12.66万米。至此，百日百公里已完成任务。。
伙伴们加油！！！

1、我的ＩＤ—— alan2000
2、冬泳目标—— 钻百里（100公里冷水）
3、冬泳历史—— 5届14年
4、所属团队—— 深圳悠泳
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

冬泳01----20151102，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:45，最高气温25℃左右，水温24℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约43分。水温低了，游起来感觉舒服，不会闷得难受，今天刻意改进划水动作！2015-2016年度冬泳累计2千米。下水前拉伸约7分钟左右。
冬泳02----20151104，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:50，最高气温27℃左右，水温25℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约44分。水温低了，游起来感觉舒服，不会闷得难受，今天感觉飘逸，刻意练习划水动作，尽管效果不理想，但感觉不错！2015-2016年度冬泳累计4千米。下水前拉伸约7分钟左右。
冬泳03----20151106，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:45，最高气温27℃左右，水温26℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约45分。在北方已白雪飘飘，可在深圳仍炎热如夏，所以现在的冬泳从气温上讲还是夏泳，不过由于是11月了，只好如往年一样做冬泳统计！2015—2016年度冬泳累计6千米。下水前拉伸约8分钟。
冬泳04----20151110，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:53，最高气温26℃左右，水温27℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约43分。今天下午开始转凉，希望就此冷下去，不要再炎热！2015—2016年度冬泳累计8千米。下水前拉伸约8分钟。
冬泳05一一20151111，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:43，最高气温26℃左右，水温27℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约42分40秒。今天天气预报说是要降温的，但并不明显！2015—2016年度冬泳累计10千米。下水前拉伸约8分钟。
冬泳06一一2015112，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:57，最高气温27℃左右，水温27℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约43分30秒。今天最高气温比昨天还高1度，走路还出汗！2015—2016年度冬泳累计12千米。下水前拉伸约8分钟。
冬泳07一一20151113，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:47，今天最高气温26℃左右，下午开始下雨，气温逐渐下降，下水时气温约20度，水温26℃左右，这种温差游泳最舒服。穿脚璞自由泳2000米，用时约42分40秒。2015—2016年度冬泳累计14千米。下水前拉伸约6分钟。

冬泳08一一20151115四会贞山好财运游泳池。下水时间7:38，气温20℃左右，水温20℃左右。全程基本蛙泳，往返不停游了47分钟，游程约2000米，2015_2016年度冬泳累计16千米！这种水温通常最不舒服，是因为你要游很久才会不觉得冷，今天就游了近千米才有这种感觉，没有明显的发热期，所以开始一段时间一直在想是不是游1000米算了，但最终还是坚持了2000米，因为后面冷的日子还多着呢！
冬泳09一一20151116，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:41，今天最高气温28℃左右，水温26℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约43分50秒。2015—2016年度冬泳累计18千米。下水前拉伸约8分钟。次卡还剩5次，问服务员还可以充值吗？答“NO”。这就是告诉我这个冬天要找另外的游泳场所了
冬泳10一一20151118，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:54，今天最高气温30℃左右，水温27℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约45分。2015—2016年度冬泳累计20千米。下水前拉伸约8分钟。天气太热了，洗澡后擦干身汗又冒出来了，久盼的冬天仍未知何时到来。
冬泳11一一20151126，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:50，今天最高气温19℃左右，水温23℃左右。穿脚璞自由泳2000米，用时约43分20秒。2015—2016年度冬泳累计22千米。下水前拉伸约6分钟。今天终于可以一个人一条泳道了。
冬泳12一一20151127，松山湖逸居酒店室外湖景恒温游泳池。下水时间21:22，今天晚上气温16℃左右，水温26℃左右。自由泳1500米，蛙泳500米，用时约47分。2015—2016年度冬泳累计24千米。好特别的环境，看见你就想下去游，你觉得呢？

冬泳13一一20151128，松山湖逸居酒店室外湖景恒温游泳池。下水时间7:03，今天早上气温15℃左右，水温26℃左右。自由泳1500米，蛙泳500米，用时约47分40秒。2015—2016年度冬泳累计26千米。今天六点多就醒了，醒来就再睡不着，总惦记着那游泳池。于是问刘主任去不，他第一反应是问有游泳裤买不，我说有，“那就去”！游完还在边上的温水按摩池泡了20多分钟，那真是爽！
冬泳14一一20151202，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:48，今天最高气温25℃左右，水温23℃左右。自由泳1500米，蛙泳500米，总游程2000米，用时约52分。2015—2016年度冬泳累计28千米。下水前拉伸约8分钟。今天又开始不穿脚璞，人不多可以一个人一条泳道，爽！
冬泳15一一20151203，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:49，今天最高气温20℃左右，水温22℃左右。全程自由泳2000米，用时约46分。2015—2016年度冬泳累计30千米。下水前拉伸约3分钟，拉伸时间大幅减少是因为在微风细雨气温16、7度中，只想尽快跳进泳池，毕竟水温22度会温暖些。现在这样的水温，划水、打腿的频率提高也不会气闷。
冬泳16一一20151209，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间18:13，今天下水时气温约15℃左右，水温18℃左右。自由泳600米，蛙泳400米，总游程1000米，用时约27分。2015—2016年度冬泳累计31千米。下水前拉伸约3分钟。今天5点后雨就下个不停，时而还比较大，想等雨小了再出发，但看不到头，只好迎雨而出，去到游泳馆袜子都湿了。这种气温水温游起来不舒服，因为没有明显的发热期。
冬泳17一一20151210，罗湖体育馆室外游泳池。下水时间18:05，今天下水时气温约19℃左右，水温18℃左右。全程自由泳1000米，用时约26分。2015—2016年度冬泳累计32千米。今天水温和昨天一样，但感觉比昨天好多了，更适应这种水温！
冬泳18一一20151215,罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:57，今天下水时气温约15℃左右，水温20℃左右。全程自由泳1000米，用时约26分。2015—2016年度冬泳累计33千米。今天气温比水温低，游起来特爽！
冬泳19一一20151216,罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:55，今天下水时气温约15℃左右，水温18℃左右。全程自由泳1000米，用时约26分。2015—2016年度冬泳累计34千米。今天的水温比昨天低，游起来发热期明显且长一些!就是风有点大，下水前的拉伸大部分在更衣室完成，最后两个拉伸动作才去到室外。游完继续冷水澡，没有颤抖！另外，有泳友告诉我可以继续往游泳卡里充值，打算明天合唱训练完回家时顺便去。
冬泳20一一20151218,罗湖体育馆室外游泳池。下水时间18:30，今天下水时气温约16℃左右，水温16℃左右。全程自由泳1000米，用时约27分。2015—2016年度冬泳累计35千米。今天的水温16度，没下水前想少游点算了，就算在水里游开了也一直想游多少呢？当过了500米后就想700米吧！但游完700米又想还是游1000米,后面100米手指已经有点不受控制！
冬泳21一一20151221罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:53，今天下水时气温约20℃左右，水温16℃左右。全程自由泳1000米，用时约27分。2015—2016年度冬泳累计36千米。今天气温高、水温低，所以刚下水时是最难受的，50米后有热感，比上次同样16度游1000米好受些！
冬泳22一一20151224罗湖体育馆室外游泳池。下水时间18:03，今天下水时气温约24℃左右，水温20℃左右。全程自由泳1000米，用时约25分。2015—2016年度冬泳累计37千米。今天气温高、水温也高，这种水温完全可以游2000米，但因开会下班迟了，不想太晚到家，所以仍是1000米！
冬泳23一一20151225罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:57，今天下水时气温约18℃左右，水温20℃左右。全程自由泳1000米，用时约25分。2015—2016年度冬泳累计38千米。今天去游泳池前先去罗湖体育馆前台充值，前台服务员仍告诉我现在室外不再允许充值，我明确说明我的立场除非让我看到有相关文件，在我的坚持下拿出来一张表格，让我承诺遵守两条原则“一是如果停开自愿到室内池游；二是如果停开愿意等到重开时再来”。我爽快地签了名并顺利充值（480元/30次）。下水前拉伸约7分钟。
冬泳24一一20151228罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:42，今天下水时气温约17℃左右，水温19℃左右。全程自由泳1000米，用时约25分。2015—2016年度冬泳累计39千米。下水前室外拉伸约8分钟。
冬泳25一一20151229罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:45，今天下水时气温约17℃左右，水温19℃左右。全程自由泳1000米，用时约25分。2015—2016年度冬泳累计40千米。下水前室外拉伸约7分钟。
冬泳26一一20151230罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:36，今天下水时气温约18℃左右，水温19℃左右。全程自由泳1000米，用时约24分30秒。2015—2016年度冬泳累计41千米。下水前室外拉伸约7分钟。
冬泳27----2016年元旦游，地点揹仔角沙滩,下水往溪涌方向游约900米后返回，总游程1800米。这次元旦冬泳活动是在由深圳梁子和城市经营的组织的，有近30人参与了今天的开年游，下水时刻上午10:35。这是我第5年参加元旦新年畅游活动！
冬泳28----20160102四会贞山好财运游泳池。下水时间9:04，气温12℃左右，水温13℃左右，这是今年冬泳水温首次符合国际冬泳的标准水温低于14度。自由泳200米，蛙泳500米，总游程约700米，用时16分左右。2015_2016年度冬泳累计43.5千米！这种水温前手前臂有刺痛感，游到100米左右刺痛感不明显，全身有发热感，到后面手尾指会出现不受控，这时就要考虑起水了！
冬泳29一一20160103四会贞山好财运游泳池。下水时间8:55，气温18℃左右，水温15℃左右，和昨天比水温高了两度，感觉就是完全不一样，今天1000米游下来也不抖。自由泳300米，蛙泳700米，总游程约1000米，用时24分左右。2015_2016年度冬泳累计44.5千米！
冬泳30一一20160105罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:42，今天下水时气温约21℃左右，水温20℃左右。全程戴手璞自由泳1500米，用时约32分40秒。2015—2016年度冬泳累计46千米。下水前室外拉伸约8分钟。与刘主任同游！
冬泳31一一20160107罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:42，今天下水时气温约20℃左右，水温21℃左右。全程戴手璞自由泳2000米，用时约43分。2015—2016年度冬泳累计48千米。下水前室外拉伸约8分钟。这次买的手璞非常好用，游起来感觉很棒！
冬泳32--20160109宝体2000米、冬泳33一一20160111罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:53，今天下水时气温约19℃左右，水温20℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约21分。2015—2016年度冬泳累计51千米。下水前室外拉伸约7分钟。周六与同学区彦军在宝体畅游，这种深水池非常爽！
冬泳34一一20160112罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:40，今天下水时气温约16℃左右，水温19℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约21分。2015—2016年度冬泳累计52千米。下水前室内拉伸5室外拉伸约3分钟。今天中途感觉游得特别好！
冬泳35一一20160115罗湖体育馆室外游泳池。下水时间17:41，今天下水时气温约13℃左右，水温18℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约22分。2015—2016年度冬泳累计53千米。下水前室内拉伸5室外拉伸约3分钟。虽然不是冰天雪地，但敢于在今天的冷风雨中跳入相对温暖的泳池还是要有勇气和坚持！
冬泳36一一20160118罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻17:50，今天下水时气温约17℃左右，水温17℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约22分。2015—2016年度冬泳累计54千米。下水前室外拉伸约7分钟。
冬泳37一一20160120罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻17:37，今天下水时气温约14℃左右，水温17℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约22分。2015—2016年度冬泳累计55千米。下水前室内拉伸5分钟室外拉伸约2分钟。今天雨不停在下，阴冷的天，水中相对“暖”一点！
冬泳38一一20160121罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻18:05，今天下水时气温约14℃左右，水温15℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约22分。2015—2016年度冬泳累计56千米。下水前室内拉伸5分钟室外拉伸约2分钟。今天继续阴雨天，问更衣室里一位在擦身的前辈水温是否15、6度，告知可能更低，心想若低于15度就减量。下水后感觉并没有低于15度，于是坚持1000米，起水没有发抖.
冬泳39一一20160122罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻18:05，今天下水时气温约11℃左右，水温14℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约21分。2015—2016年度冬泳累计57千米。下水前室内拉伸5分钟室外拉伸约2分钟。今天仍继续阴雨天且有风，没下水前在泳池边拉伸都挺冷的。下水后反而不觉冷了，50米不到就有发热感，于是决定坚持1000米，起水没有发抖！
冬泳40----为了参加盐田区“体彩杯”迎新游泳比赛，今天早上7点起床，8：15左右赶到盐田游泳馆。8:40左右检录完毕，然后在检录处热身拉伸。我报了50蛙泳和200蛙（200米蛙泳因报名人数只有4人取消）。我所在的D组男子50米蛙泳报名20人，分成了三组，我获得第二组第一名，估计会进决赛，但成绩还没公布，据说要全部项目预赛结束才公布，而决赛在下午2点才开始，于是先回家下午再过去。注意第4张图，与我同组名单中有王琦，心想不会是我们局长吧？事实是不穿衣服我也看出不是他[呲牙][呲牙][呲牙]
果然进了决赛！虽然在决赛的8名选于中排名第二，但实际上除第一名外其余的选手实力相差无几，到底决赛能否进前三，心里并没底，只能是搏一搏！最后以微弱的优势获得男子D组50米亚军！
冬泳41----2016年1月24日在深圳梁子的召集下，深圳海游俱乐部的10名冬泳爱好者决定在这百年一遇的低温天气里去海里畅游，首选的地点是大梅沙。但由于天气原因，大梅沙早上7：00起就一直闭园，禁止游客进入。于是决定去揹仔角海滩，先头人马在下午2点前就到达了，告知那里适合游泳，风浪都较大梅沙小，大约3：20全部队员到齐。
气温约3度，下着冰雨，衣服一脱，刺骨的寒风和冷雨令人非常难受，但我们还是坚持完成了一连串的摆拍后才下海。海水的温度大约14度，平时在游泳池难得遇上的低水温这时也觉得温暖无比。时而畅游时而摆拍，畅快无比，大约在水中坚持了14分钟后集体起水。 因为没有遮挡的地方，起水后风一吹就像刀割肉一样折磨人，特别是手指、脚趾钻心的疼，而且手脚都有些不受控，等哆哆嗦嗦穿上衣服袜子和鞋后，情况才慢慢得到改善！
但不管如何，这是我们首次在这么低的气温在海里畅游，痛并快乐着！
深圳百年不遇低温，挑战人体极速降温，迎寒风，面寒潮，泳挑战，深圳不输人后 ！这种海泳活动彰显了深圳人不畏惧自然带来的困难，积极乐观奋进向上的拼搏精神！同时我们向所有深圳人发出倡导保护环境、保护海洋、珍惜有限的水资源！
冬泳41一一20160125罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻16:35，今天下水时气温约14℃左右，水温11℃左右。自由泳100米，蛙泳400米，总游程500米，用时约13分。2015—2016年度冬泳累计58千米。下水前室外拉伸约7分钟。很久没遇上今天这么低的水温了，所以都忘记了这种水温下的感受，因此一下水那一刻面对针刺的痛感有点惊慌，怎么会这样，以前试过这种感觉吗？是不是游100米就算了，想着想着，100米，200米，这时刺痛感已消失，取而代之的是发热感，最后决定游500米。出来后绕罗湖体育馆周围跑了两圈约2000米，脚也暖和了身体也微微发热，精神爽利。
冬泳42一一20160126罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻17:21，今天下水时气温约7℃左右，水温10℃左右。全程戴手璞自由泳500米，用时约11分。2015—2016年度冬泳累计58.5千米。下水前室外拉伸约7分钟。今天很纠结，气温比昨天低，水温也应该低一些，而且还下起小雨，昨天可是阳光明媚，但纠结归纠结！泳还是得游的。下水后才知道并没有想象的难受，起码针刺的痛感没有昨天强烈，没想到这么快就适应了。但今天的后脖子有明显的刺痛感，这个昨天没觉得，可能是让手臂的刺痛感掩盖了。200米后发热感明显，直到游完依然有明显发热感，起水后没有颤抖！出来后绕罗湖体育馆周围现了两圈约2000米，脚也暖和了身体也微微发热，精神爽利！但由于气温低，手冻麻了，下次要戴手套跑
冬泳43一一20160127罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻17:11，今天下水时气温约13℃左右，水温10℃左右。全程一戴手璞自由泳500米，用时约11分。2015—2016年度冬泳累计59千米。下水前室外拉伸约7分钟。今天气温回升，水温不变，身体己适应这种水温，但心理上还是有畏惧之心，毕竟前100米还是挺不好受的！起水后没有颤抖！出来后依然绕罗湖体育馆周围跑了约2000米
冬泳44一一20160128罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻17:17，今天下水时气温约17℃左右，水温11℃左右。全程一戴手璞自由泳500米，用时约11分。2015—2016年度冬泳累计59.5千米。下水前室外拉伸约7分钟。今天气温继续回升，水温不变，尽管下着小雨，因为气温有16、7度，所以拉伸时雨打到身上也不觉冷。但入水后依然是有刺痛感的，起水后没有颤抖
冬泳45一一20160129罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻15:07，今天下水时气温约18℃左右，水温13℃左右。全程戴手璞自由泳1000米，用时约23分。2015—2016年度冬泳累计60.5千米。下水前室外拉伸约8分钟。今天气温继续回升，水温也升了2度，而且在室外拉伸时还有太阳，非常舒服，因此下水前就决定游1000米。由于水温高了，入水后已没有刺痛感，起水后没有颤抖，但在洗冷水时有点难受
冬泳46一一20160130罗湖体育馆室外游泳池。下水时刻15:59，今天下水时气温约18℃左右，水温14℃左右。全程戴手璞自由泳1100米，用时约25分。2015—2016年度冬泳累计61.6千米。下水前室外拉伸约8分钟。今天气温继续回升，水温也升了1度，但仍在冬泳的国际标准上，在室外拉伸时也有太阳，非常舒服。由于水温高了，入水后已没有刺痛感的，但前50米冷的感觉是有的，起水后没有颤抖，但在洗冷水时有点难顶
冬泳47----2016年2月2日，首次在Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮上进行了游泳，下水时间大约是下午3点，气温约13度，水温约16度。泳池是不规则的，长度约15米，本来是想数游了多少个来回的，但由于每一次来回的时间太短，数着数着就忘了，于是就决定不数了，坚持游了30分钟，游程肯定超过1000米！2015—2016年度冬泳累计62.9千米
冬泳48----2016年2月4日，第2次在Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮上进行了游泳，昨天没有游，是因为游泳池翻新油漆。下水时间大约是下午6点04，气温约18度，水温约18度。本来想游60分钟的，但来回太多，非常枯燥，最后坚持游了30分钟，游程肯定超过1000米！2015—2016年度冬泳累计64.2千米

1、我的ＩＤ—— 骆驼阿兵
2、冬泳目标—— 强身健体
3、冬泳历史—— 0
4、所属团队—— 散兵游勇
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。 

1、我的ＩＤ—— 催马
2、冬泳目标—— 钻百里（100公里冷水）
3、冬泳历史——好几年
4、所属团队—— 新世界维港泳群
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

1— 15.11.01—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—1.5k—水24度气温25度—自1000（20分15秒）+碟200、蛙泳及打腿300，今天是2015年冬泳记录开始第一天，开始记录，与小伙伴们共勉。。。。
2— 15.11.03—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.2k—2.7k—水24度气温26度—自800（16分12秒）+碟200、蛙泳及打腿200，一年中水温最舒服的时候。。。。
3— 15.11.04—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—4.2k—水24度气温26度—自800（16分10秒）+碟200、蛙泳及打腿500，这两天晨泳的人比较多，夏天在其他地方游的泳友们开始过来聚集。。。。
4— 15.11.05—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—阿龙等—1.5k—5.7k—水24度气温25度—自1000（20分08秒）+碟200、蛙泳及打腿300，喜欢冲凉出来后，路上微风徐徐舒服的感觉。。。。
5— 15.11.06—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—7.2k—水24度气温26度—自1000（20分12秒）+碟200、蛙泳及打腿300，在最右边道，浪比较大。。。。
6— 15.11.07—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.6k—8.8k—水24度气温26度—自1000（20分08秒）+碟200、蛙泳及打腿400，水里居然又撞车了。。。。
7— 15.11.08—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.0k—9.8k—水24度气温26度—自500）+碟100、蛙泳及打腿400，昨天下午深圳湾单车往返，还是有点累。。。。
8— 15.11.10—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.6k—11.4k—水24度气温26度—自1000（20分18秒）+碟200、蛙泳及打腿400，老孙老郭的中间游，实在浪大。。。。
9— 15.11.11—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—12.9k—水24度气温26度—自1000（20分15秒）+碟100、蛙泳及打腿400，起风了，终于凉爽点。。。。
10— 15.11.12—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—14.4k—水24度气温26度—自1000（20分11秒）+碟100、蛙泳及打腿400，说好的降温呢？
11— 15.11.13—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—15.9k—水23度气温24度—自1000（20分20秒）+碟100、蛙泳及打腿400，自打腿成绩还不好，又累。。。。
12— 15.11.14—小区游泳池—07:00-07:40—40分—蝶蛙自泳—老高等—1.3k—17.2k—水22度气温23度—自1000（20分22秒）+碟100、蛙泳及打腿200，有事情，早走了。。。。
13— 15.11.15—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—0.6k—17.8k—水22度气温23度—自300，碟100、打腿200，昨天早上9.30从大望村出发-东湖绿道-盘山路-大小梅沙-溪涌-洞背村-马峦山-东部华侨城-碧岭-横平路-沙荷路-大望村，来回81KM，7个小时，早上腿酸疼，游不动
14— 15.11.17—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—19.3k—水23度气温25度—自1000（20分38秒）+碟100、蛙泳及打腿400，状态仍然不好。。。。
15— 15.11.18—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—20.8k—水23度气温25度—自1000（19分56秒）+碟200、蛙泳及打腿300，提高手臂划水频率，不打或少打腿成绩还可以，开倒车。。。。
16— 15.11.19—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—22.3k—水24度气温26度—自1000（20分23秒）+碟200、蛙泳及打腿300，人太多了。。。。
17— 15.11.20—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.6k—23.9k—水24度气温26度—自1000（20分18秒）+碟200、蛙泳及打腿300，居然又跟龙劳模加了100。。。。
18— 15.11.24—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—25.4k—水25度气温25度—自1000（20分36秒）+碟100、蛙泳及打腿400，好像都在盼降温，双11定的冷空气好久快递到。。。。
19— 15.11.25—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.2k—26.6k—水25度气温25度—自400（）+碟300、蛙泳及打腿500，几天没下水了。。。。
20— 15.11.26—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—28.1k—水23.5度气温19度—自1000（20分22秒）+碟200、蛙泳及打腿300，温度降幅较大，风声阵阵，水里感觉不明显。。。。
21— 15.11.27—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—29.6k—水22度气温19度—自1000（20分03秒）+碟200、蛙泳及打腿300，人好像少了点。。。。
22— 15.11.29—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—31.1k—水20.度气温18度—自1000（20分02秒）+碟100、蛙泳及打腿400，不动弹泡水聊天就有点冷了。。。。
23— 15.12.01—小区游泳池—07:20-08:10—50分—蝶蛙自泳—老高等—1.5k—32.6k—水19.度气温19度—自1000（20分01秒）+碟100、蛙泳及打腿400，本月计划30KM，天气暖和整多点。。。。
24— 15.12.02—小区游泳池—07:00-08:00—60分—蝶蛙自泳—老高等—1.8k—34.4k—水20.度气温21度—自1500（30分14秒）+碟100、蛙泳及打腿200，过了7点半人少很多。。。。
25— 15.12.03—小区游泳池—07:00-08:00—60分—蝶蛙自泳—老高等—1.8k—36.2k—水20.度气温21度—自1500（30分03秒）+碟100、蛙泳及打腿200，自由泳的转身蹬壁动作角度有问题，不连贯。。。。
26— 15.12.04—小区游泳池—07:00-08:00—60分—蝶蛙自泳—老李等—1.8k—38.0k—水20.度气温20度—自1500（29分57秒）+碟100、蛙泳及打腿200，终于冲进了30分大关，可喜可贺！节奏，还是节奏。。。。
27— 15.12.08—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蛙自泳—阿龙等—1.5k—39.5k—水18.度气温19度—自1400（27分53秒）+打腿100，以为游了1500，其实记错数，成绩是铁打的！又有几天没下水，劳模们居然打我考勤。。。。
28— 15.12.09—小区游泳池—07:00-07:50—50分—蛙自泳—阿龙等—1.6k—41.1k—水17.度气温16度—自1500（29分58秒）+打腿100，早上大雨，小李讲今天打着伞来下水的都是真爱。。。。
29— 15.12.10—小区游泳池—07:00-07:50—50分—自泳—阿龙等—1.5k—42.6k—水16.度气温15度—自1500（29分47秒）  听讲今天有个老先生来早了，激动的泳裤没穿就冲到泳池边，更衣室的泳友大叫，可能也是吊儿郎当厉害，及时刹车回来了。。。。
30— 15.12.11—小区游泳池—07:00-07:50—50分—自泳—阿龙等—1.5k—44.1k—水17度气温16度—自1500（30分29秒）  同样的动作频率，为什么成绩这么不稳定呢？
31— 15.12.12—小区游泳池—07:00-07:50—50分—自泳—老孙等—1.2k—45.3k—水17度气温17度—自1100（22分02秒）  降温以来，人少了许多。。。
32— 15.12.15—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.2k—46.5k—水18度气温18度—自1000（20分26秒）  准备活动不够，动作僵硬。。。
33— 15.12.16—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.2k—47.7k—水17度气温13度—自1000（20分05秒） 风特别大， 降温不多，就是浪大点，舒服。。。
34— 15.12.18—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.0k—48.7k—水16度气温10度—自1000（19分55秒） 水冷下去就猛游。。。
35— 15.12.19—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.0k—49.7k—水15度气温11度—自1000（19分56秒） 今年还没出现冲凉水后打颤的童孩，说明抗冻能力提高了。。。
36— 15.12.22—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.1k—50.8k—水16度气温19度—自1000（19分45秒） 打腿有点感觉了，是单侧换气，还不流畅。。。
37— 15.12.23—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.1k—51.9k—水16度气温20度—自1000（19分50秒） 雾霾比较重。。。
38— 15.12.24—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.1k—53.0k—水17度气温21度—自1000（19分44秒） 这时候还有回南天，冬天真的过去了？？？
39— 15.12.25—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.1k—54.1k—水17度气温20度—自1000（19分39秒） 平安夜过去，草坪上垃圾纵横。。。
40— 15.12.26—小区游泳池—07:10-07:50—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.1k—55.2k—水16度气温19度—自1000（19分37秒） 打腿双侧换气前进，又有进步了。。
41— 15.12.27—小区游泳池—07:30-08:10—40分—蝶蛙自泳—老孙等—1.1k—56.3k—水16度气温18度—自1000（19分40秒）老孙说： 小雨雾霾中，自己还在折腾自己？？
42— 15.12.29—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—57.4k—水16度气温18度—自1000（19分43秒）泳池边一帮老男人谈老炮儿。。。。。。还意犹未尽！
43— 15.12.30—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—58.5k—水15度气温17度—自1000（19分38秒）这个月的目标30KM完成不了！
44— 15.12.31—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—59.6k—水16度气温18度—自1000（19分46秒）游仰泳的胖大汉惹不起哦！本月28,5KM，下个月要加油，否则春节回老家，今年冬泳的总体目标就真的水了！
45— 16.01.05—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—60.7k—水18度气温20度—自1000（19分42秒）昨天的熔断吓坏泳友们了！
46— 16.01.06—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—61.8k—水18度气温21度—自1000（19分55秒）水温非常舒服。。。。韩胖子曰！
47— 16.01.12—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—62.9k—水18度气温19度—自1000（19分47秒）上周喝大酒导致感冒。。。。5天没下水
48— 16.01.13—小区游泳池—07:20-07:50—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—64.0k—水17度气温18度—自1000（19分50秒）放慢频率，没这么辛苦！
49— 16.01.14—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.1k—65.1k—水16度气温16度—自1000（20分07秒）合唱：日出西山红霞飞。。。。
50— 16.01.15—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.0k—66.1k—水15度气温14度—自1000（19分32秒）小雨寒风，进入冬泳的关键期。。。。
51— 16.01.16—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.0k—67.1k—水15度气温15度—自1000（19分38秒）继续小雨寒风，论警察开枪的必要性。。。。
52— 16.01.17—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.0k—68.1k—水15度气温14度—自1000（19分52秒）这是出勤最好的一周，不去喝大酒，多锻炼下。。。。
53— 16.01.19—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.0k—69.1k—水15度气温14度—自1000（19分42秒）老刘几天没见了，大家尊称他为“老炮”。。。。
54— 16.01.20—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.0k—70.1k—水15度气温14度—自1000（19分39秒）奔驰去了新西兰，小李叫他去把老华换回来，总人数不能少。。。。
55— 16.01.21—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老陈等—1.0k—71.1k—水15度气温14度—自1000（19分53秒）一帮人变态的等待着超级大降温的来临。。。。
56— 16.01.24—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老孙等—1.0k—72.1k—水10度气温2度—自1000（19分42秒）创纪录的气温水温，盼望已久的超级大降温终于来临，前两天喝大酒早上又没下水；同学们期待后天的更低水温。。。。
57— 16.01.26—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老孙等—0.6k—72.7k—水10度气温8度—自600（11分38秒）昨天闭馆，今天小雨中仍然低气温水温，想到必须减量，起水后还是打抖，早餐后还在抖。。。。
58— 16.01.27—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老孙等—0.6k—73.3k—水10度气温9度—自600（11分36秒）头100米，冷水刺激头部感觉强烈，其他都还好，这场雨还要下多久？老余讲今早只有9人。。。铁粉！
59— 16.01.28—小区游泳池—07:30-08:00—30分—蝶蛙自泳—老孙等—0.6k—73.9k—水10度气温13度—自600（11分42秒）水温不变，气温升高，还扛得住吧！节前的冬泳进入了倒计时，还可以游3场。。。。

1、我的ＩＤ——巴蜀风
2、冬泳目标——锻炼身体，保卫家人，每周1次以上，每次2K以上，争取到3月初游满100里。
3、冬泳历史——05年就参加了
4、所属团队——自由散漫的孤独泳者
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。
序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想
01：11月3日 深圳湾游泳馆  18:30-19:30 60分钟 自+蛙 独游 2.3k 2.3k  27°  接儿子培训抽空游一游； 
02:11月7日 福田体育公园游泳馆 早7:30-8:30 60分钟 自+蛙 独游 2.2K 累计4.5KM 27℃ 晨游人也不少，不过没有在浅水区逗留的。
03:11月8日 深圳湾游泳馆，17:20-18:10，50分钟，自蛙，独游，1.5km，累计6km。忘记深圳湾周末横拉水线25米折返的事了，频繁调头，不爽。
04:11月10日 深圳湾，18:20-19:20 自蛙，独游，2.1公里，累计8.1公里。下水五分钟就开始饿，原以为挺挺就过去了，结果一直饿到起水，腹部脂肪应该燃烧了不少。
05:11月12日，福田体育公园，20:30-21:30 自蛙，2.4公里，累计10.5公里。
06，11月15日，福田体育公园，18:40-19:50 ，自蛙，2.5公里，累计13公里。
07，11月20日，福体，20:35-21:40，自蛙，2.5公里，累计15.5公里。
08，11月28日，福体，18:45-19:50，自蛙，2.4公里，累计17.9公里。
09，11月29日，福体，17:50-18:50，自蛙，2.5公里，累计20.4公里。
10，12月1日，深圳湾，17:50-18:45，自蛙，2.2公里，累计22.6公里。旁边有训练的小孩，游得太快了！
11，12月3日，福体，20:30-21:30，自蛙，2.2公里，累计24.8公里。阴雨，来游泳的都是熟手，不用再绕池边泡水的闲人。
12，12月5日，福体，18:20-19:30，自蛙，2.5公里，累计27.3公里。
13，12月8日，深圳湾，18:20-19:25，自蛙，2.5公里，累计29.8公里。
14，12月12日，福体，7:55-8:55，自蛙，2.5公里，累计32.3公里。
15，12月13日，福体，19:30-20:35，自蛙，2.5公里，累计34.8公里。
16，12月16日，福体，20:25-21:30，自蛙，2.5公里，累计37.3公里。
17，12月19日，福体，18:40-19:45，自蛙，2.5公里，累计39.8公里。
18，12月20日，福体，16:20-15:20，自蛙，2.2公里，累计42.0公里。
19，12月22日，深圳湾，18:20-19:30，自蛙，2.5公里，累计44.5公里。
20，12月24日，深圳湾，18:40-20:50，自蛙，2.5公里，累计47.0公里。
21，12月26日，福体，18:40-20:50，自蛙，2.4公里，累计49.4公里。
22，12月29日，深圳湾，18:20-19:30，自蛙，2.5公里，累计51.9公里。提前达到一百里的目标了，第二目标一百公里！加油！
23，1月1日，福体，16:20-16:50，自蛙，1公里，累计52.9公里。元旦三天免费，人有点多，随便划拉几下起水。
24，1月6日，深圳湾，18:30-19:40，自蛙，2.5公里，累计55.4公里。
25，1月9日，福体，18:30-19:40，自蛙，2.5公里，累计57.9公里。
26，1月16日，福体，20:30-21:40，自蛙，2.3公里，累计60.2公里。
27，1月24日，福体，9:30-10:35，自蛙，2.5公里，累计62.7公里。今天了深圳下雪，MARK。
28，1月30日，福体，7:40-8:50，自蛙，2.5公里，累计65.2公里。云开雾散，好天气。下周回家过年，要2月15日以后才能游啦。昨天看到体检结果，除了超重，体脂率偏高外，所有指标都合格。继续坚持一周一游，一年70游！
29，1月31日，福体，15:40-16:50，自蛙，2.5公里，累计67.7公里。春节回家，估计要节后才有机会下水啦。
30，2月1日，福体，20:15-21:20，自蛙，2.5公里，累计70.2公里。明天出发回老家，猴年再游了！
31，2月14日，福体，8:40-9:40，自蛙，2.1公里，累计72.3公里。猴年继续！
32，2月17日，哈尔滨凯宾斯基，19:40-20:50，自蛙，2.5公里，累计74.8公里。
33，2月19日，哈尔滨凯宾斯基，15:00-16:30，自蛙，3.2公里，累计78.0公里。下午时间，就自己一个人游，25米的短池，聚精会神的数了128趟。
34，2月20日，福体，20:30-21:30，自蛙，2.0公里，累计80.0公里。
35，2月22日，福体，20:20-21:30，自蛙，2.5公里，累计82.5公里。
36，2月27日，福体，7:50-9:00，自蛙，2.6公里，累计85.1公里。
37，3月6日，深圳湾，8:50-10:00，自蛙，2.1公里，累计87.2公里。儿子击剑，我游泳，早上人少，时间刚好。可惜救生员说4月起，水线又要横拉了，25米调头，会很晕。
38，3月9日，福田体育公园，20:20-21:30，自蛙，2.3公里，累计89.5公里。100KM可能达不到了。
39，3月13日，春茧，08:50-10:00，自蛙，2.2公里，累计91.7公里。
40，3月14日，福体，20:20-21:30，自蛙，2.4公里，累计94.1公里。
41，3月17日，福体，20:20-21:30，自蛙，2.5公里，累计96.6公里。
42，3月19日，福体，8:20-9:30，自蛙，2.4公里，累计99公里。行走百公里今天开始，我的水中百公里接近完成。

1、我的ＩＤ——泳士
2、冬泳目标——推广游泳和水上安全
3、冬泳历史——2011年至2014年期间连续参加了第七届至第十届冬泳百公里活动，均达成金百里目标
4、所属团队——深水
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—游程—累计—水温—感想

01：11月2日 南体游3.0KM，降温了，人少了，泳道畅通了，爽！！配合游1000米自长游计时；分解游20*50扶板打自腿；配合游1000自长游夹板计时。继续在龟速中找赶脚。百公里总计3.0KM 。

02：11月4日 厦门海悦山庄酒店室内池游2.8KM，逼格高人又少，爽！唯一不足就是25米短池，转圈转得有点晕[睡]配合游1550米自长游计时+450米自计时+800自长游计时。遥望对岸的小金门，遥想师父城市兄两次横渡厦门-金门海峡劈波斩浪并摘牌的壮举，哥只能在室内池里来回数圈圈，也是醉了[流汗]。百公里总计5.8KM。

03；11月5日 厦门海悦山庄酒店室内池2.0KM，晚21：11下水，2000自长游计时：45分钟07秒5。百公里总计7.8KM。

04 11月7日 南体游4.2KM。今忘戴佳明铁三表了，没法计时，只能计数：配合1000米自蹼泳拉长游；扶板打自腿20*50；扶板蝶泳腿8*50；仰泳腿8*50；UNCO练习4*50；配合2*500自；冷身200蛙。王子同游[OK]。百公里总计12.0KM。

05 11月9日 南体游2.4KM。昨天跑步后大腿肌肉酸，全程无力打腿，纯粹排酸游：配合1000米夹板自；3*400夹板自；200蛙。龟速中的龟速[流泪]。百公里总计14.4KM。

06 11月11日 南体游3.4KM。配合1000自蹼泳拉长游计时+1000自夹板拉长游计时+扶板打自腿10*50+扶板蝶泳腿2*50+仰泳腿4*50+UNCO练习4*50+配合400自冷身[OK]
亮点：今天的第二个1000自速度比第一个1000自快。百公里总计17.8KM。

07 11月13日 南体游2.8KM。配合游：2*400自计时；分解练习：扶板打自腿16*50+扶板蝶泳腿2*50+仰泳腿6*50；配合游：2*400自计时。4个400米自计时，龟速一个比一个慢[流泪]
百公里总计20.6KM。

08 11月14日 南体游3.9KM，7个drill：配合：4个分段游分别计时，共1600自；分解：扶板打自腿8*50+扶板蝶泳腿8*50；配合：1500米自拉长游计33分钟23秒1。虽依然龟速，但从劈腿蛙和麻花自们身边不断超车的赶脚真爽[呲牙] 百公里总计24.5KM。

09 11月16日 南体游3.5KM，2个drill：配合3000米自拉长游计时；扶板打自腿10*50。
3000自夹板长游行进中，着力体会城市兄说的腰腹紧绷用力把躯体向前送、两腿始终保持两个脚尖和脚掌内测并拢的要领。前1500米基本保持要领，速度也较快；后1500米就乏力保持要领了。可见核心力量仍然薄弱[流泪] 百公里总计28.0KM。

10：11月18日 南体游3.5KM：配合：2*400自蹼泳计时；
分解：扶板打自腿22*50+扶板蝶泳腿6*50 +仰泳腿6*50；配合：1000米自夹板拉长游计时。百公里总计31.5KM。

11：11月22日 南体游4.0KM：3个400自9分包干，龟速[流泪]看鱼跃式晒的日记7分就包干，哥跪了；扶板自腿14*50+扶板蝶泳腿4*50 +仰泳腿6*50；1500米自拉长游计时，龟速；2*50慢蛙巡航。百公里总计35.5KM。

12：11月23日 南体游3.0K：3个400自蹼泳9分包干竟有个没包住 [发呆];扶板自腿12*50+仰泳腿12*50；400米自计时，龟速[抠鼻]；2*50慢蛙，2*50自。今晚水感很差，体位很沉流线很差，凑满3K起水。Vina等伙伴两月未同游却技术突飞猛进，无限羡慕！百公里总计38.5KM。

13：11月26日 春茧游2.0KM，周期性的厌水期来临，各种状态不佳，蹼泳夹板打腿鲨鱼鳍等各种花样凑足了2K就起水。 飘女神隔道同游。看她箭鱼式速度赛前拉练，实在佩服[强]。百公里总计40.5KM。

14：11月28日 春茧游2.0KM，旨在为白天户外徒步33900步以后肌肉排酸，2000米自长游计时44分钟38秒6，龟速并轻松快乐着。百公里总计42.5KM。

15：12月1日，南体游3100米：1配合游：2000自长游计时，继续龟速[流泪]对于哥的龟速，估计已到了飘女神说的努力到无能为力的境界了[流泪]2分解游：扶板自腿16*50 + 仰泳腿6*50。打自腿新心得：腰胯发力啪啪啪，扶板走水唰唰唰。百公里总计45.6km。

16：12月2日，广州从化碧水湾酒店室外池，1500米。百公里总计47.1km。

17：12月6日，春茧游水，2000米自拉长游计时43分48秒2，虽龟速，然对EVF之前段抱水似有新得。起水后在岸观摩校长DK游10分钟，相互印证略有所得[OK]感谢降温，让周末的春茧终于没有横拉水线！百公里总计49.1km。

18：12月8日，南体游2000米。今晚没戴佳明没计时，其中包括扶板打自腿10*50，握拳游自10*50，特别是去年城市兄教的握拳自，很久没练过了，今晚重温，体会握拳状态下靠腰腹核心力量对身体的平衡。降温加下雨，游人少[鼓掌]然城市兄、飘女神、桃子等大咖都到位，也是难得！百公里总计51.1km。

19：12月10日，春茧2000米自，全程蹼泳，包括2*400自蹼泳，以及蹼泳扶板自腿、蝶腿。按照校长指点的要领找上端发力的赶脚。百公里总计53.1km。

20：12月11日，南体2000米自拉长游夹板计时，和上周日不夹板配合长游计时差不多。南体水温的确比春茧低1～2℃。
师父城市隔道同游[鼓掌]。今天第一次见城市兄戴呼吸管配合游，很有感慨：城市兄水平那么高深莫测了，还经常用各种道具精雕细琢技术的细节，难能可贵的精神[强]百公里总计55.1km。

21：12月14日，南体游3000米：1、配合：2*1000自拉长游计时，一个1000蹼泳一个1000配合，配合比蹼泳计时还快几秒[胜利]估计与小鸡快跑两位好鸡友老白、混混@曹jojo 的带游激励有关！2、分解：20*50扶板打自腿，300米之后，上端发力的赶脚越来越明显[胜利]百公里总计58.1km。

22：12月16日，南体2000米自拉长游计时，气温和速度有关麽[疑问]大风降温，龟速也跟着降到龟龟速……百公里总计60.1km。

23：12月19日，南体游2700米：1、配合：1000自夹板拉长游计时。2、分解：20*50扶板打自腿；10*50仰泳腿；4*50扶板蝶泳腿[OK]。自腿上端发力的赶脚退步，蝶腿依旧木找到波浪感[抠鼻]只有仰泳腿有水感。百公里总计62.8km。

24：12月22日，冬至，南体2500米。拉个长距离计时，不长进的龟速[流泪]另有1K的分解游懒得一一计数据了。打自腿继续受到飘女神的严肃批评[大哭][疯了]师父城市兄今天戴的呼吸管很酷，有必要也淘一根回来纠正呼吸动作。百公里总计65.3km。

25：12月25日，1225圣诞游，南体2000米。只遇到师父城市兄和挖哥，跟着挖哥飙了200自，气喘吁吁跟不上[流泪]
飘女神热情发起的南体游水年会，居然只有哥一个人响应，报名的童靴们都出去走私了！百公里总计67.3km。

26：12月26日，南体2.5km，放松，舒服！游水是所有体育运动项目中对心脏压力最小的运动，因为全程身体体位都是平的，心脏供血负荷最小。只有唯一，不是之一。百公里总计69.8km。

27：1月1日，2016年开门第一游：南体2600米。其中配合2000米自拉长计时游，分解400米扶板打自腿+100米仰泳腿+100米扶板蝶泳腿。同时为公开水域冬泳的各位小伙伴们点赞
新年从亲水开始：2016新年新气象、新希望、风生水起！百公里总计72.4km。

28：1月2日，2016年第2次亲水：南体连续2个1000米自拉长游计时，第一个1000自游进21分半了[胜利]百公里总计74.4km。

29：1月6日，2016年第3次亲水：南体2200米，放松游，与师父城市兄隔道同游，舒服。特别是仰泳腿。百公里总计76.6km。

30：1月9日：2016年第4次亲水：春茧2200米。其中：2000自拉长游计时，龟速更退一步[疯了]另4*50自短冲，短冲速度和拉长游的配速居然几乎没有区别[发呆]。百公里总计78.8KM。

31：1月10日，2016年第5次亲水：南体2100米。飘女神，城市同游。看飘女神打腿飞快，那个羡慕嫉妒恨。百公里总计80.9KM。

32：1月12日。2016年第6次亲水。南体2000米。2000自拉长游计时，比较厌水，游得拖拉。纯粹是为了放松而游。百公里总计82.9KM。

33：1月15日。2016年第7次亲水。南体2600米。5＊400自计时，扶板自腿10＊50，仰泳腿2＊50。昨晚公司年会圆满结束，哥也如释重负，一改前几日厌水和压抑状态，按鱼跃式的指点，改2000自拉长游为5个400自。百公里总计85.6KM。

34：1月16日，春茧2500米。5＊400自计时包干，扶板自腿10＊50。继续按鱼跃式的指点游5个400自计时，9分钟包干，后面两个竟然没包住！打腿太烂的技术。百公里总计88.1KM。

35：1月19日，南体2500米。5＊400自计时包干游，扶板自腿6＊50，仰泳腿4＊50。继续游5个400自9分钟包干，最快的一个8分20秒，最慢的一个9分08秒。百公里总计90.6KM。

36：1月21日。春茧2000米。1000自拉长游计时，扶板自腿18＊50，仰泳腿2＊50。开始降温了，春茧人也少了，学生娃们开始放假也没培训占道了，偶遇校长DK并同游。百公里总计92.6KM。

37：1月23日。春茧2300米。1500自拉长游计时，扶板自腿10＊50，仰泳腿6＊50。气温据说明天要降到1℃，岸上明显没有水里赶脚舒服。百公里总计94.9KM。

38：1月25日。春茧2800米。2400自拉长游计时，扶板自腿8＊50。获悉整个2月春茧将闭馆检修，抓紧月末这几天前来，话说春茧的冲凉房热水真的超赞，在这寒冷的时节太珍贵了。原计划游个3K拉长游，结果只达成了2.4K，估计因为天冷下水前热身运动没做充分所致。百公里总计97.7KM。

39：1月28日，春茧2700米。4＊400自计时包干游，扶板自腿20＊50，夹板蛙手2＊50。校长DK、舰哥哥相继同游。今天T20峰会闭幕后从五洲宾馆赶来春茧游水，为的是达成本届百公里目标。截止今日第十一届冬泳百公里活动累计下水39次，百公里总计100.4KM。

1、我的ＩＤ——王子
2、冬泳目标——金百里（100公里）
3、冬泳历史——0
4、所属团队——无
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—感想    

近阶段的游法：100自热身，3*200打腿，3*200划单臂，6*（25米（侧身打腿）+25米（8成发力游）），3*200自，N*100自放松玩。大概3K+。

1— 2015.11.03—南体—120分—自由泳—飘、篮桥—3k—3k——26度—跟飘游她的计划3K，在2.85k时抽筋。后又与蓝桥拖腿游大约0.8k。
2— 2015.11.07—南体—150分—自由泳—泳士—3k—6k——26度—今天人多，都是按100米来完成任务（注：计划要求按200米一组完成）。另外，跟泳士，将UNCO动作学会。可以完成右手UNCO的50米了。
3— 2015.11.10—南体—120分—自由泳—蓝桥、城市、山海—3k—9k——26度—将城市、山海写入同游是抬高自己了，与他们不是一个级别的，默默的学习中。
4— 2015.11.14—本周六参加羽毛球比赛，晚上8点才比完。累。另外，好像膝盖有点微微的反应，故周日也没有去南体。
5— 2015.11.18—南体—100分—自由泳—飘—3k—12k——26度—今晚左手腋下没有磨红，可能左手的划手稍稍有改进了。
6— 2015.11.21—南体—90分—自由泳—天平—3k—15k——26度—天平的同事，帮拍视频，发现居然手臂入水点，严重过中线。
7— 2015.11.25—南体—90分—自由泳—独游—2k—17k——26度—两个收获：a、纠正了手臂入水过中线的问题，b、尝试了高肘移臂，基本可以游起来了。等与月亮师徒pk完毕，就正式从直臂改高肘的动作。
8— 2015.11.27—大学城—60分—自由泳—独游—1k—18k——26度—参加大学城50比赛。第一个游泳比赛。25池，蹬壁出发，不会滚翻。预赛40.69s，决赛，42s。以为决赛可以拼进40s。中间休息时，又下水打腿、划单臂。
9— 2015.11.28—南体—90分—自由泳—蓝桥—3k—21k——26度—经过一段时间的划单臂练习，二个收获：一、可以找到送肩时的飘的动力；二、基本改掉抬头换气的习惯。
10—2015.12.6—深圳湾—0分钟，开车去深圳湾，结果因深马封路，不能车进体育馆。本周一次未下水。
11— 2015.12.9—南体—90分—自由泳—天平—3k—24k——26度—10天未下水，今天游的有点累。
12— 2015.12.12—深圳湾—100分—自由泳—月亮—3k—27k——26度—靓妹请客，免费游泳一次。第一次夹板游。
13— 2015.12.15—南体—90分—自由泳—蓝桥—2k—29k——夹板游按100米一趟游，将时间拖长，未完成3k任务。
14— 2015.12.20—南体—70分—自由泳—独游—1k—30k——学会自由泳来，水感最差的一次，腿下沉。
15— 2015.12.22—南体—90分—自由泳—飘—2.5k—32.5k——连续游两个400米。今晚飘强烈建议，采用浮板打腿，增加腰力
16— 2015.12.30—南体—90分—自由泳—独游—4k—36.5k——终于在2015年的最后一场泳，突破1000米。
17— 2016.01.06—南体—90分—自由泳—独游—3k—39.5k——第二次连游1k米。后续按飘的建议，一个月长游1500米一次且计时。
18— 2016.01.08—南体—90分—自由泳—月亮、天平—2k—41.5k——与大家沟通换气不抬头的动作。
19— 2016.01.10—南体—90分—自由泳—独游—2k—43.5k——首次长游计时，400米9分23秒。看来进8分钟，有一定难度。
20— 2016.01.16—深圳湾—90分—自由泳—独游—3k—46.5k——400米计时9分11秒。前200特走水，以为可以进9分。
21— 2016.01.17—深圳湾—90分—自由泳—独游—3k—49.5k——周六晚上年会都没有喝酒，特地再去周日早场希望能进9分，结果9分22秒。兴奋过头了。
22— 2016.01.21—南体—120分—自由泳—大胆、天平—3k+—52.5k——60分钟与大胆完成2K任务，其中400米计时是9分40秒。大胆为7分，套自己100米。大胆提醒了三点，现在忘了，只记得高肘移臂的动作了。后来又自己墨迹了1个小时。
23— 2016.02.4-2016.02.10—宿务的酒店—7天，可能每天累计90分—自由泳—独游—7*1k+—59.5k——酒店大约为15或20米的池。打腿、单臂、不打腿配合游。好像这次连续游7天，是真的找的沉肩与高肘的感觉了。
24— 2016.02.15—南体—90分—自由泳—独游—2k—61.5k——今天水感不错，只是耐力不行。
25— 2016.02.23—南体—90分—自由泳—天平—3K减—64.5k—400米计时10分多，游的时候水感还不错，以为成绩还可以，到边糊涂了。
25— 2016.02.25—南体—90分—自由泳—独游—2K—66.5k—。
26— 2016.02.28—南体—90分—自由泳—月亮、天平—3.5K—70k—与天平同游1k。1K为首次计时，23分23秒。天平，21分21秒。
27— 2016.03.02—南体—90分—自由泳—独游—2K—72k—
28— 2016.03.05—宝体—120分—自由泳—月亮、大胆、ric—3K—75k—今天好像彻底找到送肩的动作，手臂入水后，马上前伸，不要让小臂手掌有坠入手中的感觉。也就说，要让手臂贴近水面。与月亮游完分解后，偶遇ric，配合游与他同游。神级人物，大半年不游，也不会游了。游泳太容易退化了。
29— 2016.03.09—南体—120分—自由泳—独游—3K—78k—3月21日，补记录，忘了心得了。
30— 2016.03.12—深圳湾—120分—自由泳—独游—3K—81k—今天好像找到髋的感觉，因为游到最后，好像腹肌要抽了。
31— 2016.03.14—南体—120分—自由泳—大部队—3K—84k—今晚大部队第一次游10*100自。好像是2分40还是3分钟包干。
32— 2016.03.16—南体—120分—自由泳—月亮、大胆、球球—3K—87k—今晚与球球进行100、200、300、200、100的连续游。借月亮的手表计时，高尔夫指数为91，划次为25，配速为2分10左右。
33— 2016.03.19—深圳湾—120分—自由泳—月亮—3K—90k—好像今天找到耸肩的感觉，移臂好第一点。但月亮在岸上看，没有什么区别。

记录结束。90K。

1、我的ＩＤ—— mouse2204 (sandy)
2、冬泳目标—— 考验自己的时候到了，坚持完成一件事就是好的
3、冬泳历史—— 0
4、所属团队—— 无
5、队员誓言—— 本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

1、我的ＩＤ—— i_am_hans_shi
2、冬泳目标—— 坚持百公里、壮体、抗寒，再次用50分钟搞定3K
3、冬泳历史—— 室外太冷没能坚持过元旦
4、所属团队—— 深圳悠泳
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。

序号—日期—地点—时段—游时—泳姿—同游—游程—累计—水温—体重—感想    
1— 2015.11.09—深圳湾—16:30-17:00—30分—自由泳—无—0.8k—0.8k—未知—未知—游到700感到头痛，感觉泳帽内进水 
2— 2015.11.11—深圳湾—15:15-16:15—60分—自由泳—无—2k—2.8k—未知—72.8kg—很爽！  
3— 2015.11.16—深圳湾—16:45-17:30—45分—自由泳—无—2.2k—5k—27度—72.35kg—在第七泳道，后来来了一帮孩子，那个快啊，像鱼一样！
4— 2015.11.18—深圳湾—16:40-17:36—56分—自由泳—无—2.5k—7.5k—27度—72.38kg—前1000米感觉完成的飞快！
5— 2015.12.07—深圳湾—16:40-17:30—50分—自由泳—无—2k—9.5k—27度—73.7kg—
6— 2015.12.09—深圳湾—16:30-17:20—50分—自由泳—无—2.5k—12k—27度—73.4kg—3次左右划水做一次吸气很不习惯，但是不是这样可以强制提高划水频率？
7— 2015.12.16—深圳湾—16:40-17:30—50分—自由泳—无—2k—14k—27度—74.3kg—

1、我的ＩＤ——骑泳行（QQ名：鱼乐无穷*年百里）
2、冬泳目标——钻百里（100公里冬泳） 
3、冬泳历史——近年都参加
4、所属团队——全国飞鱼联盟深圳分会 
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。 AAAwws

2016.1月份游泳 15.5KM　　　骑行373KM，　　　 跑步 32.6KM，  
序号 日期 地点 时段 泳时 泳姿 同游 游程 累计 水温 感想
1.）11.2
周一 福田莲花体育中心游泳馆 10：00-11：20 +80分钟 蛙泳
反蛙泳 无 1.3Km ～1.3Km ～27.5℃ (免费开放日，第一次骑行20分钟后游泳不太冷，恒温的感脚真好
2）11.3
周二 福田莲花中心 10：00-11：20 +80分钟 蛙泳
反蛙泳 无 1.3Km ～2.6Km ～27.5℃ (免费开放日，骑行＋游泳，这里的暖澡真舒服
3）11.5
周四 福田区委机关游泳池 16：10—17：30 +80分钟 蛙泳 无 1.4Km ～4Km ～26℃ (办好冬泳证第一次到这室外游泳，卫生环境不错，骑行30分钟后游泳感觉很舒服，这里的暖澡真畅快，来回骑行60分钟
4）11.6
周五 区委游泳池 15：30—17：00 +90分钟 蛙泳 无 1.2Km ～5.2Km ～26℃ ((骑行15KM+游泳)，人不算太多，大家都很有秩序
5）11.10
周二 区委游泳池 15：30—17：00 +90分钟 蛙泳 飞鱼队 1.5Km ～6.7Km ～26℃ ((骑行15KM+游泳)，人有些多，每条道都6、7人，气氛很好，有人相互切磋泳技
6）11.11
周三 区委游泳池 15：35—16：45 +～70分钟 蛙泳 工作人员 1.8Km ～8.5Km ，～25.5℃ ((骑行15KM+游泳)，骑行+游泳，近60人，水温变化不大
7）11.12
周四 梅林一村泳池 18：30—19：45 ，+75分钟， 蛙泳 无 2Km ～10.5Km ，～23℃ ((骑行15KM+游泳)，人少水浊，宽敞自由，水温不冷，突破2Km)
8）11.16
周一，区委游泳池，15：35—16：55，+80，蛙泳，司徒Sir。2.5Km～13KM，～24℃（(骑行15KM+游泳)，人少水清，认识司徒Sir，香港以前的职业蝶泳运动员，慷慨指导后辈游泳技术）
9）11.20 区委游泳池15：40—16：30+50 蛙泳，司徒Sir，1.6KM～14.6KM，～24℃，(骑行75KM＋游泳)，人不算多，畅游完骑行去平湖工作。
10）11.23，区委游泳池，15：40—17：00，+80分钟，蛙泳，司徒Sir，2.5KM～17.1KM，～25℃(骑行15KM+游泳)，今天有电视台来拍摄、采访。采访了司徒SIR
11）11.24周二区委游泳池15：30—16：30+60分钟蛙泳何生1.5K～18.6K～25℃（骑行78KM+游泳)，天气转冷，游完就骑行去平湖
12）11.25周三区委游泳池16：00—15：00+60分钟蛙泳何生1.6K～20.2K～２４℃(骑行53KM+游泳)，肌肉有些疲劳，今天不想游太多了。
13）11.27周五一村泳池（19：00-19：50）+50分钟蛙泳无1.1K　～21.3K～17℃(为周日参加香港冬泳热身、拉伸)
14）11.29周日香港屯黄金海滩冬泳（10：00—10：20）+20分钟蛙泳飞鱼队0.8K～22.1K～18℃(第27届香港冬泳近2000多人，天冷人多，热血沸腾，一年一度，全民健康、冬泳康寿)
15）11.30周一区委游泳池（16：10—17：00）+50分钟自、蛙泳-何SIR1.5K～23.6K20℃(骑行15KM＋游泳，人少水清，乐悠悠，越泳越舒畅，开始夹板自由泳，多学一种泳技)
11月份  游泳：23.6KM ，  骑行：477KM
12月份 游泳： 14.8KM ,    骑行：695.5KM，  跑步：57.9KM

1、我的ＩＤ——老七
2、冬泳目标——钻百里（100公里冬泳） 
3、冬泳历史——近年都参加
4、所属团队——
5、队员誓言——本人自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。本人所记录之数据完全属实。 
序号——日期——地点——入水——  时段 ——泳时(分)——游程KM——累计KM——泳姿——水温C
1——2015-11-02——福田区委——8:06——8:43——37——1.5——1.5——自+蛙泳——28
2——2015-11-03——福田区委——8:07——8:44——37——1.5——3——自+蛙泳——28
3——2015-11-04——福田区委——8:10——8:46——36——1.5——4.5——自+蛙泳——28
4——2015-11-05——福田区委——8:10——8:46——36——1.5——6——自+蛙泳——28
5——2015-11-06——福田区委——8:23——8:58——35——1.4——7.4——自+蛙泳——28
6——2015-11-08——福田区委——8:30——9:00——30——1.2——8.6——自+蛙泳——28
7——2015-11-10——福田区委——8:19——8:54——35——1.4——10——自+蛙泳——28
8——2015-11-12——福田区委——8:37——9:00——23——1——11——自+蛙泳——28
9——2015-11-14——福田区委——8:26——8:51——25——1.2——12.2——自+蛙泳——28
10——2015-11-15——福田体育公园——15:30——16:10——40——0.6——12.8——蛙泳——28
11——2015-11-16——福田区委——8:33——8:58——25——1——13.8——自+蛙泳——28
12——2015-11-17——福田区委——8:12——8:47——35——1.4——15.2——自+蛙泳——27
13——2015-11-18——福田区委——8:25——8:53——28——1.1——16.3——自+蛙泳——27
14——2015-11-19——福田区委——8:16——8:51——35——1.4——17.7——自+蛙泳——27
15——2015-11-20——福田区委——8:22——8:52——30——1.2——18.9——自+蛙泳——27
16——2015-11-22——福田区委——8:00——9:00——60——2.5——21.4——自+蛙泳——26
17——2015-11-23——福田区委——8:25——8:50——25——1——22.4——蛙泳——26
18——2015-11-24——福田区委——8:08——8:46——38——1.5——23.9——自+蛙泳——25
19——2015-11-25——福田区委——8:07——8:46——39——1.5——25.4——自+蛙泳——25
20——2015-11-26——福田区委——7:58——8:40——42——1.6——27——自+蛙泳——25
21——2015-11-27——福田区委——8:22——8:47——25——1.1——28.1——自泳——25
22——2015-11-30——福田区委——8:30——8:53——23——1——29.1——自泳——25
23——2015-12-03——福田区委——8:27——8:50——23——1——30.1——自+蛙泳——25
24——2015-12-04——福田区委——8:35——8:58——23——1——31.1——自泳——24
25——2015-12-06——福田区委——8:35——8:58——23——1——32.1——自泳——23
26——2015-12-07——福田区委——8:20——8:46——24——1——33.1——自泳——22
27——2015-12-08——福田区委——8:25——8:49——24——1——34.1——自泳——21
28——2015-12-11——福田区委——8:25——8:50——25——1——35.1——自泳——19
29——2015-12-13——福田区委——8:30——8:55——25——1——36.1——自泳——19
30——2015-12-15——福田区委——8:27——8:50——23——1——37.1——自泳——20
31——2015-12-16——福田区委——8:16——8:45——29——1.2——38.3——自泳——19
32——2015-12-17——福田区委——8:18——8:45——27——1.2——39.5——蛙泳——18
33——2015-12-20——福田区委——8:40——9:00——20——0.8——40.3——自泳——18
34——2015-12-21——福田区委——8:34——8:53——19——0.8——41.1——自泳——19
35——2015-12-22——福田区委——8:30——8:51——21——0.9——42——自泳——19
36——2015-12-23——福田区委——8:25——8:50——25——1——43——自泳——19
37——2015-12-24——福田区委——8:30——8:51——21——0.9——43.9——自泳——19
38——2015-12-26——福田区委——8:50——9:00——10——0.5——44.4——自泳——19
39——2015-12-31——福田区委——8:29——8:50——21——1——45.4——自泳——19
40——2016-01-01——福田区委——8:35——8:59——24——1——46.4——自泳——20
41——2016-01-03——福田区委——8:33——8:59——26——1.1——47.5——自泳——20
42——2016-01-04——福田区委——8:40——9:00——20——0.8——48.3——自泳——20
43——2016-01-05——福田区委——8:34——8:56——22——1——49.3——蛙泳——20
44——2016-01-06——福田区委——8:33——8:56——23——1——50.3——蛙泳——20
45——2016-01-07——福田区委——8:32——8:55——23——1——51.3——自蛙泳——20
46——2016-01-08——福田区委——8:42——9:00——18——0.8——52.1——蛙泳——20
47——2016-01-10——福田区委——8:30——8:54——24——1——53.1——自蛙泳——21
48——2016-01-12——福田区委——8:30——8:54——24——1——54.1——自蛙泳——21
49——2016-01-13——福田区委——8:37——9:00——23——1——55.1——自蛙泳——20
50——2016-01-14——福田区委——8:35——8:59——24——1——56.1——自蛙泳——20
51——2016-01-16——福田区委——8:50——9:01——11——0.5——56.6——自蛙泳——19
52——2016-01-17——福田区委——16:27——16:51——24——1——57.6——自蛙泳——18
53——2016-01-21——福田区委——8:40——8:59——19——0.8——58.4——自蛙泳——17
54——2016-01-22——福田区委——8:37——8:58——21——0.9——59.3——自蛙泳——16
55——2016-01-23——福田区委——8:51——9:00——9——0.4——59.7——自蛙泳——15
56——2016-01-24——福田区委——16:27——16:38——11——0.5——60.2——自蛙泳——13
57——2016-01-28——福田区委——8:51——9:00——9——0.4——60.6——自蛙泳——12
58——2016-01-30——福田区委——16:47——16:59——12——0.5——61.1——自蛙泳——13
59——2016-02-01——福田区委——8:51——9:02——11——0.5——61.6——自蛙泳——15
60——2016-02-02——福田区委——8:37——8:49——12——0.5——62.1——自蛙泳——14
61——2016-02-03——福田区委——8:45——9:03——18——0.8——62.9——自蛙泳——14
62——2016-02-04——福田区委——8:27——8:50——23——0.5——63.4——自蛙泳——14
63——2016-02-05——福田区委——8:27——8:50——23——0.5——63.9——自蛙泳——14
64——2016-02-21——福田区委——16:37——16:55——18——0.8——64.7——自蛙泳——16
65——2016-02-22——福田区委——8:47——8:59——12——0.5——65.2——自蛙泳——16
66——2016-02-23——福田区委——8:45——8:59——14——0.6——65.8——自蛙泳——15
67——2016-02-24——福田区委——8:40——8:58——18——0.7——66.5——自蛙泳——15
68——2016-02-25——福田区委——8:45——8:58——13——0.5——67——自蛙泳——16
69——2016-03-07——福田区委——8:35——8:59——24——1——68——自蛙泳——20
70——2016-03-08——福田区委——8:35——8:59——24——1——69——自蛙泳——20

77KM，今年又没完成

向一起冬泳的泳友们学习致敬。。。。！

磨房百公里预期是3.19日进行。大家加油呀

今天3.1完成70km。算到3.19日截止，估计还可以下水6次。现在每次是游3K，如果改成每次4K，6*4=24Km。就差6K，看看能否有奇迹完成100km了

新年新气象！大家加油，坚持就是胜利！

看看就好！

一直惦记着，可是总是抽不出时间来，各种瞎忙几个月后，百公里彻底无望了，深深的遗憾，继续努力的小伙伴们加油！~

创纪录的气温水温来临，伙伴们加油！

向坚持冬泳的组织者与泳友参与者学习,致敬!